Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 101

Rea
Forum-Runner

Greece


69 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  06:14:04  Εμφάνιση Προφίλ
6.9 km 7:21. Μεσημέρι. Ειχαμε δουλειά φάληρο και έτρεξα δίπλα στη θάλασσα.
Το απόγευμα πισίνα με τα σπορίδια. 45'
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  07:31:37  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by kalogeridis

Για τον νυχτερινό της Σαλονικης ετοιμαζεσαι φίλε;

Knock knock knocking on suzi's door...



Με τόσο πολλά χιλιόμετρα που βγάζω..για υπερμαραθωνιο φίλε!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  09:21:26  Εμφάνιση Προφίλ
...σημερα το πρωι...με το χιονακι να πεφτει αραια και που, 12 χλμ στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο σε 56'47"!Αυτα ηταν το μαξιμουμ που μπορουσα να κανω για σημερα!Ετσι εκλεισε η εβδομαδα με τρεις μολις προπονησεις ... 25 χλμ συνολικα...ενω κι οι επομενες εβδομαδες καπως ετσι θα κυλησουν, εως οτου με αφησει η λαγοκνημιαια!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  09:31:41  Εμφάνιση Προφίλ
Σπύρο καλήμερα!!
Περαστικά!! εύχομαι να σου περάσει όσο δυνατόν γρηγορότερα για να είσαι έτοιμος για Ψάθα
Πάντως το 12αράκι το πήγες μαλλιά
Θέλω και την γνώμη σου για την κρυοσάουνα??
Νομίζω αν δεν κάνω λάθος την έχεις δοκιμάσει, βοηθάει??

Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  11:23:57  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα
Σπύρο σε καταλαβαίνω απόλυτα.
Υπομονή και θα περάσει.

___________________
Run Natural... run Bare
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  11:29:48  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by sigi

Σπύρο καλήμερα!!
Περαστικά!! εύχομαι να σου περάσει όσο δυνατόν γρηγορότερα για να είσαι έτοιμος για Ψάθα
Πάντως το 12αράκι το πήγες μαλλιά
Θέλω και την γνώμη σου για την κρυοσάουνα??
Νομίζω αν δεν κάνω λάθος την έχεις δοκιμάσει, βοηθάει??

Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..




...καλημερα Γιωργο! Τελικα αποφασισα να μην κατεβω Ψαθα, αφου εκτιμω οτι το γονατο δεν υπαρχει πιθανοτητα ν'αντεξει σε τοσο μεγαλη χιλιομετρικη καταπονηση ... αλλωστε πλεον εχω χασει και πολλες προπονησεις!Οσον αφορα στη κρυοσαουνα τωρα...προσωπικη μου αποψη ειναι οτι βοηθαει σημαντικα μετα ειδικα απο μεγαλες ποιοτικες προπονησεις, αφου χαλαρωνει το μυικο συστημα, συμβαλλοντας στην αποτροπη δημιουργιας φλεγμονων ... αλλα στη δικη μου περιπτωση, της λαγοκνημιαιας δηλαδη, που οφειλεται στην υπερχρηση και στον εμβιομηχανικο τροπο τρεξιματος...τα αποτελεσματα ηταν παροδικα, αφου καθε φορα που ετρεχα η τριβη υφιστατο κι η φλεγμονη επανεμφανιζοταν!Γενικα, ειμαι και περιπτωση εγω, αφου καθε φορα που μου παρουσιαζεται κατι ... αργει πολυ για να περασει!Την πελματιαια στο αριστερο την εχω απο το περασμενο Οκτωβριο ... απλα ελεγχεται η ολη κατασταση...το ιδιο ισχυει και με το γονατο, που μπορω να τρεχω απροσκοπτα, και με γρηγορο ρυθμο 8-10 χλμ ... αλλα ως εκει! Η πρωτη φορα μονο θα σου φανει καπως, λογω της πολυ χαμηλης θερμοκρασιας (η χρονικη εκθεση σε πρωτη φαση θα ειναι 1,5 λεπτα σε -170 βαθμους Κελσιου ... και σιγα-σιγα φτανεις μεχρι και τα 3 λεπτα) ... αλλα απο την τριτη συνεδρια και μετα συνηθιζεις ... και μονο ευεργετικα αποτελεσματα εχει...με μοναδικο μειονεκτημα το αλμυρο κοστος!!!Εγω προσωπικα εκανα περι τις 8 συνεδριες ... κι εφθασα να μενω 2 λεπτα στους - 185 βαθμους κορυφωση... που με βοηθησαν πολυ να ολοκληρωσω προπονησεις μεγαλου χιλιομετρικου ογκου !

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  11:40:17  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα
Σήμερα πολυκοσμία στον παράδρομο της Αττικής οδού στο Χαλάνδρι. Sotos-marathon, winarg, texantiris, Γ.
Είχε λίγο από όλα. Βροχή, χιονόνερο, χιόνι, κρύο.

Εβγαλα συνολικά 27,5χλμ. με τα πρώτα 25 σε 2:10:10 (ρυθμός 5:12) και τα υπόλοιπα με ρυθμό 5:30.


Αργύρη τελικά στα 20 και κάτι χλμ. είπα δεν κάνω άλλους 2 γύρους και 1 για αποθεραπεία;


___________________
Run Natural... run Bare
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  12:24:21  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by xipolitakos

Σήμερα πολυκοσμία στον παράδρομο της Αττικής οδού στο Χαλάνδρι. Sotos-marathon, winarg, texantiris, Γ.
Είχε λίγο από όλα. Βροχή, χιονόνερο, χιόνι, κρύο.

Εβγαλα συνολικά 27,5χλμ. με τα πρώτα 25 σε 2:10:10 (ρυθμός 5:12) και τα υπόλοιπα με ρυθμό 5:30.


Αργύρη τελικά στα 20 και κάτι χλμ. είπα δεν κάνω άλλους 2 γύρους και 1 για αποθεραπεία;


___________________
Run Natural... run Bare

....η αληθεια είναι ότι με αυτόν τον καιρο σε τραβάει και να κανεις περισσοτερα χλμ αλλα και σε πιο γρηγορο ρυθμο...καιρος παγιδα θα το ελεγα εγω...
..ωραια ηταν όμως!


''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  12:52:39  Εμφάνιση Προφίλ
Φρέσκα ποδια σήμερα αν και συνολικά είμαι κουρασμένος. Αύριο αν είμαι φρέσκος θα κάνω το μεικτό 9 γρήγορο ( όσο πιο κοντά στο 4'35")/13,5 άνετα όσο πιο κοντά στο 5'08". Αλλιώς τη Δευτέρα. Με τα πολλά, με την προπόνηση που δεν βγήκε προχθές, θα βγει η βδομάδα με 4 προπονήσεις... Με φαγατε.... Το καλό είναι ότι ακολουθεί αποφορτιση, οπότε έχω ένα λόγο παραπάνω τα δώσω όλα αύριο!

Knock knock knocking on suzi's door...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PATENTAS
Elite Forum-Runner

Greece
1494 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  16:22:33  Εμφάνιση Προφίλ
Ξεκίνησα από Γέρακα και ανέβηκα Πεντέλη. Πέρασα από το Νοσοκομείο Παίδων, ΠΙΚΠΑ, μετά στις ταβέρνες και αποφάσισα να ανέβω λίγο ψιλότερα. Περίπου 1 χλμ η αστυνομία είχε κλείσει το δρόμο προς Νέα Μάκρη λόγω της έντονης χιονόπτωσης. Είχε αέρα αλλά το πυκνό χιόνι που έπεφτε στο μέτωπο και στα γυαλιά μου ήταν όλα τα λεφτά. Το τοπίο πανέμορφο στρωμένο με λεπτό στρώμα χιονιού και μία απέραντη ησυχία παντού.

Η επιστριφή ήταν από τον ίδιο δρόμο μόνο που δεν χιόνιζε πια, μόνο ψιλόβρεχε. Κρίμα.

Τελικά τρέξιμο και χιόνι είναι μοναδική εμπειρία.

https://connect.garmin.com/activity/1024583466

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7473 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  18:14:49  Εμφάνιση Προφίλ
Και που να δεις Γιάννη μπάνιο με χιόνι!!!!!!

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  18:19:39  Εμφάνιση Προφίλ
Λουτρά Πόζαρ με χιόνι!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7473 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  18:21:28  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by zoro

Λουτρά Πόζαρ με χιόνι!!



Αδελφέ εκεί έχει ζέστη........όταν λέμε μπάνιο λέμε θάλασσα!!!!

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PATENTAS
Elite Forum-Runner

Greece
1494 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  18:29:57  Εμφάνιση Προφίλ
Βασίλη,

μπάνιο στη θάλασσα ούτε που να το σκέφτομαι, ΜΠΡΡΡ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 :  20:22:29  Εμφάνιση Προφίλ

19 χιλ. σημερα στο 5,20 !!! Μεσημερακι , με φουλ ηλιο!!!

Ολα καλα !!
Ευχαριστω
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 101 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000