Συγγραφέας |
Θέμα |
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 10:21:37
|
Καλό ήταν Σωτήρη. Αργυρή για καφέ πήγες πάλι στο γήπεδο;
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 10:54:09
|
quote: Originally posted by xipolitakos
Καλό ήταν Σωτήρη. Αργυρή για καφέ πήγες πάλι στο γήπεδο;
___________________ Run Natural... run Bare
Είναι μη σου βγει το όνομα τελικά... Να έπινα και καφέ, κομμάτια να γίνει. 20.5χλμ με μέσο ρυθμό το 5:01/χλμ μόνο καφές δεν είναι |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 11:02:56
|
quote: Originally posted by winarg
quote: Originally posted by xipolitakos
Καλό ήταν Σωτήρη. Αργυρή για καφέ πήγες πάλι στο γήπεδο;
___________________ Run Natural... run Bare
Είναι μη σου βγει το όνομα τελικά... Να έπινα και καφέ, κομμάτια να γίνει. 20.5χλμ με μέσο ρυθμό το 5:01/χλμ μόνο καφές δεν είναι
..xaxa καποιοι αλλοι όμως ονόματα δεν λεμε πανε με 4.40'' και τρωνε μακαρονια από το μπολακι τους...
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 12:11:12
|
19χλμ στο Ζηρίνειο ρυθμός 04:54/km.. Ζαλίστικα σπό το γύρω γύρω
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 14:28:52
|
quote: Originally posted by Yolo
τελικά η ψυχολογία παίζει πολύ ρόλο ε? προβλήτα- μέγαρο σε 35΄ καθώς απ το πρώτο βήμα το αριστερό πόδι μ έφαγε! πρώτα δικέφαλος μετά κνήμη και στο φινάλε προσαγωγός! δεν έφευγε με τίποτα οπότε βγάζω ακουστικά και παρακολουθώ την αναπνοή μου. μετά τις διατάσεις στο μέγαρο για τον πόνο κάπως πέρασε. ε μετά το 30λεπτο εκείνο τα πάντα άλλαξαν. ο ρυθμός μπήκε από μόνος του η αναπνοή τέλεια και το πήγα σερί μέχρι τα δικαστήρια έτσι για την πλάκα σε 45΄. ο προσαγωγός διαμαρτύρεται βέβαια αλλά τελικά τη βγάζει .... πρόσεξα ότι ακούγονται κάτι πουλάκια εκεί στην παραλία! τι ωραία που ναι το πρωί! ερωτήσεις.γιατί με ενοχλεί ο αριστερός προσαγωγός? αφού δουλεύω σωστή τεχνική... νομίζω! γιατί βρίσκω το σωστό ρυθμό μετά το 30λεπτο? υ.γ... το ξέρω ότι πάω αργά σε σχέση με σας βρε παιδιά αλλά όταν με προσπερνάτε στην παραλία πείτε και κανα ενθαρρυντικό λόγο σε μένα την αρχάρια! σας βλέπω τόσο φιτ και δακρύζω!
Make running as natural as walking
#1 Τί σου έχει πει ο ορθοπεδικός;
#2 Φυσικό είναι μετά από 30' τρεξίματος που το σώμα έχει ζεσταθεί για τα καλά, να μπαίνει στο σωστό ρυθμό λειτουργίας! Επίσης κάποια πονάκια που σχετίζονται με το μυϊκό ή συνδεσμικό στοιχείο του σώματος ενδέχεται να μειωθούν/εξαφανιστούν λόγω καλύτερης πλέον αιμάτωσης αλλά και λόγω της ενδορφίνης που εκκρίνεται και "επισκιάζει" τον πόνο και τις δυσάρεστες σκέψεις! Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι απαραίτητα θεραπεύεσαι από τυχόν τραυματισμούς που έχεις! Προσοχή λοιπόν σε αυτό!
Free your feet...free your senses! |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 19:10:14
|
Κανεις για παρεα το σαββατο? Εχω μεγαλο λρ, 32!! και βαριεμαι αφορητα |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 19:18:38
|
quote: Originally posted by tazi
Κανεις για παρεα το σαββατο? Εχω μεγαλο λρ, 32!! και βαριεμαι αφορητα
...Νικο δε πρεπει ποτε να βαριομαστε να τρεξουμε...αλλα εσυ βεβαια δικαιολογεισαι με τοσα που εχεις καταφερει μεχρι στιγμης!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 19:19:45
|
...σημερα το απογευμα 1000 μετρα κολυμβηση σε 25'11"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 19:23:24
|
Σήμερα το πρόγραμμα είχε 8km tempo.
Σχεδίαζα να τα κάνω με ρυθμό 5:10. Μέχρι και το 5ο χλμ, όλα μια χαρά. Ο ρυθμός ήταν μεταξύ 5:04 και 5:07. Στο 6ο, τα είδα όλα! Λες και είχε συσσωρευτεί και κρυφτεί κάπου η κούραση, και εμφανίστηκε ξαφνικά κι απροειδοποίητα. Τελικά, χρειάστηκε να περπατήσω δύο λεπτά για να μπορέσω να ολοκληρώσω τα 8km, με τελικό μέσο ρυθμό 5:18...
Η μέρα ήταν όπως οι άλλες από διατροφή, κούραση κλπ.
Ποιος ξέρει...
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 21:31:33
|
μια ακόμη διαλειμματική στο δημοτικό στάδιο σήμερα το απογευματάκι, λίγο μετά τις 4 με ιδανική θερμοκρασία και ήλιο!
1Κ-2Κ-1Κ-1Κ είχα, τα 1Κ σε ρυθμό 3:55 και το 2Κ στο 4:02. τελικά βγήκαν σε 3:46-3:57-3:49-3:46 με 3 λεπτά διάλειμμα ενδιάμεσα (400μ χαλαρό τρέξιμο). ζέσταμα πριν 2.8Κ (4 ανοίγματα και δρομικές ασκήσεις μέσα) και 4Κ αποκατάσταση και διατάσεις στο τέλος. 13Κ συνολικά. όλα καλά!
πάω να δω chl, καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 22:17:08
|
Σήμερα δεν ήξερα αν έπρεπε να τρέξω λόγω του ότι ο πόνος που αποκόμισα την Κυριακή στη δεξιά καμάρα δεν έφυγε, απλά έχει μείνει μια ενόχληση πέριξ της καμάρας, πότε μπροστά πότε πίσω. Το πρόγραμμα έλεγε 15x400 και σκέφτηκα να πάω να κάνω κάποια αναγνωριστικά χιλιόμετρα με καινούριο παπούτσι φορτηγό, να δω πως θα πάει με τις ενοχλήσεις. Τελικά έκανα κανονικά το πρόγραμμα 15x400 με 3 χιλιόμετρα ζέσταμα και 2 αποθεραπεία. Τα κομμάτια βγήκαν περίπου στο 1:35 και οι ενοχλήσεις δεν χειροτέρεψαν (νομίζω δηλαδή). Πάντως τα Triumph σου δίνουν μια άνεση και αίσθηση "ασφάλειας". Σα να έχεις βγει βόλτα στην εθνική οδό με Volvo NH . |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 22:25:26
|
quote: Originally posted by spy
quote: Originally posted by tazi
Κανεις για παρεα το σαββατο? Εχω μεγαλο λρ, 32!! και βαριεμαι αφορητα
...Νικο δε πρεπει ποτε να βαριομαστε να τρεξουμε...αλλα εσυ βεβαια δικαιολογεισαι με τοσα που εχεις καταφερει μεχρι στιγμης!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Εχεις δικιο ρε Σπύρο, ειναι ομως η πικρη αλήθεια δυστυχώς!!.Αν και νομίζω πως πρακτικα ειναι το τελευταιο πραγματικα μεγαλο πριν τη Θεσσαλονικη, την ερχομενη εβδομαδα το εικοσαρι, τη μεθεπομενη αλλο ενα μεγαλο και μετα ξεκιναει το ταπερινγκ. |
|
|
Stef_87
Newbie Forum Runner
Greece
34 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2016 : 07:58:07
|
εγω πηγα χθες να κανω 1000ρια αλλα εκανα 4 μονο.. μπορουσα να αυνεχισω εστω κανα 2 ακομη αλλα λογο αρρωστιας (μπουκωμα) και ελλειψης υπνου ειπα να μη πιεσω αλλο γτ ειδα οτι δεν εβγαιναν κ οπως ηθελα. μονο το 1ο βγηκε καλα. :(
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2016 : 09:26:00
|
8χλμ πολύ χαλαρά. Σε 41
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2016 : 09:44:38
|
...σημερα το πρωι 90'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
Θέμα |
|