Συγγραφέας |
Θέμα |
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/01/2016 : 21:47:55
|
quote: Originally posted by kalogeridis
quote: Originally posted by zoro
Εαν πας τον αγώνα με 4:55 περιπου μια χαρα ειναι το 4:36 οπως και το 4:40 για ρυθμο 5'/km στον αγωνα
σε ευχαριστώ πολύ! Πλησιαζω νομίζω... Την ερχόμενη βδομάδα ξεκινάω τα ωριαία τέμπο. Έχει να κάνει και με το πότε θα πιάσω το ρυθμό αυτό; Δηλαδή αν τον πιάσω δύο μήνες πριν τον αγώνα θα είναι αργά;
Knock knock knocking on suzi's door...
καθόλου αργά, μιά χαρά θα είναι μην ξεχνάμε και προπονήσεις ακριβώς στον ρυθμό μαραθωνίου (12km, 14km,16km) |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 00:43:48
|
Τέτοιες έχω κάμποσες...ειδικά στο ταπερ... Σε ευχαριστώ!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 06:42:59
|
quote: Originally posted by zoro
μην ξεχνάμε και προπονήσεις ακριβώς στον ρυθμό μαραθωνίου (12km, 14km,16km)
...20χλμ....24χλμ
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 08:38:23
|
...σημερα το πρωι-πρωι, στα βορεια προαστια ... 28 χλμ σε 2:33:44!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 10:54:30
|
Ωραίος Σπύρο! Εγώ σήμερα είχα 10 χλμ με LT (Long Talk). Χαλαρά, παρέα και πάρλα περί φυσικής και φυσικών φαινομένων. Ο trexantiris μαζί, να συντονίζει το ρυθμό τρεξίματος και κουβέντας.
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 11:01:15
|
...Λαγός στα γρήγορα, Λαγός και στα αργά! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 11:11:18
|
quote: Originally posted by xipolitakos
Ωραίος Σπύρο! Εγώ σήμερα είχα 10 χλμ με LT (Long Talk). Χαλαρά, παρέα και πάρλα περί φυσικής και φυσικών φαινομένων. Ο trexantiris μαζί, να συντονίζει το ρυθμό τρεξίματος και κουβέντας.
___________________ Run Natural... run Bare
!!!Σας ζηλευω!Με την καλη εννοια βεβαίως βεβαίως!! Στα δικα μου:απο Δευτερα επιστρεφω σε χαλαρους ρυθμους προπονήσεων και ελπιζω να πανε όλα καλα!Ατιμο πραγμα αυτό το λουμπακο..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 11:21:26
|
quote: Originally posted by xipolitakos
quote: Originally posted by zoro
μην ξεχνάμε και προπονήσεις ακριβώς στον ρυθμό μαραθωνίου (12km, 14km,16km)
...20χλμ....24χλμ
___________________ Run Natural... run Bare
...30χλμ :Ρ :Ρ ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 11:25:25
|
Καλή επανεκκίνηση Σώτο! Ο συνδυασμός λουμπάκο και εορταστικής φαγοποσίας δεν είναι και ότι καλύτερο! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 11:28:33
|
quote: Originally posted by trexantiris
Καλή επανεκκίνηση Σώτο! Ο συνδυασμός λουμπάκο και εορταστικής φαγοποσίας δεν είναι και ότι καλύτερο! ;-)
Free your feet...free your senses!
....το ειδα σημερα το πρωι στην ζυγαρια Μανωλη
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 12:27:58
|
Γρήγορο 10άρι για σήμερα στο 43΄30΄΄, λίγο πριν πιάσει βροχή και με ευχάριστη δροσιά. Ξεκίνησα χωρίς ζέσταμα, με τέμπο στο 5΄ στα δύο πρώτα χλμ. και μετά άνοιξα.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 14:17:08
|
Δυνατό!
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 14:19:21
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
quote: Originally posted by trexantiris
Καλή επανεκκίνηση Σώτο! Ο συνδυασμός λουμπάκο και εορταστικής φαγοποσίας δεν είναι και ότι καλύτερο! ;-)
Free your feet...free your senses!
....το ειδα σημερα το πρωι στην ζυγαρια Μανωλη
''Run smart..Run For Life''
Δεν έχεις ανάγκη εσύ Σωτήρη. Άλλοι δυσκολεύονται...
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 14:38:06
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by xipolitakos
quote: Originally posted by zoro
μην ξεχνάμε και προπονήσεις ακριβώς στον ρυθμό μαραθωνίου (12km, 14km,16km)
...20χλμ....24χλμ
___________________ Run Natural... run Bare
...30χλμ :Ρ :Ρ ;-)
Free your feet...free your senses!
Είπα να μην το γράψω γιατί θα μου την πει πάλι ο shoe expert.
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 14:40:30
|
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Θέμα |
|