| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/12/2015 : 11:04:28
|
18.5κμ με 5.15"/κμ..Πευκη-Μαρουσι-Χαλανδρι και επιστροφη.Στο Χαλανδρι συνάντησα Αργυρη(winarg)Χρήστο(xipolitako)κάναμε μαζί ένα 7αρακι σκάει μύτη και ο Μανωλης αλλά εγώ έπρεπε να επιστρέψω Πεύκη και έτσι τρεξαμε πολύ λίγο μαζί...
Είναι πολύ ωραία να τρέχεις στους άδειους δρόμους οταν ή πόλη κοιμάται!!!
''Run smart..Run For Life'' |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2015 : 11:28:08
|
...σημερα στις 10 το πρωι, με πολυ ωραιο ηλιο, 8 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο στο Ζηρινειο σε 43'10"! Το αριστερο ποδι, λογω πελματιαιας και λαγοκνημιαιας τωρα, σε μαυρα χαλια!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
lenin67
Advanced Forum-Runner
Greece
406 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2015 : 18:55:43
|
Χθες Σάββατο με το σούρουπο στο Άλσος Νέας Σμύρνης, 17 γύρους (περίπου 14 κμ) με ρυθμό 5' 45"...
Μια χαρά για τα δικά μου δεδομένα... |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2015 : 19:24:52
|
| MLR σήμερα για να θυμηθούμε τα παλιά και να φύγει και κανά κιλό γιατί από αύριο αρχίζω μελομακάρονα special training.Ο Καλογερίδης τι κάνει;Ελπίζω να έβαλε κανένα 20αρι μέρες που έρχονται και όχι 9,2 αυξανόμενα... |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2015 : 19:56:58
|
Αλλο ένα "ψυχαναγκαστικο" 12αρι @ 540 στον Φλοίσβο....
Δεν πάμε καλα... Βαρεμάρα, χαμηλή αυτοπεποίθηση, κακή ψυχολογια, δεν υπάρχει στόχος.., δεν ξερω....
decadance!!!!
Ειναι και αυτό μεσα στο πρόγραμμα θεωρώ....
Προσδοκώ διακόπες΄χριστουγέννων με πιο πολύ ελεύθερο χρόνο, για
την αναγέννηση του μεγάλου δρομέα που κρύβω μέσα μου... 
Φοβάμαι όμως τα μελομακάρονα....
Υ.Σ. Αντε ρε dkoukou, τελείωνε με τα "ορεινα" σου...
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2015 : 22:03:18
|
Κυριάκο έλα Αλέκο να βρεις στόχο!
όσο για μένα, απλά τραγικός. δούλευα το πρωί, με το που τελείωσα έφυγα Δράμα για έναν αγώνα βόλλευ κι επέστρεψα Καβάλα λίγο μετά τις 8 το βράδυ. είχα 2 επιλογές, να βγω για το 14ρι LR νηστικός και μέσα στη βαρεμάρα και το κρύο ή να πάω για πιτόγυρα με καλή παρέα. ακόμα αναρωτιέστε τι προτίμησα!?
συνολικά km 1ης εβδομάδας λοιπόν μόλις 39.7! τέρμα οι δικαιολογίες, από αύριο φορτώνουμε χιλιόμετρα!
αυτά για σήμερα, καλή σας νύχτα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2015 : 22:54:29
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Κυριάκο έλα Αλέκο να βρεις στόχο!
όσο για μένα, απλά τραγικός. δούλευα το πρωί, με το που τελείωσα έφυγα Δράμα για έναν αγώνα βόλλευ κι επέστρεψα Καβάλα λίγο μετά τις 8 το βράδυ. είχα 2 επιλογές, να βγω για το 14ρι LR νηστικός και μέσα στη βαρεμάρα και το κρύο ή να πάω για πιτόγυρα με καλή παρέα. ακόμα αναρωτιέστε τι προτίμησα!?
συνολικά km 1ης εβδομάδας λοιπόν μόλις 39.7! τέρμα οι δικαιολογίες, από αύριο φορτώνουμε χιλιόμετρα!
αυτά για σήμερα, καλή σας νύχτα!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Τάσο, εγω δεν αναρωτιέμαι....
Είμαι σίγουρος ότι προτίμησες το LR νηστικός και μέσα στην βαρεμάρα..
too old to rock'n roll too young to die |
Edited by - krevith on 20/12/2015 22:55:19 |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2015 : 23:36:57
|
ήταν ευκολάκι το ξέρω χαχα! (κοτοσουβλάκι και μπιφτέκι :P)
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2015 : 09:08:36
|
Σαββατοκύριακο χαλάρωσης...
Το Σάββατο 8Km στο 5:26, και την Κυριακή 5km στο 5:25 ίσα-ίσα για να καεί το μελομακάρονο!
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2015 : 09:33:21
|
...90' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων...μαζι με ειδικες διατασεις λαγοκνημιαιας... σημερα το πρωι!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2015 : 11:42:03
|
Σάββατο πρωί 19αρι long στον Υμηττό με μια υποψία μονοπατιών. Βγήκε περίπου στο 5:50.
Κυριακή πρωί στον αγώνα της λίμνης Βουλιαγμενης, ενώ ήθελα κάτι χαλαρό, ξεκίνησα γρήγορα, με αποτέλεσμα ενα ωραιότατο PB στο 10αρι σε 41:06! Απο το πουθενά κυριολεκτικά! Και δεν κουράστηκα κ ιδιαίτερα!!! Συνολικός χρόνος στα 10,2 περίπου 42+, ακόμα δεν έχω δει.
Απο τη μια χάρηκα, αλλα απο την αλλη τσαντιστηκα για αλλη μια φορά που δεν μπόρεσα στο μαραθωνιο να σπάσω το γ.....μενο φράγμα των 3:30.....
Επόμενος στόχος, 5αρι Καλλιθέας σε <19.
Σήμερα Δευτέρα, ποδήλατο και Τρίτη - Τετάρτη ξεκούραση και μάσα! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2015 : 12:06:41
|
Μπράβο Θάνο, πολύ δυνατός!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2015 : 12:14:03
|
20χλμ εχθές. Τα 15 με Soto-Marathon, Winarg, και λίγο Texantiri.
19χλμ σήμερα. Τα 14χλμ με μέσο ρυθμό 4:48. Τα αυτιά κόκκαλο!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2015 : 12:30:57
|
12χλμ σήμερα στο Ζηρίνειο 56:24:14
Με ηλιόλουστη ημέρα
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2015 : 13:24:51
|
quote:
Originally posted by echetlos
Μπράβο Θάνο, πολύ δυνατός!!!
"My sport is your sport's punishment"
Να σαι καλά Νίκο! Μεγάλη υπόθεση το χωρίς άγχος. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
