Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 101

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 :  12:27:16  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα
Σχεδόν 26χλμ σύνολο στα πέριξ Χαλανδρίου, Μελισσίων, Βριλησσίων με Sotos-Marathon, winarg, trexantiris. Τα 23 χλμ. βγήκαν με μέσο ρυθμό 5:02.

___________________
Run Natural... run Bare
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sak14
Advanced Forum-Runner

349 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 :  13:57:37  Εμφάνιση Προφίλ
5χλμ.σε 22 λεπτα και 5*1200αρια στο 4:00με 800mδιαλειμα τζοκινγκ ενδιαμεσα συνολο 15χλμ.με ανοιξιατικη μερα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 :  18:22:40  Εμφάνιση Προφίλ
2ώ15΄ αργό τρέξιμο στο άλσος της πόλης.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 :  20:39:30  Εμφάνιση Προφίλ
το πιο ζόρικο LR σήμερα (μέχρι το επόμενο). 25ρι με ρυθμό 4:57 μου το έδινε το πρόγραμμα και όντας μόνο 9" πιο αργό από τον επιδιωκόμενο ρυθμό του προγράμματος απόρησα τόσο που έψαχνα να βρω τα περσινά μήπως είναι λάθος τα νούμερα. τελικά (μάλλον) ήταν σωστά και έτσι γύρω στις 12 με καλές καιρικές συνθήκες (ήλιος, 9 βαθμοί και 93%(!!!) υγρασία) βγήκα προετοιμασμένος για το καλύτερο αλλά και το χειρότερο. είχα στο μυαλό μου τεσσάρα φλατ διαδρομή για μεγαλύτερη ευκολία στο εγχείρημα αλλά με το που έφτασα στο τέλος της την πρώτη φορά (μετά από 4km δηλαδή) είδα πως το μυαλό δεν θα άντεχε τόσο πέρα δώθε κι έτσι έφυγα ευθεία έτοιμος να υποστώ τις συνέπειες μιας δυσκολότερης διαδρομής. τελικά κατά έναν περίεργο τρόπο, τα πράγματα πήγαν καλύτερα κι απ όσο ήλπιζα με τελικό αποτέλεσμα 25.9km σε 2:05:36 ή αλλιώς μέσος ρυθμός 4:51! το έξτρα 0.9km είναι υποτυπώδες ζέσταμα που έκανα ώσπου να φτάσω στην αφετηρία της τεσσάρας. ήθελα παραπάνω αλλά δεν προλάβαινα ελέω μεσημεριανού φαγητού.

οκ οι παλμοί ήταν αναμενόμενα αρκετά υψηλοί για LR αλλά πέραν των τελευταίων 2km που έπεσα λίγο (το αποδίδω κυρίως στο ψυχολογικό κομμάτι) σε ρυθμό, τολμώ να πω πως η προπόνηση σήμερα βγήκε πολύ καλά!

χρησιμοποίησα ένα gelάκι σε 3-4 δόσεις (έπαιρνα τζούρες ανά 2.5km και το κρατούσα στο χέρι ανοιχτό), 1 saltstick και 500ml νερό.

με ανεβασμένη ψυχολογία μετά το σημερινό λοιπόν, συνεχίζουμε!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1034053208

ΥΓ. πρέπει να βάλω στο πρόγραμμα και την υδατανθράκωση του Σαββάτου τουλάχιστον γιατί στα μεγαλύτερα μάλλον θα μαρτυρήσω έτσι που πηγαίνω όπως να ναι!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 :  21:14:32  Εμφάνιση Προφίλ
Ξέφυγα στα χιλιόμετρα αυτή την βδομάδα και σήμερα προτίμησα αντι για long 20 χλμ ένα ωραίο 14άρι σε ρυθμό 4,51/χλμ.
Εκτίμηση κατάστασης λέγεται..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

prof
Advanced Forum-Runner

263 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 :  21:31:27  Εμφάνιση Προφίλ
Ποια τα χιλιομετρα σου; ενας αρχαριος ρωταει...για εκτιμηση καταστασης...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

prof
Advanced Forum-Runner

263 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 :  21:33:03  Εμφάνιση Προφίλ
Αν και προσπαθω να αυτοπροσδιοριζομαι...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 :  21:51:16  Εμφάνιση Προφίλ
Είμαι σε προετοιμασία μαραθωνίου και αυτη την βδομάδα έκανα 64
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giakos
Senior Forum-Runner

Greece


448 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 :  22:26:00  Εμφάνιση Προφίλ
προετοιμασια Ημιμαραθωνίου Ναυπλιου με στόχο τερματισμό ΄κατω από 2 ωρες:
long run 17 χλμ σε ρυθμό 6.14/χλμ

Δεν προλαβαίνω.......
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Dejanp
Newbie Forum Runner

10 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 :  22:31:41  Εμφάνιση Προφίλ
Ξεκίνησα τα μικρά αυξανόμενα σιγά σιγά (μία μέθοδος που με έχει βοηθήσει αρκετά στο παρελθόν να επανέλθω ταχύτερα). 6,5Κ από 5,40 έως 4,25.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 :  07:41:51  Εμφάνιση Προφίλ
Πολύ καλές τέτοιου είδους προπονήσεις.
Στα δικά μου. Το πόδι πάρα το σαββατιατικο νυχτερινό περπάτημα με ψορτιο, δεν με απασχολεί καθόλου. Όλη μέρα χθες δεν το χα καθόλου στο μυαλό μου. Σήμερα κάποια στιγμή θα το δοκιμάσω σε τζοκιν και καναδυο ψευτοανοιγματα. Αν είναι οκ τότε αύριο θα βάλω 5 τζοκιν και επιστροφή στο πρόγραμμα. Το κακό είναι πως μάλλον έρχεται κρυωμα με αφετηρία το λαιμό. Πλακωθηκα στα τσαγια χθες και ελπίζω να τη γλιτωσα. Ευχελαιο...

Knock knock knocking on suzi's door...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 :  08:16:10  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα
Γιάννη πόσες προπονήσεις βγαίνουν την εβδομάδα;


___________________
Run Natural... run Bare
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 :  09:34:58  Εμφάνιση Προφίλ
...σημερα το πρωι 10 χλμ στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο σε 45'19"... και στη συνεχεια 90'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Aroulio
Elite Forum-Runner

1580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 :  10:58:19  Εμφάνιση Προφίλ
Βγήκε και το χθεσινό τελευταίο 30άρι κι έκλεισε ο Ιανουάριος χωρίς πρόβλημα, με 310χλμ, και 5 Long Run 21-32-21-35-30.

Ρεκόρ και τα 83 χλμ της τελευταίες εβδομάδας, όπως και το μέσο βάρος στα 78κ, σε χαμηλό 20ετίας
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 :  11:28:41  Εμφάνιση Προφίλ
Εχθες 26,5κμ περιπου με μ.ο ρυθμο περιπου 5.06''/κμ -5.10''/κμ με την πολύ καλη και λαληστατη παρεα trexantiri,winarg,xipolitako οπου μαζι τους εκανα τα 18κμ ....
...εχθες το garmin ενώ το ειχα φορτισει μου εδειχνε χαμηλη μπαταρια...σημερα όλα οκ όμως.



''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 101 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000