| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/12/2015 : 18:25:36
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
===============================================================
Τουλαχιστον ο Μανωλης δεν θα "γκρινιαζει" για το διαλειμμα αυτη τη φορα...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
1:22 βγήκε το τελευταίο 400άρι.
Επίσης, ο Μανώλης όλο και κάτι θα βρει για να νιαουρίσει (πχ την ταχύτητα  )
1:22;!;!;!;! Τώρα μάλιστα…ΑΥΤΟ ήταν 400άρι για σένα! (άκου εκεί 400άρια ο winarg στο 4’…μήπως να έπινες και κανά ουισκάκι πάνω στην προπόνηση με την ευκαιρία; :Ρ :Ρ :Ρ)
Αστεία-αστεία, με το μικρό διάλειμμα που κάνατε όντως, ο ρυθμός μια χαρά ήταν! Συγνώμη που δεν «κόλλησα» στην προπόνησή σας αλλά ήμουν απορροφημένος στα δικά μου 200άρια!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2015 : 18:48:59
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sigi
16χλμ σήμερα Ζηρίνειο stadium σε 1:16:58 pace 04:48/km ..
Ήταν να γίνει εχθές το συγκεκριμένο αλλά προτίμησα το κρεβάτι
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
#1 Σβέλτος!
#2 Μου αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι!
Free your feet...free your senses!
Μανώλη 14k στο 04' 15" (ουαουουαου) δηλαδή αν είμαι σβέλτος εγώ εσύ τι είσαι??
Να υποθέσω μετά ήσουν τελείως χαλαρός λες και είχες κάνει βόλτα
Έχω ακόμα πολλά καρβέλια να φάω για να τρέχω σε τέτοιο ρυθμό!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2015 : 18:51:46
|
..47 νούμερο;  ..μα αυτό δεν είναι παπούτσι αλλά βατραχοπέδιλο.
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2015 : 19:02:17
|
@ Αργύρη και Σπύρο: η αλήθεια είναι πως σαν κομμάτια κι εγώ τα θεωρώ αργά για τα δεδομένα σας! βέβαια με τόσο μικρό διάλειμμα αλλάζει το πράγμα και μάλλον έγιναν ξαφνικά πολύ γρήγορα οπότε μια χαρά. δυνατοί πολύ!
στα δικά μου τώρα. 1η διαλειμματική για Αλέκο σήμερα και το πρόγραμμα έδωσε 3x1600 με 1 λεπτό διάλειμμα ενδιάμεσα. στο δημοτικό στάδιο μετά από ένα μήνα περίπου. υπολόγιζα στις 4 αλλά καθυστέρησα μισή ώρα κοντά με αποτέλεσμα να προλάβει να κρυφτεί ο πρωινός ήλιος (μα ακριβώς μόλις έφτασα!?) και να παγώσει απότομα ο καιρός... έκλαψα λίγο αλλά έκατσα! ξεκίνημα με 2 χιλιόμετρα ζέσταμα (5:30 ρυθμός), στη συνέχεια 6 ανοίγματα και για πρώτη φορά, μετά από προτροπή ενός άρθρου που διάβασα χτες, δυναμικές διατάσεις παρακαλώ! μου άρεσαν, μάλλον θα τις βάλω στη θέση των στατικών (πριν την προπόνηση). στη συνέχεια τα κομμάτια βγήκαν σε 6:26, 6:33 και 6:31 (προβλεπόμενο 6:39) αλλά στο τελευταίο μαρτύρησα προς το τέλος να πω την αλήθεια. το μικρό διάλειμμα με έφτασε στα όριά μου. για τέλος άφησα 2 χιλιόμετρα αποκατάσταση και αρκετές στατικές διατάσεις. με το που γύρισα σπίτι άνοιξα το ψυγείο και έφαγα ότι βρήκα μπροστά μου. τρόμαξε η μάνα μου!
αξιοσημείωτο πως στο πρώτο 200ρι από όλα τα κομμάτια έπιασα σχετικά άνετα πολύ γρήγορους ρυθμούς (για τα γούστα μου πάντα..) και ΙΣΩΣ αυτό σημαίνει πως μετά τον ημί και την ξεκούραση που έκανα, υπήρξε κάποια περαιτέρω βελτίωση της ταχύτητας. έτσι θέλω να πιστεύω δηλαδή χαχα!
αυτά τα ολίγα για σήμερα! αύριο πάλι!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2015 : 19:04:14
|
μετά από ένα μήνα αποφόρτιση πρώτη επίσημη προπόνηση για Θεσσαλονίκη
20΄ζέσταμα
20΄στους 160 παλμούς με 5.05 /χιλ.
20΄χαλαρά
Λατρεύω το πρόγραμμα που βασίζεται στους παλμούς,ξεκινάω βαρυς ,νωθρός και αργός και σιγά σιγά μεταμορφώνομαι.
Απο την άλλη πάλι απορώ πως μερικοί 10 και 20 μέρες μετά τον μαραθώνιο μπορούν και πηγαίνουν το ίδιο γρήγορα.
καλή προετοιμασία να χουμε |
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2015 : 20:46:30
|
Μετά τους 10 μαραθώνιους παθαίνεις ανοσία !!
Ο καθένας έχει τον δικό του γενότυπο στο πόσο γρήγορα γίνεται η αποκατάσταση, κάποιοι βέβαια καταστρέφουν μυικό ιστό και το πληρώνουν αργότερα !!! Πέτρο !!
quote:
Originally posted by Peter L
μετά από ένα μήνα αποφόρτιση πρώτη επίσημη προπόνηση για Θεσσαλονίκη
20΄ζέσταμα
20΄στους 160 παλμούς με 5.05 /χιλ.
20΄χαλαρά
Λατρεύω το πρόγραμμα που βασίζεται στους παλμούς,ξεκινάω βαρυς ,νωθρός και αργός και σιγά σιγά μεταμορφώνομαι.
Απο την άλλη πάλι απορώ πως μερικοί 10 και 20 μέρες μετά τον μαραθώνιο μπορούν και πηγαίνουν το ίδιο γρήγορα.
καλή προετοιμασία να χουμε
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2015 : 22:03:01
|
Έλεγα ότι η πολλή υγρασία με επηρεάζει καρδιοαναπνευστικά αλλά έχω την αίσθηση ότι τελικά ο παγωμένος αέρας στα πνευμόνια είναι ακόμη χειρότερος, ιδίως στους γρήγορους ρυθμούς.
Σας συμβαίνει κι εσάς;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2015 : 22:14:08
|
quote:
Originally posted by sigi
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sigi
16χλμ σήμερα Ζηρίνειο stadium σε 1:16:58 pace 04:48/km ..
Ήταν να γίνει εχθές το συγκεκριμένο αλλά προτίμησα το κρεβάτι
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
#1 Σβέλτος!
#2 Μου αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι!
Free your feet...free your senses!
Μανώλη 14k στο 04' 15" (ουαουουαου) δηλαδή αν είμαι σβέλτος εγώ εσύ τι είσαι??
Να υποθέσω μετά ήσουν τελείως χαλαρός λες και είχες κάνει βόλτα
Έχω ακόμα πολλά καρβέλια να φάω για να τρέχω σε τέτοιο ρυθμό!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
...στη φλαταδούρα του γηπέδου: αναζωογονητικός περίπατος (δεν αστειεύομαι). Στην "4άρα" του Υμηττού, τα πράγματα σαφώς δυσκολεύουν...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2015 : 22:15:33
|
quote:
Originally posted by echetlos
Έλεγα ότι η πολλή υγρασία με επηρεάζει καρδιοαναπνευστικά αλλά έχω την αίσθηση ότι τελικά ο παγωμένος αέρας στα πνευμόνια είναι ακόμη χειρότερος, ιδίως στους γρήγορους ρυθμούς.
Σας συμβαίνει κι εσάς;
"My sport is your sport's punishment"
...προσωπικά όχι...αλλά έχω κόψει και τις σκληρές διαλειμματικές που απαιτούν και πολύ γρήγορες αναπνοές...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2015 : 00:08:08
|
quote:
Originally posted by echetlos
Έλεγα ότι η πολλή υγρασία με επηρεάζει καρδιοαναπνευστικά αλλά έχω την αίσθηση ότι τελικά ο παγωμένος αέρας στα πνευμόνια είναι ακόμη χειρότερος, ιδίως στους γρήγορους ρυθμούς.
Σας συμβαίνει κι εσάς;
"My sport is your sport's punishment"
Μα δεν έχει ακόμα κρύο
Μια χαρά βγαίνουν οι ταχύτητες
Και που να ήσουν πιο βόρεια
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2015 : 00:11:15
|
quote:
Originally posted by xipolitos
..47 νούμερο; ..μα αυτό δεν είναι παπούτσι αλλά βατραχοπέδιλο.
Ναι τα φοράμε και στην Θάλασσα.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2015 : 00:53:25
|
quote:
Originally posted by echetlos
Έλεγα ότι η πολλή υγρασία με επηρεάζει καρδιοαναπνευστικά αλλά έχω την αίσθηση ότι τελικά ο παγωμένος αέρας στα πνευμόνια είναι ακόμη χειρότερος, ιδίως στους γρήγορους ρυθμούς.
Σας συμβαίνει κι εσάς;
"My sport is your sport's punishment"
Ζέστη - παγωμένος αέρας - υγρασία.Η τριπλέτα της συμφοράς.Η αλήθεια είναι οτι και εμένα με ενοχλεί ο παγωμένος αέρας.Αλλά βρε Νίκο δεν έχει κρύο ακόμα.Νομίζω ότι σε μπερδεύει σε συνδυασμό με την υγρασία που όντως φορτώνεις καρδιοαναπνευστικά. |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2015 : 01:14:34
|
| Ο τέλειος προπονητικός καιρός!! (για Αθήνα πάντα) |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2015 : 08:11:34
|
...σημερα το πρωι, στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο, 9 χλμ σε 46'23"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2015 : 09:10:33
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
===============================================================
Τουλαχιστον ο Μανωλης δεν θα "γκρινιαζει" για το διαλειμμα αυτη τη φορα...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
1:22 βγήκε το τελευταίο 400άρι.
Επίσης, ο Μανώλης όλο και κάτι θα βρει για να νιαουρίσει (πχ την ταχύτητα )
1:22;!;!;!;! Τώρα μάλιστα…ΑΥΤΟ ήταν 400άρι για σένα! (άκου εκεί 400άρια ο winarg στο 4’…μήπως να έπινες και κανά ουισκάκι πάνω στην προπόνηση με την ευκαιρία; :Ρ :Ρ :Ρ)
Αστεία-αστεία, με το μικρό διάλειμμα που κάνατε όντως, ο ρυθμός μια χαρά ήταν! Συγνώμη που δεν «κόλλησα» στην προπόνησή σας αλλά ήμουν απορροφημένος στα δικά μου 200άρια!
Free your feet...free your senses!
Σύμφωνα με το πρόγραμμά μου, αν κάνω 14χ400 σε 1:22 το καθένα, είναι σα να προπονούμαι για δεκάρι σε 35 λεπτά. Καλό ε; |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
