| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 07:36:06
|
...σημερα, μεσα στα πιο βαθια σκοταδια ... στους ερημους δρομους της Κηφισιας και πολυ-λιγο στο Ζηρινειο 18 χλμ σε 1:27:36!
...καλημερα σας ... και καλη εβδομαδα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 08:10:54
|
Έκανα μια απόπειρα να τροποποιησω το πρόγραμμα για πιο αργά (3.45 από 3.33) και δυστυχώς δε μπορώ. αναγκαστικά θα το πάω κατά προσέγγιση μέχρι να μου το δώσει από μόνο του το πρόγραμμα.
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 08:22:30
|
Σάββατο 20΄ζέσταμα
23΄στο 4.42/χιλ και 164 παλμούς
20΄χαλαρά
Κυριακή 3ώρες με 5.59/χιλ. και 139 παλμούς.
θερμοκρασία 0-4 βαθμούς στο ακριτικό Τυχερό με άπνοια και έναν υπέροχο ήλιο.Η ησυχία του χωριού απίστευτη ,το μόνο που άκουγα ήταν το κελάηδισμα των πουλιών και το φτερούγισμα τους.
@Τασο για χάρη σου θα στρώσω και θα πάμε στο 4.40. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 10:04:38
|
...μετα το πολυ-πολυ πρωινο τρεξιμο ... προλαβα κι εκανα στη συνεχεια 90' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 10:10:01
|
quote:
Originally posted by Peter L
Σάββατο 20΄ζέσταμα
23΄στο 4.42/χιλ και 164 παλμούς
20΄χαλαρά
Κυριακή 3ώρες με 5.59/χιλ. και 139 παλμούς.
θερμοκρασία 0-4 βαθμούς στο ακριτικό Τυχερό με άπνοια και έναν υπέροχο ήλιο.Η ησυχία του χωριού απίστευτη ,το μόνο που άκουγα ήταν το κελάηδισμα των πουλιών και το φτερούγισμα τους.
@Τασο για χάρη σου θα στρώσω και θα πάμε στο 4.40.
...!!!!!!!!!!!!!!!!!!Γινονται και τετοια πραγματα?!?!?!?!?!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 10:46:18
|
15χλμ.
Τα 10 σε 50:46
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 10:59:51
|
Ενας μήνας πλήρης απραξία!
Πιο εύκολο μου φαίνεται να διαβάσω για πανελλήνιες παρά να ξαναβάλω μπρος το τρέξιμο...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 11:23:58
|
Δυστυχώς το προγραμματισμένο 28άρι της Κυριακής πήγε περίπατο!!
Μια ίωση με ταλαιπωρεί από το Σάββατο το βράδυ με βήχα καταρροή και φλέματα !!
Ελπίζω αύριο να μπορώ να τρέξω
Έρχεται και το Ναύπλιο την Κυριακή
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 11:29:31
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
35,85 χλμ. σύνολο με την παρέα!
7,36 χλμ. προθέρμανση
26.2 χλμ. στο 4:59
2,29 χλμ. αποθεραπεία
___________________
Run Natural... run Bare
 Τρομερός Χρηστάρα!!
Και σήμερα 15χλμ!!
Πως ένιωθες??
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 11:46:57
|
Πέτρο Εσύ θα στρώσεις, εμένα ποιος θα με στρώσει μου λες!;
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 12:12:43
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Πέτρο Εσύ θα στρώσεις, εμένα ποιος θα με στρώσει μου λες!;
Τάσος
know your limits. then destroy them.
το μονο που έχεις να κάνεις είναι να χαλαρώσεις λίγο ,τα άλλα θα τα φροντίσω εγώ. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 12:39:31
|
Βγήκε και το 27άρι -το τελευταίο Long προ Ψάθας- το Σάββατο, καθώς λόγω χρόνικών περιορισμών το είχα αλλάξει με την Κυριακή. Με χαρακτηριστική μάλιστα ευκολία, αν εξαιρέσεις μια ενόχληση στο δεξί υποκνημίδιο, στο τελευταίο χιλιόμετρο. Κυριακή βγήκα εσκεμμένα για να κάνω 18άρι ελεύθερο κουρασμένος, για να κλείσει ψηλά η τελευταία εβδομάδα όγκου και να ξεκινήσει το tapering δύο εβδομάδων.
Οι ενοχλήσεις υπήρχαν στον υποκνημίδιο από την αρχή και φοβούμενος τραυματισμό σκεφτόμουνα από το 3ο κιόλας να σταματήσω. Τελικά εγώ και το στραβό μου το μυαλό συνέχισα για 13km, ώστε να βγει ρεκόρ εβδομάδας με 85km.
Το πιάσιμο παραμένει και σίγουρα θα επιμείνει καμπόσο. Ειδικά στη διάταση γάμπας όταν μαζεύεται το πέλμα προς τα πάνω, ενώ όταν σηκώνομαι στις μύτες των ποδιών είμαι 100% οκ. Το πλακώνω στο stick και στα λαδάκια, ενώ θα ακολούθήσει άμεσα δυνατό πάτημα και οπωσδήποτε 2-3 μέρες ρεπό και βλέπουμε.
Ακριβώς τη στιγμή που αισθανόμαστε ανίκητοι, είναι η ώρα που πρέπει να προσέχουμε. Όπως είχε πει και φίλος παλαιότερα, δεν είμαστε και σούπερμαν. |
|
|
|
gligoros
Advanced Forum-Runner
Greece
302 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 13:34:44
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ενας μήνας πλήρης απραξία!
Πιο εύκολο μου φαίνεται να διαβάσω για πανελλήνιες παρά να ξαναβάλω μπρος το τρέξιμο...
"My sport is your sport's punishment"
Δηλαδή τέρμα τα reviews  Τουλάχιστον αυτόν το μήνα έκανες καμια δοκιμή παντοφλίτσας γιατί οι προηγούμενες μου τελείωσαν ??? Με 0mm drop παρακαλώ..
<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>> |
|
|
|
Rea
Forum-Runner
Greece
69 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 14:07:11
|
Είμαι πολύ χαρούμενη. Διάβασα ότι η μείωση συγκέντρωσης γαλακτικτού οξέως στο αίμα μειώνεται από 5mmol/l se 1.3mmol/l μετά από 50 ημέρες καθημερινής προπόνησης.
Με τα δικά μου δεδομένα, μακάρι να το δω και σε 60. Ελπίδα.
__________________________
κούτσου κούτσου |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 14:25:42
|
quote:
Originally posted by sigi
quote:
Originally posted by xipolitakos
35,85 χλμ. σύνολο με την παρέα!
7,36 χλμ. προθέρμανση
26.2 χλμ. στο 4:59
2,29 χλμ. αποθεραπεία
___________________
Run Natural... run Bare
Τρομερός Χρηστάρα!!
Και σήμερα 15χλμ!!
Πως ένιωθες??
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
...τώρα που το σκέφτομαι στεναχωριέμαι που δεν είχα το χρόνο να τον "τραβήξω" για να κάνει άλλα 7Κ και να κλείσει Μαραθώνιο ο xip! :Ρ :D!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
