| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 15:10:26
|
5.5 εύκολα πρωινά χιλιομετράκια με 4 ανοίγματα μέσα, "προθέρμανση" τον αυριανό αγώνα. ίσως πήρα χρώμα από τον καυτό ήλιο δεν ξέρω.. τέλη δεκέμβρη σου λέει μετά!
@KostasVer αν δεν κάνω λάθος το LR είναι στο 60-70% και τέμπο 80-90% χοντρικά πάντα.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 19:25:38
|
Χρόνια πολλά σε όλους και χ2 στους εορτάζοντες έστω και ετεροχρονισμένα.
@kalogeridis Μπράβο θηρίο(next week 20αρι ετοιμάσου)
Χωματάκι σήμερα δεν ανέβαζα παλμούς με τπτ (να είναι άκυρη η ζώνη που μου έκαναν δώρο;;;) |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 19:38:58
|
quote:
Originally posted by mashine
Χρόνια πολλά σε όλους και χ2 στους εορτάζοντες έστω και ετεροχρονισμένα.
@kalogeridis Μπράβο θηρίο(next week 20αρι ετοιμάσου)
Χωματάκι σήμερα δεν ανέβαζα παλμούς με τπτ (να είναι άκυρη η ζώνη που μου έκαναν δώρο;;;)
μόνο θηρίο δεν είμαι... Πονάω ακόμα. Πιάστηκε μέχρι και η μύτη μου! Την άλλη πάλι 18. Τα 20+ από 17 Ιανουαρίου. Για τη ζώνη πρόσεξε να είναι σωστά τα left &right τόσο στη ζώνη όσο και στον αισθητήρα. Αν τα κανες όλα σωστά τότε μπορείς να χαίρεσαι!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 19:45:51
|
Ασκήσεις με βάρη σήμερα. Πλάτη και πόδια.
Σε κάθε επανάληψη έλεγα "τέρμα τα γλυκά!"
Ανέβηκα σπίτι και βρήκα ραβανί και μπακλαβά.
Εγώ φταίω μετά;
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 20:16:38
|
quote:
Originally posted by Bladerunner
Ασκήσεις με βάρη σήμερα. Πλάτη και πόδια.
Σε κάθε επανάληψη έλεγα "τέρμα τα γλυκά!"
Ανέβηκα σπίτι και βρήκα ραβανί και μπακλαβά.
Εγώ φταίω μετά;
__________________________
Think faster than you ride
ΑΘΩΟΣ!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 20:18:13
|
quote:
Originally posted by Bladerunner
Ασκήσεις με βάρη σήμερα. Πλάτη και πόδια.
Σε κάθε επανάληψη έλεγα "τέρμα τα γλυκά!"
Ανέβηκα σπίτι και βρήκα ραβανί και μπακλαβά.
Εγώ φταίω μετά;
__________________________
Think faster than you ride
Ετρεξα 17+ χιλιόμετρα σε 1ώ25΄ για να ξεφουσκώσω από τα χθεσινά και το μεσημεριανό. Γυρίζω σπίτι αεράτος και βρίσκω φίλεμα από γείτονα λαγό στιφάδο. Τι μου λες τώρα ρε...Ποιο δικαστήριο θα μας καταδικάσει .
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 20:42:07
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by mashine
Χρόνια πολλά σε όλους και χ2 στους εορτάζοντες έστω και ετεροχρονισμένα.
@kalogeridis Μπράβο θηρίο(next week 20αρι ετοιμάσου)
Χωματάκι σήμερα δεν ανέβαζα παλμούς με τπτ (να είναι άκυρη η ζώνη που μου έκαναν δώρο;;;)
μόνο θηρίο δεν είμαι... Πονάω ακόμα. Πιάστηκε μέχρι και η μύτη μου! Την άλλη πάλι 18. Τα 20+ από 17 Ιανουαρίου. Για τη ζώνη πρόσεξε να είναι σωστά τα left &right τόσο στη ζώνη όσο και στον αισθητήρα. Αν τα κανες όλα σωστά τότε μπορείς να χαίρεσαι!
Knock knock knocking on suzi's door...
@kalogeridis Δεν τα βλέπω αυτά anywayz μια no name είναι αν βρω μια garmin θα κάνω συγκριτικό.Οταν δεν ανεβάζεις παλμούς μόνο για να χαίρεσαι δεν είναι.. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 20:50:57
|
Έχεις δίκιο γιατί προφανώς έκανες προσπάθεια να ανεβάσεις...
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 21:07:07
|
quote:
Originally posted by supergomar
quote:
Originally posted by Bladerunner
Ασκήσεις με βάρη σήμερα. Πλάτη και πόδια.
Σε κάθε επανάληψη έλεγα "τέρμα τα γλυκά!"
Ανέβηκα σπίτι και βρήκα ραβανί και μπακλαβά.
Εγώ φταίω μετά;
__________________________
Think faster than you ride
Ετρεξα 17+ χιλιόμετρα σε 1ώ25΄ για να ξεφουσκώσω από τα χθεσινά και το μεσημεριανό. Γυρίζω σπίτι αεράτος και βρίσκω φίλεμα από γείτονα λαγό στιφάδο. Τι μου λες τώρα ρε...Ποιο δικαστήριο θα μας καταδικάσει .
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
...και η καταδίκη θα ήταν άλλα 17+ χιλιόμετρα για αύριο!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 21:52:31
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by xipolitakos
Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλες και όλους.
Αξημέρωτη προπόνηση η σημερινή παρέα με μια τεράστια Σελήνη, μέσα στο κτήμα Συγγρού. Πολύ όμορφο σκηνικό. Το ολόγιομο φεγγαρι ντυμένο στα κιτρινοκόκκινά του, δημιουργούσε μια γλυκειά φωτεινή νυκτερινή ατμόσφαιρα. Τρέχοντας ανάμεσα στα ξέφωτα που δημιουργούσαν τα δέντρα, νόμιζα ότι βρίσκομαι "άλλου"!
Χριστούγεννα σήμερα και 10,5 όμορφα χιλιόμετρα μέσα στην ήσυχη μοναξιά της φεγγαρόφώτης νύχτας, πριν ακόμα παραδωθεί στις πρώτες αναλαμπές της ημέρας.
___________________
Run Natural... run Bare
...η φεγγαράδα σε συνεπήρε ποιητικά μου φαίνεται!
Free your feet...free your senses!
...Μανωλη χρονια πολλα για τη γιορτη σου ... με την ευχη το sub3 στο μαραθωνιο να ερθει στον επομενο χρονο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...σε κάποιον επόμενο χρόνο ίσως έρθει! 
Ευχαριστώ για τις ευχές Σπύρο και σε σένα αυτοσυγκράτηση και δύναμη στα ποδάρια σου εύχομαι!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2015 : 22:33:56
|
9χλμ στο Συγγρου
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/12/2015 : 10:03:15
|
Easy 10αρακια την Τετάρτη κ Πέμπτη.
Την παρασκευη πάλι 10αρακι, αλλα επιταχυνόμενο: 2 @ 4:50, 2 @ 4:40, 2 @ 4:25 με 2Κ ζέσταμα κ 2Κ αποθεραπεία.
Σάββατο ξεκούραση και Κυριακή αργό LR (εγώ τα κάνω στο 5:50+) περίπου 19 χλμ στην περιοχή πέριξ των Γέρακα, Άγ. Παρασκευής, Χαλανδρίου, Βριλησσίων.
Καλημέρα σε όλους! |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/12/2015 : 10:58:21
|
quote:
Originally posted by supergomar
quote:
Originally posted by Bladerunner
Ασκήσεις με βάρη σήμερα. Πλάτη και πόδια.
Σε κάθε επανάληψη έλεγα "τέρμα τα γλυκά!"
Ανέβηκα σπίτι και βρήκα ραβανί και μπακλαβά.
Εγώ φταίω μετά;
__________________________
Think faster than you ride
Ετρεξα 17+ χιλιόμετρα σε 1ώ25΄ για να ξεφουσκώσω από τα χθεσινά και το μεσημεριανό. Γυρίζω σπίτι αεράτος και βρίσκω φίλεμα από γείτονα λαγό στιφάδο. Τι μου λες τώρα ρε...Ποιο δικαστήριο θα μας καταδικάσει .
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Στην κόλαση!
Ωραίος ο γείτονας, έφερε κάτι light για μετά την κραιπάλη...
Ένα καλό ξινόμαυρο θέλει κ μην αφήσεις κρεμμύδι!
Σε αυτά τα τρεξίματα καταλαβαίνει κάποιος τον όρο ''αποτοξίνωση''. Αντί για ιδρώτας νομίζεις πως φεύγει λίπος... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/12/2015 : 11:34:25
|
...σημερα το πρωι, μ'εναν πολυ ωραιο και ζεστο ηλιο, στο στιβο του Ζηρινειου, 8 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 42'31"!
...με δεος σκεφτομαι το καιρο που ερχεται απο την ερχομενη Πεμπτη!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/12/2015 : 12:02:55
|
31χλμ στον παράδρομο της αττικής οδού. Καθαρός χρόνος 2:41:58 με 1 λίτρο νερό και 2 salt sticks.
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 27/12/2015 12:11:32 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
