| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 22:05:33
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sigi
Δευτέρα πέριξ Κηφισιάς-Εκάλης 12χλμ σε 1' 01' 05..
Τρίτη στο Ζηρίνειο 8χλμ από τα οποία 7χλμ σε 32' 01" και 1χλμ αποθεραπεία..
Σήμερα επίσης στο ίδιο μέρος διαλειμματική η οποία περιελάμβανε
3×800 3' 53" 3' 54" 3' 59"
5×400 ολα σχεδόν στο 3' 50" &
5×200 ολα βγήκαν 3' 45"..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Απογείωση!
Αν μάλιστα τα 800άρια τα έβγαλες σε «ρυθμό» όπως στα νούμερα που γράφεις, τότε τα 400άρια και 200άρια θα μπορούσες να τα τσιμπήσεις λίγο στο πιο γρήγορο ακόμα!
Free your feet...free your senses!
Μανώλη σ' ευχαριστώ
Η αλήθεια είναι πως θα μπορούσα να το πάω λίγο πιο γρήγορα αλλά δεν μου βγήκε!!
Ποιά η γνώμη για το διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια 800αρια, 400αρια και 200αρια πρέπει να ξεπερνάει το 1' 30" min δεδομένου πως σήμερα βγήκαν με 400αρι χαλαρό τρέξιμο που σημαίνει 2min
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
 |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 23:17:02
|
| 2 χλμ ζεσταμα,4 χλμ στο 5΄και 4 χλμ στο 4'20.Αλλα 2 αποθ. |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 23:33:09
|
Από αύριο ενδυνάμωση όλων των άκρων...2x5x400 στο όγδοο ρετάλιασα και παραδόθηκα..Ούτε το χέρι δεν σηκωνόταν...Έφυγα με την γεύση του χαλκού.Την επόμενη εβδομάδα στα 800αρια με βλέπω να ξερνάω στο τελείωμα  |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 00:49:09
|
Σήμερα το βράδυ σε συνθήκες βαριας υγρασίας 9,2χλμ σε 45'59".παλμοι 153. Ακόμα δεν έχω στρώσει από το κρυωμα και οι τελευταίες μέρες ήταν πολύ κουραστικες. Ελπίζω να βγει αυτή η βδομάδα χωρίς απρόοπτα ώστε την επόμενη που έχω άδεια να ξεκουραστω.
...άλλοι ξεροκέφαλοι να τα βλέπουν αυτά που μου θέλουν και 3.30 (machine) τέλη Νοεμβρίου 2015 |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 08:30:33
|
Χθες στην τεσσάρα του Υμηττού: 4*2Κ σε αντίστοιχους χρόνους 8:57, 8:36, 8:38, 8:30. Πρώτη δυνατή προπόνηση μετά το μαραθώνιο της Αθήνας. Δεν μπορώ να πω ότι ήμουν όσο "άνετος" θα ήθελα...
Σήμερα το βραδάκι ίσως ένα 6αράκι χαλαρό. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 10:03:35
|
| Χαλαρό 40λεπτο στο γήπεδο, με 10 ανοίγματα στο τέλος |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 10:28:01
|
...σημερα το πρωι, πιο αργα απ'ο,τι συνηθως, παρεα με το Χρηστο ομως (@xipolitakos)...που καθε προπονηση μαζι του την ευχαριστιεμαι, με πολυ - πολυ κουβεντα εφ'ολης της υλης...12 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 1:02:12 ... το οποιο αποτελει ρεκορ αποστασης ανευ χοντροπαπουτσων!Ειχε κι εναν ομορφο φθινοπωρινο ηλιο ... κι ολα ηταν πολυ ωραια!Ισως προσπαθησω να τα καταφερω να καθιερωσω ενα τρεξιμο τουλαχιστον την εβδομαδα...λιγο πιο αργα ...κατα τις 8 η ωρα, αφου εχει ανατειλει ο ηλιος!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 10:44:26
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι, πιο αργα απ'ο,τι συνηθως, παρεα με το Χρηστο ομως (@xipolitakos)...που καθε προπονηση μαζι του την ευχαριστιεμαι, με πολυ - πολυ κουβεντα εφ'ολης της υλης...12 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 1:02:12 ... το οποιο αποτελει ρεκορ αποστασης ανευ χοντροπαπουτσων!Ειχε κι εναν ομορφο φθινοπωρινο ηλιο ... κι ολα ηταν πολυ ωραια!Ισως προσπαθησω να τα καταφερω να καθιερωσω ενα τρεξιμο τουλαχιστον την εβδομαδα...λιγο πιο αργα ...κατα τις 8 η ωρα, αφου εχει ανατειλει ο ηλιος!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ο χειμώνας και οι γενικότερα χαμηλές θερμοκρασίες θα σε βοηθήσουν σε αυτό Σπύρο. Δεν είναι καλοκαίρι που πρέπει να ξεκινάμε αξημέρωτα για να γλιτώσουμε την πολλή ζέστη.
Καλή συνέχεια στις πολλές και καλές προπονήσεις σου! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 11:28:21
|
...Θαναση ευχαριστω πολυ ...οι προπονησεις που δεν αποσκοπουν σε τιποτα, αλλα απλα γινονται για την χαρα του τρεξιματος αυτου καθεαυτου ... ειναι τελικα οι καλυτερες ... ειδικα οταν εχεις και ωραια παρεα!Ευχομαι κι εγω ο,τι το καλυτερο στις δικες σου προπονησεις ... και δε σου κρυβω οτι αμφιβαλλλω πολυ αν μπορω να κανω 2χιλιαρα στο 4:15/χλμ!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 11:34:09
|
quote:
Originally posted by spy
...Θαναση ευχαριστω πολυ ...οι προπονησεις που δεν αποσκοπουν σε τιποτα, αλλα απλα γινονται για την χαρα του τρεξιματος αυτου καθεαυτου ... ειναι τελικα οι καλυτερες ... ειδικα οταν εχεις και ωραια παρεα!Ευχομαι κι εγω ο,τι το καλυτερο στις δικες σου προπονησεις ... και δε σου κρυβω οτι αμφιβαλλλω πολυ αν μπορω να κανω 2χιλιαρα στο 4:15/χλμ!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ας μην κάνεις ποτέ! Αρκεί που κάνεις τον Κλασσικό σε 3:24! 
Έχεις δίκιο, αυτά τα ελεύθερα, αβίαστα τρεξίματα που ο ρυθμός καθορίζεται από τη διάθεση της ημέρας είναι όντως τα καλύτερα! Και αν έχεις και καλή παρέα, τότε είναι απόλαυση! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 11:47:54
|
+1
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 03/12/2015 11:49:01 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 11:49:21
|
19χλμ σύνολο σήμερα. Τα 5 με το Σπύρο. Τα 15 με μέσο ρυθμό 5:15.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 12:00:54
|
| 13 χλμ σε όμορφα μέρη στα Χανιά, τουριστικό τρέξιμο σε 5:15 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 17:23:03
|
Μεσημεριανο 10αρακι σε 49'!!!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2015 : 19:12:03
|
...και το βραδακι, για αλλη μια φορα, 1000 μετρα κολυμβηση σε 25'30"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
