| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/12/2015 : 20:24:01
|
Ασκήσεις με βάρη σήμερα για ενδυνάμωση στήθους και χεριών.
Κάποιες επαναλήψεις δεν βγήκαν λόγω αυξημένου βάρους αλλά παραδόξως... το ευχαριστήθηκα το σημερινό!
__________________________
Think faster than you ride
|
 |
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/12/2015 : 21:02:18
|
| Ενα 10 αρι στο διαδρομο βλεπωντας ταινια,αλλα πολυ ιδρωτας |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 01:52:33
|
70' ελεύθερο αλλά γραμμάριο δεν πέφτω...έχει κολλήσει το .2!Α Καλογερίδη δεν θέλω να σκέφτεσαι τέτοια..πλακώσου στην C ώστε ΣΚ να είσαι έτοιμος για το λονγκ..2-3 τρεξιματάκια που έχασες δεν παίζουν ρόλο στην αρχή είμαστε.Προλαβαίνεις μάλιστα να παρατήσεις και την asics. it's ok! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 08:15:12
|
15 χλμ σε 1:23:24 με παρέα και μπόλικη κουβέντα.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 09:11:07
|
μεσημέρι Τρίτης στο Άλσος Βεΐκου
20΄ζέσταμα
4 χ4΄ανηφόρες στους 165 παλμούς .
20΄χαλαρά |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 09:13:17
|
Αφού εχθές τα 600άρια έφαγαν άκυρο, τα έτρεξα σήμερα.
Όλα βγήκαν σε 2:16-2:17 - (3:46/χλμ-3:48/χλμ) (ούτε ρομπότ να ήμουν...)
Στα τελευταία ήμουν κάπως κουρασμένος αλλά τέλος καλά, όλα καλά! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 09:18:52
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by mashine
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 60' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...χθες τελικα το μεσο cadence βγηκε στα 191 με max τα 203, ενω το stride στο 1,17m ... μικρος ο διασκελισμος, ετσι δεν ειναι???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Εμ δεν είναι;Βέβαια εξαρτάται και από το ύψος σου αλλά 60 εκατοστά βήμα είναι λίγο όπως και να έχει.Μεγαλωσέ το αν μπορείς για να ανεβάσεις και ταχύτητα.
…ώπα, ώπα …αν μεγαλώσει το μήκος δρασκελισμού, κρατώντας όμως το ίδιο cadence τότε προφανώς θα κινηθεί πιο γρήγορα αλλά ταυτόχρονα θα κουραστεί και περισσότερο. Με άλλα λόγια η αυξημένη ταχύτητα έχει και αυξημένο ενεργειακό κόστος, είτε το μήκος δρασκελισμού είναι μικρό είτε πιο μεγάλο.
Free your feet...free your senses!
Σήμερα στα 600άρια, το stride length μου ήταν περίπου 1,40 και το cadence 188-190. Πως σου φαίνονται προφέσορα? |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 09:47:21
|
50' γενικη ενδυναμωση στο γυμναστηριο!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 10:39:29
|
...σημερα πρωι-πρωι 90'ασκησεις ενδυναμωσης και διατασεις λαγονοκνημιαιας ... και στη συνεχεια 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στο Ζηρινειο σε 54'29"! Τα πρωτα 3 χλμ πολυ ζορικα, λογω κρυου...αλλα μετα τα νευρα των πελματων ειχαν αναισθητοποιηθει σε τετοιο βαθμο που δεν καταλαβαινες οτι σε τι ειδους εδαφος πατας!Οχι τιποτ'αλλο...τωρα αντιλαμβανομαι τις δυσκολιες, αλλα και τις χαρες, του ανυποδητου τρεξιματος!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 11:01:36
|
Κάθε εποχή έχει τις δικιές της αισθήσεις για τα γυμνά πέλματα 
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 12:31:26
|
| Εγώ σήμερα πατούσα μόνο εκεί που είχε ήλιο αλλά και πάλι ένιωθα αρκετά το κρύο, βασικά είναι αυτή η πρωινή υγρασία. Θα δοκιμάσω να βάλω αδιάβροχες σακούλες. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 12:31:34
|
quote:
Originally posted by sak14
Ενα 10 αρι στο διαδρομο βλεπωντας ταινια,αλλα πολυ ιδρωτας
!!!...αααχαχαχαχαχα...100% εκμετάλλευση του χρόνου!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 12:34:08
|
quote:
Originally posted by winarg
Αφού εχθές τα 600άρια έφαγαν άκυρο, τα έτρεξα σήμερα.
Όλα βγήκαν σε 2:16-2:17 - (3:46/χλμ-3:48/χλμ) (ούτε ρομπότ να ήμουν...)
Στα τελευταία ήμουν κάπως κουρασμένος αλλά τέλος καλά, όλα καλά!
...σου έχω πει: το πάτημά σου είναι για παρουσίαση σε συνέδριο! (και από τους λίγους δρομείς που μπορώ να τρέχω δίπλα τους χωρίς να αποσυντονίζομαι ή να μειώνω το υψηλό cadence μου!)
...δεν έγραψες όμως: πόσα 600άρια, με τι διάλειμμα;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 12:45:06
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
Αφού εχθές τα 600άρια έφαγαν άκυρο, τα έτρεξα σήμερα.
Όλα βγήκαν σε 2:16-2:17 - (3:46/χλμ-3:48/χλμ) (ούτε ρομπότ να ήμουν...)
Στα τελευταία ήμουν κάπως κουρασμένος αλλά τέλος καλά, όλα καλά!
...σου έχω πει: το πάτημά σου είναι για παρουσίαση σε συνέδριο! (και από τους λίγους δρομείς που μπορώ να τρέχω δίπλα τους χωρίς να αποσυντονίζομαι ή να μειώνω το υψηλό cadence μου!)
...δεν έγραψες όμως: πόσα 600άρια, με τι διάλειμμα;
Free your feet...free your senses!
Κλασικά, 8 με διάλειμμα (μη βαράς) 400...
Και πρωτού απαντήσεις, επειδή θα τα ξαναέχω, μπορώ να δοκιμάσω 300μ για πιο άγριες καταστάσεις |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2015 : 13:01:46
|
quote:
Originally posted by winarg
Αφού εχθές τα 600άρια έφαγαν άκυρο, τα έτρεξα σήμερα.
Όλα βγήκαν σε 2:16-2:17 - (3:46/χλμ-3:48/χλμ) (ούτε ρομπότ να ήμουν...)
Στα τελευταία ήμουν κάπως κουρασμένος αλλά τέλος καλά, όλα καλά!
...αφου εσυ εκανες 600αρια σημερα ας κανω και εγω αυριο 500αρια
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
