Συγγραφέας |
Θέμα |
kalomaraki
Forum-Runner
Greece
132 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/03/2016 : 23:47:08
|
Ατονία και βαρεμάρα σήμερα... για 11χλμ έσερνα κυριολεκτικά το σαρκίο μου σε ενα "άντε να τελειώνουμε" easy run. Ελπίζω να ειμαι πιο ανεβασμένη αύριο γιατι με περιμένει 3x4χλμ tempo |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 00:31:46
|
Σήμερα χωρίς ζώνη παλμών αφού ξέχασα το σάκο σπίτι, 13,5 χλμ στο 4'55. Στους αισθητήρες του διαδρομου είχα μαξ 188. Η ζώνη μαξ μου δίνει 165 οπότε μάλλον πρέπει να προβω σε αντικατάσταση ζώνης γιατί θα κάψω κι άλλη προετοιμασία όπως πάει το πράγμα.
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 08:33:35
|
4 * 2.000 @ 5:10 με διάλειμμα 2.35 jog. 10.24 - 10.18 - 10.22 - 10.14 τα κομμάτια. |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 08:37:08
|
quote: Originally posted by kalogeridis
Σήμερα χωρίς ζώνη παλμών αφού ξέχασα το σάκο σπίτι, 13,5 χλμ στο 4'55. Στους αισθητήρες του διαδρομου είχα μαξ 188. Η ζώνη μαξ μου δίνει 165 οπότε μάλλον πρέπει να προβω σε αντικατάσταση ζώνης γιατί θα κάψω κι άλλη προετοιμασία όπως πάει το πράγμα.
Knock knock knocking on suzi's door...
Ρε Παναγιώτη, τι προπόνηση ήταν αυτή που έφτασες max παλμούς..;;;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 08:46:29
|
quote: Originally posted by echetlos
quote: Originally posted by kalogeridis
Σήμερα χωρίς ζώνη παλμών αφού ξέχασα το σάκο σπίτι, 13,5 χλμ στο 4'55. Στους αισθητήρες του διαδρομου είχα μαξ 188. Η ζώνη μαξ μου δίνει 165 οπότε μάλλον πρέπει να προβω σε αντικατάσταση ζώνης γιατί θα κάψω κι άλλη προετοιμασία όπως πάει το πράγμα.
Knock knock knocking on suzi's door...
Ρε Παναγιώτη, τι προπόνηση ήταν αυτή που έφτασες max παλμούς..;;;
"My sport is your sport's punishment"
μια κλασική γρήγορη. Πάντα ο διάδρομος έδειχνε παραπάνω και στο είχα πει. Αλλά ποτέ δεν έδινα σημασία αφού είχα τον παλμογραφο. Υποψιάζομαι ότι επειδή η επαφή που κουμπώνει η ζώνη με το τσιπ, στη ζώνη έχει σκουριασει λίγο, ίσως δέχεται λανθασμένη πληροφορία. Πρέπει να δοκιμάσω με οδοντογλυφιδα να καθαρίσω το κούμπωμα. Να φανταστείς οι ανάσες ήταν μεν βαθιές αλλά χωρίς να σκάσω.
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 08:48:44
|
Και σου είχα πει ότι όλοι οι διάδρομος είναι υψιστης τεχνολογίας. Τώρα ανακολουθια επιπέδου 20+ παλμών δε νομίζω να υπάρχει, άρα μάλλον έχει θέμα η ζώνη στους υψηλούς παλμούς. Στα χαμηλά τα πάει καλά. Μπαταρία άλλαξα αρχές της βδομάδας οπότε δε φταει αυτό. Knock knock knocking on suzi's door... |
Edited by - kalogeridis on 04/03/2016 08:51:23 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 08:55:01
|
Και back to back προπόνηση διαλλειματικη από τις 10 μέχρι τις 3 στο κυνήγι του μικρού με ταχύτητες εναλλασομενες με βάρη. Ανάμεσα 5 λεπτά διαλλειματα θηλασμού...
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 09:05:34
|
...σημερα το πρωι στο Ζηρινειο, παρεα με το Χρηστο (@xipolitakos) 30' χαλαρο τρεξιμο με 5x80μ ανοιγματα... συνολικα 6080 μετρα! ...Χρηστο ελπιζω να σε επεισα οτι εχω πιο αξιοπιστο ρολοι...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 09:14:45
|
..το ξυπνητηρι χτυπησε!Ο Σωτος γυρισε πλευρο...και τα 600αρια πανε για το βραδυ.
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 10:46:37
|
Το ενδεχόμενο να κάνει λάθος ο διάδρομος και όχι η ζώνη δεν παίζει; οκ τελευταίας τεχνολογίας αλλά δε λέει κάτι, μηχανήματα είναι. Χαλάνε.
Καλημέρα
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 11:12:20
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
..το ξυπνητηρι χτυπησε!Ο Σωτος γυρισε πλευρο...και τα 600αρια πανε για το βραδυ.
''Run smart..Run For Life''
Κουρασμένο νιάτο. Να κάνεις παρέα με τον Τρεχαντίρη Χαλαρό 10αράκι το πρωί με λίγη δροσιά |
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 11:55:43
|
Τεμπάκι σήμερα το μεσημέρι στον Υμηττό: 8χλμ @ 4:25 - 4:35. |
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 12:32:03
|
quote: Originally posted by kalogeridis
Σήμερα χωρίς ζώνη παλμών αφού ξέχασα το σάκο σπίτι, 13,5 χλμ στο 4'55. Στους αισθητήρες του διαδρομου είχα μαξ 188. Η ζώνη μαξ μου δίνει 165 οπότε μάλλον πρέπει να προβω σε αντικατάσταση ζώνης γιατί θα κάψω κι άλλη προετοιμασία όπως πάει το πράγμα.
Knock knock knocking on suzi's door...
Αποκλείεται να είχες 188 με βαθιές ανάσες.Αν δουλεύεις ψηλά το 165-170 είναι πιο λογικό .Μπορείς να αγοράσεις μόνο την ζώνη Polar και να κουμπώσεις τον αισθητήρα garmin είναι πιο αξιόπιστη έχω διαβάσει και με κόστος γύρω στα 15€.Βέβαια δοκίμασε να καθαρίσεις τα άλατα από τον ιδρώτα με ξύδι και νερό κλασσικά. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2016 : 12:57:19
|
Στις αρχές η ζώνη μου έδειχνε και πάνω από 180. Τοτε έτρεχα σαφώς πιο αργά. Το 188 του διαδρομου μου φαίνεται πολύ ψηλό αλλά και το 165 της ζώνης πολύ χαμηλό. Δε βρίσκω και το τεστ κοπωσης που έγραφε τη μαξ και να μου λυθεί η απορία. Κουμπώνει το τσιπ της γκαρμιν στην πολαρ; Με εστειλες. Θα ψάξω να βρω μιας και το κούμπωμα δεν έχει αλάτι αλλά σκουριά και δύσκολο να φύγει.
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
|
Θέμα |
|