| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 29/12/2015 : 21:48:41
|
 ...από το κινητό του γράφει βρε ο άνθρωπος!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2015 : 22:13:11
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ζητείται φιλόλογος για ταχύρυθμα, μόλις ο tazi επιστρέψει Ελλάδα...
"My sport is your sport's punishment"
|
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2015 : 22:22:29
|
| Εχθές γενική ενδυνάμωση και σήμερα δοκιμή με 10χ400 με 60' διάλειμμα.Στο έβδομο σταματάω το χρονόμετρο για να δω αν είμαι στο τελευταίο και όταν διαπίστωσα ότι θέλω 3 ακόμα πήρα άλλο ένα λεπτό ξεκούραση .Τελείωσα βλέποντας αστεράκια.Δεν τραβούσε το σύστημα μάλλον με διέλυσε το νέο λάστιχο που δοκίμασα εχθές. |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 00:41:20
|
3 χλμ ζέσταμα + ανοίγματα
10 χλμ τεμπάκι σταθερά στο 4:35 (για 4:40 ξεκίνησα)
1 χλμ απο
σαν κάτι να γίνεται
αύριο ελεύθερο |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 00:55:05
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ζητείται φιλόλογος για ταχύρυθμα, μόλις ο tazi επιστρέψει Ελλάδα...
"My sport is your sport's punishment"
Αν εχεις τετοιους φιλους τι να τους κανεις τους εχθρους....., Μανωλη ευχαριστω για το vote of confidence!
Τσιου απο το stonehendge |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 01:04:27
|
Εγώ εδώ είμαι πάντως Νίκο αν χρειαστείς βοήθεια τελικά😄😄
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 09:13:26
|
...@tazi: Νικο χρονια πολλα ...και ο,τι το καλυτερο στη νεα χρονια!Να περνας καλα εκει που βρισκεσαι...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 09:15:46
|
...σημερα το πρωι 95' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου με πολλες διατασεις λαγοκνημιαιας...και στη συνεχεια 8 χλμ στη Κηφισια και στο Ζηρινειο σε 40'48"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 12:13:10
|
...αρκετά χιλιόμετρα αυτές τις μέρες, κυρίως λιποδιαλυτικά (μια που τα άτιμα τα μελομακάρονα δεν καίγονται και εύκολα :-))
Σήμερα το πρωί στο γήπεδο ένα 13άρι που είχε μέσα και ένα σβέλτο 10άρι μαζί με τον ontherun: τα πρώτα 6Κ τέμπο κατωφλίου αλλά μετά τσιμπίσαμε λίγο το ρυθμό και στο τελευταίο 1000άρι το πατήσαμε κανονικά! :Ρ
https://connect.garmin.com/modern/activity/997040999
Τα σπλιτς/km χειροκίνητα για να υπάρχει ακρίβεια!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 13:37:57
|
10αρακι αποκατάστασης σημερα σε 52'..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 14:00:25
|
| Διατάσεις, ασκήσεις ενδυνάμωσης και κλείσιμο με χαλαρό 8αρι στο 5:30. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 20:05:38
|
...και το βραδυ 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'48"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 20:23:56
|
.quote:
Originally posted by trexantiris
...αρκετά χιλιόμετρα αυτές τις μέρες, κυρίως λιποδιαλυτικά (μια που τα άτιμα τα μελομακάρονα δεν καίγονται και εύκολα :-))
Σήμερα το πρωί στο γήπεδο ένα 13άρι που είχε μέσα και ένα σβέλτο 10άρι μαζί με τον ontherun: τα πρώτα 6Κ τέμπο κατωφλίου αλλά μετά τσιμπίσαμε λίγο το ρυθμό και στο τελευταίο 1000άρι το πατήσαμε κανονικά! :Ρ
https://connect.garmin.com/modern/activity/997040999
Τα σπλιτς/km χειροκίνητα για να υπάρχει ακρίβεια!
Free your feet...free your senses!
...το εχω κοιταξει τουλαχιστον 2-3 φορες για να το εμπεδωσω...και να το χωνεψω...αλλα φανταζομαι οτι ... αλλο να το βλεπεις ...κι αλλο να το κανεις ! Μπραβο Μανωλη!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 21:25:37
|
quote:
Originally posted by mashine
Εχθές γενική ενδυνάμωση και σήμερα δοκιμή με 10χ400 με 60' διάλειμμα.Στο έβδομο σταματάω το χρονόμετρο για να δω αν είμαι στο τελευταίο και όταν διαπίστωσα ότι θέλω 3 ακόμα πήρα άλλο ένα λεπτό ξεκούραση .Τελείωσα βλέποντας αστεράκια.Δεν τραβούσε το σύστημα μάλλον με διέλυσε το νέο λάστιχο που δοκίμασα εχθές.
"too hard to die" :Ρ Με μικρό διάλειμμα τα πράγματα γίνονται όλο και πιο δύσκολα καθώς περνάει η ώρα και προσθέτεις επαναλήψεις! Αυτο που μπορείς να κάνεις είναι να επαναπροσδιορίσεις το ρυθμό! Σε κάθε περίπτωση είναι μια προπόνηση που ξυπνάει το σώμα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2015 : 21:34:58
|
quote:
Originally posted by spy
.quote:
Originally posted by trexantiris
...αρκετά χιλιόμετρα αυτές τις μέρες, κυρίως λιποδιαλυτικά (μια που τα άτιμα τα μελομακάρονα δεν καίγονται και εύκολα :-))
Σήμερα το πρωί στο γήπεδο ένα 13άρι που είχε μέσα και ένα σβέλτο 10άρι μαζί με τον ontherun: τα πρώτα 6Κ τέμπο κατωφλίου αλλά μετά τσιμπίσαμε λίγο το ρυθμό και στο τελευταίο 1000άρι το πατήσαμε κανονικά! :Ρ
https://connect.garmin.com/modern/activity/997040999
Τα σπλιτς/km χειροκίνητα για να υπάρχει ακρίβεια!
Free your feet...free your senses!
...το εχω κοιταξει τουλαχιστον 2-3 φορες για να το εμπεδωσω...και να το χωνεψω...αλλα φανταζομαι οτι ... αλλο να το βλεπεις ...κι αλλο να το κανεις ! Μπραβο Μανωλη!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ήταν η σειρά μου να λαγουδευτώ από το Μάριο οπότε η προπόνηση βγήκε ζάχαρη :Ρ (και στο τελευταίο 100άρι μου έριξε στα αυτιά!) Για να μην ψαρώνεις πάντως υπενθυμίζω ότι δεν κοιτάς την απόσταση / μέσο ρυθμό που βγάζει το gps: 10άρι καναμε (25 γύρους) και κάθε 2.5 γύρους πατούσα το lap για να ξέρω τί μου γίνεται... Οκ, τα πρώτα 6Κ ήταν με σούπερ αίσθηση...στο τελευταίο χιλιόμετρο που αρχισαμε να πηγαίνουμε μαλιοκουβαρα, την άκουσα λίγο ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
