| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/12/2015 : 09:03:00
|
Μετά από 3μερες χωρίς προπόνηση αλλά με πολύ φαγητό σήμερα 10αρακι σε 47'.45" !!!Τέρμα τα ψέματα από σήμερα σε πρόγραμμα...
''Run smart..Run For Life'' |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2015 : 11:55:33
|
quote:
Originally posted by kostao
Εκδρομή για τα Χριστούγεννα στη Σαμαρίνα Γρεβενών, εκτός από 2 μέρες σκι, έτρεξα τα τρία πρωινά τρεις διαφορετικές διαδρομές.
Η πρώτη ήταν εκτός δρόμου και εκτός μονοπατιών μέσα από ρυάκια και κατσικόδρομους και πολύ ανηφόρα περίπου 9 χλμ, η δεύτερη άσφαλτο αλλά μέσα σε δάσος 9,5 χλμ, και σήμερα το πρωί το αποκορύφωμα, πριν ανατέλλει ο ήλιος και με το φεγγάρι να φωτίζει τις χιονισμένες βουνοκορφές αλλά και το δρόμο μου γιατί δεν είχα φακό, και στους -6 βαθμούς έκανα μια λίγο μεγαλύτερη διαδρομή κοιτάζοντας συνεχώς γύρω μου.
Γενικά, λόγω βουνού αλλά και του σκι, οι τετρακέφαλοι πήραν τα πάνω τους.
Χρόνια πολλά!!
...δε ζηλεύω...δε ζηλεύω...δε ζηλεύω...!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2015 : 11:56:44
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Μετά από 3μερες χωρίς προπόνηση αλλά με πολύ φαγητό σήμερα 10αρακι σε 47'.45" !!!Τέρμα τα ψέματα από σήμερα σε πρόγραμμα...
''Run smart..Run For Life''
...όπως λέει και το τραγούδι: "...από Δευτέρα θα πάψω..." :Ρ (να τρώω;)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2015 : 12:05:45
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Μετά από 3μερες χωρίς προπόνηση αλλά με πολύ φαγητό σήμερα 10αρακι σε 47'.45" !!!Τέρμα τα ψέματα από σήμερα σε πρόγραμμα...
''Run smart..Run For Life''
...όπως λέει και το τραγούδι: "...από Δευτέρα θα πάψω..." :Ρ (να τρώω;)
Free your feet...free your senses!
...ακριβως ετσι!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Nanam
Newbie Forum Runner
Greece
37 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2015 : 17:59:08
|
να δω πως θα τρέξω τις επόμενες μερες στη Φιλοθέη ξημερώματα.
Ψύχος.......
Nanam |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2015 : 18:17:18
|
2 χλμ στο 5'15,7 χλμ στο 4'45,7 χλμ στο 4'35.Ξεμπουκωσα |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2015 : 19:03:03
|
7,5 χιλιόμετρα με άνετο τρέξιμο σε 40 λεπτά.
Σήμερα έμεινα καθαρός. Δεν έφαγα ούτε ένα μελομακάρονο!
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2015 : 19:04:56
|
...και το βραδακι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'33"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2015 : 21:46:10
|
έχουμε και λέμε..
η προηγούμενη εβδομάδα έκλεισε με 52,34χλμ. στόχος η προοδευτική αύξησή τους μέχρι ενός σημείου (85-95) κατά την περίοδο της κορύφωσης.
σήμερα το απόγευμα 7,94χλμ με ρυθμό 5:30/χλμ. δεν πιάστηκαν χτες τα πόδια, σήμερα το θυμήθηκαν με αποτέλεσμα να ζοριστώ αρκετά αν και καρδιοαναπνευστικά ήμουν μια χαρά. κι ενώ με το που γύρισα ήμουν κομμάτια, μου ήρθε η φαεινή ιδέα να κάνω και ενδυνάμωση ποδιών! άλλα 50 λεπτά γυμναστικής λοιπόν και τώρα σας τα γράφω σωριασμένος σε μια καρέκλα. μάλλον εδώ θα μείνω ως αύριο χαχαχα!
καλή εβδομάδα σε όλους σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2015 : 08:59:34
|
...σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο 16 χλμ σε ακανονιστους ρυθμους σε 1:15 και κατι!Χαθηκε η προπονηση απο το ρολοι...κι οχι μονο αυτη, αλλα κι ολες οι υπολοιπες μετα τις 22/12 ! Τεχνολογια...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2015 : 10:21:17
|
2km ζέσταμα,δρομικες,4x100μ ανοιγματα,
10κμ fartlek τα 700μ σε ρυθμο 4.10''/κμ' με αλλαγη ρυθμου τα 300μ σε 4'-3.55''/κμ.. με 50μ διαλ.jogging..
1 κμ αποθεραπεια..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2015 : 10:42:23
|
... 16 χλμ σε 1:15:48 τελικα...βρεθηκε η προπονηση...αλλα τωρα βλεπω τι εκανε ο Σωτηρης ... και θα σκεφθω αν θα συνεχισω να τρεχω!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2015 : 10:45:05
|
11,5 χλμ. σύνολο με 4 x 2χλμ. στο:
4:09
4:07
4:08
4:12
και 1 λεπτό διάλειμμα ενδιάμεσα.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2015 : 11:00:03
|
26άρι σήμερα LR στον φλοίσβο σε 2:10:08 pace 05:00/km..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2015 : 11:07:39
|
quote:
Originally posted by spy
... 16 χλμ σε 1:15:48 τελικα...βρεθηκε η προπονηση...αλλα τωρα βλεπω τι εκανε ο Σωτηρης ... και θα σκεφθω αν θα συνεχισω να τρεχω!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...δεν εχεις να σκεφτεις τιποτα φιλε μου Σπυρο..εγω μπορει να εκανα αυτό σημερα αλλα εσυ εχεις το 3.24' στην αυθεντικη!!!
Αρα εγω είμαι των προπονήσεων αλλα εσυ εισαι του αποτελέσματος και των αγωνων!!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
