Κλαίω γιατί έχασα το χρονόμετρό μου. Ήταν φτηνιάρικο από το λιντλ αλλά το είχα μάθει (βαριέμαι τα μάνιουαλς) και το χειριζόμουν άνετα.
ΤΕΣΠΑ έκανα χτες το tempo με το χρονόμετρο του κινητού (γκουμούτσα). Το χρησιμοποιώ για να κρατάω σταθερό τον ρυθμό που πρέπει μέχρι να συνηθίσω / μάθω την ένταση. 4k με 6':51"/k (strava).
...σημερα το απογευμα 1000 μετρα κολυμβηση σε 25'11"!
Ι hate you.
Σε 40' 900m. Είσαι σχεδόν 2 φορές πιο γρήγορος (εγώ κάνω 40'' διακοπή κάθε 50m. Πριν έκανα και 30'' διακοπή στα 25m)
__________________________ κούτσου κούτσου
...και να σκεφθεις, οτι μαλλον ειμαι ο πιο αργος εδω μεσα ... οποτε λαθος ανθρωπο "μισεις"!!! ...μην πτοεισαι παντως, αφου με συστηματικη δουλεια θα υπαρξει μεγαλη βελτιωση και στον τομεα αυτον!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Διαλειμματική σήμερα στο Ζηρίνειο.. 3χλμ ζέσταμα και στην συνέχεια 5×1200 τα οποία βγήκαν ως εξής: 1: 04:13/km 2: 04:15/km 3: 04:12/km 4: 04:04/km 5: 03:55/km διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια 01:30 χαλατό τρέξιμο.. και για αποθεραπεία άλλα 3χλμ..
Διαλειμματική σήμερα στο Ζηρίνειο.. 3χλμ ζέσταμα και στην συνέχεια 5×1200 τα οποία βγήκαν ως εξής: 1: 04:13/km 2: 04:15/km 3: 04:12/km 4: 04:04/km 5: 03:55/km διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια 01:30 χαλατό τρέξιμο.. και για αποθεραπεία άλλα 3χλμ..
Τεστακι για το γόνατο μου.15 χλμ στο 5'σταθερα αυξανόμενα.Στα γρήγορα, λίγο μαγκωμενος,αλλά σχετικά καλά. Οπότε με βλέπω να τρέχω την Κυριακή στο Αγρίνιο, έστω και προπονητικα.
Τεστακι για το γόνατο μου.15 χλμ στο 5'σταθερα αυξανόμενα.Στα γρήγορα, λίγο μαγκωμενος,αλλά σχετικά καλά. Οπότε με βλέπω να τρέχω την Κυριακή στο Αγρίνιο, έστω και προπονητικα.
Και μια ερώτηση για τους υπεραποστασακηδες. Για το 50 αρι της ψαθας μπορείς να ακολουθήσεις πρόγραμμα μαραθωνίου αυξανοντας την απόσταση της κάθε προπόνησης κατά 17%? Είναι σωστή προσέγγιση;
3 χλμ ζέσταμα ανοίγματα 10 χλμ τέμπο σταθερα στο 04:40 2 χλμ αποθεραπεία συνήθως σε αυτό τον ρυθμό κανω 12 χλμ αλλά σήμερα το απόγευμα η υγρασία με δυσκόλεψε στις αναπνοές
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2016 : 09:46:56
