Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 :  16:09:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εαν δεν προσέξει θα καεί στα Τρίκαλα σε 10 μέρες
αλλά επειδή είναι ΓΑΥΡΟΣ και μόνιμος κάτοικος με γείτονες...μπαόκια πολύ καλά θα πάει στον μαραθώνιο και φυσικά πολύ καλύτερα στον 3ο....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 :  19:18:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by zoro

Εαν δεν προσέξει θα καεί στα Τρίκαλα σε 10 μέρες
αλλά επειδή είναι ΓΑΥΡΟΣ και μόνιμος κάτοικος με γείτονες...μπαόκια πολύ καλά θα πάει στον μαραθώνιο και φυσικά πολύ καλύτερα στον 3ο....



θα με ματιάσετε στο τέλος και θα τα πάω χειρότερα και από πέρυσι

καιρός γαρ εγγύς που έλεγαν και κάποιοι πιο σοφοί από εμάς. θα κλάψει ο κάθε πικραμένος στις 3/4!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 :  19:29:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δεύτερη μέρα ξεκούρασης. Σήμερα λόγω προγράμματος, χθες λόγω υποχρέωσης. Τώρα προσπαθώ να δω πρόβλεψη αν θα βρέξει πιο πολύ αύριο το πρωί ή μεθαύριο για να δω πότε θα βγω για το 32αρι. Το εβδομαδιαίο ζύγισμα έδειξε 88,8. Δε θυμάμαι αν πήγαινα Γυμνάσιο ή Λύκειο την τελευταία φορά που ζύγιζα τόσο.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 :  19:55:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα είχα 6χλμ ελεύθερο και την Κυριακή 12 αργό.

Επειδή ο καιρός δεν προβλέπεται καλός το Σ/Κ, έκανα σήμερα το 12άρι (σε 1:08), και κάποια στιγμή μέσα στο Σ/Κ θα χώσω το 6άρι.

__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 :  22:40:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα, έχει κανείς κάποια πρόταση για να τρέξει κανείς στο Αγρίνιο;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

panos1966
Advanced Forum-Runner

Greece
271 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2016 :  23:24:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα 15' ζέσταμα, ανοίγματα, 10 Χ 400 με μ.ο. 1'.39" και 5' αποθεραπεία. Τελευταίο "δυνατό" πρόγραμμα πρίν τα Τρίκαλα.Αύριο χαλάρωμα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 :  00:48:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
αναμενόμενα πιασμένος από χτες βγήκα για 10.3 άνετα χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:30. αρκετά ευοίωνο το γεγονός πως το ρολόι έγραψε μέσους παλμούς 141 με μέγιστο 166. και το λέω αυτό καθώς από τότε που πήρα τη ζώνη, όλα τα άνετά μου έβγαιναν με μέσους παλμούς 150-155 και ο ρυθμός ήταν πάνω κάτω ο ίδιος με το σημερινό. αν λοιπόν δεν έγινε κάποιο λάθος στα δεδομένα, εἰναι ένα πολύ θετικό σημάδι...έναρξης του φορμαρίσματος ίσως? ποιος ξέρει!

αυτά τα ολίγα για σήμερα, καληνύχτα σας!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 :  08:49:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι-πρωι με πολυ βροχη στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο 15 χλμ σε 1:14:58 με τα τελευταια 3 χλμ σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ!Φορεσα ζωνη καρδιακων παλμων, η οποια στα πρωτα 12 χλμ, που ηταν χαλαρο τρεξιμο στο δρομο, εδειχνε μεταξυ 121-133, αναλογα της κλισης του δρομου,ενω στα τελευταια 3 χλμ μεταξυ 144 και 147.Ειναι λογικοι οι αριθμοι αυτοι, η μηπως η ζωνη δε λειτουργει καλα?Σε εργομετρηση του Ιουλιου του 2013 οι μεγιστοι καρδιακοι παλμοι μου ειχαν προσδιορισθει σε 172.

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

jeremyalfisti
Forum-Runner

Greece


159 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 :  10:06:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εγώ συντρέχτες με μέγιστους 182 κανω τα easy στο 128-140. Με ζώνη garmin. Αυτό ελαφρώς αλλάζει ανάλογα με το επίπεδο κούρασης. Αλλά το μέγιστο φροντίζω να μην ξεπερνά το 140. Γι'αυτό το λόγο ποτέ τα easy μου δεν έχουν ίδιο ρυθμό, απο 5'30-5'00. Τα πάω κατά βάση με σφυγμούς.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lamkon
Senior Forum-Runner

Greece


1036 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 :  11:16:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι-πρωι με πολυ βροχη στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο 15 χλμ σε 1:14:58 με τα τελευταια 3 χλμ σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ!Φορεσα ζωνη καρδιακων παλμων, η οποια στα πρωτα 12 χλμ, που ηταν χαλαρο τρεξιμο στο δρομο, εδειχνε μεταξυ 121-133, αναλογα της κλισης του δρομου,ενω στα τελευταια 3 χλμ μεταξυ 144 και 147.Ειναι λογικοι οι αριθμοι αυτοι, η μηπως η ζωνη δε λειτουργει καλα?Σε εργομετρηση του Ιουλιου του 2013 οι μεγιστοι καρδιακοι παλμοι μου ειχαν προσδιορισθει σε 172.

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



Καλημέρα Σπύρο,
Είδα την προπόνησή σου και δε διαπίστωσα κάτι περίεργο. Προφανώς (κι εσύ...) έχεις μοτέρ που δουλεύει σε χαμηλές στροφές!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

696 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 :  11:35:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι-πρωι με πολυ βροχη στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο 15 χλμ σε 1:14:58 με τα τελευταια 3 χλμ σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ!Φορεσα ζωνη καρδιακων παλμων, η οποια στα πρωτα 12 χλμ, που ηταν χαλαρο τρεξιμο στο δρομο, εδειχνε μεταξυ 121-133, αναλογα της κλισης του δρομου,ενω στα τελευταια 3 χλμ μεταξυ 144 και 147.Ειναι λογικοι οι αριθμοι αυτοι, η μηπως η ζωνη δε λειτουργει καλα?Σε εργομετρηση του Ιουλιου του 2013 οι μεγιστοι καρδιακοι παλμοι μου ειχαν προσδιορισθει σε 172.

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



@spy πιθανότατα ο παλμογράφος σου δουλεύει μια χαρά.Έχω μια ένσταση για τα οφέλη που μπορεί να έχεις από μια τέτοια προπόνηση.Δωσε χρόνο στο σώμα σου με ελεύθερα χαλάρά τρεξίματα

φιλικά Πέτρος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 :  11:46:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ένα χαλαρό τρέξιμο 17χλμ σε 1:32 , μέσο όρο παλμών 133. Φαίνεται ότι λόγω υποχρεώσεων δε θα μπορέσω να κατέβω σε κανέναν αγώνα και αποφάσισα να τρέχω όσο και όταν μπορώ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 :  12:10:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...@lamkon και @Peter L σας ευχαριστω πολυ!Πετρο εχεις δικιο ... και πολυ καλα κανεις που μου τα επισημαινεις αυτα, απλα σημερα μονο τα τελευταια 3 χλμ πηγα πιο γρηγορα, για να ελεγξω παλμους!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 :  12:27:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα. Τελικά ο Ποσειδώνας επαληθεύτηκε η πρωινή βροχή σταμάτησε και βγήκα στη Γκράβα για το σαββατιάτικο μενού.Το πρόγραμμα είχε δεκαράκι αλλά τελικά μάζεψα 15 σε 1 ώρα και 23 λεπτά καθότι χάθηκε μια προπόνηση αυτή την εβδομάδα. Εις αύριον τα σπουδαία.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 :  12:53:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dimitrissss

Καλημέρα. Τελικά ο Ποσειδώνας επαληθεύτηκε η πρωινή βροχή σταμάτησε και βγήκα στη Γκράβα για το σαββατιάτικο μενού.Το πρόγραμμα είχε δεκαράκι αλλά τελικά μάζεψα 15 σε 1 ώρα και 23 λεπτά καθότι χάθηκε μια προπόνηση αυτή την εβδομάδα. Εις αύριον τα σπουδαία.

No pain, no gain!

Βρε λεβεντη μου, η αυριανή προπόνηση είναι η σπουδαία. Και να μην έκανες το κάτι παραπάνω, δε θα διαματυρυθει η χαμένη προπόνηση. Αύριο πας επιβαρυμενος κατά 5 χλμ. Τεσπα, αυτά τα έχουμε Κάνει όλοι μας αλλά οφείλω να το πω για να το βλέπω τόσο εγώ όσο και οι πιο φρέσκοι δρομείς.

Knock knock knocking on suzi's door...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000