| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 09:15:55
|
...συγχαρητηρια Τασο! Οπως αντιλαμβανεσαι πλεον μια επιδοση μαραθωνιου κατω απο 3:30 που εθετες ως στοχο...πλεον πρεπει να αναθεωρηθει προς το ακομη καλυτερο ... με την προυποθεση οτι ολα θα πανε βασει προγραμματος!!!
...στα δικα μου τωρα...σημερα το πρωι 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 11:00:30
|
Συγχαρητήρια σε όλα τα παιδιά που πήραν μέρος!!
Στα δικά μου, ελέω ανακαίνισης το έχω ρίξει στις διατάσεις και στις ασκήσεις ενδυνάμωσης. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 11:17:21
|
90χλμ σύνολο την προηγούμενη εβδομάδα.
Σήμερα 16χλμ. Τα 12 από αυτά σε μία ώρα και ένα λεπτό.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 12:45:51
|
| Εύγε Τάσο και Ιερεμία (και στα άλλα παιδιά). Τα αγαθά κόποις κτώνται! Εύχομαι πάντα επιτυχίες. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 13:06:00
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
15κμ σήμερα το πρωι.. Τα 10 μέσα στο κτήμα Συγγρού μαζί με εκλεκτή παρέα winarg & xipolitako τα υπόλοιπα 5 στο πήγαινε έλα...
''Run Smart..Run For Life''
...πάλι καλά που κάποιοι άλλοι σου άνοιξαν τα μάτια για να γνωρίσεις επιτέλους την Αλσάρα Συγγρού (που την έχεις και κοντά στο σπίτι σου!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 13:09:07
|
quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Γεια σας γεια σας! 1ον ΑΠΕΙΡΑ συγχαρητήρια στον καλό μου φίλο Τάσο!!! Συμμετείχα και γω στον ίδιο αγώνα με επίδοση 1:33:54 (από το δικό μου ρολόι προφανώς). Αψογη διοργάνωση άψογα όλα λίγο να μην ημουν τόσο μ@@@@@ς και δεν παρασυρόμουν τόσο στην αρχή θα είχα θεωρώ καλύτερη επίδοση. Πλήρωσα την απειρία μου και το οτι είχα σταματήσει τις σοβαρές προπονήσεις σε ανηφόρες γιατί οι παρατεταμένες με μικρή κλίση ανηφόρες σήμερα με κούρασαν. Ευχαριστώ όλους που με ανέχτηκαν να γράφω τα δικά μου σε αυτή τη μακρά περίοδο προετοιμασίας! Τώρα ξεκούραση και μόνο χαλαρά τρεξίματα μεχρι λίγο πριν από τον Αγιο Βασίλη!! Να ειστε όλοι καλα!
https://connect.garmin.com/modern/activity/969999938
#1 (!) Ξεχαρμάνιασες κανονικά!!!
#2 ...και μέχρι πριν τα μελομακάρονα! :Ρ
Τα συγχαρήκια μου και καλή ξεκούραση εύχομαι τώρα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 13:24:57
|
…χμμ Τάσο, λοιπόν στο Μαραθώνιο Θεσσαλονίκης θα ξεκινήσεις στο 3’58’’ για το πρώτο χιλιόμετρο (που είναι και κατηφορικό) και μετά όπου σε βγάλει! :Ρ :Ρ :Ρ Αν θέλεις, σου κάνω και το λαγό σε αυτό το ρυθμό για το πρώτο χιλιόμετρο (μετά όμως θα σε αφήσω να φύγεις γιατί θα με κάψεις :D)
Πολλά συγχαρητήρια για το αγωνιστικό σου πάθος (συνεπακόλουθο της παθιασμένης προετοιμασίας)! Καλή ξεκούραση τώρα και με νέα όρεξη εύχομαι να μπεις δυνατά στην προετοιμασία σου για την εαρινή σου πρόκληση!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 13:26:59
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
15κμ σήμερα το πρωι.. Τα 10 μέσα στο κτήμα Συγγρού μαζί με εκλεκτή παρέα winarg & xipolitako τα υπόλοιπα 5 στο πήγαινε έλα...
''Run Smart..Run For Life''
...πάλι καλά που κάποιοι άλλοι σου άνοιξαν τα μάτια για να γνωρίσεις επιτέλους την Αλσάρα Συγγρού (που την έχεις και κοντά στο σπίτι σου!)
Free your feet...free your senses!
...πραγματικα Αλσαρα!το καλο είναι ότι εχεις επιλογες να τρεξεις σε ασφαλτο σε χωμα με πολλες διαδρομες πολλα μονοπατια ανηφορες κατηφορες οποτε αλλαζεις εικονες και δεν σε κουραζει η διαδρομή...15' από την πορτα μου είναι μα ποτε δεν το ειχα σκεφτει..να ναι καλα o winarg & o xipolitakos!!!
''Run Smart..Run For Life''
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 15:24:22
|
σας ευχαριστώ όλους για τα καλά σας λόγια!
Σπύρο μεγάλος στόχος για τον Αλέκο που θα μπει από εμένα προσωπικά θα είναι το 3.29.59! από τότε που άρχισα να τρέχω αγώνες, προτιμώ να θέτω σχετικά εύκολα πραγματοποιήσιμους στόχους (βάσει χρόνων πάντα) ώστε να έχω το περιθώριο να πετύχω κάτι ακόμα καλύτερο παρά να θέσω ως στόχο την καλύτερη πιθανή εξέλιξη. τα 2 προηγούμενα προγράμματα καταρρίφθηκαν πανηγυρικά εν τέλει, ίσως συμβεί κάτι αντίστοιχο κι εδώ. ίσως και όχι όμως οπότε ξεκινάμε για 3.30 και βλέπουμε! με βοηθάει και στις προπονήσεις ψυχολογικά άλλωστε όταν βγαίνουν καλύτερα απ΄όσο λέει το πρόγραμμα κι ας μην ξέρω που ακριβώς βρίσκομαι χαχα!
Μανώλη στη Θεσσαλονίκη θα σε δω μόνο στην εκκίνηση αφού μετά σαν άλλος Ερμής θα χαθείς από μπροστά μου!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 15:56:53
|
| Τασο συγχαρητηρια,για την πολυ καλη κουρσα σου,να ξες χωρις να παιρνουν τα μυαλα σου αερα,οτι εχεις το μαραθωνιο κατω απο τις τρεις ωρες,αρκει φυσικα να δουλεψεις,καλη αποθεραπεια.κριμα γιατι θα μου εκανες το λαγο στη Λαρισα |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 16:04:35
|
Όντως, σε μια τριετία, κι οι δύο πιτσιρικάδες το έχουν το <3h.
Αν είναι υγιείς και χωρίς απρόοπτα, ισως και νωρίτερα.
Με δεδομένο πάντα ότι θα συνεχίσουν να δουλεύουν σωστά, πράγμα που δεν είναι και ιδιαίτερα εύκολο στην ηλικία τους...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 16:52:28
|
| Τασο, Ιερεμια και σε ολα τα αλλα παιδια, συγχαρητηρια για τις επιδοσεις σας! |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 20:43:30
|
Παίδες, Συγχαρητήρια και από εμένα!!!!!
Που θα πάει, κάποτε θα σας περάσω, αλλά θέλω λίγα χρόνια ακόμα...
Στα δικά μου μετά από 1 εβδομάδα off, 11Κ χαλαρα χωρις ρολοι, στην Πειραϊκη....
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 20:46:18
|
quote:
Originally posted by echetlos
Όντως, σε μια τριετία, κι οι δύο πιτσιρικάδες το έχουν το <3h.
Αν είναι υγιείς και χωρίς απρόοπτα, ισως και νωρίτερα.
Με δεδομένο πάντα ότι θα συνεχίσουν να δουλεύουν σωστά, πράγμα που δεν είναι και ιδιαίτερα εύκολο στην ηλικία τους...
"My sport is your sport's punishment"
Εγω ρε δεν θα τα καταφέρω το <3hr??
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2015 : 21:02:24
|
quote:
Originally posted by krevith
quote:
Originally posted by echetlos
Όντως, σε μια τριετία, κι οι δύο πιτσιρικάδες το έχουν το <3h.
Αν είναι υγιείς και χωρίς απρόοπτα, ισως και νωρίτερα.
Με δεδομένο πάντα ότι θα συνεχίσουν να δουλεύουν σωστά, πράγμα που δεν είναι και ιδιαίτερα εύκολο στην ηλικία τους...
"My sport is your sport's punishment"
Εγω ρε δεν θα τα καταφέρω το <3hr??
too old to rock'n roll too young to die
Στον γύρο Ιωαννίνων άνετα...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
