Συγγραφέας |
Θέμα |
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 00:05:03
|
Eγω ξερω οτι μετα απο ενα LR (καλα, για μενα 35αρι LR δεν υφισταται καν), κάνεις recovery ειτε χαλαρο τρεξιματακι λιγων χλμ ειτε ποδηλατακι. Ή ρεπο. Ποιο το νοημα μετα απο κοπανημα τοσων ωρων να πας την επομενη μερα να ξανακοπανηθεις σχεδον 1.5 ωρα???
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 00:18:48
|
quote: Originally posted by Elda
Eγω ξερω οτι μετα απο ενα LR (καλα, για μενα 35αρι LR δεν υφισταται καν), κάνεις recovery ειτε χαλαρο τρεξιματακι λιγων χλμ ειτε ποδηλατακι. Ή ρεπο. Ποιο το νοημα μετα απο κοπανημα τοσων ωρων να πας την επομενη μερα να ξανακοπανηθεις σχεδον 1.5 ωρα???
το διόρθωσα... Την επόμενη Κυριακή εννοούσα!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 07:45:35
|
το φάγατε τον άνθρωπο βρε! κανείς δεν τον (πολυ)πιστεύει αλλά στο τέλος τα τρίγωνα που θα μας φέρει στην έκθεση θα κάνουν τη δουλειά τους και θα τα καταφέρουμε όλοι, οπότε μην ανησυχείτε καθόλου! το έχω ξαναπεί πάντως, για μένα το μυστικό της επιτυχίας του Παναγιώτη κρύβεται στα πολλά επιπλέον χιλιόμετρα που βγάζει στο στρατόπεδο ακόμα και περπατώντας. η ενδυνάμωση που βαράει (κι ας μην το καταλαβαίνει) με τόσες πορείες και βάρος περπατώντας με αρβύλες είναι τρις χειρότερα από τα φλωροLR μας. έτσι πιστεύω εγώ τουλάχιστον. κι αν τα καταφέρει (που το εύχομαι ολόψυχα) να σπάσει το 3:30 θα είναι κυρίως εξαιτίας αυτών και όχι λόγω της asics. ε δε μπορώ να φανταστώ πως με πρόγραμμα 3 προπονήσεων εκ των οποίων κάποιες φορές οι 1-2 είναι τζόκιν το πολύ 10χλμ, πιάνεις τέτοιο στόχο! αν είναι έτσι, εμείς οι "ηλίθιοι" τι κοπανιόμαστε μέρα νύχτα!?
Μανώλη τι κάνεις ρε άνθρωπε!? θα μας τρελάνεις με τα "χαλαρά" 44ρια σου!! απίστευτος!
στα δικά μου τώρα.. τόσες εβδομάδες παραπονιέμαι πως τη Δευτέρα για διάφορους λόγους δεν κάνω τίποτα με αποτέλεσμα να τρέχω να καλύψω τις επόμενες ημέρες. ε λοιπόν χτες τη φόρτωσα για τα καλά! 1 ώρα ενδυνάμωση πόδια το απόγευμα και στο καπάκι 9,83χλμ με ρυθμό 6:21. πριν κράξετε για το άκυρο του ρυθμού να ενημερώσω πως τον θυσίασα στο βωμό καλής παρέας με την οποία έτρεχα, επομένως δικαιολογούμαι ως ένα βαθμό! βέβαια μετά το προχτεσινό LR και τη χτεσινή ενδυνάμωση δεν ήμουν για πολλά πολλά, έτσι δε με χάλασε και τόσο το αργό..
και τώρα η άχρηστη πληροφορία της ημέρας.. η προηγούμενη εβδομάδα έκλεισε στα 63 χιλιόμετρα. ζεσταίνεται η μηχανή!
μπορώ πλέον να αποχωρήσω ησύχως, καλημέρα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 08:41:11
|
Αχ εσύ παλιοπαιδο που με στηριζεις... Πάντως εδώ η αλήθεια είναι πως λόγω του ότι η περιοχή είναι φλατ ( στη δουλειά) μου είναι πιο εύκολο να γράφω χλμ σε σχέση με το χορτιατη που φοβόμουν μήπως το βαδισμα εξελιχθεί σε διαλλειματικη θανάτου υπό το κυνήγι του αγριοχοιρου. Πάντως έκανα προ διμηνου και μια αγορά επένδυση, κάτι αρβυλες haix black eagle 11 οι οποίες είναι σαν αθλητικό. 175 ευρώ αλλά νιώθω σαν να φοράω τα cumulus...
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 08:56:31
|
quote: Originally posted by Elda
Eγω ξερω οτι μετα απο ενα LR (καλα, για μενα 35αρι LR δεν υφισταται καν), κάνεις recovery ειτε χαλαρο τρεξιματακι λιγων χλμ ειτε ποδηλατακι. Ή ρεπο. Ποιο το νοημα μετα απο κοπανημα τοσων ωρων να πας την επομενη μερα να ξανακοπανηθεις σχεδον 1.5 ωρα???
...μονο αν θες να κανεις υπεραποστασεις, αλλα και κει προσεχεις πως "κοπανιεσαι" ... για να μην παθεις αυτα που επαθα εγω!Στο προγραμμα που ακολουθουσα ειχα Σαββατο 32αρι και Κυριακη 23αρι ... σε χαλαρους ρυθμους φυσικα!Για οποιον παρακολουθει...ο Μανωλης (@trexantiris) τις εχει φαει με το κουταλι αυτου του τυπου τις προπονησεις...οντας απο τους πλεον "προχωρημενους" εδω μεσα!Φυσικα ολα αυτα θελουν προσοχη, σωστο προγραμμα...ωστε να αποφευγονται συνδρομα υπερχρησης που εγκυμονουν τραυματισμους...και φυσικα συνεπεια ... και αφοσιωση στο στοχο!Τα πολλα χλμ σε εβδομαδιαια βαση για μεγαλο χρονικο διαστημα, και εκφερω προσωπικη αποψη φυσικα, δεν ειναι καθολου απλη υποθεση !!! |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 08:57:02
|
Λόγω καιρού η σημερινή πυραμίδα ακυρώθηκε και στη θέση της μπήκε ένα ωραίο, σχετικά χαλαρό, 13άρι (περίπου) παρέα με τον Τρεχαντίρη! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 10:05:58
|
quote: Originally posted by kalogeridis
quote: Originally posted by Elda
quote: Originally posted by kalogeridis
Υγ.Την επόμενη του 35αριου έχω 16αρι σε mp 5'04".
την επόμενη Κυριακή
Knock knock knocking on suzi's door...
...φιου...έλεγα και εγώ!!! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 10:41:42
|
Μανωλη, δωσε καμια συμβουλη στο τοπικ "ημι αιγιαλειας". (Αν με υποστηριξει ενας θα ειναι αυτος! )
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 10:45:55
|
Καλά αν δε μας τρελάνει τώρα ο Παναγιώτης μας βλέπω να τρίβουμε τα μάτια μας και να μην το πιστεύουμε μετά τον τερματισμό του στον Μ.Α. Παναγιώτη προχωρά γερά. Από ότι κατάλαβα έχεις και άλλου είδους "προπόνηση".
___________________ Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 19/01/2016 10:51:48 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 10:59:16
|
10,5 χλμ. σήμερα με 4 από αυτά εναλασσόμενη ανηφόρα, κατηφόρα στο κτήμα Συγγρου.
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 12:14:04
|
Σημερα 8κμ σε 39.25'' και αμεσως μετα ενδυναμωση στο γυμναστηριο.
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 12:31:04
|
12χλμ σήμερα πέριξ κηφησιάς-μελισσίων-κεφαλαρίου με ανηφοροκατηφόρες σε 01:04:25 pace 05:21/km με μπόλικο κρύο αλλά και ωραία λιακάδα
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 12:52:58
|
Μπράβο παιδιά!! Σας ζηλεύω όλους. Έχετε ανέβει πάρα πολύ!! Εγώ δυστυχώς απλά έχω πέσει σε χειμερία νάρκη.. Δεν έχει μαραθώνιο ανοιξιάτικο φέτος, δεν άρχισα προετοιμασία εγκαίρως, οπότε ελλείψει στόχου δεν έχω και πολύ όρεξη για τρέξιμο. Και το γαμώτο είναι ότι πέρισυ τέτοιο καιρό που προετοιμαζόμουν για θεσσαλονίκη, είχα φάει το κρύο της αρκούδας, ενώ φέτος που δεν τρέχω κάνει ΤΟΝ καιρό για τρέξιμο!! Καλή συνέχεια της προετοιμασίας σας, και με πολλά ρεκορ!
|
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 13:28:49
|
Όχι μόνο κάνει καλό καιρό για τρέξιμο, αλλά να δεις που την ημέρα του αγώνα θα έχει συννεφιά και δροσιά. Του χρόνου πάλι λιακάδα και 27 βαθμούς. Έτσι πάνε αυτά τα πράγματα... :):) |
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 13:52:25
|
quote: Originally posted by Bloom
Όχι μόνο κάνει καλό καιρό για τρέξιμο, αλλά να δεις που την ημέρα του αγώνα θα έχει συννεφιά και δροσιά. Του χρόνου πάλι λιακάδα και 27 βαθμούς. Έτσι πάνε αυτά τα πράγματα... :):)
Η Ιωαννα δεν εχει παραπονο, της εκανε καλο καιρο στον αγωνα περισυ και μια χαρα τα πηγε. Λιακαδα και 27 βαθμους την πρωτη Κυριακη του Απριλη στη Θεσσαλονικη λιγο δυσκολο. Αυτο ειχε γινει το 13 αλλα τοτε ηταν 21/4 ο αγωνας.
|
|
|
Θέμα |
|