| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 12:11:47
|
Τη γλύτωσες!
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 12:52:44
|
Σήμερα στο Ζηρίνειο 15χλμ σε 1:12:45 pace 04:51/km μετά αν υπήρχε ξαπλώστρα θα έκανα ηλιοθεραπεία σίγουρα αντιλιακό και καφεδάκι
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
nikkami
Newbie Forum Runner
2 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 13:31:19
|
Καλησπέρα.
Νέος στη παρέα σας, χθες 1.5 km ζέσταμα και αποθεραπεία, 35 min τρέξιμο στα 6:13 min/km.
Σήμερα το πρόγραμμα λέει 6.5 km. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 13:49:28
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Τη γλύτωσες!
___________________
Run Natural... run Bare
...προς το παρον ετσι φαινεται..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 14:14:33
|
quote:
Originally posted by Aroulio
Βγήκε και το χθεσινό τελευταίο 30άρι κι έκλεισε ο Ιανουάριος χωρίς πρόβλημα, με 310χλμ, και 5 Long Run 21-32-21-35-30.
Ρεκόρ και τα 83 χλμ της τελευταίες εβδομάδας, όπως και το μέσο βάρος στα 78κ, σε χαμηλό 20ετίας
Φτου, Φτου, ΦΤΟΥ ΣΚΟΡΔΑ!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 14:18:51
|
| χαμηλό 20ετίας, εσύ είσαι πιο χαμηλά και από το ΧΑΑ! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 14:36:24
|
quote:
Originally posted by zoro
Ξέφυγα στα χιλιόμετρα αυτή την βδομάδα και σήμερα προτίμησα αντι για long 20 χλμ ένα ωραίο 14άρι σε ρυθμό 4,51/χλμ.
Εκτίμηση κατάστασης λέγεται..
...σοφό...σοφότατον!!!
@tzatzikis: βαράς αλύπητα εσύ ε; :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 15:08:30
|
quote:
Originally posted by Deorum
χαμηλό 20ετίας, εσύ είσαι πιο χαμηλά και από το ΧΑΑ!
...Γιωργο...δεν ειναι ΧΑΑ πια, αλλα ΧΑ!Εχει μετονομασθει δηλαδη εδω και πολλα χρονια ... χωρις φυσικα αυτο να αναιρει την ουσια του σχολιου σου!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 15:08:39
|
quote:
Originally posted by Deorum
χαμηλό 20ετίας, εσύ είσαι πιο χαμηλά και από το ΧΑΑ!
Κι ελπίζω να μην ανακάμψω |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 15:20:05
|
| 15χλμ.σε 1:12 λεπτα με λιακαδα |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 15:20:10
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by zoro
Ξέφυγα στα χιλιόμετρα αυτή την βδομάδα και σήμερα προτίμησα αντι για long 20 χλμ ένα ωραίο 14άρι σε ρυθμό 4,51/χλμ.
Εκτίμηση κατάστασης λέγεται..
...σοφό...σοφότατον!!!
@tzatzikis: βαράς αλύπητα εσύ ε; :Ρ
Free your feet...free your senses!
...αυτο το περι "εκτιμησης καταστασης" ... προφανως εμενα θα ειχε στο νου του, οταν το εφαρμοζε και το εγραφε ... διοτι, οπως κι οι πετρες γνωριζουν, ειμαι ειδικος σ'αυτο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 19:30:51
|
8km easy με μέσο ρυθμό 5:33
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 20:20:41
|
| Σήμερα 11,8 χιλιόμετρα σε 1 ώρα, ξανά χωρίς να το ζορίζω. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2016 : 22:14:57
|
1 ωρίτσα και κάπου 10 χλμ σήμερα στους πρόποδες των γερανείων..
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 00:31:31
|
Μανώλη όλα πάνε κατ ευχήν ως τώρα οπότε συνεχίζω δυνατά για μια καλή (για τα δεδομένα μου πάντα) επίδοση στον Μ.Αλέξανδρο! την εβδομάδα που μας πέρασε μάλιστα ξεπέρασα για πρώτη φορά στην προετοιμασία τα 70 χιλιόμετρα. 72.9 βγήκαν για την ακρίβεια! ελπίζω να μη με ματιάσει κανένα...γκομενάκι στη δουλειά ώστε να συνεχίσω απτόητος αυτούς τους δύο μήνες που μας έμειναν!
στα σημερινά τώρα, μετά από 3 ώρες μεσημεριανού ύπνου στρώθηκα για μια ώρα ενδυνάμωση πόδια. μόλις τελείωσα όμως μ έπιασε μια τρέλα να δοκιμάσω τα καινούρια μου boston κι έτσι βγήκα για ένα χαλαρό 8ράκι. 5:31 ο μέσος ρυθμός και η πρώτη εντύπωση από το παπούτσι θετικότατη! μου φάνηκε σαν να με ωθούν σε πιο σωστό και γρήγορο πάτημα! και φυσικά είναι όσο μαλακά τα θέλω! θα τα δοκιμάσω και στην αυριανή διαλειμματική για πιο σφαιρική άποψη, αλλά κάτι μου λέει πως βρήκα ΤΟ ΠΑΠΟΥΤΣΙ ΜΟΥ!
αυτά από εμένα, καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
