| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 23:25:33
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
είμαι σχεδόν σίγουρος πως είχε στίβα νερά όταν κατεβήκαμε από το λεωφορείο. βέβαια μπορεί να είναι κανένα ντεζαβού από άλλον αγώνα, δεν ξέρω :P
κάτι σε 3:45 σκέφτομαι στα πρώτα χιλιόμετρα αδερφέ! και στα επόμενα θα πηγαίνω εναλλάξ 1χλμ τρέξιμο-1 περπάτημα-1 τζόκιν! που θα πάει, γύρω στις 6 ώρες θα έχω τερματίσει!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Θα δανιστω ενα καλο λουρι σκυλου απο εναν φιλο μας και θα σε παω στο 4.40 |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 00:26:24
|
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by tzatzikis90
είμαι σχεδόν σίγουρος πως είχε στίβα νερά όταν κατεβήκαμε από το λεωφορείο. βέβαια μπορεί να είναι κανένα ντεζαβού από άλλον αγώνα, δεν ξέρω :P
κάτι σε 3:45 σκέφτομαι στα πρώτα χιλιόμετρα αδερφέ! και στα επόμενα θα πηγαίνω εναλλάξ 1χλμ τρέξιμο-1 περπάτημα-1 τζόκιν! που θα πάει, γύρω στις 6 ώρες θα έχω τερματίσει!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Θα δανιστω ενα καλο λουρι σκυλου απο εναν φιλο μας και θα σε παω στο 4.40
κοντό λουρι το λέμε στη δουλειά μου... Θα βγάλεις βιτσιο Πέτρο!
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 00:43:45
|
έβγαλα εισιτήριο τώρα, καθίστε στα ωά σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 00:53:51
|
| Οι πιο παλιοί στον αγώνα μήπως να μας πείτε για τακτικές, περάσματα κλπ για τη διαδρομή μπας κ το σώσουμε τούτο το ρημάδι το ποστ; |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 01:17:55
|
Στόχο;
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 09:18:56
|
quote:
Originally posted by big-blue
Οι πιο παλιοί στον αγώνα μήπως να μας πείτε για τακτικές, περάσματα κλπ για τη διαδρομή μπας κ το σώσουμε τούτο το ρημάδι το ποστ;
...η καλυτερη τακτικη ... ειναι να μην εχεις τακτικη!
...οσον αφορα στη διαδρομη ... ειναι η ταχυτερη στην Ελλαδα (πιο γρηγορη απο το Ναυπλιο) και προσφερεται για χρονο ... γι'αυτο επιλεγεται απο τους περισσοτερους για εαρινος μαραθωνιος!
...ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΠΑΛΙΟΣ ... οποτε ακυρα ολα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 09:29:59
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by big-blue
Οι πιο παλιοί στον αγώνα μήπως να μας πείτε για τακτικές, περάσματα κλπ για τη διαδρομή μπας κ το σώσουμε τούτο το ρημάδι το ποστ;
...η καλυτερη τακτικη ... ειναι να μην εχεις τακτικη!
...οσον αφορα στη διαδρομη ... ειναι η ταχυτερη στην Ελλαδα (πιο γρηγορη απο το Ναυπλιο) και προσφερεται για χρονο ... γι'αυτο επιλεγεται απο τους περισσοτερους για εαρινος μαραθωνιος!
...ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΠΑΛΙΟΣ ... οποτε ακυρα ολα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
 110% classic spy
Μια ιδέα του στόχου πρέπει να την έχουμε βρε Σπύρο.
Δε μπορείς να αρχίζεις μαραθώνιο με ρυθμό πχ δεκαριού (αν και είμαι σίγουρος πως το έχεις κάνει ΚΑΙ αυτό  ) |
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 09:50:16
|
Το κυριότερο είναι να μην σου ξεφύγει στο 1χιλ που είναι αρκετά κατηφορικό !!! και μετά οι ανωφέρειες και κατωφέρειες από το 2χιλ έως το 8χιλ σε αποσυντονίζουν !! αν καταφέρεις και κρατήσεις σε οικονομικό ρυθμό σε αυτά τα χιλιόμετρα θα σου βγει ο χρόνος που θέλεις !! από εκεί και πέρα είναι ευθείες με κάποιες να έχουν καλές κλίσεις ώστε να προσέξεις πάλι τον ρυθμό σου 17χιλ-19χιλ, 25χιλ-27,5χιλ ενώ η ανισόπεδη στο 36χιλ θέλει προσοχή γιατί αλλάζει το πάτημα απότομα!!
quote:
Originally posted by big-blue
Οι πιο παλιοί στον αγώνα μήπως να μας πείτε για τακτικές, περάσματα κλπ για τη διαδρομή μπας κ το σώσουμε τούτο το ρημάδι το ποστ;
|
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 09:52:07
|
Τάσο αν δεις να ανάβω φλας για να σε προσπεράσω θα πηγαίνεις εκτός στόχου !!!
quote:
Originally posted by tzatzikis90
έβγαλα εισιτήριο τώρα, καθίστε στα ωά σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 09:56:53
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by big-blue
Οι πιο παλιοί στον αγώνα μήπως να μας πείτε για τακτικές, περάσματα κλπ για τη διαδρομή μπας κ το σώσουμε τούτο το ρημάδι το ποστ;
...η καλυτερη τακτικη ... ειναι να μην εχεις τακτικη!
...οσον αφορα στη διαδρομη ... ειναι η ταχυτερη στην Ελλαδα (πιο γρηγορη απο το Ναυπλιο) και προσφερεται για χρονο ... γι'αυτο επιλεγεται απο τους περισσοτερους για εαρινος μαραθωνιος!
...ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΠΑΛΙΟΣ ... οποτε ακυρα ολα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
110% classic spy
Μια ιδέα του στόχου πρέπει να την έχουμε βρε Σπύρο.
Δε μπορείς να αρχίζεις μαραθώνιο με ρυθμό πχ δεκαριού (αν και είμαι σίγουρος πως το έχεις κάνει ΚΑΙ αυτό )
...sorry το διακωμωδησα λιγακι ... κι ισως δεν επρεπε!Απλα, οταν εχεις κανει προετοιμασια μαραθωνιου ξερεις λιγο - πολυ που βρισκεσαι (εκτος απο εμενα).Αρα ακολουθεις σταθερα τον ρυθμο που κατεχεις, βασει των προπονησεων σου, για 42195 μετρα.Το τρεξιμο ειναι ρυθμος...τιποτ'αλλο ... και οταν η διαδρομη ειναι flat (ενταξει εχει μια ανηφοριτσα μπαινοντας στη πολη, ανισοπεδος κομβος επι της ουσιας, και στη συνεχεια για μερικα χλμ κακο οδοστρωμα) ... αισθανεσαι καλα και "χαμογελας" ... μπορεις να επιταχυνεις λιγακι πιο πολυ το ρυθμο, βασικα στο δευτερο μισο της διαδρομης ... για να κυνηγησεις κατι καλυτερο απ' αυτο που αρχικα θεωρουσες οτι θα πραγματοποιουσες ως επιδοση!
...Η Μαρια (@Elda) ειναι και παλια και καλη στο να τα εξηγει αυτα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 10:29:31
|
Μια χαρα τα ειπες Σπυρο. Το τρεξιμο ειναι ρυθμος. Αυτο.
Και η διαδρομη της Θεσσαλονικης προσφερεται για διατηρηση σταθερου ρυθμου. Μεγαλες ευθειες, αρκει να κοιταζεις μπροστα και μακρια και ο ρυθμος βγαινει μονος του και αβιαστα. Πολοι λενε οτι η διαδρομη ειναι βαρετη επειδη περναει μεσα απο βιομηχανικες περιοχες, δεν εχει κατι να δεις, δεν εχει κοσμο, κλπ κλπ. Ε μα συγνωμη, αν παω να τρεξω αγωνιστικο μαραθωνιο τι να τα κανω τα αξιοθεατα? Δε θελω να βλεπω τιποτα, μια μεγαλη ευθεια να διατηρω σταθερο το ρυθμο μου θελω.
Οπως πολυ σωστα ειπε και ο skyrunner, προσοχη στα πρωτα κατηφορικα χλμ, σε καμια περιπτωση πιο γρηγορα απο MP, πολλοι φευγουν καρφωμενοι εκει, ανεβαινουν οι παλμοι και μετα παπαλα στο δευτερο μισο. Το even split ή εστω οριακα negative δουλευει καλυτερα για μενα στη διαδρομη αυτη. Περασμα του ημι στο μισο χρονο που εχεις υπολογισεις και μετα αν εχεις δυναμεις αρχιζεις ν ανεβαζεις μετα το 30 σιγα σιγα. Οταν βγεις στη Νικης στο 40.5 και αντικρυσεις το Λευκο Πυργο με τον κοσμο να παραληρει, ξερεις οτι ο αγωνας εχει τελειωσει. Για μενα αυτος ο τερματισμος ειναι καλυτερος και απο το Καλλιμαρμαρο. (ισως και γιατι δεν εχω ποτε ευχαριστηθει τρεξιμο στην κλασικη).
|
Edited by - Elda on 24/03/2016 10:29:57 |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 10:36:36
|
quote:
Originally posted by Elda
Μια χαρα τα ειπες Σπυρο. Το τρεξιμο ειναι ρυθμος. Αυτο.
Και η διαδρομη της Θεσσαλονικης προσφερεται για διατηρηση σταθερου ρυθμου. Μεγαλες ευθειες, αρκει να κοιταζεις μπροστα και μακρια και ο ρυθμος βγαινει μονος του και αβιαστα. Πολοι λενε οτι η διαδρομη ειναι βαρετη επειδη περναει μεσα απο βιομηχανικες περιοχες, δεν εχει κατι να δεις, δεν εχει κοσμο, κλπ κλπ. Ε μα συγνωμη, αν παω να τρεξω αγωνιστικο μαραθωνιο τι να τα κανω τα αξιοθεατα? Δε θελω να βλεπω τιποτα, μια μεγαλη ευθεια να διατηρω σταθερο το ρυθμο μου θελω.
Οπως πολυ σωστα ειπε και ο skyrunner, προσοχη στα πρωτα κατηφορικα χλμ, σε καμια περιπτωση πιο γρηγορα απο MP, πολλοι φευγουν καρφωμενοι εκει, ανεβαινουν οι παλμοι και μετα παπαλα στο δευτερο μισο. Το even split ή εστω οριακα negative δουλευει καλυτερα για μενα στη διαδρομη αυτη. Περασμα του ημι στο μισο χρονο που εχεις υπολογισεις και μετα αν εχεις δυναμεις αρχιζεις ν ανεβαζεις μετα το 30 σιγα σιγα. Οταν βγεις στη Νικης στο 40.5 και αντικρυσεις το Λευκο Πυργο με τον κοσμο να παραληρει, ξερεις οτι ο αγωνας εχει τελειωσει. Για μενα αυτος ο τερματισμος ειναι καλυτερος και απο το Καλλιμαρμαρο. (ισως και γιατι δεν εχω ποτε ευχαριστηθει τρεξιμο στην κλασικη).
Ευχαριστούμε Μαρία!!!
Μήπως έχεις και τίποτα ενδεικτικά περάσματα από προηγούμενους αγώνες σου; |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 10:38:18
|
quote:
Originally posted by big-blue
Οι πιο παλιοί στον αγώνα μήπως να μας πείτε για τακτικές, περάσματα κλπ για τη διαδρομή μπας κ το σώσουμε τούτο το ρημάδι το ποστ;
Αυτο που θελει προσοχη ειναι το πρωτο χιλιομετρο που ειναι κατηφορα .Επισεις πριν μπεις στην Χαλκιδονα καπου στο 8 με 9ο χιλ.εχει ανηφορα και αποτομη παρατεταμενη κατηφορα που θελει προσοχη .Προσεξε γιατι πολλοι προσπαθουν να καλυψουν χαμενα δευτερολεπτα και την πατανε.Ειναι και το μονο σημειο που εχει λιγο κοσμο και θελει προσοχη.Το σημειο που μπορει να σε προβληματισει ειναι η παρατεταμενη ανηφορα στο 26ο που σε μηκος της μπορει να φτανει και το 1.5 χιλιομετρο.Αν βγεις χωρις προβλημα εισαι εντος στοχου.Αλλο σημαντικο θεμα ειναι ο αερας οπου τα τελευταια χρονια ηταν σε καποια κομματια κοντρα οπως και η κακη ποιοτητα του δρομου που σιγα σιγα με την κουραση γινεται ενοχλητικη.
Στα συν του αγωνα οτι με 1500 δρομεις δεν νοιωθεις μονος ,δεν ειναι κλασσικη αλλα μια κουβεντα με εναν δρομεα θα την πεις. |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 10:49:05
|
quote:
Originally posted by winarg
Ευχαριστούμε Μαρία!!!
Μήπως έχεις και τίποτα ενδεικτικά περάσματα από προηγούμενους αγώνες σου;
Παρε το PB μου απο το 14.
https://connect.garmin.com/modern/activity/474878951
Πρωτο μισο 1:58:55, δευτερο 1:58:31.
Αλλους ταπητες δεν εχει.
(Μην κοιτατε παλμους στα 3 πρωτα χλμ, ειναι το κλασικο προβλημα της ζωνης που ελεγα πριν στον Τασο. ) |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 11:09:10
|
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by winarg
Ευχαριστούμε Μαρία!!!
Μήπως έχεις και τίποτα ενδεικτικά περάσματα από προηγούμενους αγώνες σου;
Παρε το PB μου απο το 14.
https://connect.garmin.com/modern/activity/474878951
Πρωτο μισο 1:58:55, δευτερο 1:58:31.
Αλλους ταπητες δεν εχει.
(Μην κοιτατε παλμους στα 3 πρωτα χλμ, ειναι το κλασικο προβλημα της ζωνης που ελεγα πριν στον Τασο. )
Ευχαριστώ |
|
|
|
Θέμα |
|
11ος Μαραθώνιος "Μέγας Αλέξανδρος" 03.04.2016
