| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 14:52:35
|
Η συμμετοχή στον αγώνα του ΣΔΥΑ την κυριακή εξελίχτηκε σε ένα ωραίο τέμπο στο 4'.50" με σταθερό ρυθμό και δυνάμεις μέχρι το τέλος. Τώρα προτεραιότητα στα θέματα υγείας - την άλλη εβδομάδα έχω επέμβαση καταράκτη - αποθεραπεία τον Δεκέμβριο και ξεκίνημα πάλι του ... χρόνου! |
 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 15:43:32
|
9χλμ σήμερα στο κτήμα Συγγρού με pureflow  και μέσο ρυθμό 5:30.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 22:22:19
|
45 λεπτα ελευθερο το βραδυ (απλα δεν ξερω αν ηταν τρεξιμο η κολυμπι  )
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 22:49:53
|
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 00:27:54
|
| Βραδυνο χαλαρο τρεξιμο αποψε, 4.7km με 6:15/km. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 09:31:02
|
| Πρωίνό με ζέσταμα, ανοίγματα και 7χλμ στο 4:15 (ζήλεψα από κάποιον άλλο εδω μέσα) |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 09:51:44
|
quote:
Originally posted by winarg
Πρωίνό με ζέσταμα, ανοίγματα και 7χλμ στο 4:15 (ζήλεψα από κάποιον άλλο εδω μέσα)
....ζηλιαρη κατσε να γραψω και την σημερινη να την κανεις αυριο! λοιπον: 5.45 χτυπάει το ξυπνητηρι,το ΚΛΕΙΝΩ!! και ριχνω ένα easy υπνακο αποκατάστασης!!! λοιπον?ποσο ζήλεψες τωρα?
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 09:53:54
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
Πρωίνό με ζέσταμα, ανοίγματα και 7χλμ στο 4:15 (ζήλεψα από κάποιον άλλο εδω μέσα)
....ζηλιαρη κατσε να γραψω και την σημερινη να την κανεις αυριο! λοιπον: 5.45 χτυπάει το ξυπνητηρι,το ΚΛΕΙΝΩ!! και ριχνω ένα easy υπνακο αποκατάστασης!!! λοιπον?ποσο ζήλεψες τωρα?
''Run Smart..Run For Life''
Αυτά είναι, το ΣΚ έχει Long sleep?
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ" |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 09:54:32
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
Πρωίνό με ζέσταμα, ανοίγματα και 7χλμ στο 4:15 (ζήλεψα από κάποιον άλλο εδω μέσα)
....ζηλιαρη κατσε να γραψω και την σημερινη να την κανεις αυριο! λοιπον: 5.45 χτυπάει το ξυπνητηρι,το ΚΛΕΙΝΩ!! και ριχνω ένα easy υπνακο αποκατάστασης!!! λοιπον?ποσο ζήλεψες τωρα?
''Run Smart..Run For Life''
Άσε σε έχω... Με ξύπνησε ένας φίλος στις 4:30 γιατί χάλασε το pc του. Πίκραααααα.
Την σημερινή σου προπόνηση θα την κάνω αύριο |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 10:00:12
|
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
Πρωίνό με ζέσταμα, ανοίγματα και 7χλμ στο 4:15 (ζήλεψα από κάποιον άλλο εδω μέσα)
....ζηλιαρη κατσε να γραψω και την σημερινη να την κανεις αυριο! λοιπον: 5.45 χτυπάει το ξυπνητηρι,το ΚΛΕΙΝΩ!! και ριχνω ένα easy υπνακο αποκατάστασης!!! λοιπον?ποσο ζήλεψες τωρα?
''Run Smart..Run For Life''
Αυτά είναι, το ΣΚ έχει Long sleep?
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ"
καλο!!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 10:03:31
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
Πρωίνό με ζέσταμα, ανοίγματα και 7χλμ στο 4:15 (ζήλεψα από κάποιον άλλο εδω μέσα)
....ζηλιαρη κατσε να γραψω και την σημερινη να την κανεις αυριο! λοιπον: 5.45 χτυπάει το ξυπνητηρι,το ΚΛΕΙΝΩ!! και ριχνω ένα easy υπνακο αποκατάστασης!!! λοιπον?ποσο ζήλεψες τωρα?
''Run Smart..Run For Life''
Άσε σε έχω... Με ξύπνησε ένας φίλος στις 4:30 γιατί χάλασε το pc του. Πίκραααααα.
Την σημερινή σου προπόνηση θα την κάνω αύριο
...εμενα παλια με ξυπναγαν να παω να τους βρω στα μπουζουκια ...αληθεια λεω!
Εάν τα καταφερω θα παω το μεσημερακι να κανω ένα 10αρακι..
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 10:12:36
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
Πρωίνό με ζέσταμα, ανοίγματα και 7χλμ στο 4:15 (ζήλεψα από κάποιον άλλο εδω μέσα)
....ζηλιαρη κατσε να γραψω και την σημερινη να την κανεις αυριο! λοιπον: 5.45 χτυπάει το ξυπνητηρι,το ΚΛΕΙΝΩ!! και ριχνω ένα easy υπνακο αποκατάστασης!!! λοιπον?ποσο ζήλεψες τωρα?
''Run Smart..Run For Life''
Άσε σε έχω... Με ξύπνησε ένας φίλος στις 4:30 γιατί χάλασε το pc του. Πίκραααααα.
Την σημερινή σου προπόνηση θα την κάνω αύριο
...εμενα παλια με ξυπναγαν να παω να τους βρω στα μπουζουκια...αληθεια λεω!
Εάν τα καταφερω θα παω το μεσημερακι να κανω ένα 10αρακι..
''Run Smart..Run For Life''
Πάρε μαζί τα μπρατσάκια σου, καλού-κακού |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 19:39:13
|
Για 6-7 χαλαρό βγήκα, και τελικά έκανα 10 σε 50:33
Προφανώς οι τρέχουσες καιρικές συνθήκες ευνοούν τέτοιες ...παρατυπίες!
Αύριο που θα ρίχνει καρέκλες θα το ρίξω στην ενδυνάμωση με βάρη. (Πλάτη και πόδια)
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 19:40:59
|
...10 χλμ στο Ζηρινειο σε 50'23"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 19:42:01
|
quote:
Originally posted by spy
...10 χλμ στο Ζηρινειο σε 50'23"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...με καινουργιο πατουμενο ?
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
