Συγγραφέας |
Θέμα |
Rea
Forum-Runner
Greece
69 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 06:14:04
|
6.9 km 7:21. Μεσημέρι. Ειχαμε δουλειά φάληρο και έτρεξα δίπλα στη θάλασσα. Το απόγευμα πισίνα με τα σπορίδια. 45'
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 07:31:37
|
quote: Originally posted by kalogeridis
Για τον νυχτερινό της Σαλονικης ετοιμαζεσαι φίλε;
Knock knock knocking on suzi's door...
Με τόσο πολλά χιλιόμετρα που βγάζω..για υπερμαραθωνιο φίλε!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 09:21:26
|
...σημερα το πρωι...με το χιονακι να πεφτει αραια και που, 12 χλμ στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο σε 56'47"!Αυτα ηταν το μαξιμουμ που μπορουσα να κανω για σημερα!Ετσι εκλεισε η εβδομαδα με τρεις μολις προπονησεις ... 25 χλμ συνολικα...ενω κι οι επομενες εβδομαδες καπως ετσι θα κυλησουν, εως οτου με αφησει η λαγοκνημιαια!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 09:31:41
|
Σπύρο καλήμερα!! Περαστικά!! εύχομαι να σου περάσει όσο δυνατόν γρηγορότερα για να είσαι έτοιμος για Ψάθα Πάντως το 12αράκι το πήγες μαλλιά Θέλω και την γνώμη σου για την κρυοσάουνα?? Νομίζω αν δεν κάνω λάθος την έχεις δοκιμάσει, βοηθάει??
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 11:23:57
|
Σπύρο σε καταλαβαίνω απόλυτα. Υπομονή και θα περάσει.
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 11:29:48
|
quote: Originally posted by sigi
Σπύρο καλήμερα!! Περαστικά!! εύχομαι να σου περάσει όσο δυνατόν γρηγορότερα για να είσαι έτοιμος για Ψάθα Πάντως το 12αράκι το πήγες μαλλιά Θέλω και την γνώμη σου για την κρυοσάουνα?? Νομίζω αν δεν κάνω λάθος την έχεις δοκιμάσει, βοηθάει??
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
...καλημερα Γιωργο! Τελικα αποφασισα να μην κατεβω Ψαθα, αφου εκτιμω οτι το γονατο δεν υπαρχει πιθανοτητα ν'αντεξει σε τοσο μεγαλη χιλιομετρικη καταπονηση ... αλλωστε πλεον εχω χασει και πολλες προπονησεις!Οσον αφορα στη κρυοσαουνα τωρα...προσωπικη μου αποψη ειναι οτι βοηθαει σημαντικα μετα ειδικα απο μεγαλες ποιοτικες προπονησεις, αφου χαλαρωνει το μυικο συστημα, συμβαλλοντας στην αποτροπη δημιουργιας φλεγμονων ... αλλα στη δικη μου περιπτωση, της λαγοκνημιαιας δηλαδη, που οφειλεται στην υπερχρηση και στον εμβιομηχανικο τροπο τρεξιματος...τα αποτελεσματα ηταν παροδικα, αφου καθε φορα που ετρεχα η τριβη υφιστατο κι η φλεγμονη επανεμφανιζοταν!Γενικα, ειμαι και περιπτωση εγω, αφου καθε φορα που μου παρουσιαζεται κατι ... αργει πολυ για να περασει!Την πελματιαια στο αριστερο την εχω απο το περασμενο Οκτωβριο ... απλα ελεγχεται η ολη κατασταση...το ιδιο ισχυει και με το γονατο, που μπορω να τρεχω απροσκοπτα, και με γρηγορο ρυθμο 8-10 χλμ ... αλλα ως εκει! Η πρωτη φορα μονο θα σου φανει καπως, λογω της πολυ χαμηλης θερμοκρασιας (η χρονικη εκθεση σε πρωτη φαση θα ειναι 1,5 λεπτα σε -170 βαθμους Κελσιου ... και σιγα-σιγα φτανεις μεχρι και τα 3 λεπτα) ... αλλα απο την τριτη συνεδρια και μετα συνηθιζεις ... και μονο ευεργετικα αποτελεσματα εχει...με μοναδικο μειονεκτημα το αλμυρο κοστος!!!Εγω προσωπικα εκανα περι τις 8 συνεδριες ... κι εφθασα να μενω 2 λεπτα στους - 185 βαθμους κορυφωση... που με βοηθησαν πολυ να ολοκληρωσω προπονησεις μεγαλου χιλιομετρικου ογκου !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 11:40:17
|
Σήμερα πολυκοσμία στον παράδρομο της Αττικής οδού στο Χαλάνδρι. Sotos-marathon, winarg, texantiris, Γ. Είχε λίγο από όλα. Βροχή, χιονόνερο, χιόνι, κρύο.
Εβγαλα συνολικά 27,5χλμ. με τα πρώτα 25 σε 2:10:10 (ρυθμός 5:12) και τα υπόλοιπα με ρυθμό 5:30.
Αργύρη τελικά στα 20 και κάτι χλμ. είπα δεν κάνω άλλους 2 γύρους και 1 για αποθεραπεία;
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 12:24:21
|
quote: Originally posted by xipolitakos
Σήμερα πολυκοσμία στον παράδρομο της Αττικής οδού στο Χαλάνδρι. Sotos-marathon, winarg, texantiris, Γ. Είχε λίγο από όλα. Βροχή, χιονόνερο, χιόνι, κρύο.
Εβγαλα συνολικά 27,5χλμ. με τα πρώτα 25 σε 2:10:10 (ρυθμός 5:12) και τα υπόλοιπα με ρυθμό 5:30.
Αργύρη τελικά στα 20 και κάτι χλμ. είπα δεν κάνω άλλους 2 γύρους και 1 για αποθεραπεία;
___________________ Run Natural... run Bare
....η αληθεια είναι ότι με αυτόν τον καιρο σε τραβάει και να κανεις περισσοτερα χλμ αλλα και σε πιο γρηγορο ρυθμο...καιρος παγιδα θα το ελεγα εγω... ..ωραια ηταν όμως!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 12:52:39
|
Φρέσκα ποδια σήμερα αν και συνολικά είμαι κουρασμένος. Αύριο αν είμαι φρέσκος θα κάνω το μεικτό 9 γρήγορο ( όσο πιο κοντά στο 4'35")/13,5 άνετα όσο πιο κοντά στο 5'08". Αλλιώς τη Δευτέρα. Με τα πολλά, με την προπόνηση που δεν βγήκε προχθές, θα βγει η βδομάδα με 4 προπονήσεις... Με φαγατε.... Το καλό είναι ότι ακολουθεί αποφορτιση, οπότε έχω ένα λόγο παραπάνω τα δώσω όλα αύριο!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 16:22:33
|
Ξεκίνησα από Γέρακα και ανέβηκα Πεντέλη. Πέρασα από το Νοσοκομείο Παίδων, ΠΙΚΠΑ, μετά στις ταβέρνες και αποφάσισα να ανέβω λίγο ψιλότερα. Περίπου 1 χλμ η αστυνομία είχε κλείσει το δρόμο προς Νέα Μάκρη λόγω της έντονης χιονόπτωσης. Είχε αέρα αλλά το πυκνό χιόνι που έπεφτε στο μέτωπο και στα γυαλιά μου ήταν όλα τα λεφτά. Το τοπίο πανέμορφο στρωμένο με λεπτό στρώμα χιονιού και μία απέραντη ησυχία παντού.
Η επιστριφή ήταν από τον ίδιο δρόμο μόνο που δεν χιόνιζε πια, μόνο ψιλόβρεχε. Κρίμα.
Τελικά τρέξιμο και χιόνι είναι μοναδική εμπειρία.
https://connect.garmin.com/activity/1024583466
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 18:14:49
|
Και που να δεις Γιάννη μπάνιο με χιόνι!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 18:19:39
|
Λουτρά Πόζαρ με χιόνι!! |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 18:21:28
|
quote: Originally posted by zoro
Λουτρά Πόζαρ με χιόνι!!
Αδελφέ εκεί έχει ζέστη........όταν λέμε μπάνιο λέμε θάλασσα!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 18:29:57
|
Βασίλη,
μπάνιο στη θάλασσα ούτε που να το σκέφτομαι, ΜΠΡΡΡ. |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 20:22:29
|
19 χιλ. σημερα στο 5,20 !!! Μεσημερακι , με φουλ ηλιο!!!
Ολα καλα !! Ευχαριστω |
|
|
Θέμα |
|