Συγγραφέας |
Θέμα |
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2015 : 08:43:18
|
...σημερα το πρωι-πρωι, πριν καν χαραξει, μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου μετ'επιστροφης στη βαση ... 23 χλμ σε 1:59:31!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
GiAle
Forum-Runner
Greece
60 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2015 : 10:41:20
|
4 ανοιγματάκια εχθέ και θα συμπληρωθούμε με άλλα 2-3 σήμερα....
Δευκαλίωνα καρτέρα με, έφτασα!
__________________ go home |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2015 : 11:27:27
|
quote: Originally posted by GiAle
4 ανοιγματάκια εχθέ και θα συμπληρωθούμε με άλλα 2-3 σήμερα....
Δευκαλίωνα καρτέρα με, έφτασα!
__________________ go home
...παρομοίως 4Κ πολύ χαλαρά σήμερα & 6 Χ 80μ ανοίγματα και Δευκαλίωνα ερχόμαστε!
Free your feet...free your senses! |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2015 : 13:46:40
|
18χλμ στο Συγγρού. Τα 11,5χλμ. σε ανηφοροκατηφόρα των 800+ μέτρων.
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2015 : 20:39:21
|
καλησπέρα στην παρέα!
είχαμε κάποιες αλλαγές τις τελευταίες μέρες και ψιλοχάθηκα.. έπιασα δουλειά πρωινή (6ωρο) σε καφετέρια και αν και τίποτα ιδιαίτερο, είναι μια αρχή. δευτέρα-σάββατο και παρασκευή απόγευμα κάποιες ώρες και ήδη η ορθοστασία άρχισε να έχει αντίκτυπο στις δυνάμεις αλλά και στην όρεξη για τρέξιμο. αλληλένδετα είναι ουσιαστικά αφού τα πόδια μου δεν με πολυβαστάνε και ψάχνω λόγους να το αποφύγω.. ελπίζω να το ξεπεράσω σιγά σιγά γιατί δε θα μου βγει σε καλό ενόψει της προετοιμασίας για τον Αλέκο όλο αυτό!
στα τρεξιματικά τώρα.. πέμπτη κι ενώ δούλευα πρωί βγήκα το απόγευμα για 9.25 άνετα χλμ σε 49:55 με ρυθμό 5:23/χλμ. βγήκαν αλλά ένιωθα αρκετά βαριά τα πόδια λόγω δουλειάς. ρεπό μου έδωσα χτες και σήμερα το σκέφτομαι για 6-7 χιλιομετράκια, περισσότερο για να μοιραστούν με τα αυριανά αντί για ένα μεγάλο (αύριο). αν και πιθανότατα χωρίς λόγο, το φοβάμαι συνεχόμενο 14-15ρι με τέτοια κούραση! ακόμα είμαι σε δίλημμα, θα δείξει!
καλή συνέχεια!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2015 : 20:50:53
|
Καταρχήν συγχαρητήρια για τη δουλειά! Και να μην βάζεις τζατζίκι στους φρεντους... Μήπως να κρατούσες σχεδόν σταθερό τον όγκο χιλιομέτρων, αλλα να έριχνες αισθητά το ρυθμό, πχ στο 5:50 τα ελεύθερα? εγώ κάτι τέτοιο θα έκανα στη θέση σου, στην αρχή τουλάχιστον. Δεν έχεις να χάσεις κάτι, ίσα ίσα που θα φτιάξεις καλά το αερόβιο σου ενόψει μαραθωνίου. Και μην τα υποτιμάς αυτά τα χαζό-αργά τρεξίματα, αυτά είναι η βάση για καλό μαραθωνιο. Καλή δύναμη! |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2015 : 20:57:22
|
quote: Originally posted by tzatzikis90
καλησπέρα στην παρέα!
είχαμε κάποιες αλλαγές τις τελευταίες μέρες και ψιλοχάθηκα.. έπιασα δουλειά πρωινή (6ωρο) σε καφετέρια και αν και τίποτα ιδιαίτερο, είναι μια αρχή. δευτέρα-σάββατο και παρασκευή απόγευμα κάποιες ώρες και ήδη η ορθοστασία άρχισε να έχει αντίκτυπο στις δυνάμεις αλλά και στην όρεξη για τρέξιμο. αλληλένδετα είναι ουσιαστικά αφού τα πόδια μου δεν με πολυβαστάνε και ψάχνω λόγους να το αποφύγω.. ελπίζω να το ξεπεράσω σιγά σιγά γιατί δε θα μου βγει σε καλό ενόψει της προετοιμασίας για τον Αλέκο όλο αυτό!
στα τρεξιματικά τώρα.. πέμπτη κι ενώ δούλευα πρωί βγήκα το απόγευμα για 9.25 άνετα χλμ σε 49:55 με ρυθμό 5:23/χλμ. βγήκαν αλλά ένιωθα αρκετά βαριά τα πόδια λόγω δουλειάς. ρεπό μου έδωσα χτες και σήμερα το σκέφτομαι για 6-7 χιλιομετράκια, περισσότερο για να μοιραστούν με τα αυριανά αντί για ένα μεγάλο (αύριο). αν και πιθανότατα χωρίς λόγο, το φοβάμαι συνεχόμενο 14-15ρι με τέτοια κούραση! ακόμα είμαι σε δίλημμα, θα δείξει!
καλή συνέχεια!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
"Μικρέ" εδώ σε θέλω. Όπως όλοι όσοι έχουμε οικογένειες, εργασία κ.α. και παρόλα αυτά βρίσκουμε ανοιχτα παραθυράκια για το χόμπυ μας, έτσι πιστεύω ότι θα μπορέσεις και συ. Άλλωστε ερασιτέχνες δρομείς είμαστε και ότι κάνουμε είναι από αγάπη για την υγεία μας (σωματική και ψυχολογική) και αν έρθει και κάποια επίδοση, καλοδεχούμενη. Όχι όμως αυτοσκοπός .
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2015 : 22:40:41
|
Ρεπό σήμερα..πάμε για πρωινό χαλαρο 15αρακι!
Νίκησα;Νικήθηκα;Τούτο μόνο ξέρω:Είμαι γεμάτος πληγές και στέκομαι όρθιος! Νίκος Καζαντζάκης. |
|
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2015 : 23:37:29
|
Συγχαρητήρια Τάσο, αρκετοί περάσαμε στην αρχή από ανάλογες δουλειές. Από ότι και αν κάνουμε κερδίζουμε εμπειρία και δεξιότητες.
Στα δικά μου χθες βγήκα για τρέξιμο σε συνθήκες θύελλας, άνεμοι από 60 έως 70 μίλια. Λάθος μου γιατί σε σημεία που ήταν εκτεθειμένα ήταν αδύνατο να προχωρήσεις. Έκανα 5.3 km με 6:29/km. Στο μεγαλύτερο μέρος έτρεχα μέσα σε ρεματιά και ήμουν προστατευμένος. Στα εκτεθειμένα και ας έτρεχα όταν είχα τον αέρα κόντρα και ας γκαζώνα ο αέρας με σταμάταγε!
Σήμερα φυσάει επίσης, έχουμε μεγάλες καταστροφές σε γύρω περιοχές από ποτάμια που υπερχείλισαν, πτώσεις δέντρων κτλ. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2015 : 09:03:18
|
...σημερα το πρωι στο μεγαλο τετραγωνο κοντα στο σπιτι μου 8 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 43'39"... με τα πρωτα 3 χλμ δυσκολα, λογω κρυου, αλλα στη συνεχεια τα επομενα σκετα απολαυση!Ευτυχως οι δρομοι ηταν στεγνοι απο την υγρασια ... διοτι ο συνδιασμος νερου και κρυου δε νομιζω οτι θ'αρεσε πολυ στα πελματα μου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2015 : 12:10:44
|
12χλμ σήμερα. Τα 8 από αυτά σε 39 λεπτά. 102χλμ σύνολο όλη την εβδομάδα.
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2015 : 14:07:14
|
quote: Originally posted by tzatzikis90
καλησπέρα στην παρέα!
είχαμε κάποιες αλλαγές τις τελευταίες μέρες και ψιλοχάθηκα.. έπιασα δουλειά πρωινή (6ωρο) σε καφετέρια και αν και τίποτα ιδιαίτερο, είναι μια αρχή. δευτέρα-σάββατο και παρασκευή απόγευμα κάποιες ώρες και ήδη η ορθοστασία άρχισε να έχει αντίκτυπο στις δυνάμεις αλλά και στην όρεξη για τρέξιμο. αλληλένδετα είναι ουσιαστικά αφού τα πόδια μου δεν με πολυβαστάνε και ψάχνω λόγους να το αποφύγω.. ελπίζω να το ξεπεράσω σιγά σιγά γιατί δε θα μου βγει σε καλό ενόψει της προετοιμασίας για τον Αλέκο όλο αυτό!
στα τρεξιματικά τώρα.. πέμπτη κι ενώ δούλευα πρωί βγήκα το απόγευμα για 9.25 άνετα χλμ σε 49:55 με ρυθμό 5:23/χλμ. βγήκαν αλλά ένιωθα αρκετά βαριά τα πόδια λόγω δουλειάς. ρεπό μου έδωσα χτες και σήμερα το σκέφτομαι για 6-7 χιλιομετράκια, περισσότερο για να μοιραστούν με τα αυριανά αντί για ένα μεγάλο (αύριο). αν και πιθανότατα χωρίς λόγο, το φοβάμαι συνεχόμενο 14-15ρι με τέτοια κούραση! ακόμα είμαι σε δίλημμα, θα δείξει!
καλή συνέχεια!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Εγώ πιστεύω πως είναι ψυχολογικό το θέμα. Θα περάσει και θα τρέχεις μια χαρά. Ωστόσο θα σου πρότεινα να ακολουθήσεις τις συμβουλές του Σαρίδη. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2015 : 16:15:51
|
14χλμ άνετο αντί 13,5 στο 5'27". Μέσοι παλμοι 144. Το χάρηκα στη λιακαδα αν και ο αέρας με χάλασε. Η 2η βδομάδα επιταχυνσης έκλεισε με 32,4 χλμ. Το λονγκ της επόμενης βδομάδας είναι 18αρι και το περιμένω πώς και πώς! Στόχος θα είναι να έχω λίγο πιο χαμηλά τους παλμους στον ίδιο τουλάχιστον ρυθμό.
...άλλοι ξεροκέφαλοι να τα βλέπουν αυτά που μου θέλουν και 3.30 (machine) τέλη Νοεμβρίου 2015 |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2015 : 19:02:41
|
11 απολαυστικά χιλιόμετρα σε 1 ώρα και 3 λεπτά. Νόμιζα πως μπορούσα να τρέχω μ΄αυτόν το ρυθμό "επ' άπειρον"! Πολύ καιρό είχα να νιώσω έτσι.
(Και πριν τρία χρόνια το 5:30 ήταν πιο γρήγορο και από το "αγωνιστικό" μου 10άρι...)
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2015 : 19:20:16
|
Σημερα βγηκα για ενα μεσημεριανο τρεξιμο, ο καιρος εστρωσε και ηταν ομορφα. Ετρεξα 6.2km με 6:14/km. |
|
|
Θέμα |
|