Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  10:21:37  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλό ήταν Σωτήρη.
Αργυρή για καφέ πήγες πάλι στο γήπεδο;

___________________
Run Natural... run Bare
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  10:54:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by xipolitakos

Καλό ήταν Σωτήρη.
Αργυρή για καφέ πήγες πάλι στο γήπεδο;

___________________
Run Natural... run Bare


Είναι μη σου βγει το όνομα τελικά...
Να έπινα και καφέ, κομμάτια να γίνει.
20.5χλμ με μέσο ρυθμό το 5:01/χλμ μόνο καφές δεν είναι
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  11:02:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by xipolitakos

Καλό ήταν Σωτήρη.
Αργυρή για καφέ πήγες πάλι στο γήπεδο;

___________________
Run Natural... run Bare


Είναι μη σου βγει το όνομα τελικά...
Να έπινα και καφέ, κομμάτια να γίνει.
20.5χλμ με μέσο ρυθμό το 5:01/χλμ μόνο καφές δεν είναι

..xaxa καποιοι αλλοι όμως ονόματα δεν λεμε πανε με 4.40'' και τρωνε μακαρονια από το μπολακι τους...

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  12:11:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
19χλμ στο Ζηρίνειο ρυθμός 04:54/km..
Ζαλίστικα σπό το γύρω γύρω

Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  14:28:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Yolo

τελικά η ψυχολογία παίζει πολύ ρόλο ε?
προβλήτα- μέγαρο σε 35΄ καθώς απ το πρώτο βήμα το αριστερό πόδι μ έφαγε! πρώτα δικέφαλος μετά κνήμη και στο φινάλε προσαγωγός! δεν έφευγε με τίποτα οπότε βγάζω ακουστικά και παρακολουθώ την αναπνοή μου.
μετά τις διατάσεις στο μέγαρο για τον πόνο κάπως πέρασε. ε μετά το 30λεπτο εκείνο τα πάντα άλλαξαν. ο ρυθμός μπήκε από μόνος του η αναπνοή τέλεια και το πήγα σερί μέχρι τα δικαστήρια έτσι για την πλάκα σε 45΄. ο προσαγωγός διαμαρτύρεται βέβαια αλλά τελικά τη βγάζει .... πρόσεξα ότι ακούγονται κάτι πουλάκια εκεί στην παραλία! τι ωραία που ναι το πρωί!
ερωτήσεις.γιατί με ενοχλεί ο αριστερός προσαγωγός? αφού δουλεύω σωστή τεχνική... νομίζω!
γιατί βρίσκω το σωστό ρυθμό μετά το 30λεπτο?
υ.γ... το ξέρω ότι πάω αργά σε σχέση με σας βρε παιδιά αλλά όταν με προσπερνάτε στην παραλία πείτε και κανα ενθαρρυντικό λόγο σε μένα την αρχάρια! σας βλέπω τόσο φιτ και δακρύζω!

Make running as natural as walking



#1 Τί σου έχει πει ο ορθοπεδικός;

#2 Φυσικό είναι μετά από 30' τρεξίματος που το σώμα έχει ζεσταθεί για τα καλά, να μπαίνει στο σωστό ρυθμό λειτουργίας! Επίσης κάποια πονάκια που σχετίζονται με το μυϊκό ή συνδεσμικό στοιχείο του σώματος ενδέχεται να μειωθούν/εξαφανιστούν λόγω καλύτερης πλέον αιμάτωσης αλλά και λόγω της ενδορφίνης που εκκρίνεται και "επισκιάζει" τον πόνο και τις δυσάρεστες σκέψεις! Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι απαραίτητα θεραπεύεσαι από τυχόν τραυματισμούς που έχεις! Προσοχή λοιπόν σε αυτό!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tazi
Senior Forum-Runner



726 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  19:10:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Κανεις για παρεα το σαββατο? Εχω μεγαλο λρ, 32!! και βαριεμαι αφορητα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  19:18:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tazi

Κανεις για παρεα το σαββατο? Εχω μεγαλο λρ, 32!! και βαριεμαι αφορητα



...Νικο δε πρεπει ποτε να βαριομαστε να τρεξουμε...αλλα εσυ βεβαια δικαιολογεισαι με τοσα που εχεις καταφερει μεχρι στιγμης!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  19:19:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το απογευμα 1000 μετρα κολυμβηση σε 25'11"!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  19:23:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα το πρόγραμμα είχε 8km tempo.

Σχεδίαζα να τα κάνω με ρυθμό 5:10. Μέχρι και το 5ο χλμ, όλα μια χαρά. Ο ρυθμός ήταν μεταξύ 5:04 και 5:07. Στο 6ο, τα είδα όλα! Λες και είχε συσσωρευτεί και κρυφτεί κάπου η κούραση, και εμφανίστηκε ξαφνικά κι απροειδοποίητα.
Τελικά, χρειάστηκε να περπατήσω δύο λεπτά για να μπορέσω να ολοκληρώσω τα 8km, με τελικό μέσο ρυθμό 5:18...

Η μέρα ήταν όπως οι άλλες από διατροφή, κούραση κλπ.

Ποιος ξέρει...



__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  21:31:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
μια ακόμη διαλειμματική στο δημοτικό στάδιο σήμερα το απογευματάκι, λίγο μετά τις 4 με ιδανική θερμοκρασία και ήλιο!

1Κ-2Κ-1Κ-1Κ είχα, τα 1Κ σε ρυθμό 3:55 και το 2Κ στο 4:02. τελικά βγήκαν σε 3:46-3:57-3:49-3:46 με 3 λεπτά διάλειμμα ενδιάμεσα (400μ χαλαρό τρέξιμο). ζέσταμα πριν 2.8Κ (4 ανοίγματα και δρομικές ασκήσεις μέσα) και 4Κ αποκατάσταση και διατάσεις στο τέλος. 13Κ συνολικά. όλα καλά!

πάω να δω chl, καληνύχτα σας!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  22:17:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα δεν ήξερα αν έπρεπε να τρέξω λόγω του ότι ο πόνος που αποκόμισα την Κυριακή στη δεξιά καμάρα δεν έφυγε, απλά έχει μείνει μια ενόχληση πέριξ της καμάρας, πότε μπροστά πότε πίσω. Το πρόγραμμα έλεγε 15x400 και σκέφτηκα να πάω να κάνω κάποια αναγνωριστικά χιλιόμετρα με καινούριο παπούτσι φορτηγό, να δω πως θα πάει με τις ενοχλήσεις. Τελικά έκανα κανονικά το πρόγραμμα 15x400 με 3 χιλιόμετρα ζέσταμα και 2 αποθεραπεία. Τα κομμάτια βγήκαν περίπου στο 1:35 και οι ενοχλήσεις δεν χειροτέρεψαν (νομίζω δηλαδή). Πάντως τα Triumph σου δίνουν μια άνεση και αίσθηση "ασφάλειας". Σα να έχεις βγει βόλτα στην εθνική οδό με Volvo NH .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tazi
Senior Forum-Runner



726 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 :  22:25:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by tazi

Κανεις για παρεα το σαββατο? Εχω μεγαλο λρ, 32!! και βαριεμαι αφορητα



...Νικο δε πρεπει ποτε να βαριομαστε να τρεξουμε...αλλα εσυ βεβαια δικαιολογεισαι με τοσα που εχεις καταφερει μεχρι στιγμης!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



Εχεις δικιο ρε Σπύρο, ειναι ομως η πικρη αλήθεια δυστυχώς!!.Αν και νομίζω πως πρακτικα ειναι το τελευταιο πραγματικα μεγαλο πριν τη Θεσσαλονικη, την ερχομενη εβδομαδα το εικοσαρι, τη μεθεπομενη αλλο ενα μεγαλο και μετα ξεκιναει το ταπερινγκ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Stef_87
Newbie Forum Runner

Greece


34 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/02/2016 :  07:58:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
εγω πηγα χθες να κανω 1000ρια αλλα εκανα 4 μονο..
μπορουσα να αυνεχισω εστω κανα 2 ακομη αλλα λογο αρρωστιας (μπουκωμα) και ελλειψης υπνου ειπα να μη πιεσω αλλο γτ ειδα οτι δεν εβγαιναν κ οπως ηθελα. μονο το 1ο βγηκε καλα. :(
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/02/2016 :  09:26:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
8χλμ πολύ χαλαρά. Σε 41

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/02/2016 :  09:44:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 90'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000