Συγγραφέας |
Θέμα |
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 : 16:09:59
|
Εαν δεν προσέξει θα καεί στα Τρίκαλα σε 10 μέρες αλλά επειδή είναι ΓΑΥΡΟΣ και μόνιμος κάτοικος με γείτονες...μπαόκια πολύ καλά θα πάει στον μαραθώνιο και φυσικά πολύ καλύτερα στον 3ο.... |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 : 19:18:12
|
quote: Originally posted by zoro
Εαν δεν προσέξει θα καεί στα Τρίκαλα σε 10 μέρες αλλά επειδή είναι ΓΑΥΡΟΣ και μόνιμος κάτοικος με γείτονες...μπαόκια πολύ καλά θα πάει στον μαραθώνιο και φυσικά πολύ καλύτερα στον 3ο....
θα με ματιάσετε στο τέλος και θα τα πάω χειρότερα και από πέρυσι
καιρός γαρ εγγύς που έλεγαν και κάποιοι πιο σοφοί από εμάς. θα κλάψει ο κάθε πικραμένος στις 3/4!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 : 19:29:35
|
Δεύτερη μέρα ξεκούρασης. Σήμερα λόγω προγράμματος, χθες λόγω υποχρέωσης. Τώρα προσπαθώ να δω πρόβλεψη αν θα βρέξει πιο πολύ αύριο το πρωί ή μεθαύριο για να δω πότε θα βγω για το 32αρι. Το εβδομαδιαίο ζύγισμα έδειξε 88,8. Δε θυμάμαι αν πήγαινα Γυμνάσιο ή Λύκειο την τελευταία φορά που ζύγιζα τόσο.
No pain, no gain! |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 : 19:55:11
|
Σήμερα είχα 6χλμ ελεύθερο και την Κυριακή 12 αργό.
Επειδή ο καιρός δεν προβλέπεται καλός το Σ/Κ, έκανα σήμερα το 12άρι (σε 1:08), και κάποια στιγμή μέσα στο Σ/Κ θα χώσω το 6άρι.
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 : 22:40:04
|
Καλησπέρα, έχει κανείς κάποια πρόταση για να τρέξει κανείς στο Αγρίνιο;
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 : 23:24:02
|
Σήμερα 15' ζέσταμα, ανοίγματα, 10 Χ 400 με μ.ο. 1'.39" και 5' αποθεραπεία. Τελευταίο "δυνατό" πρόγραμμα πρίν τα Τρίκαλα.Αύριο χαλάρωμα. |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 00:48:07
|
αναμενόμενα πιασμένος από χτες βγήκα για 10.3 άνετα χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:30. αρκετά ευοίωνο το γεγονός πως το ρολόι έγραψε μέσους παλμούς 141 με μέγιστο 166. και το λέω αυτό καθώς από τότε που πήρα τη ζώνη, όλα τα άνετά μου έβγαιναν με μέσους παλμούς 150-155 και ο ρυθμός ήταν πάνω κάτω ο ίδιος με το σημερινό. αν λοιπόν δεν έγινε κάποιο λάθος στα δεδομένα, εἰναι ένα πολύ θετικό σημάδι...έναρξης του φορμαρίσματος ίσως? ποιος ξέρει!
αυτά τα ολίγα για σήμερα, καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 08:49:07
|
...σημερα το πρωι-πρωι με πολυ βροχη στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο 15 χλμ σε 1:14:58 με τα τελευταια 3 χλμ σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ!Φορεσα ζωνη καρδιακων παλμων, η οποια στα πρωτα 12 χλμ, που ηταν χαλαρο τρεξιμο στο δρομο, εδειχνε μεταξυ 121-133, αναλογα της κλισης του δρομου,ενω στα τελευταια 3 χλμ μεταξυ 144 και 147.Ειναι λογικοι οι αριθμοι αυτοι, η μηπως η ζωνη δε λειτουργει καλα?Σε εργομετρηση του Ιουλιου του 2013 οι μεγιστοι καρδιακοι παλμοι μου ειχαν προσδιορισθει σε 172.
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 10:06:46
|
Εγώ συντρέχτες με μέγιστους 182 κανω τα easy στο 128-140. Με ζώνη garmin. Αυτό ελαφρώς αλλάζει ανάλογα με το επίπεδο κούρασης. Αλλά το μέγιστο φροντίζω να μην ξεπερνά το 140. Γι'αυτό το λόγο ποτέ τα easy μου δεν έχουν ίδιο ρυθμό, απο 5'30-5'00. Τα πάω κατά βάση με σφυγμούς. |
|
|
lamkon
Senior Forum-Runner
Greece
1036 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 11:16:04
|
quote: Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι με πολυ βροχη στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο 15 χλμ σε 1:14:58 με τα τελευταια 3 χλμ σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ!Φορεσα ζωνη καρδιακων παλμων, η οποια στα πρωτα 12 χλμ, που ηταν χαλαρο τρεξιμο στο δρομο, εδειχνε μεταξυ 121-133, αναλογα της κλισης του δρομου,ενω στα τελευταια 3 χλμ μεταξυ 144 και 147.Ειναι λογικοι οι αριθμοι αυτοι, η μηπως η ζωνη δε λειτουργει καλα?Σε εργομετρηση του Ιουλιου του 2013 οι μεγιστοι καρδιακοι παλμοι μου ειχαν προσδιορισθει σε 172.
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Καλημέρα Σπύρο, Είδα την προπόνησή σου και δε διαπίστωσα κάτι περίεργο. Προφανώς (κι εσύ...) έχεις μοτέρ που δουλεύει σε χαμηλές στροφές! |
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 11:35:27
|
quote: Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι με πολυ βροχη στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο 15 χλμ σε 1:14:58 με τα τελευταια 3 χλμ σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ!Φορεσα ζωνη καρδιακων παλμων, η οποια στα πρωτα 12 χλμ, που ηταν χαλαρο τρεξιμο στο δρομο, εδειχνε μεταξυ 121-133, αναλογα της κλισης του δρομου,ενω στα τελευταια 3 χλμ μεταξυ 144 και 147.Ειναι λογικοι οι αριθμοι αυτοι, η μηπως η ζωνη δε λειτουργει καλα?Σε εργομετρηση του Ιουλιου του 2013 οι μεγιστοι καρδιακοι παλμοι μου ειχαν προσδιορισθει σε 172.
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
@spy πιθανότατα ο παλμογράφος σου δουλεύει μια χαρά.Έχω μια ένσταση για τα οφέλη που μπορεί να έχεις από μια τέτοια προπόνηση.Δωσε χρόνο στο σώμα σου με ελεύθερα χαλάρά τρεξίματα
φιλικά Πέτρος |
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 11:46:50
|
Ένα χαλαρό τρέξιμο 17χλμ σε 1:32 , μέσο όρο παλμών 133. Φαίνεται ότι λόγω υποχρεώσεων δε θα μπορέσω να κατέβω σε κανέναν αγώνα και αποφάσισα να τρέχω όσο και όταν μπορώ. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 12:10:06
|
...@lamkon και @Peter L σας ευχαριστω πολυ!Πετρο εχεις δικιο ... και πολυ καλα κανεις που μου τα επισημαινεις αυτα, απλα σημερα μονο τα τελευταια 3 χλμ πηγα πιο γρηγορα, για να ελεγξω παλμους!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 12:27:31
|
Καλημέρα. Τελικά ο Ποσειδώνας επαληθεύτηκε η πρωινή βροχή σταμάτησε και βγήκα στη Γκράβα για το σαββατιάτικο μενού.Το πρόγραμμα είχε δεκαράκι αλλά τελικά μάζεψα 15 σε 1 ώρα και 23 λεπτά καθότι χάθηκε μια προπόνηση αυτή την εβδομάδα. Εις αύριον τα σπουδαία.
No pain, no gain! |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 12:53:06
|
quote: Originally posted by dimitrissss
Καλημέρα. Τελικά ο Ποσειδώνας επαληθεύτηκε η πρωινή βροχή σταμάτησε και βγήκα στη Γκράβα για το σαββατιάτικο μενού.Το πρόγραμμα είχε δεκαράκι αλλά τελικά μάζεψα 15 σε 1 ώρα και 23 λεπτά καθότι χάθηκε μια προπόνηση αυτή την εβδομάδα. Εις αύριον τα σπουδαία.
No pain, no gain!
Βρε λεβεντη μου, η αυριανή προπόνηση είναι η σπουδαία. Και να μην έκανες το κάτι παραπάνω, δε θα διαματυρυθει η χαμένη προπόνηση. Αύριο πας επιβαρυμενος κατά 5 χλμ. Τεσπα, αυτά τα έχουμε Κάνει όλοι μας αλλά οφείλω να το πω για να το βλέπω τόσο εγώ όσο και οι πιο φρέσκοι δρομείς.
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
Θέμα |
|