| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/11/2015 : 13:47:02
|
Σημερα 4κμ 4 ανοιγματα αυριο θα σκεφτω τι θα κανω 
''Run Smart..Run For Life'' |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2015 : 15:53:17
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
χτες τεσσαρακι επιταχυνομενο, σημερα κολυμπακι, αυριο long run 42.2☺
SWIM BIKE RUN
...μου αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι!
Free your feet...free your senses! |
Edited by - trexantiris on 07/11/2015 15:54:13 |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2015 : 16:09:48
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
χτες τεσσαρακι επιταχυνομενο, σημερα κολυμπακι, αυριο long run 42.2☺
SWIM BIKE RUN
Το κακομοιρο το ποδηλατακι δε το σκεφτεσαι καθολου......, τι ανθρωπος εισαι εσυ!!!!!!! |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2015 : 17:26:43
|
Ποδηλατο απο δευτερα, μου ελλειψε τον τελευταιο μηνα
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2015 : 04:24:16
|
Μετά από κάποιες αναποδιες έκανα επανεκκίνηση στο πρόγραμμα μου την προηγούμενη βδομάδα και σήμερα έκλεισα τη δεύτερη βδομάδα. Προπονήσεις ένταξης σε γρήγορο αυξανόμενο ρυθμό. σήμερα 9 χλμ στο 5'17" μου. Ξεκίνησα στο 5'34" και έκλεισα στο 4'56". Έχω πέσει στα 76 κιλά και υπολογίζω στον αγώνα να είμαι γύρω στα 70-72. Μέχρι στιγμής όλα πάνε πριμα!
...νομιζα πως ειχες προπονητη τον Καλογερίδη!!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2015 : 05:55:11
|
Σήμερα Mission Impossible - LR 42.2 έτσι για να ξεπιαστώ βρε παιδάκι μου!!
|
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2015 : 09:39:28
|
Για να μην κλέψω δόξα από τα παιδιά πιο μετά και ταυτοχρονα απολαμβάνοντας τους στην τηλεοράση θα αναφέρω και εγώ τα δικά μου τα μίζερα. Εξαιιρετική προπόνηση σήμερα 15Κ easy pace και τα τελευταία 5Κ πολύ δυνατά. Βγήκε λοιπόν 20Κ με τα τελευταία 5 να βγαίνουν διαδοχικά 435, 431, 415, 412, 404. Ειλικρινά ενιωθα οτι πετούσα στο τέλος και δεν ενιωθα πίεση!! Αυτά! (https://connect.garmin.com/modern/activity/950542563)
Καλό τερματισμό ρε παιδιά. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2015 : 00:11:07
|
Τώρα τι να πω κι εγώ το βράδυ μετά τον κλασικό; ας πω τα δικά μου.
16ρι LR στο 4:54 βγήκε πριν από λίγο(προβλεπόμενο 4:57) με κόντρα αέρα στο δεύτερο μισό και μέτρια διάθεση γενικά. 300 ml νερό χρησιμοποίησα μόνο. Γενικά δοκιμάζω τελευταία μεγάλες προπονήσεις χωρίς τζελακια ώστε να τα αποφεύγω σε αποστάσεις μέχρι και 25ρια πχ. Για παραπάνω το φοβάμαι ομολογώ. Ο οργανισμός δείχνει σιγά σιγά να τα βγάζει πέρα και χωρίς αυτά.
Τέλος για σήμερα, ξεκούραση τώρα. Καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2015 : 20:44:29
|
...σημερα το βραδακι 5 χλμ χαλαρο περπατημα στη Κηφισια σε 51'περιπου ... και στη συνεχεια 3,3 χλμ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο στο Ζηρινειο σε 20'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2015 : 20:50:00
|
Σήμερα το βραδάκυ....
Α. 22 μέτρα μέχρι το περίπτερο @ 10000  - tempo
Β. 17 μέτρα στο σπίτι μου χωρίς χρονομέτρηση  - free run
Γ. Ανέβασμα σκαλιών μπουσουλώντας [καλά για κατέβασμα ΔΕΝ το έχω ακόμα] - intervals
Αύριο κανα LR 50μ...
too old to rock'n roll too young to die |
Edited by - krevith on 09/11/2015 21:19:49 |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2015 : 22:04:31
|
απτόητος ο Σπύρος δεν καταλαβαίνει τίποτα! κάνε κανένα διάλειμμα βρε συ να χαρείς την (τεράστια) επιτυχία σου!
Κυριάκο κλαίω! συγχαρητήρια και σ εσένα!
ήταν να μείνω μέσα σήμερα αλλά αύριο όλη μέρα ορκωμοσία (η δική μου ντε!) και επιστρέφω Καβάλα Τετάρτη οπότε είπα να κάνω κάτι για να έχω λιγότερες τύψεις. ξεκινώντας λοιπόν από το σπίτι και χωρίς να ξέρω που πάω, κατέβηκα προς το κέντρο, πήρα κάτι σταγόνες από ένα φαρμακείο, πέτυχα για λίγο και ακολούθησα Κατάκαλο και Σαρίδη που χαλάρωναν από τα χτεσινά (το τέμπο μου δηλαδή :P ) και γύρισα τελικά σπίτι για 8,2χλμ με 5:58 ρυθμό. πέτυχα αρκετές ανηφόρες και με ζόρισαν αλλά αφού έφτασα σπίτι δεν έχω παράπονο!
αυτά για σήμερα, Τετάρτη πάλι με το καλό!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2015 : 22:37:50
|
...Κυριάκο, μ' αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι! :Ρ
...Τάσο είσαι σε καλό δρόμο (για το θέμα της ενεργειακής φόρτισης)
...Σπύρο κατάλαβα: σπίτι - γήπεδο - σπίτι ποδαράτα, και κάποιους γύρους τρέξιμο στο γήπεδο...σωστά; :)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2015 : 07:36:38
|
quote:
Originally posted by trexantiris
...Κυριάκο, μ' αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι! :Ρ
...Τάσο είσαι σε καλό δρόμο (για το θέμα της ενεργειακής φόρτισης)
...Σπύρο κατάλαβα: σπίτι - γήπεδο - σπίτι ποδαράτα, και κάποιους γύρους τρέξιμο στο γήπεδο...σωστά; :)
Free your feet...free your senses!
...Μανωλη σπιτι-γηπεδο 1500 μετρα ειναι περιπου!Απλα περπατησα 5 χλμ αρχικα...και μετα εφτασα γηπεδο, για να τρεξω λιγο για "απογαλακτοποιηση" ... και για να μη χανω επαφη με το ανυποδητο! Ασε που μου εκαναν οι γνωστοι μου συντρεχτες εκει υποδοχη ηρωα ... λες και ειχα κανει κανενα κατορθωμα!Τι κρυφες προπονησεις κανω, τι εκανα οταν πηγαινα στο Χαλανδρι, ποιο ειναι το μυστικο μου
κλπ,κλπ!!!Δευτερο καλυτερο χρονο σταδιου λεει εκανα ... πως τα ειχαν μαθει ουτε εγω ξερω!
...Το περιεργο παντως ειναι οτι οταν τρεχω ξυπολητος η πελματιαια δεν με ενοχλει καθολου, ενω οταν φοραω παπουτσια εχω τα πονακια μου ... ειναι λογικο αυτο???
...και παλι θα πω ενα μεγαλο ευχαριστω σε ολες κι ολους στο φορουμ...διοτι με κανατε εναν καλυτερο δρομεα ... και οχι μονο! |
Edited by - spy on 10/11/2015 07:37:34 |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2015 : 08:45:09
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by trexantiris
...Κυριάκο, μ' αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι! :Ρ
...Τάσο είσαι σε καλό δρόμο (για το θέμα της ενεργειακής φόρτισης)
...Σπύρο κατάλαβα: σπίτι - γήπεδο - σπίτι ποδαράτα, και κάποιους γύρους τρέξιμο στο γήπεδο...σωστά; :)
Free your feet...free your senses!
...Μανωλη σπιτι-γηπεδο 1500 μετρα ειναι περιπου!Απλα περπατησα 5 χλμ αρχικα...και μετα εφτασα γηπεδο, για να τρεξω λιγο για "απογαλακτοποιηση" ... και για να μη χανω επαφη με το ανυποδητο! Ασε που μου εκαναν οι γνωστοι μου συντρεχτες εκει υποδοχη ηρωα ... λες και ειχα κανει κανενα κατορθωμα!Τι κρυφες προπονησεις κανω, τι εκανα οταν πηγαινα στο Χαλανδρι, ποιο ειναι το μυστικο μου
κλπ,κλπ!!!Δευτερο καλυτερο χρονο σταδιου λεει εκανα ... πως τα ειχαν μαθει ουτε εγω ξερω!
...Το περιεργο παντως ειναι οτι οταν τρεχω ξυπολητος η πελματιαια δεν με ενοχλει καθολου, ενω οταν φοραω παπουτσια εχω τα πονακια μου ... ειναι λογικο αυτο???
...και παλι θα πω ενα μεγαλο ευχαριστω σε ολες κι ολους στο φορουμ...διοτι με κανατε εναν καλυτερο δρομεα ... και οχι μονο!
Αν δεν άκουγες σωστά, θα έπραττες λάθος. Οπότε και πάλι τα συγχαρητήρια είναι 100% για εσένα |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2015 : 09:45:55
|
...ευχαριστω πολυ Αργυρη!Ακουω, αλλα κανω και του κεφαλιου μου βεβαια...που και που!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
