Συγγραφέας |
Θέμα |
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2015 : 13:44:09
|
Σήμερα είπα να βγω στο Σέιχ-Σου να κάνω 5χλμ ανηφόρα - 5 κατηφόρα. Με προθέρμανση 1 χλμ, ξεκίνησα λίγο έντονα αλλά χωρίς να κοιτάω το GPS, παρά μόνο όταν ήμουν έτοιμος να πέσω κάπου στο 3,5 χλμ. Σταμάτησα γιατί δεν άντεχα, κοίταξα το ρυθμό ήταν 5:00 περίπου.(!!!!) Δεν ξέρω γιατί το έκανα σε ανηφόρα, με διέλυσε. Τέλος πάντων, μετά από 1-2 λεπτά συνέχισα για πάνω και ολοκλήρωσα το 5ρι με τον ίδιο ρυθμό και μετά κατέβηκα.
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2015 : 17:13:49
|
quote: Originally posted by trexantiris
Έχω μια συλλογή που καλύπτει διαφορετικές ανάγκες. Περιλαμβάνει (εκτός από τα σανδάλια) τα: - VFF (Vibram Five Fingers, KSO) που σπάνια πια τα χρησιμοποιώ. Εάν είναι να βάλω αυτά κατά βάση προτιμώ τα σανδάλια. Όπως θα γνωρίζεις είναι παπούτσι απόλυτα minimal – barefoot style. - Τα Brooks Pure Flow (πολυαγαπημένο υπόδημα και το βρίσκει κανείς εύκολα και στην Ελλάδα). 4mm drop. - Τα Sketchers GoRide (ένα παλιό μοντέλο αυτής της σειράς). Παπούτσι «σκυλί» που με έχει βγάλει ασπροπρόσωπο! 4mm drop με λίγο περισσότερο cushioning από ότι τα Flow. Ειδικά σε ασφάλτινα κατηφορίσματα (downhills) τα εμπιστεύομαι απόλυτα. - Adidas Adizero Pro: Super Flat Racer με 4mm drop, 150γρ., ελάχιστη υποστήριξη και «δομή», τέλειος αερισμός. Δυστυχώς με στενή εφαρμογή μπροστά που προβληματίζει αρκετούς δρομείς. Μια από τις απόλυτες κατεμέ «αγωνιστικές λεπίδες»! Δίπλα τους θα έρθει σε λίγο καιρό να καθίσει και ένα 2ο ζευγάρι αγωνιστικών λεπίδων άλλης όμως εταιρίας…είμαι προς αναζήτηση.
Αυτά για την άσφαλτο, γιατί στο βουνό αρκετά υποδήματα διαφορετικών εταιριών περνάνε από τα πέλματά μου. Το βουνό είναι εξαιρετικά απαιτητικό όσο αφορά τα παπούτσια και εκεί δε χωράνε αστεία! ;-)))
Free your feet...free your senses!
Πληθώρα βλέπω! Τα Brooks Sketchers και τα Adidas ακολουθούν τη φυσική κίνηση του ποδιού; έχουν καλή αίσθηση "ξυπόλυτου"; Εκτός από τα Brooks, τα υπόλοιπα υπάρχουν εδώ; Κάποτε σκεφτόμουν τα Skechers Go Bionic και τα NB minimus εχεις κάποια άποψη γι΄αυτά;
|
Edited by - xipolitos on 17/11/2015 17:20:22 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2015 : 17:31:05
|
quote: Originally posted by Trexalitsa78
Πρωινή ενδυνάμωση με βάρη στο γυμναστήριο σήμερα το πρωί και για μένα, και το απόγευμα 6άρακι με επιταχυνόμενο ρυθμό ( από 5:40" ως 5:10")
...στο γήπεδο του "Ίκαρου" (Ν. Ιωνίας) σε αφήνουν τώρα;
Free your feet...free your senses! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2015 : 18:23:46
|
...σημερα το απογευμα 8 χλμ στο Ζηρινειο σε 37'27"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2015 : 18:35:37
|
10χλμ το πρωί στο Ζηρίνειο σε 45' 40" ..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2015 : 20:52:59
|
Μετά από 3-4 χαλαρές "προπονήσεις", σήμερα το απόγευματάκι.. 10Κ σε 48:35 @ 452.... Νομίζω το παράκανα....
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2015 : 22:02:46
|
quote: Originally posted by xipolitos
quote: Originally posted by trexantiris
Έχω μια συλλογή που καλύπτει διαφορετικές ανάγκες. Περιλαμβάνει (εκτός από τα σανδάλια) τα: - VFF (Vibram Five Fingers, KSO) που σπάνια πια τα χρησιμοποιώ. Εάν είναι να βάλω αυτά κατά βάση προτιμώ τα σανδάλια. Όπως θα γνωρίζεις είναι παπούτσι απόλυτα minimal – barefoot style. - Τα Brooks Pure Flow (πολυαγαπημένο υπόδημα και το βρίσκει κανείς εύκολα και στην Ελλάδα). 4mm drop. - Τα Sketchers GoRide (ένα παλιό μοντέλο αυτής της σειράς). Παπούτσι «σκυλί» που με έχει βγάλει ασπροπρόσωπο! 4mm drop με λίγο περισσότερο cushioning από ότι τα Flow. Ειδικά σε ασφάλτινα κατηφορίσματα (downhills) τα εμπιστεύομαι απόλυτα. - Adidas Adizero Pro: Super Flat Racer με 4mm drop, 150γρ., ελάχιστη υποστήριξη και «δομή», τέλειος αερισμός. Δυστυχώς με στενή εφαρμογή μπροστά που προβληματίζει αρκετούς δρομείς. Μια από τις απόλυτες κατεμέ «αγωνιστικές λεπίδες»! Δίπλα τους θα έρθει σε λίγο καιρό να καθίσει και ένα 2ο ζευγάρι αγωνιστικών λεπίδων άλλης όμως εταιρίας…είμαι προς αναζήτηση.
Αυτά για την άσφαλτο, γιατί στο βουνό αρκετά υποδήματα διαφορετικών εταιριών περνάνε από τα πέλματά μου. Το βουνό είναι εξαιρετικά απαιτητικό όσο αφορά τα παπούτσια και εκεί δε χωράνε αστεία! ;-)))
Free your feet...free your senses!
Πληθώρα βλέπω! Τα Brooks Sketchers και τα Adidas ακολουθούν τη φυσική κίνηση του ποδιού; έχουν καλή αίσθηση "ξυπόλυτου"; Εκτός από τα Brooks, τα υπόλοιπα υπάρχουν εδώ; Κάποτε σκεφτόμουν τα Skechers Go Bionic και τα NB minimus εχεις κάποια άποψη γι΄αυτά;
Ta NB minimus MR00 τα έχω δοκιμάσει αγοράζοντάς τα από το εξωτερικό. Ήταν όμως μισό νούμερο μικρότερα από ότι θα ήθελα. Παρόλα αυτά έχω τρέξει αρκετά Long Runs. Αυτό που μου φαίνονταν κάπως περίεργο, ήταν η πολλή μαλακή αίσηση που δημιουργούσε η σόλα, ενώ ήταν αρκετά λεπτή. Τα άφησα στην άκρη γιατί μου μαύριζε το νύχι, αφού δεν ήταν το σωστό μέγεθος. Κατόπιν πήρα τα ΝΒ minimus ΜΤ110, στο σωστό νούμερο αυτή την φορά και λίγο πιο φαρδια (2Ε), τα οποία έχουν παρόμια φόρμα, με πιο ανθεκτικά υλικά για τρέξιμο σε μονοπάτια. Αυτό είναι το μοναδικό παπούτσι που χρησιμοποιoύσα μέχρι εχθές και το οποίο με είχε βολέψει πολύ. Το είχα σαν τη λύση για κάθε περίπτωση που ήθελα να βάλω παπούτσι. Έχει βγάλει αγώνα σε μονοπάτι, μαραθώνιο, 10άρι σε άσφαλτο καιτα 63χλμ του Σαρωνικού.
Σήμερα, μετά από 3 χρόνια με ένα ζευγάρι παπούτσια, αγόρασα και φόρεσα καιτα Brooks PureFlow4. Σκεφτομαι επίσης, να δώσω στα NB MR00 μια δεύερη ευκαιρία, αγοράζοντάς το σωστό νούμερο αυτή την φορά.
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2015 : 22:06:39
|
quote: Originally posted by sigi
10χλμ το πρωί στο Ζηρίνειο σε 45' 40" ..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Μέτα τις 9:00.
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2015 : 23:58:29
|
quote: Originally posted by xipolitakos
Ta NB minimus MR00 τα έχω δοκιμάσει αγοράζοντάς τα από το εξωτερικό. Ήταν όμως μισό νούμερο μικρότερα από ότι θα ήθελα. Παρόλα αυτά έχω τρέξει αρκετά Long Runs. Αυτό που μου φαίνονταν κάπως περίεργο, ήταν η πολλή μαλακή αίσηση που δημιουργούσε η σόλα, ενώ ήταν αρκετά λεπτή. Τα άφησα στην άκρη γιατί μου μαύριζε το νύχι, αφού δεν ήταν το σωστό μέγεθος. Κατόπιν πήρα τα ΝΒ minimus ΜΤ110, στο σωστό νούμερο αυτή την φορά και λίγο πιο φαρδια (2Ε), τα οποία έχουν παρόμια φόρμα, με πιο ανθεκτικά υλικά για τρέξιμο σε μονοπάτια. Αυτό είναι το μοναδικό παπούτσι που χρησιμοποιoύσα μέχρι εχθές και το οποίο με είχε βολέψει πολύ. Το είχα σαν τη λύση για κάθε περίπτωση που ήθελα να βάλω παπούτσι. Έχει βγάλει αγώνα σε μονοπάτι, μαραθώνιο, 10άρι σε άσφαλτο καιτα 63χλμ του Σαρωνικού.
Σήμερα, μετά από 3 χρόνια με ένα ζευγάρι παπούτσια, αγόρασα και φόρεσα καιτα Brooks PureFlow4. Σκεφτομαι επίσης, να δώσω στα NB MR00 μια δεύερη ευκαιρία, αγοράζοντάς το σωστό νούμερο αυτή την φορά.
___________________ Run Natural... run Bare
Σε ευχαριστώ πολύ Χρήστο. Ηθελα να πάρω ένα ζευγάρι παπούτσια βασικά για LR, αλλά είμαι τόσο μπερδεμένος που δεν έχω καταλήξει. Αυτό που θα ήθελα από ένα παπούτσι, είναι πάνω απ΄όλα να ακολουθεί τη φυσική κίνηση, και να είναι κοντά στην αίσθηση του "ξυπόλυτου". Τα NB minimus φαίνονται καλή περίπτωση.
Γιατί εξαφανίστηκες και δεν γράφεις πιά τόσο συχνά;
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2015 : 08:41:14
|
4k Zέσταμα, 5k tempo @ 5:10 σχετικά άνετα και κουβεντιαστά, αποθεραπεία. |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2015 : 10:18:37
|
Πρώτη προπόνηση (ξεμούδιασμα) μετά τον μαραθώνιο.
5κμ στο 5:30 γύρω από τη ρεματιά Χαλανδρίου.
Κανονικά θα έπρεπε πιο αργά, αλλά αισθανόμουν μια χαρά και παρασύρθηκα.
Αύριο ασκήσεις ενδυνάμωσης. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2015 : 10:50:59
|
...σημερα το πρωι 5 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στο στιβο του Ζηρινειου σε 24'15" ... και στη συνεχεια 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2015 : 10:53:20
|
Βλέπω να παίρνω ρεπό και σήμερα (μαζεύω δυνάμεις για Κυριακή, ακούς Τρεχαντίρη;;;) |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2015 : 10:59:27
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by Trexalitsa78
Πρωινή ενδυνάμωση με βάρη στο γυμναστήριο σήμερα το πρωί και για μένα, και το απόγευμα 6άρακι με επιταχυνόμενο ρυθμό ( από 5:40" ως 5:10")
...στο γήπεδο του "Ίκαρου" (Ν. Ιωνίας) σε αφήνουν τώρα;
Free your feet...free your senses!
όχι στο Ολυμπιακό στάδιο πήγα, αλλά δεν έχω αντιμετωπίσει πρόβλημα ποτέ μέχρι τώρα... |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2015 : 11:05:12
|
quote: Originally posted by Trexalitsa78
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by Trexalitsa78
Πρωινή ενδυνάμωση με βάρη στο γυμναστήριο σήμερα το πρωί και για μένα, και το απόγευμα 6άρακι με επιταχυνόμενο ρυθμό ( από 5:40" ως 5:10")
...στο γήπεδο του "Ίκαρου" (Ν. Ιωνίας) σε αφήνουν τώρα;
Free your feet...free your senses!
όχι στο Ολυμπιακό στάδιο πήγα αυτή την φορά.Στον Ίκαρο δεν έχω αντιμετωπίσει πρόβλημα ποτέ μέχρι τώρα... (τελευταία φορά που έτρεξα εκεί ήταν την Παρασκευή πριν τον Μαραθώνιο)
|
|
|
Θέμα |
|