| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 07:33:05
|
| Χθες μόνο ενδυνάμωση στο γυμναστήριο, κυκλική προπόνηση και κοιλιακούς ραχιαίους. Βγαίνει πολύ ευχάριστα και άνετα αν δεν έχεις κάνει χιλιόμετρα πριν. Βέβαια όταν τέλειωσα μου ήρθε η όρεξη να ανέβω σε κάνα διάδρομο να κάνω και κανένα από τα τρεξίματα της εβδομάδας, αλλά καλύτερα βάσει προγράμματος είπα. |
 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 08:09:28
|
Που ήσουν Σπύρο σήμερα; Δεν σε είδα στο Χαλάνδρι.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 09:34:07
|
| Πρωινό τρέξιμο περίπου 10 χιλιομέτρων σε 52 λεπτά. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 09:36:13
|
Πρωί πρωί σήμερα, σχεδόν 2χλμ ζέσταμα, 4χ100 ανοίγματα και μετά 3*1600 σε ρυθμό 3:48-3:49 με διάλειμμα 600μ.
Το πρώτο βγήκε πιο γρήγορα (2sec) γιατί ο λαγός ψόφησε (!!!) και έτρεχα στο άγνωστο με βάρκα την ελπίδα  |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 10:39:34
|
...@xipolitakos: ...μα αφου εσυ ξερεις Χρηστο ... παιζεις με τον πονο μου??? Απο τοτε που εχω το θεμα με το γονατο ... εχω μειωσει αισθητα τα χλμ που κανω σε εβδομαδιαια βαση!Μπορει ομως το μεσημερι να πεταχθω στο Ζηρινειο για 5 χλμ ανυποδητος ... αφου εχει τοσο ωραιο καιρο ... αμαρτια να παει χαμενος!!!Ισως δοκιμασω και ανυποδητο βαδην στο δασος Συγγρου για 1-2 χλμ ... για να δοκιμασω και τις καινουργιες καλτσες, αν κι ο βαθμος προστασιας τους ...ειναι σχεδον μηδενικος, αφου απλα σε προστατευουν απο αιχμηρα αντικειμενα!
...@winarg: ...μπραβο Αργυρη...εξαιρετικος!!!Μονο που το διαβαζω ... ζηλευω, αφου αδυνατω καν να φαντασθω πως ειναι να τρεχεις σε τετοιες ταχυτητες!Βλεπω να ερχεται μεγαλη επιδοση στον ανοιξιατικο...!!!
...και στα δικα μου τωρα: ... μπορει να μην τρεχω οσο πριν, αλλα δεν καθομαι και με σταυρωμενα χερια! Σημερα το πρωι, 15' ασκησεις ενδυναμωσης για το γονατο και λιγους κοιλιακους, μετα 30' ελλειπτικο ... και τελος 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'58"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 11:05:26
|
quote:
Originally posted by winarg
Πρωί πρωί σήμερα, σχεδόν 2χλμ ζέσταμα, 4χ100 ανοίγματα και μετά 3*1600 σε ρυθμό 3:48-3:49 με διάλειμμα 600μ.
Το πρώτο βγήκε πιο γρήγορα (2sec) γιατί ο λαγός ψόφησε (!!!) και έτρεχα στο άγνωστο με βάρκα την ελπίδα
Ρολόι ?? |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 11:13:46
|
quote:
Originally posted by billant
quote:
Originally posted by winarg
Πρωί πρωί σήμερα, σχεδόν 2χλμ ζέσταμα, 4χ100 ανοίγματα και μετά 3*1600 σε ρυθμό 3:48-3:49 με διάλειμμα 600μ.
Το πρώτο βγήκε πιο γρήγορα (2sec) γιατί ο λαγός ψόφησε (!!!) και έτρεχα στο άγνωστο με βάρκα την ελπίδα
Ρολόι ??
Μωρέ είχα ρολόι απλά δεν θυμόμουν τα περάσματα ανά 200μ οπότε πήγαινα με την αίσθηση και μόνο  |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 11:34:53
|
10αρακι σε 51' με τα 2 τελευταια 100μ ανοιγμα 100μ ρυθμο..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 11:47:17
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι σε 51' με τα 2 τελευταια 100μ ανοιγμα 100μ ρυθμο..
''Run smart..Run For Life''
Σημείωσε. Το επόμενο ΣΚ έχω 14 και 26... Κανόνισε να έχεις αγώνα πάλι |
|
|
|
GEORGE KAR
Forum-Runner
63 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 11:50:19
|
| back to back Αργυρη,?! τι μεθοδοι είναι αυτοι ? |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 11:51:55
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι σε 51' με τα 2 τελευταια 100μ ανοιγμα 100μ ρυθμο..
''Run smart..Run For Life''
Σημείωσε. Το επόμενο ΣΚ έχω 14 και 26... Κανόνισε να έχεις αγώνα πάλι
Το Σ/Κ που μας ερχεται εχω κ εγω 26 το άλλο μαλλον θα παω στον Αργολικο...εάν μιλας γι αυτην την Κυριακη είμαι ελευθερος από αγωνα..μαλλον 
''Run smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 02/02/2016 11:53:08 |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 11:52:21
|
Εκανα κάτι 200ριά εχτές, με πέθανε ένας γνωστός και σεσημασμένος δρομικός σύντροφος.
|
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 12:07:37
|
@George Kar: Χτίζω χαρακτήρα
@Sotos : Αυτό το ΣΚ έχω βουνό. Το επόμενο έχω αυτό που έγραψα |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 12:11:14
|
quote:
Originally posted by winarg
@George Kar: Χτίζω χαρακτήρα
@Sotos : Αυτό το ΣΚ έχω βουνό. Το επόμενο έχω αυτό που έγραψα
...εάν δεν παω Αργολικο μαζι θα κανουμε το 26αρι..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2016 : 12:31:32
|
14άρι σήμερα στο Ζηρίνειο 1:06:21 pace 04:44/km
Πάμε για Pb στον αργολικό!!μακάρι να βοηθήσει και ο καιρός!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
