| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/12/2015 : 10:15:55
|
Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλες και όλους.
Αξημέρωτη προπόνηση η σημερινή παρέα με μια τεράστια Σελήνη, μέσα στο κτήμα Συγγρού. Πολύ όμορφο σκηνικό. Το ολόγιομο φεγγαρι ντυμένο στα κιτρινοκόκκινά του, δημιουργούσε μια γλυκειά φωτεινή νυκτερινή ατμόσφαιρα. Τρέχοντας ανάμεσα στα ξέφωτα που δημιουργούσαν τα δέντρα, νόμιζα ότι βρίσκομαι "άλλου"!
Χριστούγεννα σήμερα και 10,5 όμορφα χιλιόμετρα μέσα στην ήσυχη μοναξιά της φεγγαρόφώτης νύχτας, πριν ακόμα παραδωθεί στις πρώτες αναλαμπές της ημέρας.
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 25/12/2015 10:23:58 |
 |
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2015 : 13:54:24
|
Χριστουγεννιάτικο πρωινο 10αρακι @ 525....
Χρόνια πολλά παίδες!!!!
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2015 : 20:32:40
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλες και όλους.
Αξημέρωτη προπόνηση η σημερινή παρέα με μια τεράστια Σελήνη, μέσα στο κτήμα Συγγρού. Πολύ όμορφο σκηνικό. Το ολόγιομο φεγγαρι ντυμένο στα κιτρινοκόκκινά του, δημιουργούσε μια γλυκειά φωτεινή νυκτερινή ατμόσφαιρα. Τρέχοντας ανάμεσα στα ξέφωτα που δημιουργούσαν τα δέντρα, νόμιζα ότι βρίσκομαι "άλλου"!
Χριστούγεννα σήμερα και 10,5 όμορφα χιλιόμετρα μέσα στην ήσυχη μοναξιά της φεγγαρόφώτης νύχτας, πριν ακόμα παραδωθεί στις πρώτες αναλαμπές της ημέρας.
___________________
Run Natural... run Bare
...η φεγγαράδα σε συνεπήρε ποιητικά μου φαίνεται!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2015 : 21:11:49
|
η τρέλα δεν επηρεάζεται από γιορτές.. νόμιζα είμαι ο μόνος που δεν καταλαβαίνει από τέτοια (μη σας πω τα γουστάρω κιόλας) , αλλά απ΄ότι βλέπω δεν είμαι ο μόνος που βγήκε για τρεξιματάκι σήμερα! ο Χρήστος (xipolitakos) έδωσε ρεσιτάλ ποιητικής βέβαια!
LR αντί του συνηθισμένου tempo σήμερα καθώς την Κυριακή θα πάρω μέρος στον 9ο γύρο Δράμας στη μνήμη του Νίκου Βαλδίρκα κι έτσι άλλαξα τις προπονήσεις. 18 όμορφα απογευματινά χιλιόμετρα στο 5:15 (5:20 στο προγραμμα) λοιπόν σε 1:34:25 (αντί για 1:36)! αρκετά καλά και χωρίς κάποιο πρόβλημα αν και πιστεύω θα έβγαιναν πολύ πιο εύκολα αν έλειπαν τα χτεσινοσημερινά φαγοπότια. η προπόνηση βγήκε με 500ml νερό + ηλεκτρολύτες μόνο (έριξα μια ταμπλέτα στο νερό κι έφυγα).
αυτά για σήμερα, να έχετε ένα υπέροχο ΠαρασκευοΣαββατοΚύριακο!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2015 : 22:02:51
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλες και όλους.
Αξημέρωτη προπόνηση η σημερινή παρέα με μια τεράστια Σελήνη, μέσα στο κτήμα Συγγρού. Πολύ όμορφο σκηνικό. Το ολόγιομο φεγγαρι ντυμένο στα κιτρινοκόκκινά του, δημιουργούσε μια γλυκειά φωτεινή νυκτερινή ατμόσφαιρα. Τρέχοντας ανάμεσα στα ξέφωτα που δημιουργούσαν τα δέντρα, νόμιζα ότι βρίσκομαι "άλλου"!
Χριστούγεννα σήμερα και 10,5 όμορφα χιλιόμετρα μέσα στην ήσυχη μοναξιά της φεγγαρόφώτης νύχτας, πριν ακόμα παραδωθεί στις πρώτες αναλαμπές της ημέρας.
___________________
Run Natural... run Bare
...Χρηστο χρονια πολλα...να εισαι παντα καλα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2015 : 22:18:09
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by xipolitakos
Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλες και όλους.
Αξημέρωτη προπόνηση η σημερινή παρέα με μια τεράστια Σελήνη, μέσα στο κτήμα Συγγρού. Πολύ όμορφο σκηνικό. Το ολόγιομο φεγγαρι ντυμένο στα κιτρινοκόκκινά του, δημιουργούσε μια γλυκειά φωτεινή νυκτερινή ατμόσφαιρα. Τρέχοντας ανάμεσα στα ξέφωτα που δημιουργούσαν τα δέντρα, νόμιζα ότι βρίσκομαι "άλλου"!
Χριστούγεννα σήμερα και 10,5 όμορφα χιλιόμετρα μέσα στην ήσυχη μοναξιά της φεγγαρόφώτης νύχτας, πριν ακόμα παραδωθεί στις πρώτες αναλαμπές της ημέρας.
___________________
Run Natural... run Bare
...η φεγγαράδα σε συνεπήρε ποιητικά μου φαίνεται!
Free your feet...free your senses!
...Μανωλη χρονια πολλα για τη γιορτη σου ... με την ευχη το sub3 στο μαραθωνιο να ερθει στον επομενο χρονο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2015 : 23:25:50
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλες και όλους.
Αξημέρωτη προπόνηση η σημερινή παρέα με μια τεράστια Σελήνη, μέσα στο κτήμα Συγγρού. Πολύ όμορφο σκηνικό. Το ολόγιομο φεγγαρι ντυμένο στα κιτρινοκόκκινά του, δημιουργούσε μια γλυκειά φωτεινή νυκτερινή ατμόσφαιρα. Τρέχοντας ανάμεσα στα ξέφωτα που δημιουργούσαν τα δέντρα, νόμιζα ότι βρίσκομαι "άλλου"!
Χριστούγεννα σήμερα και 10,5 όμορφα χιλιόμετρα μέσα στην ήσυχη μοναξιά της φεγγαρόφώτης νύχτας, πριν ακόμα παραδωθεί στις πρώτες αναλαμπές της ημέρας.
___________________
Run Natural... run Bare
Οταν το τρέξιμο γίνεται "τέχνη"...    |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 01:55:48
|
Χρόνια πολλά στους ξυποολητους! Σήμερα επέστρεψα μετά από σχεδόν δύο εβδομάδες. Ίσως να έπρεπε να κάνω κάτι συντηρητικά. Αντιθέτως μπήκα ξανά στο πρόγραμμα για το 18αρι. Το ήθελε στο 5'29", το έκανα ένα σεκ πιο κάτω αλλά τα είδα όλα. Κουράστηκα πάρα πολύ, οι μέσοι παλμοι 151... Έτρεξα μια διαδρομή που ήταν πολύ δύσκολη για επάνοδο στη δραση, 3χλμ ανηφόρα, 3 χλμ κατηφόρα αλλά με δυνατό κόντρα αέρα. Η φάση ήταν στο μεσημεριανό που σε ένα λεπτό έπαθα κραμπες και στους δυο οπισθιους. Γενικά έχω συνέλθει σχετικά από το κρυωμα αλλά έχει μείνει η κούραση από τα τελευταία ξενύχτια για τον μικρό. Στα θετικά θα βάλω το ότι δοκίμασα ένα μακρυμανικο τεχνικό της Adidas και το χάρηκα πολύ. Επίσης θετική κρίνω την επιστροφή τη δεδομένη χρονικά στιγμή αφού πλέον οριακά θα μπορέσω να πιάσω τον αρχικό στόχο του 3.44 αλλά με πολύ μεγάλη προσοχή γιατί με τα περσινά στατιστικά είχα θέματα ανά επτά εβδομάδες. Δε πρέπει να χάσω προπόνηση μέχρι τον αγώνα. Υγεία και χαμόγελο σε όλους σας!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 09:10:36
|
...σημερα το πρωι-πρωι, στα μαυρα σκοταδια, κατα τις 5:40 η ωρα...χωρις ιχνος ζωης στους δρομους ... συντροφια με το πολυ ομορφο, μεγαλο και στρογγυλο φεγγαρι...με πολυ υπομονη κι επιμονη, 32 χλμ σε 3:04:32 ... ισως το πιο αργο 32αρι απο τοτε που αρχισα να τρεχω, αλλα ολοκληρωθηκε με μεγαλη ικανοποιηση, αφου το γονατο μου ανταπεξηλθε στη δοκιμασια!Για να δουμε...
...χρονια σας πολλα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 11:03:14
|
Σήμερα με αρκετή ησυχία πρωί-πρωί στον Φλοίσβο 21,2χλμ σε 1:41:04 βγήκε πιο γρήγορα απ' οτι φανταζόμουν
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 11:50:05
|
έλα Σπύρο πες την αλήθεια, για υπερμαραθώνιο ετοιμάζεσαι!
καλημέρεςς!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 12:00:59
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
έλα Σπύρο πες την αλήθεια, για υπερμαραθώνιο ετοιμάζεσαι!
καλημέρεςς!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
...για να κανεις υπερμαραθωνιο...πρεπει να μπορεις να τρεχεις κατ'αρχην ... χωρις ενοχλησεις!Οταν το καταφερουμε αυτο ... ισως να ελαμβανα μερος σ'εναν τετοιο αγωνα ...πιθανοτατα στα 50 χλμ της Ψαθας...αλλα δυστυχως δε με βλεπω να τα καταφερνω...παρα το γεγονος οτι εριξα τα εβδομαδιαια χλμ σε σχεση μ'αυτα της προετοιμασιας του μαραθωνιου κατα 15% περιπου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 12:30:37
|
με 32 χιλιόμετρα για πλάκα όχι πολύ μετά από μαραθώνιο, πιστεύω πως και τώρα ακόμα το 50ρι τουλάχιστον το έχεις για πλάκα! με σχετικές προπονήσεις και περισσότερα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 13:30:51
|
| Πρωινό 8αρι, χαλαρά στο 5:30avg γύρω από τον Φλοίσβο. |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 14:09:36
|
Καλησπερα και απο εμενα.Χρονια πολλα σε ολους και καλες γιορτες!
προπονηση στο 85% της VOmax θεωρειτε τεμπο;Το λονγκ στο ποσο ειναι συνηθως; |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
