| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 14:10:01
|
...και σε μενα εχει ανατραπει ολοκληρο το προγραμμα ... και φυσικα κι οι αγωνες-στοχοι, αλλα για να ειμαι ειλικρινης δε με πολυνοιαζει κιολας!Μαλιστα, για να μην απεχω και τριτη μερα απο το τρεξιμο, κι αφου το γονατο δεν με ενοχλει στις γρηγορες ταχυτητες...ειπα να εκμεταλλευτω την ομορφη μεσημεριανη λιακαδα...και πεταχθηκα με το αυτοκινητο, γεγονος πρωτοφανες για μενα, ως το Ζηρινειο ... για ενα σβελτο πενταρι (που θα ελεγε ο Νικος-@echetlos)...σε 21'40"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 15:09:31
|
| Χθες το βράδυ λόγω ελαφριάς χιονόπτωσης, διαλειμματική 4x1600 συν ζεστάματα και αποθεραπείες στον διάδρομο του γυμναστηρίου. Σε αντίθεση με ότι περίμενα βγήκε ανέτα και σχετικά πιο ξεκούραστα από ότι στο γήπεδο. Μάλλον γιατί στο γήπεδο "πλακώνομαι" και συνήθως κάνω τα κομμάτια πιο γρήγορα από το χρόνο στόχο. |
|
|
|
kalomaraki
Forum-Runner
Greece
132 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 17:06:41
|
| 13χιλ το πρωι με λιακάδα και κρύο! 14Χ400 έλεγε το πρόγραμμα στο 4'57 με 2min/w. Βγήκαν εύκολα με 1:30/w και κάτω απο 4'50, πολυ καλά για τα δικά μου δεδομένα... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 18:51:49
|
μάλλον κάποιος με κόλλησε στο μαγαζί που δουλεύω (καφετέρια) και από χτες το τσίμπησα το κρυωματάκι μου.. χιονίζει κιόλας από το πρωί σήμερα και σε συνδυασμό με τους 0 μέγιστη είπα να το πάρω το ρεπό μου μήπως γλυτώσω τα χειρότερα.. από αύριο πάλι!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 19:49:01
|
...και το βραδακι 30'ελλειπτικο και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'28"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 20:03:30
|
Αν φιλας κάθε πελατισσα αυτά παθαινεις...
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 22:31:59
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
Αν φιλας κάθε πελατισσα αυτά παθαινεις...
Knock knock knocking on suzi's door...
Και του ειπα πριν 2 μερες να προσεχει,οχι ασκοπα φιλια αλλα ειναι ξεροκεφαλος |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 22:43:24
|
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by kalogeridis
Αν φιλας κάθε πελατισσα αυτά παθαινεις...
Knock knock knocking on suzi's door...
Και του ειπα πριν 2 μερες να προσεχει,οχι ασκοπα φιλια αλλα ειναι ξεροκεφαλος
τώρα τον μαθαίνεις! Είναι ερωτιαρης ο νέος! 25 γαρ!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2016 : 00:09:19
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by kalogeridis
Αν φιλας κάθε πελατισσα αυτά παθαινεις...
Knock knock knocking on suzi's door...
Και του ειπα πριν 2 μερες να προσεχει,οχι ασκοπα φιλια αλλα ειναι ξεροκεφαλος
τώρα τον μαθαίνεις! Είναι ερωτιαρης ο νέος! 25 γαρ!
Knock knock knocking on suzi's door...
αφήστε τα χαζά και βρείτε μου τρόπο να βγει η αυριανή προπόνηση! 
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2016 : 08:49:31
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by kalogeridis
Αν φιλας κάθε πελατισσα αυτά παθαινεις...
Knock knock knocking on suzi's door...
Και του ειπα πριν 2 μερες να προσεχει,οχι ασκοπα φιλια αλλα ειναι ξεροκεφαλος
τώρα τον μαθαίνεις! Είναι ερωτιαρης ο νέος! 25 γαρ!
Knock knock knocking on suzi's door...
αφήστε τα χαζά και βρείτε μου τρόπο να βγει η αυριανή προπόνηση!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Είναι απλό! Βγες έξω και τρέχα  |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2016 : 09:47:08
|
...80' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων για σημερα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2016 : 10:29:03
|
12km150m σε 1ωρα κ 27'' ρυθμος 4.58''/κμ με βροχουλα!
..αυτά για σημερα.
..ελπιζω αυριο το πρωι να μην βρεχει γιατι το πρόγραμμα εχει διαλειμματικη.
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2016 : 10:45:28
|
Σημερα την καψαμε την προπονηση λογω βροχης
Μακαρι αυριο να ειναι καλυτερα!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2016 : 11:18:29
|
Απόγευμα στο Ζηρίνειο; 
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2016 : 11:43:59
|
Βρηκα ενα προγραμμα 8 εβδομάδων με 4 προπονησεις την εβδομάδα από τον συλλογο δρομεων Ερμούπολης με στοχο τον ημι της Αθήνας στις 13 Μαρτίου. Κόβοντας 1 προπονηση την βδομαδα για να κάνω τις 3 φορές/εβδομαδα που προλαβαίνω Τ - Π - Κ....
1 προπόνηση χαμένη χθες λόγω βηχα και καταρροής....Θα παω για την Πέμπτη για κατι σε διαλλειματική.Την Κυριακη την αντικαθιστω με το 10αρι ΑTTICA Grand Prix στο Γαλάτσι για να τιμησουμε και την εταιρία μας που είναι χορηγός για 1η φορά - ο καιρος δειχνει 1 C την Κυριακή - θα εχω ωραίες βραχνές ανασες .. Λίγο αναποδο ξεκίνημα |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
