Συγγραφέας |
Θέμα |
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2015 : 21:23:58
|
Χθες δυο μπουκάλια Νεμέα Αιβαλή με δυο φιλαράκια κ λίγο Βυσσινοκηπο για τελείωμα. Σήμερα απογευματινό 15αρι easy (ακομα easy κανω:)), όλα ωραία:) Πότε θα σοβαρευτούμε για τη Θεσσαλονίκη εεε;;; |
|
|
Runny Egg
Newbie Forum Runner
Greece
21 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2015 : 21:54:42
|
Καλησπέρα σε όλους, Πριν χαράξει όπως κάθε φορά, σήμερα 10 χλμ σε 43:25. Κατενθουσιασμένος αφού το ρεκόρ μου ήταν 44:01 στο 10άρι του ΣΔΥΑ και τώρα κατέβηκα και όχι σε αγώνα που έχεις extra boost. SURER
Run Forest, Run |
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2015 : 22:40:32
|
ΠΑ : 11Κ @ 520 - Πειραϊκη ΣΑ : Σκατούλες... [Ρεπο δηλαδή] ΚΥ : 12Κ @ 547 - Φλοίσβος
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2015 : 01:13:22
|
έγραψα χτες πως σκεφτόμουν πότε να βγω για να συμπληρώσω έστω κανένα 30ρι εβδομαδιαία χιλιόμετρα. τελικά χτες βαρέθηκα και σήμερα πήγα για καφέ οπότε τα τρεξιματικά ρεπό δίνουν και παίρνουν αυτές τις μέρες! ας είναι, γεμίζω μπαταρίες ενόψει της δύσκολης συνέχειας. τελευταία ότι να ναι εβδομάδα ξεκινάει από αύριο και μετά...πρόγραμμα για SUZIPA :D
σχετικά με το θέμα δουλειά-τρέξιμο έχετε δίκιο κι επειδή δεν συνηθίζω να τα παρατάω εύκολα θα κυνηγήσω το στόχο στο μέτρο του δυνατού ελπίζοντας στο τέλος να τα καταφέρω. αυτό σχετικά με τον Παύλο (Σαρίδης) δεν κατάλαβα Γιώργο, αν μπορείς διαφώτισέ με!
αυτά για σήμερα, καληνύχτα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2015 : 09:13:10
|
...σημερα το πρωι 70'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2015 : 10:13:06
|
14χλμ σύνολο. Τα 10 σε 46:45
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2015 : 12:00:41
|
quote: Originally posted by Bladerunner
11 απολαυστικά χιλιόμετρα σε 1 ώρα και 3 λεπτά. Νόμιζα πως μπορούσα να τρέχω μ΄αυτόν το ρυθμό "επ' άπειρον"! Πολύ καιρό είχα να νιώσω έτσι.
(Και πριν τρία χρόνια το 5:30 ήταν πιο γρήγορο και από το "αγωνιστικό" μου 10άρι...)
__________________________ Think faster than you ride
...όπως και αυτό που έγραψε ο Runny Egg, είναι από τις προπονήσεις που σου φτιάχνουν τη μέρα και σου θυμίζουν που ήσουνα, που είσαι τώρα και...που μπορείς ενδεχομένως να βρεθείς στο μέλλον!
Free your feet...free your senses! |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2015 : 12:46:56
|
quote: Originally posted by trexantiris είναι από τις προπονήσεις που σου φτιάχνουν τη μέρα
Ακριβώς αυτό!
Δεν κοιτούσα ρολόι, και η αίσθηση που είχα ήταν ότι πήγαινα σε ρυθμό αποκατάστασης και βάλε. Σε αυτό συνηγορούσαν και οι χαμηλοί παλμοί. 129 μέσο όρο. Όταν αντιλήφθηκα ότι έτρεχα με 5:30-5:34 δεν μπόρεσα παρά να αναλογιστώ ακριβώς αυτό που έγραψες. Πού ήμουνα πριν ελάχιστα χρόνια.
Επί του θέματος, σήμερα το απόγευμα θα ασχοληθώ με την ενδυνάμωση του κορμού και χεριών.
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2015 : 20:14:42
|
...και το βραδακι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'55"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2015 : 20:29:26
|
Μετά το Σάββατο στον Ορεινό αγώνα 10 χλμ στα Πόζαρ (όπου ταλαιπωρήθηκα πάρα πολύ αν και έκανα καλή επίδοση) μόλις σήμερα κουνήθηκα και έτρεχα 11ρι σε 58 λεπτά να κινηθούμε λίγο. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2015 : 07:42:10
|
Σήμερα μεγάλη μέρα! Πιθανότατα θα κάνει η γυναίκα μου την πρώτη της προπόνηση. Ξεκίνα από το μηδέν με στόχο τα πέντε χλμ στις 8 Μαΐου στα Χανιά. Θα το πάμε όλοι παρέα με καρότσι και σκύλο! Σήμερα έχει πέντε γύρους βαδισμα στο στίβο, δύο κανονικά, έναν ζωηρό και δύο κανονικά.
...άλλοι ξεροκέφαλοι να τα βλέπουν αυτά που μου θέλουν και 3.30 (machine) τέλη Νοεμβρίου 2015 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2015 : 08:22:33
|
quote: Originally posted by kalogeridis
Σήμερα μεγάλη μέρα! Πιθανότατα θα κάνει η γυναίκα μου την πρώτη της προπόνηση. Ξεκίνα από το μηδέν με στόχο τα πέντε χλμ στις 8 Μαΐου στα Χανιά. Θα το πάμε όλοι παρέα με καρότσι και σκύλο! Σήμερα έχει πέντε γύρους βαδισμα στο στίβο, δύο κανονικά, έναν ζωηρό και δύο κανονικά.
...άλλοι ξεροκέφαλοι να τα βλέπουν αυτά που μου θέλουν και 3.30 (machine) τέλη Νοεμβρίου 2015
...καλη της αρχη Παναγιωτη!!! ...Φυσικα θα εχει προπονητη τον Καλογεριδη, ετσι δεν ειναι???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2015 : 08:28:37
|
...σημερα το πρωι, απο τα αγρια χαραματα στο γηπεδο Χαλανδριου, διαλειμματικη προθερμανση: 3 χλμ ζεσταμα, 10x800 σε ρυθμο 4:15 / χλμ κατ τελος 3 χλμ αποθεραπεια παρεα με τον Αργυρη ... και συζητηση περι παπουτσιων ... συνολικα 16,83 χλμ σε 1:26:46!Τα 800αρια βγηκαν ολα καλυτερα, εκτος απο δευτερο, που οπως φαινεται με πηρε ο υπνος, κι εγινε σε 4:18!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
Edited by - spy on 08/12/2015 09:13:47 |
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2015 : 09:24:49
|
Σα 4km & 5 ανοίγματά
ΚΥ Φιλοθέη-Ψυχικό 4.75km @ 4:46 καιρό είχα να φορτσάρω και το φχαριστήθηκα αν και με ζόρισε η ανηφόρα στο 3km. 192 average HR (αν είναι σωστό), στο 98% της ΜΚΣ.
Δευτέρα 4km @ 6:15 σκεφτόμενος μόνο μια λέξη. Βαρέθηκα!! Αλλά μετά μεγάλωσε η παρέα και με ασταμάτητη κουβέντα βγήκαν κι άλλα 10km @ 5:35 2km αποθεραπεία |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2015 : 09:42:43
|
quote: Originally posted by spy
quote: Originally posted by kalogeridis
Σήμερα μεγάλη μέρα! Πιθανότατα θα κάνει η γυναίκα μου την πρώτη της προπόνηση. Ξεκίνα από το μηδέν με στόχο τα πέντε χλμ στις 8 Μαΐου στα Χανιά. Θα το πάμε όλοι παρέα με καρότσι και σκύλο! Σήμερα έχει πέντε γύρους βαδισμα στο στίβο, δύο κανονικά, έναν ζωηρό και δύο κανονικά.
...άλλοι ξεροκέφαλοι να τα βλέπουν αυτά που μου θέλουν και 3.30 (machine) τέλη Νοεμβρίου 2015
...καλη της αρχη Παναγιωτη!!! ...Φυσικα θα εχει προπονητη τον Καλογεριδη, ετσι δεν ειναι???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
η ένταξη είναι δική μου αλλά η συνέχεια θα είναι με το γνωστό!
...άλλοι ξεροκέφαλοι να τα βλέπουν αυτά που μου θέλουν και 3.30 (machine) τέλη Νοεμβρίου 2015 |
|
|
Θέμα |
|