| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 11:11:05
|
13χλμ. με ποικιλία ρυθμών.
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 12:12:00
|
quote:
Originally posted by billant
147 παλμούς και δεν είναι ανετα καρδιακά??? Παιζει βεβαια απο οργανισμό σε οργανισμό . Συγνωμη αλλά σε τρεξιμο του 5:07, εγω τους 147 τους βλεπω σβηστους δλδ ποσοι ειναι οι χαλαροι 130??? .....και στο jogging με πόσους πάμε???? 110....???
Εγω τουρμπο σε βλεπω....Προσωπικα περιπου στους 165-170 παω στις προπονησεις και στους αγωνες ...αστο
13αρι σημερα Αγ. Κοσμας - Βούλα και πίσω στο 1h 11 ' σε παλμούς  κατσε να δω 167.....
quote:
Originally posted by kalogeridis
11,7 θεωρητικά άνετα χλμσε μια ώρα (5'07"), δεν ήταν τόσο άνετα καρδιακα αφού ήμουν στους 147 παλμούς... Με πήγε πίσω το στραπατσο της Πέμπτης... Ίσως καραδοκει κανένα κρυωμα... Ίσως η κούραση... Τεσπα. Η βδομάδα αποφορτισης πέρασε και την ερχόμενη επιστροφή στη δραση. Το μενού έχει ταλιρο τζοκιν που για λόγους ξεκούρασης θα το σεβαστω, μια ώρα κάτω του 5' και ένα μεικτό 22,5 με 9 γρήγορα και 13,5 άνετα...
Knock knock knocking on suzi's door...
…εξαρτάται από τους μέγιστους παλμούς που έχει ο κάθε δρομέας! Ο kalogeridis μπορεί να έχει χαμηλότερο MHR (maximum heart rate) από ότι εσύ! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 12:13:27
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 10 χλμ στους δρομους της Κηφισιας και στο Δασος Συγγρου σε 54'51" ... και αμεσως μετα 8 χλμ σκληροπυρηνικο ανυποδητο τρεξιμο μεσα στη βροχη στο στιβο του Ζηρινειου σε 43'56"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
…σκληροπυρηνικό ανυπόδητο μόνο μέσα στους χωματόδρομους του Συγγρού! :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 12:25:10
|
Μετά από σχεδόν 12 ημερών απραξίας λόγω εορτών και διαφόρων ατασθαλιών με βάση το φαγητό επανήλθαμε με χαλαρό 10αράκι σήμερα στο Ζηρίνειο που μόνο χαλαρό δεν ήταν!!!
Βγήκε σε 46:45:03 pace 04:40/km
Τελικά δεν επηρεάστηκα πολύ παρότι τα γλυκά που κατανάλωνα σε καθημερινή βάση
Το απόλαυσα όμως!!
Λιγάκι τα πόδια ένιωθα βαριά κατά τα άλλα όλα μια χαρά
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 13:03:42
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by billant
147 παλμούς και δεν είναι ανετα καρδιακά??? Παιζει βεβαια απο οργανισμό σε οργανισμό . Συγνωμη αλλά σε τρεξιμο του 5:07, εγω τους 147 τους βλεπω σβηστους δλδ ποσοι ειναι οι χαλαροι 130??? .....και στο jogging με πόσους πάμε???? 110....???
Εγω τουρμπο σε βλεπω....Προσωπικα περιπου στους 165-170 παω στις προπονησεις και στους αγωνες ...αστο
13αρι σημερα Αγ. Κοσμας - Βούλα και πίσω στο 1h 11 ' σε παλμούς κατσε να δω 167.....
quote:
Originally posted by kalogeridis
11,7 θεωρητικά άνετα χλμσε μια ώρα (5'07"), δεν ήταν τόσο άνετα καρδιακα αφού ήμουν στους 147 παλμούς... Με πήγε πίσω το στραπατσο της Πέμπτης... Ίσως καραδοκει κανένα κρυωμα... Ίσως η κούραση... Τεσπα. Η βδομάδα αποφορτισης πέρασε και την ερχόμενη επιστροφή στη δραση. Το μενού έχει ταλιρο τζοκιν που για λόγους ξεκούρασης θα το σεβαστω, μια ώρα κάτω του 5' και ένα μεικτό 22,5 με 9 γρήγορα και 13,5 άνετα...
Knock knock knocking on suzi's door...
…εξαρτάται από τους μέγιστους παλμούς που έχει ο κάθε δρομέας! Ο kalogeridis μπορεί να έχει χαμηλότερο MHR (maximum heart rate) από ότι εσύ! ;-)
Free your feet...free your senses!
σαφέστατα έχω χαμηλότερο hrm από τον φίλο... Εγώ στα 5 χλμ στα κόκκινα, άνω των 165 κερασα ρουκετα την περασμένη βδομάδα... Τα άνετα τα θέλω κάτω από 145 και τα γρήγορα κάτω από 155 μο.
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 13:08:19
|
Εννοείται ότι στα γρήγορα, στα τελευταία χλμ φτάνω τους 165+. Στο ταλιρο που τα παιξα επιρρεασανε πολλοί παράγοντες πέραν του ρυθμού που ακολούθησα... Πάντως αν ελαττώσω το κάπνισμα σίγουρα θα δω μεγάλη βελτίωση σε αυτόν τον τομέα...
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 13:29:24
|
Νταξ μωρέ 20-25 παλμοι διαφορά ειναι , σιγά τα λάχανα - κατα τα αλλα ειμαστε ιδιοι 
Και καπνίζεις κιόλας !!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 14:30:07
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 10 χλμ στους δρομους της Κηφισιας και στο Δασος Συγγρου σε 54'51" ... και αμεσως μετα 8 χλμ σκληροπυρηνικο ανυποδητο τρεξιμο μεσα στη βροχη στο στιβο του Ζηρινειου σε 43'56"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
…σκληροπυρηνικό ανυπόδητο μόνο μέσα στους χωματόδρομους του Συγγρού! :D
Free your feet...free your senses!
...απο τη στιγμη που μερικοι-μερικοι εχουν καταφερει κι αυτο...ειναι βεβαιο οτι θα μπορω κι εγω ... απλα χρειαζομαι λιγο χρονο ακομα!Το οτι ετρεξα ξυπολητος στη βροχη ειναι μεγαλη προοδος για μενα ... και το σημαντικοτερο με καλη τεχνικη (λυγισμενα γονατα, ψηλα το κεφαλι, χαλαροι ωμοι) ... χωρις καμια φουσκαλα στα ποδια!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 14:32:06
|
...σημερα το πρωι 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου ... και μετα για 20' περιπου διατασεις λαγοκνημιαιας!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 16:34:58
|
24 χλμ. long run βγήκαν σε 2ώ12΄. Πολύ ευχάριστος ρυθμός, με υποψία λαχανιάσματος, σε συνθήκες υγρασίας όμως +90%. Μου φαίνεται πρέπει να βάλω νεροπαγίδα στο μηχάνημα.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 16:39:53
|
quote:
Originally posted by supergomar
24 χλμ. long run βγήκαν σε 2ώ12΄. Πολύ ευχάριστος ρυθμός, με υποψία λαχανιάσματος, σε συνθήκες υγρασίας όμως +90%. Μου φαίνεται πρέπει να βάλω νεροπαγίδα στο μηχάνημα.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
...με την υγρασία των ημερών δε χρειάζεσαι πνευμόνια αλλά βράγχια!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 18:51:08
|
...και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'26"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 22:03:53
|
Μετά από αποχή περιπου 15 ημερών λόγω ......
υγειο-ψυχολογικο-οικογενειακο-κοινωνικο-επαγγελαμτικών αιτιών
"προσπάθησα" σήμερα να τρέξω....
Το αποτέλεσμα ήταν .... 12Κ @ 525, και νιώθω σαν να με πάτησε τραίνο!!!
Α, πήρα και 3-4 κιλάκια.....
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 22:27:15
|
....τα κατάφερα και ετρεξα τελικά σήμερα μετά από 10 μέρες χωρίς καμία ενόχληση από την μέση σε 55'βγηκαν 10.250μ...αύριο πρωί πρωί αύριο για 10αρακι πάλι...
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2016 : 22:29:11
|
Κατά πάσα πιθανότητα, έχω τσιμπήσει μια ωραιοτάτη θλάση στον οπίσθιο μηριαίο...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
