| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 22:05:44
|
quote:
Originally posted by dkoukou
quote:
Originally posted by spy
...10 χλμ στο Ζηρινειο σε 50'23"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...με καινουργιο πατουμενο ?
...ναι, με adidas boston ... τα βρηκα ευκαιρια και τα πηρα!Ειναι νωρις παντως για αξιολογηση, διοτι ειναι μολις η δευτερη φορα που ετρεξα μ'αυτα!Ευνοει μαλλον midfoot πατημα παρα forefoot ... και για τα μεγαλα ελευθερα λογικα θα πρεπει να βολεψει!
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..."
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 22:59:31
|
9.2Km επιταχυνόμενα-επιβραδυνόμενα..Από εβδομάδα αρχίζω...
@spy και εγώ δοκίμασα τα ΒΒ5 σήμερα!Μου έκαναν μια φουσκάλα σε ένα δακτυλάκι και δεν ξέρω αν έφταιξε η κάλτσα ή το παπούτσι(ένα κλικ μεγαλύτερο είναι).Μια χαρά forefoot σε ρίχνει απλά πρέπει να γύρεις ένα κλικ μπροστά και να σηκωθείς λίγο. |
|
|
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2015 : 23:18:30
|
| Σημερα ειχε ωραια βραδυα απο αλλη εποχη! Με τιποτα δεν θυμιζε τελη Νοεμβρη με 12 βαθμους! Γι'αυτο δεν εχασα τετοια ευκαιρια και βγηκα ξανα για τρεξιμο :D Eκανα 4.6km με 6:11/km. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 00:26:24
|
Το πιστολιασα χτες. Σήμερα βγήκα ωστόσο για ένα 9ρι σε 41:29 ή αλλιώς ρυθμός 4:37 στο πάρκο Αλκαζάρ και πέριξ. Ευτυχώς που υπάρχει κι αυτό.. Αρκετά καλά παρά την κούραση των ημερών. Αύριο μάλλον πάλι για κάτι χαλαρό και βλέπουμε.
Καληνύχτα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 01:44:39
|
| Διπλό τρέξιμο το πρωί 11 χλμ με ανηφόρες και το απόγευμα 4,5 χλμ για να πάω στη δουλειά μου. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 08:34:28
|
| Βρήκα χρόνο και παρέα, είχα και όρεξη, όποτε 16,5k @ 5:48 με ασταμάτητη πάρλα. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 09:38:16
|
...σημερα το πρωι 75'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και πελματος!Η πελματιαια στο αριστερο πλεον αποτελει παρελθον, αλλα δυστυχως εχουν εμφανισθει πολυ ηπιες ενοχλησεις στο προσαγωγο του δεξιου ποδιου, μαλλον σε καποιο δευτερευοντα μυ, αφου δεν εμποδιζουν στο τρεξιμο!Σε δουλεια να βρισκομαστε...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 11:35:06
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 75'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και πελματος!Η πελματιαια στο αριστερο πλεον αποτελει παρελθον, αλλα δυστυχως εχουν εμφανισθει πολυ ηπιες ενοχλησεις στο προσαγωγο του δεξιου ποδιου, μαλλον σε καποιο δευτερευοντα μυ, αφου δεν εμποδιζουν στο τρεξιμο!Σε δουλεια να βρισκομαστε...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Καλημερα, ειχα παρομοιο προβλημα με τον προσαγωγο ενα μηνα πριν. Αυτο το μασαζ εργαλειο με εσωσε. Πλαθω ολες τις πλευρες του ποδιου με αυτο και εξαφανιζονται ολα. Επισης μετα νοιωθεις πολυ ξεκουραστα τα ποδια!
http://www.startfitness.co.uk/accessories/injury-therapy/self-massage/more-mile-supreme-spikey-ball-massage-stick-mm2181.html |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 13:44:37
|
quote:
Originally posted by VaSeaLis
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 75'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και πελματος!Η πελματιαια στο αριστερο πλεον αποτελει παρελθον, αλλα δυστυχως εχουν εμφανισθει πολυ ηπιες ενοχλησεις στο προσαγωγο του δεξιου ποδιου, μαλλον σε καποιο δευτερευοντα μυ, αφου δεν εμποδιζουν στο τρεξιμο!Σε δουλεια να βρισκομαστε...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Καλημερα, ειχα παρομοιο προβλημα με τον προσαγωγο ενα μηνα πριν. Αυτο το μασαζ εργαλειο με εσωσε. Πλαθω ολες τις πλευρες του ποδιου με αυτο και εξαφανιζονται ολα. Επισης μετα νοιωθεις πολυ ξεκουραστα τα ποδια!
http://www.startfitness.co.uk/accessories/injury-therapy/self-massage/more-mile-supreme-spikey-ball-massage-stick-mm2181.html
...Βασιλη ευχαριστω πολυ!Πρεπει να προμηθευτω (foam roller) κατι αντιστοιχο...κι απ' αυτα που ηδη βλεπω ... αυτο που προτεινεις δειχνει ως το βολικοτερο και οικονομικοτερο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
panos81
Forum-Runner
Greece
63 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 13:53:05
|
εχθες τελευταια δυνατη προπονηση πριν το 10αρι την κυριακη .
το πρόγραμμα ειχε 2χ1600 στο 4.10 και 2χ400 στο 3.50
5-12-05 |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 16:58:18
|
| Στη βροχή ένα easy 7 χλμ για ξεμούδιασμα. |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 18:14:33
|
Σήμερα κλασικά ενδυνάμωση κορμού και βάρη και μετά μινι διαλειμματική με 6 διλεπτα γρήγορα και ενδιάμεσα 2λεπτα ενεργή ξεκούραση (+προθέρμανση-αποθεραπεία).
Και μετά πήγα να περάσω τον δρόμο και μπήκαν όοοοοολα τα παπούτσια μέσα στα νερά που έτρεχαν χείμαρρος. Θα κάνουν 10 χρόνια να στεγνώσουν...
Μαγεία!
Ευτυχώς δεν φόραγα τα καινούρια μου παπούτσια.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 19:49:12
|
6.55χλμ Σήμερα χωρίς να πολυκοιταω ρολόι με μέσο ρυθμό 5:20/χλμ σε 34:58 με 4 ανοίγματα στο τέλος. Τελευταία προπόνηση σήμερα πριν από...τον ημιμαραθωνιο στην Ξάνθη καθώς εντελώς ξαφνικά Αύριο τελειώνει η διαμονή μου στη Λάρισα! Εκτός προγράμματος τελείως αφού υπολόγιζα να τρέξω την επόμενη εβδομάδα τον ημι της Λάρισας και πλέον πολύ αμφιβάλλω αν θα πιάσω το όριο που είχα βάλει στόχο (1.40). Επιστροφη Στα πάτρια εδάφη Αύριο και ξεκούραση ενόψει του αγώνα στόχου! stay tuned Για νεώτερα..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2015 : 21:24:05
|
Κρίμα Τάσο !!!
quote:
Originally posted by tzatzikis90
6.55χλμ Σήμερα χωρίς να πολυκοιταω ρολόι με μέσο ρυθμό 5:20/χλμ σε 34:58 με 4 ανοίγματα στο τέλος. Τελευταία προπόνηση σήμερα πριν από...τον ημιμαραθωνιο στην Ξάνθη καθώς εντελώς ξαφνικά Αύριο τελειώνει η διαμονή μου στη Λάρισα! Εκτός προγράμματος τελείως αφού υπολόγιζα να τρέξω την επόμενη εβδομάδα τον ημι της Λάρισας και πλέον πολύ αμφιβάλλω αν θα πιάσω το όριο που είχα βάλει στόχο (1.40). Επιστροφη Στα πάτρια εδάφη Αύριο και ξεκούραση ενόψει του αγώνα στόχου! stay tuned Για νεώτερα..
Τάσος
know your limits. then destroy them.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/11/2015 : 09:04:19
|
...σημερα το πρωι-πρωι μεταξυ Κηφισιας, Εκαλης, δασους Συγγρου...21 χλμ σε 1:54:47!Κυριολεκτικα σερνομουν ... με ενοχλησεις στο εξωτερικο μερος του αριστερου μου γονατου, ειδικα στις κατηφορες (λαγοκνημιαια???), μαλλον ηταν ενα απο τα χειροτερα τρεξιματα μου απο τοτε που ξεκινησα τη δραστηριοτητα αυτη ... με μοναδικο θετικο στοιχειο το γεγονος οτι δεν τα παρατησα κι ολοκληρωσα τα χλμ που ηθελα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
