Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2016 :  20:37:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τα tempo τα κάνω πάντα στο δρόμο. Σήμερα, έτσι γι αλλαγή αλλά και για να αποφύγω τις νερολακκούβες, είπα να κάνω το σημερινό 8άρι στο γήπεδο. Στόχος ήταν το 5:10 και ίσως το 5:05 ανάλογα με το πώς θα αισθανόμουν.
Τα 4 πρώτα χιλιάρια βγήκαν σε 5:08, 5:06, 5:09, 5:10.
Κι ενώ σκεφτόμουν ότι αποκλείεται να κατέβω άλλο, αισθανόμουν κούραση και άρχιζα να ψιλο-λαχανιάζω, ξαφνικά σαν να "ξεπιάστηκα" και πέσανε κι οι παλμοί!
Τα υπόλοιπα 4 βγήκαν σε 5:04, 5:02, 5:03, 4:42. Επίτηδες επιτάχυνα στο τελευταίο για να δω αν μπορώ.

8χλμ σε 40:22 (5:03/χλμ) με μέσο όρο παλμών 152. (83% Μ.Κ.Σ)
Στο τελευταίο 400άρι ανέβηκαν 175

__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2016 :  21:57:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
9,5 αντί για 5χλμ τζοκιν. Στο 6'11" βγήκε αν και έπρεπε λίγο πιο αργά. Παλμοι μο 133. Ωραίο τρεξιματάκι αλλά η μεσημεριανή φασολαδα δεν είχε χωνευτει και μέχρι το τέλος με προβληματιζε. Ευτυχώς χωρίς εκρηκτικές καταστάσεις!

Knock knock knocking on suzi's door...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2016 :  22:02:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Λόγω δυνατής βροχής και ότι δε θα βρω άλλο χρόνο για ενδυνάμωση αυτή την εβδομάδα, απόψε είχε γυμναστήριο. Μετά από 11 χιλιόμετρα σε 1 ώρα και 1 λεπτό στο διάδρομο και πολλές διατάσεις κάθισα για κοιλιακούς, ραχιαίους, πόδια χωρίς πολύ όρεξη είναι αλήθεια.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  09:29:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 39'10"!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

panos1966
Advanced Forum-Runner

Greece
271 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  10:08:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Την Τρίτη 40' ελεύθερο τρέξιμο, χθές τέμπο 5χιλ στο 4'.43" + 2χιλ ζέσταμα αποθεραπεία.Σήμερα χαλάρωμα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

than
Senior Forum-Runner

Greece
474 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  12:10:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες βράδυ (πριν τη βροχή ευτυχώς), 11 400άρια σε χρόνο 94"-96". Ρυθμός 3:55-4:00 min/km. Διάλειμμα 100μ (~45").
Σήμερα το μεσημέρι ένα χαλαρό 6αράκι για χαλάρωμα και ξεμούδιασμα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  15:04:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by than


Χθες βράδυ (πριν τη βροχή ευτυχώς), 11 400άρια σε χρόνο 94"-96".




Θανάση, θυμήθηκα που μου έλεγε ο mashine πως όταν θα κάνουμε 400άρια στο 1:15 και κάτω, τότε θα δικαιούμαστε να τα μετράμε σε δευτερόλεπτα...

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

than
Senior Forum-Runner

Greece
474 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  15:13:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

quote:
Originally posted by than


Χθες βράδυ (πριν τη βροχή ευτυχώς), 11 400άρια σε χρόνο 94"-96".




Θανάση, θυμήθηκα που μου έλεγε ο mashine πως όταν θα κάνουμε 400άρια στο 1:15 και κάτω, τότε θα δικαιούμαστε να τα μετράμε σε δευτερόλεπτα...

"My sport is your sport's punishment"



Δεκτόν...!
Αλήθεια, εσένα οι σφάχτες στα πόσα δευτερόλεπτα σε πιάνουν???
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  15:28:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Βέβαια αυτός είχε τον εαυτόν του σαν κριτήριο, το 1:15 δύσκολα πλησιάζεται...

Γιατί, σε έπιασε σφάχτης;
Εμένα ποτέ στις εντάσεις...

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

LEON T
Senior Forum-Runner

Greece


550 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  15:57:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ωραιο αυτο με τα δευτερολεπτα στο 1:15 εγω ειμαι κοντα απλα με το διαλειμμα δε ξερω τι θα γινεται....σημερα ηθελα να κανω 400αρια αλλα με τη βροχη που επιασε πηγα σταδιο και εκανα σκαλια(50) πανω κατω,ανα ενα,ανα δυο,κουτσο κλπ καμια 20 φορες λιγο αποθεραπεια και τελος....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

than
Senior Forum-Runner

Greece
474 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  17:08:16  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Βέβαια αυτός είχε τον εαυτόν του σαν κριτήριο, το 1:15 δύσκολα πλησιάζεται...

Γιατί, σε έπιασε σφάχτης;
Εμένα ποτέ στις εντάσεις...

"My sport is your sport's punishment"



Όχι ευτυχώς δεν είχα κανένα πρόβλημα, μη σου πω ότι πήγαινα σχεδόν σβηστός...Στόχο έχω τα 5 χλμ της Καλλιθέας σε ~19 λεπτά.
Οι σφάχτες κ τα δευτερόλεπτα ήταν για να σου την πω, που δεν ολοκληρώνεις τους αγώνες...
Αλήθεια, προλαβαινεις την καλλιθεα? πώς παει το πόδι?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  18:23:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χαχαχα... το κατάλαβα, φίλε!
Δύσκολα η Καλλιθέα, Θανάση. Είμαι ήδη 2 μήνες εντελώς εκτός...

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  19:33:36  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Είναι μερικές μέρες που είσαι τόσο χάλια, που δεν βγαίνει ούτε μισό χαλαρό τρέξιμο, που αναρωτιέσαι αν ποτέ ήσουν καλύτερα, αν υπάρχει ελπίδα ποτέ να βελτιωθείς, και μήπως απλά δεν είσαι για αυτό το πράγμα, μήπως έχεις ρε παιδί μου κάποιο σοβαρό κατασκευαστικό ελάττωμα και είσαι για κάτι άλλο στην ζωή σου, ας πούμε κάνα επιτραπέζιο...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  19:50:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χαχα... δεν θα μπορούσα να το περιγράψω καλύτερα!

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2016 :  21:42:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μεγάλες αλήθειες έπεσαν στο τραπέζι!
Το τελευταίο τέμπο 9 χλμ στο 4'50" στους μο 153 παλμούς. Μαξ 162. Βάσει της αντίστοιχης περσινής προπόνησης που είχε βγει στο 5'11" και 155 παλμούς, που έδωσε αγώνα στο 5'37" (5'34" υπολογίζω χωρίς τις στάσεις) βρίσκομαι κάπου στο 5'16". Το λονγκ 35 αρι που έρχεται θα μου δειξει ότι μου λείπει από το παζλ.

Knock knock knocking on suzi's door...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000