Συγγραφέας |
Θέμα |
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 13:02:27
|
Αλλά τι μπορεί να περιμένει κάνεις από έναν άνθρωπο πουεχει για σήμα ποτήρι μπύρας!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 13:12:29
|
Τα έχω ξανακάνει αλλά είμαι επιρρεπής
No pain, no gain! |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 13:16:35
|
Τώρα που το λες θα προτιμούσα για σήμα ένα καλό ποτήρι για ακριβό ουίσκι!
No pain, no gain! |
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 14:06:33
|
quote: Originally posted by dimitrissss
Καλημέρα. Τελικά ο Ποσειδώνας επαληθεύτηκε No pain, no gain!
Για να δούμε αύριο τι θα κάνει... Τα συγκεκριμένα ποτήρια θα τα στοιβάξω αμέσως μετά τον μαραθώνιο! |
Edited by - mashine on 12/03/2016 14:07:48 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 15:44:25
|
Ευτυχώς το πρωί έβρεχε γύρω στις 8 και απόλαυσα ελαφρύ πρωινό με σπέσιαλ καφέ. Μετα γύρω στις 11 ξεκίνησα ένα 30άρι με καλή διάθεση την οποία νωρίτερα δεν την είχα καθόλου, ίσως επειδή σήμερα θα έτρεχα χωρίς παρέα όλα τα χλμ. Έτσι το τελευταίο πολύ μεγάλο βγήκε πολύ άνετα και δουλεύοντας τα φρένα συνέχεια στο 5:30, πιο αργά 10" ηθελα αλλά δεν.... |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 16:46:21
|
Μπράβο ρε Γιώργο, και στην Πέλλα αν βρέχει, έχει ένα αναψυκτηριο δίπλα, αραξε πιες την καφεδια σου και ξεκινά όταν σταματήσει η βροχουλα!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 16:48:09
|
Μιλάω εγώ που λόγω βροχής αύριο θα το κάνω σε διάδρομο!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 17:54:14
|
20 λεπτα ζεσταμα 10χ250 μ.ανηφορα 20 λεπτα χαλαρα Με λιγο ψιλοβροχο ετσι για συνηθίζω σε περιπτωση βροχης. Τελος οι ανηφορες ,ενα 3ωρο αυριο πρωι πρωι στην Φιλοθεη |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 17:56:35
|
10αράκι σήμερα το πρωί υπό βροχή σε 45:12:32 ..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 18:09:37
|
quote: Originally posted by kalogeridis
Μιλάω εγώ που λόγω βροχής αύριο θα το κάνω σε διάδρομο!
Knock knock knocking on suzi's door...
Τον κυριακάτικο διάδρομο τον έχω αποκλείσει. Αθήνα δεν έχω πια συνδρομή σε γυμναστήριο και στη Θήβα τις Κυριακές είναι κλειστό. Αλλά και ανοιχτό να ήταν έτσι και πήγαινα Κυριακή, Απόκριες γυμναστήριο θα μου έφερναν νταούλια!
No pain, no gain! |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2016 : 18:54:52
|
Πρωινό 10άρι σε 45΄ και ένα 14άρι το απόγευμα σε 1ώ5΄, έτσι για να φορτώσω κάμποσα χλμ. Λεωνίδα, άκυρα Ταχυδρόμος και Άρτα. Καλώς εχόντως των πραγμάτων, μιας και μου έχουν λείψει τα μεγάλα φυσιολατρικά, με βλέπω για το 52άρι του Άθλου Τζουμέρκων.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2016 : 12:10:40
|
Τελικά ο Ποσειδώνας δικαιώθηκε ξανά και έγινε και το σημερινό long run στεγνά στη Φιλοθέη. 32 χιλιόμετρα σε 3:04 Μ.Ο. 5:46 το χιλιόμετρο. Τροφοδοσία νερό saltstick και ένα τζελ. Είχα πάρει να δοκιμάσω μετά από καιρό ZipVit νέες γεύσεις, αφού τα κλασικά δεν υπήρχαν στο κατάστημα, κάτι με παράξενα ονόματα. Είχα σκοπό να πάρω 1 στο 10 και άλλο 1 στο 20 αλλά το στομάχι δεν ήταν καλά από πριν οπότε πήρα ένα στο 15 με σκοπό να πάρω το άλλο στο 25 αλλά το στομάχι χτύπησε συναγερμό και δε πήρα τίποτα. Τελικά η αποδείχτηκε ότι η πρωινή εκκένωση αφορούσε το χθεσινό μεσημεριανό και όχι το βραδινό μακαρόνι.
Σύνολο χιλιομέτρων εβδομάδας 75 και κάτι αντί των προγραμματισμένων 77. Τελικά Καλογερίδη τα μάζεψα!
No pain, no gain! |
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2016 : 12:15:00
|
3 ωρες καπου 32+ χιλ. με 5.35/χιλ και 139 παλμους με 2 saltstick και 1 τζελ και 700ml νερο. Τελος τα μεγαλα ξεκιναει το μονταρισμα. @tzatziki το 3.20 το εχουμε |
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2016 : 12:29:30
|
Το χειρότερο long της προετοιμασίας.Δεν μπορούσα να ανεβάσω παλμούς λόγω κούρασης και βγήκε ένα μονότονο ψιλοαργό συνεχόμενο πράγμα που με προβλημάτισε θα έλεγα:( Ασε που μπερδεύτηκα με τον καιρό φόρεσα μακρυμάνικη και βέλαξα.Ευτυχώς ήταν το τελευταίο :).Αρχίζει το taper yeah!!! |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2016 : 14:41:08
|
quote: Originally posted by kalogeridis
Μπράβο ρε Γιώργο, και στην Πέλλα αν βρέχει, έχει ένα αναψυκτηριο δίπλα, αραξε πιες την καφεδια σου και ξεκινά όταν σταματήσει η βροχουλα!
Knock knock knocking on suzi's door...
μίλησε και ο..."σαλονάτος" |
|
|
Θέμα |
|