| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 22:50:30
|
20740 κατά garmin στο 5'.43", στον ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ αγώνα του Ευρώτα.Αύριο χαλαρά αποθεραπεία. |
 |
|
|
Dejanp
Newbie Forum Runner
10 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 00:07:21
|
To come back είναι δύσκολο αλλά θα το παλέψω (με +20 κιλά) 
6Κ Αυξανόμενα από 5,40 έως 4,28
 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 00:16:36
|
Σφάξτε τον μόσχο τον σιτευτό...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 00:16:40
|
quote:
Originally posted by Dejanp
To come back είναι δύσκολο αλλά θα το παλέψω (με +20 κιλά)
6Κ Αυξανόμενα από 5,40 έως 4,28
τα πρώτα 2 χρόνια είναι δύσκολα! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 01:44:38
|
σε μια ιδανική προπόνηση σήμερα το βραδάκι, 22.5km σε 1:56:27 (5:10/χλμ)! το πρόγραμμα έδινε ρυθμό 5:24/χλμ
γύρισα αργά σπίτι από βόλτες και λίγο η παγωνιά έξω, λίγο η βαρεμάρα με έκαναν να αμφιταλαντεύομαι για το αν θα βγω ή όχι. κάπου εκεί μίλησα με τον Καλογερίδη που μου έδωσε το κίνητρο που χρειαζόμουν. ντύθηκα σαν κρεμμύδι (διπλά γάντια, κολλάν και σορτσάκι από πάνω, δύο μπλούζες και μπουφάν!) , πήρα και τη μουσική μου και βγήκα στον ψόφο. σε μια πιο εύκολη διαδρομή μέσα στην πόλη αυτή τη φορά, ούτε κατάλαβα πόσο εύκολα τα κατάφερα. δεν πίεσα πουθενά, οι ανάσες τέλειες, τα πόδια δυνατά και ξεκούραστα. όλα πήγαν κατ ευχήν! νομίζω πως έβγαζα άνετα άλλα 5-10 χιλιόμετρα στον ίδιο ρυθμό.
θέλοντας και μη, αν και όχι κάτι ιδιαίτερο, η προπόνηση αυτή μου δίνει μεγάλη αυτοπεποίθηση και ελπίδα για τη συνέχεια. πηγαίνουμε προς τη σωστή κατεύθυνση, ίσως τα καταφέρουμε τελικά!
αυτά για σήμερα..καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 01:55:26
|
Πριν από σένα μίλησα με τον Γιώργο για να βεβαιωθω ότι έκανε τη δική του προπόνηση και μετά πήρα εσένα... Ε ρε μαντρωμα που χρειάζεσαι... Είμαστε στην πιο γλυκιά φάση της προετοιμασιας και είναι κρίμα να πουλάμε προπονήσεις κερατιατικα...
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 09:26:43
|
Ξεκίνησα με 3χλμ προθέρμανση για να αρχίσω να αισθάνομαι μύτη, αφτια, χέρια και
13,5 με μέσο ρυθμό 5:28.
Σύνολο 16,5χλμ. με τα Brooks.
Ελπίζω από Τεταρτη αν όχι αύριο να μπορέσουμε να ξυποληθούμε και πάλι.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 10:34:22
|
2km ζέσταμα..και αμεσως χωρις να χασω χρονο γιατι το κρυο ηταν τσουχτερο ένα 10αρακι σε 47.30''..
διατασεις+4x100μ ανοιγματα..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 11:07:49
|
...σημερα το πρωι 70' ασκησεις ενδυναμωσης...μετα 30'ελλειπτικο και τελος 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'07"! Δυο ημερες συνεχομενες αποχη απο το τρεξιμο ειχα να κανω απο τον Αυγουστο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 12:17:57
|
quote:
Originally posted by echetlos
Σφάξτε τον μόσχο τον σιτευτό...
"My sport is your sport's punishment"
...για να τον παχύνεις κι άλλο το Γιάννη ε;;;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 12:22:17
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 70' ασκησεις ενδυναμωσης...μετα 30'ελλειπτικο και τελος 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'07"! Δυο ημερες συνεχομενες αποχη απο το τρεξιμο ειχα να κανω απο τον Αυγουστο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...για παραπάνω αποχή να συμβουλεύεσαι τον ψυχίατρό σου παρακαλώ! :Ρ :Ρ :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 12:23:55
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
Πριν από σένα μίλησα με τον Γιώργο για να βεβαιωθω ότι έκανε τη δική του προπόνηση και μετά πήρα εσένα... Ε ρε μαντρωμα που χρειάζεσαι... Είμαστε στην πιο γλυκιά φάση της προετοιμασιας και είναι κρίμα να πουλάμε προπονήσεις κερατιατικα...
Knock knock knocking on suzi's door...
Παναγιώτη μάζεψε το νεαρό γιατί έχει "ξιφίγ" τελείως!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 12:30:11
|
…επειδή γουστάρουμε να τρέχουμε…
…επειδή τρέχουμε για να γουστάρουμε…
43Κ με 860 μέτρα θετικής υψομετρικής στις πλαγιές της Πεντέλης, σε ρυθμό LT (Long Talk) με τον ontherun…
https://connect.garmin.com/modern/activity/1018316977
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Dejanp
Newbie Forum Runner
10 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 12:43:58
|
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by Dejanp
To come back είναι δύσκολο αλλά θα το παλέψω (με +20 κιλά)
6Κ Αυξανόμενα από 5,40 έως 4,28
τα πρώτα 2 χρόνια είναι δύσκολα!
Σταματήστε  Χρειάζομαι ψυχολολογική υποστήριξη. Δεν τραβάει το σκαρί 
|
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 12:45:35
|
15.100 σήμερα τα 10 στο Ζηρίνειο τα υπόλοιπα στις γειτονιές κηφησιάς-κεφαλαρίου με το κρύο να κάνει αισθητή την παρουσία του!!
Pace 04:54/km σε 01:14:06
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
