Συγγραφέας |
Θέμα |
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2016 : 20:37:32
|
Τα tempo τα κάνω πάντα στο δρόμο. Σήμερα, έτσι γι αλλαγή αλλά και για να αποφύγω τις νερολακκούβες, είπα να κάνω το σημερινό 8άρι στο γήπεδο. Στόχος ήταν το 5:10 και ίσως το 5:05 ανάλογα με το πώς θα αισθανόμουν. Τα 4 πρώτα χιλιάρια βγήκαν σε 5:08, 5:06, 5:09, 5:10. Κι ενώ σκεφτόμουν ότι αποκλείεται να κατέβω άλλο, αισθανόμουν κούραση και άρχιζα να ψιλο-λαχανιάζω, ξαφνικά σαν να "ξεπιάστηκα" και πέσανε κι οι παλμοί! Τα υπόλοιπα 4 βγήκαν σε 5:04, 5:02, 5:03, 4:42. Επίτηδες επιτάχυνα στο τελευταίο για να δω αν μπορώ.
8χλμ σε 40:22 (5:03/χλμ) με μέσο όρο παλμών 152. (83% Μ.Κ.Σ) Στο τελευταίο 400άρι ανέβηκαν 175
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2016 : 21:57:25
|
9,5 αντί για 5χλμ τζοκιν. Στο 6'11" βγήκε αν και έπρεπε λίγο πιο αργά. Παλμοι μο 133. Ωραίο τρεξιματάκι αλλά η μεσημεριανή φασολαδα δεν είχε χωνευτει και μέχρι το τέλος με προβληματιζε. Ευτυχώς χωρίς εκρηκτικές καταστάσεις!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2016 : 22:02:56
|
Λόγω δυνατής βροχής και ότι δε θα βρω άλλο χρόνο για ενδυνάμωση αυτή την εβδομάδα, απόψε είχε γυμναστήριο. Μετά από 11 χιλιόμετρα σε 1 ώρα και 1 λεπτό στο διάδρομο και πολλές διατάσεις κάθισα για κοιλιακούς, ραχιαίους, πόδια χωρίς πολύ όρεξη είναι αλήθεια.
No pain, no gain! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 09:29:43
|
...σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 39'10"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 10:08:03
|
Την Τρίτη 40' ελεύθερο τρέξιμο, χθές τέμπο 5χιλ στο 4'.43" + 2χιλ ζέσταμα αποθεραπεία.Σήμερα χαλάρωμα. |
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 12:10:02
|
Χθες βράδυ (πριν τη βροχή ευτυχώς), 11 400άρια σε χρόνο 94"-96". Ρυθμός 3:55-4:00 min/km. Διάλειμμα 100μ (~45"). Σήμερα το μεσημέρι ένα χαλαρό 6αράκι για χαλάρωμα και ξεμούδιασμα. |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 15:04:29
|
quote: Originally posted by than
Χθες βράδυ (πριν τη βροχή ευτυχώς), 11 400άρια σε χρόνο 94"-96".
Θανάση, θυμήθηκα που μου έλεγε ο mashine πως όταν θα κάνουμε 400άρια στο 1:15 και κάτω, τότε θα δικαιούμαστε να τα μετράμε σε δευτερόλεπτα...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 15:13:57
|
quote: Originally posted by echetlos
quote: Originally posted by than
Χθες βράδυ (πριν τη βροχή ευτυχώς), 11 400άρια σε χρόνο 94"-96".
Θανάση, θυμήθηκα που μου έλεγε ο mashine πως όταν θα κάνουμε 400άρια στο 1:15 και κάτω, τότε θα δικαιούμαστε να τα μετράμε σε δευτερόλεπτα...
"My sport is your sport's punishment"
Δεκτόν...! Αλήθεια, εσένα οι σφάχτες στα πόσα δευτερόλεπτα σε πιάνουν??? |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 15:28:58
|
Βέβαια αυτός είχε τον εαυτόν του σαν κριτήριο, το 1:15 δύσκολα πλησιάζεται...
Γιατί, σε έπιασε σφάχτης; Εμένα ποτέ στις εντάσεις...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 15:57:32
|
Ωραιο αυτο με τα δευτερολεπτα στο 1:15 εγω ειμαι κοντα απλα με το διαλειμμα δε ξερω τι θα γινεται....σημερα ηθελα να κανω 400αρια αλλα με τη βροχη που επιασε πηγα σταδιο και εκανα σκαλια(50) πανω κατω,ανα ενα,ανα δυο,κουτσο κλπ καμια 20 φορες λιγο αποθεραπεια και τελος.... |
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 17:08:16
|
quote: Originally posted by echetlos
Βέβαια αυτός είχε τον εαυτόν του σαν κριτήριο, το 1:15 δύσκολα πλησιάζεται...
Γιατί, σε έπιασε σφάχτης; Εμένα ποτέ στις εντάσεις...
"My sport is your sport's punishment"
Όχι ευτυχώς δεν είχα κανένα πρόβλημα, μη σου πω ότι πήγαινα σχεδόν σβηστός...Στόχο έχω τα 5 χλμ της Καλλιθέας σε ~19 λεπτά. Οι σφάχτες κ τα δευτερόλεπτα ήταν για να σου την πω, που δεν ολοκληρώνεις τους αγώνες... Αλήθεια, προλαβαινεις την καλλιθεα? πώς παει το πόδι? |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 18:23:06
|
Χαχαχα... το κατάλαβα, φίλε! Δύσκολα η Καλλιθέα, Θανάση. Είμαι ήδη 2 μήνες εντελώς εκτός...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 19:33:36
|
Είναι μερικές μέρες που είσαι τόσο χάλια, που δεν βγαίνει ούτε μισό χαλαρό τρέξιμο, που αναρωτιέσαι αν ποτέ ήσουν καλύτερα, αν υπάρχει ελπίδα ποτέ να βελτιωθείς, και μήπως απλά δεν είσαι για αυτό το πράγμα, μήπως έχεις ρε παιδί μου κάποιο σοβαρό κατασκευαστικό ελάττωμα και είσαι για κάτι άλλο στην ζωή σου, ας πούμε κάνα επιτραπέζιο... |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 19:50:50
|
Χαχα... δεν θα μπορούσα να το περιγράψω καλύτερα!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 : 21:42:45
|
Μεγάλες αλήθειες έπεσαν στο τραπέζι! Το τελευταίο τέμπο 9 χλμ στο 4'50" στους μο 153 παλμούς. Μαξ 162. Βάσει της αντίστοιχης περσινής προπόνησης που είχε βγει στο 5'11" και 155 παλμούς, που έδωσε αγώνα στο 5'37" (5'34" υπολογίζω χωρίς τις στάσεις) βρίσκομαι κάπου στο 5'16". Το λονγκ 35 αρι που έρχεται θα μου δειξει ότι μου λείπει από το παζλ.
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
Θέμα |
|