| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/12/2015 : 14:32:26
|
Βγήκα για ένα γρήγορο 5άρι κάνοντας το λάθος να φορέσω αντιανεμικό λόγω του ψιλόβροχου. Έλιωσα!
7km σε 33:57 με τα 5 σε 22:53, κάνοντας προσωπικό ρεκόρ.
__________________________
Think faster than you ride
|
 |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2015 : 18:28:03
|
Ένα ευχάριστο 15άρι σε 1ώ12΄ σε δροσερές συνθήκες με τη δύση του ήλιου.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2015 : 19:22:08
|
12K @ 517 Φλοίσβος
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΠΥΡΟ!!!!
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2015 : 19:58:26
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
Αν και λόγω εορτής έπρεπε να στη χαρισουμε!χρόνια πολλά!
Knock knock knocking on suzi's door...
...Παναγιωτη ευχαριστω πολυ -πολυ!Τι ειναι μια ωριτσα που "εκλεψα" μπροστα στην αιωνιοτητα???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2015 : 19:59:54
|
quote:
Originally posted by krevith
12K @ 517 Φλοίσβος
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΠΥΡΟ!!!!
too old to rock'n roll too young to die
...Κυριακο ευχαριστω πολυ, να εισαι παντα καλα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2015 : 20:38:57
|
Τις καλύτερες ευχές μου Σπύρο!!Πολλά και υγιή δρομικά χιλιόμετρα!!
Σήμερα ρεπό, αύριο LR δεν έχει ακόμα αποφασιστεί το μέρος ή φλοίσβο ή άλσος συγγρού μέσα στην φύση!!
Μάλλον για το δεύτερο με κόβω
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2015 : 22:49:07
|
Σπύρο Χρόνια Πολλά!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2015 : 00:59:36
|
Κλασικά αργοπορημένος.. Χρόνια πολλά και καλά Σπυρο! Να χαίρεσαι Τ Όνομα σου!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2015 : 07:43:35
|
...Γιωργο(@sigi), Χρηστο(@xipolitakos) και Τασο(@tzatzikis90) σας ευχαριστω πολυ για τις ευχες σας...να εισθε ολοι καλα και προπαντων να χαιρεσθε αυτο που κανετε!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2015 : 10:56:51
|
...σημερα το πρωι 11 χλμ εκ των οποιων τα μισα παρεα με τον Μανωλη, Αργυρη και Μαριο (αλλα χωρις τον Σωτηρη...αραγε ποτε θα συντρεξουμε παρεα μια φορα???) στο Δασος Συγγρου σε 60' ... και στη συνεχεια αλλα 5 χλμ ανυποδητος στο στιβο του Ζηρινειου σε 29'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2015 : 12:39:54
|
18αρι στο 5'24 στους 145 παλμούς. Θα προτιμούσα 5'27" στους 143 αλλά μου ξέφυγε λίγο.
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2015 : 14:31:32
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 11 χλμ εκ των οποιων τα μισα παρεα με τον Μανωλη, Αργυρη και Μαριο (αλλα χωρις τον Σωτηρη...αραγε ποτε θα συντρεξουμε παρεα μια φορα???) στο Δασος Συγγρου σε 60' ... και στη συνεχεια αλλα 5 χλμ ανυποδητος στο στιβο του Ζηρινειου σε 29'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
..βρε να μην μπορούμε να βρεθούμε με τίποτα βρε Σπύρο μου?Πολυ-χρονος Πολυ-χρωμος πολυ-γρηγορος και πολυ-ευτυχισμενος!
Στα δικά μου 15,5κμ στο κτήμα Συγγρου χωρίς ομως να βρεθώ με τον Spy...
''Run smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 13/12/2015 14:33:31 |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2015 : 19:12:42
|
Το πρώτο "μεγάλο" τρέξιμο σήμερα μετά τον μαραθώνιο.
15 χαλαρά χιλιόμετρα σε 1:24
Καλά ήταν.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2015 : 19:19:09
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 11 χλμ εκ των οποιων τα μισα παρεα με τον Μανωλη, Αργυρη και Μαριο (αλλα χωρις τον Σωτηρη...αραγε ποτε θα συντρεξουμε παρεα μια φορα???) στο Δασος Συγγρου σε 60' ... και στη συνεχεια αλλα 5 χλμ ανυποδητος στο στιβο του Ζηρινειου σε 29'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
..βρε να μην μπορούμε να βρεθούμε με τίποτα βρε Σπύρο μου?Πολυ-χρονος Πολυ-χρωμος πολυ-γρηγορος και πολυ-ευτυχισμενος!
Στα δικά μου 15,5κμ στο κτήμα Συγγρου χωρίς ομως να βρεθώ με τον Spy...
''Run smart..Run For Life''
...Σωτηρη ευχαριστω πολυ για τις ευχες!Παντως, την επομενη φορα δεν θα σε "χασω" με τιποτα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2015 : 21:08:01
|
μετά από διήμερη αποχή έκανα το τελευταίο free τρέξιμό μου πριν την έναρξη της προετοιμασίας. είχε πολύ καλό καιρό όλη μέρα και ψήθηκα να δοκιμάσω για πρώτη φορά τα καινούρια bushido μου στο βουνό. τελικά πήγα για καφέ χαχα κι έτσι είχε πια σκοτεινιάσει όταν αποφάσισα να βγω. αναγκάστηκα λοιπόν να πάρω τους δρόμους!
στη γνωστή διαδρομή της παραλιακής με αυξημένο βαθμό δυσκολίας σε 2 ζόρικες σκαλίτσες και τις ανηφόρες στο τέλος της, βγήκαν 10.36 σχετικά άνετα χιλιόμετρα σε 53:20 με μέσο ρυθμό 5:09 ενώ στις ευθείες έπιασα τον εαυτό μου να κρατάει εύκολα ρυθμό 4:50-4:55! σίγουρα βοήθησαν οι 8.30 χτεσινές ώρες ύπνου καθώς και το ότι δούλευα μόνο τρεις ώρες σήμερα (ανοιχτή αγορά μεν, τρεις κι ο κούκος έξω δε!). με 26 χιλιόμετρα μόλις κλείνει η εβδομάδα (16 η προηγούμενη!).
για 1η φορά με τα καινούρια μου nike thermal γαντάκια και αν και με 3-4 βαθμούς δεν ένιωσα τίποτα! φαίνεται πως βρήκα την υγειά μου στο θέμα αυτό επιτέλους! παρήγγειλα χτες και γύρη από γνωστό μελισσοκόμο ελπίζοντας να με βοηθήσει ενόψει της δύσκολης συνέχειας..
κι από αύριο...τα δύσκολα! για την ώρα απλά καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
