| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 20:37:21
|
15 χλμ. εντός των οποίων 8 συνεχόμενα σε τέμπο 4΄10΄΄.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2016 : 22:06:58
|
quote:
Originally posted by Etien
19 χιλ. σημερα στο 5,20 !!! Μεσημερακι , με φουλ ηλιο!!!
Ολα καλα !!
Ευχαριστω
...με δόντια όμως ε; :Ρ
@PATENTAS: ...αυτές είναι εικόνες όμορφες!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 00:48:52
|
σήμερα το μεσημεράκι λίγο μετά τη δουλειά, στην παραλιακή 2χλμ ζέσταμα στο 5:35 και στη συνέχεια 10Κ τέμπο στο 4:29! 4:31 έδινε το πρόγραμμα κι συνυπολογίζοντας τη δυσκολούτσικη (για σταθερό ρυθμό) διαδρομή, την κούραση απ τη δουλειά και τον ψόφο (εύκολα η πιο κρύα μέρα του φετινού χειμώνα) παρά τον ήλιο, θα έλεγα πως είμαι υπερευχαριστημένος! στις ευθείες έβγαινε ρυθμός στο 4:15 που δεν πίστευα ούτε ο ίδιος..
24ρι LR για αύριο το πρωί και μετά μασαμπούκα σε παραδοσιακή ταβέρνα στο πρόγραμμα..
συνεχίζουμε δυνατά!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1024639214
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 10:50:07
|
| Πρώτη μέρα από την τετραήμερη διαμονή μου στην Αθήνα, και λόγω τοποθεσίας επισκέφτηκα Ζάππειο μαζί με τη διαδρομή για εκεί 13 χλμ χαλαρά τουριστικά. Μια ερώτηση για αύριο, κατεβαίνοντας τη Συγγρού από τον παράδρομο, όταν φτάσω στη θάλασσα, πώς θα περάσω απέναντι στο Φλοίσβο και στην περιοχή εκεί;;;; |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 11:02:34
|
19χλμ σήμερα παραλιακά με έναρξη φλοίσβο και επιστροφή στο ίδιο μέρος με το κρύο να είναι ανεκτό!!
01:41:15 pace 05:19/km
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 12:55:18
|
| 18 χλμ στη Φιλοθέη αργά σε 5:50 ρυθμό. Το καλό με το χειμώνα είναι ότι δε ξυπνάς άγρια χαράματα να προλάβεις τη ζέστη. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 13:08:34
|
quote:
Originally posted by kostao
Πρώτη μέρα από την τετραήμερη διαμονή μου στην Αθήνα, και λόγω τοποθεσίας επισκέφτηκα Ζάππειο μαζί με τη διαδρομή για εκεί 13 χλμ χαλαρά τουριστικά. Μια ερώτηση για αύριο, κατεβαίνοντας τη Συγγρού από τον παράδρομο, όταν φτάσω στη θάλασσα, πώς θα περάσω απέναντι στο Φλοίσβο και στην περιοχή εκεί;;;;
Εκμεταλλευόμενος την πεζογέφυρα της "Εσπλαναδας" που συνδέει Καλλιθέα με Φαληρικό όρμο. Σε βολεύει λοιπόν να κατηφορίσεις τη Συγγρού από τη δεξιά της πλευρά!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 13:21:57
|
Ένα 10αρακι σε 49.10" στους δρόμους της πεύκης και Κηφισιάς... Σύνολο χλμ όγκου της εβδομάδας 84κμ!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 14:26:42
|
22,5 χλμ 9 γρήγορα /13,5 άνετα. Τα γρήγορα στο 4'38". Χρόνος 1.50, δηλαδή μο στο 4'53". Παλμοι μο 152 με μαξ 170. 3 γουλιτσες τζελ και μισό λίτρο νερό. Είχα σαφή έλλειψη ηλεκτρολυτων. Στα υπόψιν...
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 15:31:02
|
12χλμ στο Συγγρού με winarg. Πρώτη δοκιμη στα Ιnov-8 Roclite 295. Πολύ καλή αίσθηση και καλό κράτημα στη λάσπη, πέτρες, χώμα.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 15:45:56
|
Φοβερό το τοπίο. Τα δέντρα και το έδαφος ήταν πασπαλισμένα με χιόνι. Από εχθές δοκιμάζω και τα γάντια (με μεβράνη προστασίας για αέρα και κρύο) που πήρα μαζί με τα παπούτσια. Επιτέλους ζεστάθηκαν τα χέρια μου!
GLOVES Waterproof made by Fuse, Germany:
http://alamein.gr/images/detailed/1/1139000886852d9da2488c5d.jpg
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 24/01/2016 15:48:00 |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 15:58:07
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Φοβερό το τοπίο. Τα δέντρα και το έδαφος ήταν πασπαλισμένα με χιόνι. Από εχθές δοκιμάζω και τα γάντια (με μεβράνη προστασίας για αέρα και κρύο) που πήρα μαζί με τα παπούτσια. Επιτέλους ζεστάθηκαν τα χέρια μου!
GLOVES Waterproof made by Fuse, Germany:
http://alamein.gr/images/detailed/1/1139000886852d9da2488c5d.jpg
___________________
Run Natural... run Bare
Χρήστο επειδή ψάχνω και εγώ για γάντια, που τα αγόρασες??
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
prof
Advanced Forum-Runner
263 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 16:44:32
|
Πρωτη φορα ετρεξα 26κμ(5:49) και ογκο κμ μολις στα 46.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 16:51:37
|
Ωραίος!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2016 : 16:55:52
|
Να γραψω κι εγω τη σημερινη μου προπονηση που ειναι αφιερωμενη στον Τρεχαντηρη που μου την προτεινε:
30 χλμ σε 5:39 ως εξης: 16χλμ σε 5:50, 12χλμ σε 5:24, 2χλμ σε 5:58
Το κρυο βοηθησε να βγει πολυ ανετα με μονο ενα τζελακι στο 18. Συνολικος ογκος εβδομαδας 86 χλμ.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
