| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 19:05:30
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
μετά την Κυριακή και αυτά που είδα στην Καλαμπάκα, κλείδωσε για 4:45 και βάλε ο ρυθμός στην εκκίνηση Μανώλη! βέβαια κάπου μέσα μου ακόμα πιστεύω πως το γεγονός ότι βγήκε ολόκληρη η προετοιμασία χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα (πέρυσι έβγαλα τραυματισμό στην κορύφωση) και μάλιστα σχεδόν πάντα πιο γρήγορα από το επιθυμητό, κάτι σημαίνει. ωστόσο δεν είμαι πρόθυμος να ρισκάρω τόσο μετά από 4 μήνες σκληρής δουλειάς. θα δω τι παίζει με παλμούς, αίσθηση, σώμα κλπ μέσα στον αγώνα και μετά τα μισά (ή το 30) θα βγάλω τεφτεράκι :D
Τάσος
know your limits. then destroy them.
αντί για τεφτεράκι
μην μας μαζέψουν με το σκουπάκι |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 20:43:19
|
9χλμ τζοκιν στο 6'11" στους 129 παλμούς. Πολύ ευχαριστημένος αφού οι παλμοι ήταν χαμηλά πάρα το ότι
α, ήμουν φρεσκοφαγωμενος
β, είχα μείνει κάνα δίωρο στο δρόμο το πρωί παίζοντας με τον μικρό σε συνθήκες αποπνικτικες λόγω της αφρικανικης σκόνης
γ, ήμουν με ελάχιστη ξεκούραση
και δ, στο γυμναστήριο είχε πάρα πολύ κόσμο αφού φιλοξενούσε αγώνα μπάσκετ και συγχρόνως όλοι οι διαδρομοι, ελλειπτικα και ποδήλατα ήταν σε χρήση καθ όλη τη διάρκεια της προπόνησης.
Στο φινάλε έκανα και ένα πλήρες σετ διαστάσεων και ένα διάλεκτο σανίδα. Όλα κομπλέ. Μόνη παραφωνία ένα σπασμένο από χθες δόντι μέσα στο ουλο, και ένα μυρμηγκιασμα κατά τις διατάσεις στην έξω μεριά του δεξιός ποδιού που ξεκινάει από τον γοφο και φτάνει ως τον αστράγαλο. Την άλλη Πέμπτη που θα κάνω φυσικοθεραπεια θα το πω στον μάστορα να σφιξει τις τοπικές βίδες ή να τις γρασαρει!
Myasics.com πασα-tempo run! |
Edited by - kalogeridis on 23/03/2016 20:44:34 |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 20:58:48
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by lemonidas1
3χλμ στο 5'20.10χλμ στο 4'20 και 3χλμ στο 5'20.
συμμετοχή μπορώ να σου βρώ και την τελευταία στιγμή 
. Όχι,Γιωργο.Ευχαριστώ,δεν θα πάρω! Αλλά η αλήθεια είναι ότι ζηλεύω πολυυυυ .Στο μέλλον. Μικροί ήμαστε |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 22:22:39
|
8 χιλιόμετρα σε 44 λεπτά στο διάδρομο λόγω σκόνης και κλείσιμο με κοιλιακούς, ραχιαίους.
No pain, no gain! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 23:01:57
|
βρέθηκα σε σύγχυση το απόγευμα. να βγω ή να μείνω μέσα και να το πιστολιάσω? τελικά βλέποντας τις αυριανές και μεθαυριανές βροχές είπα να την κάνω την αγγαρεία για να έχω περιθώριο για ρεπό. ευτυχώς βρήκα τυχαία ένα φιλαράκι και κάναμε ένα μεγάλο μέρος μαζί. χαλάρωμα λοιπόν, 8.5χλμ με 5:42 ρυθμό (πιο αργός ώσπου βρέθηκα μόνος) και μέσους παλμούς 146.
κάτι παίζει με τη ζώνη όμως και παρουσιάζει αυξημένους παλμούς τα πρώτα λεπτά. μετά φυσιολογικά. τι μπορεί να συμβαίνει, ξέρει κανείς!?
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 00:30:45
|
Είσαι καυτό αγόρι και βαράει κόκκινο το μηχάνημα.
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 00:37:11
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
κάτι παίζει με τη ζώνη όμως και παρουσιάζει αυξημένους παλμούς τα πρώτα λεπτά. μετά φυσιολογικά. τι μπορεί να συμβαίνει, ξέρει κανείς!?
garmin εχεις? Εμενα μου το κανει χρονια αυτο, στις προπονησεις και στους αγωνες ειναι πανω στο ζεσταμα, οποτε δεν πολυασχολουμαι, δεν το μετραω καν στο μεσο ορο. Συνηθως μετα τα 10-15 λεπτα δειχνει κανονικα. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 00:40:40
|
ναι Μαρία garmin! η πιο πιθανή αιτία που μπορώ να σκεφτώ είναι πως δεν κάνει καλή επαφή αρχικά αφού είναι στεγνή ακόμα. μετά όλα καλά! εντάξει κι εμένα δεν με πολυεπηρεάζει αλλά αν μπορεί να διορθωθεί, γιατί όχι.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 00:51:08
|
δεν τράβαγε το σύστημα με τίποτα σήμερα.. οπότε η διαλειμματική υποβιβάστηκε σε ότι ναναι (χιλιάρι και μετά σκόρπια 200αρια). ήμουν ο μόνος σημερα ή έχει να κάνει με τον καιρό?
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 08:34:10
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
ναι Μαρία garmin! η πιο πιθανή αιτία που μπορώ να σκεφτώ είναι πως δεν κάνει καλή επαφή αρχικά αφού είναι στεγνή ακόμα. μετά όλα καλά! εντάξει κι εμένα δεν με πολυεπηρεάζει αλλά αν μπορεί να διορθωθεί, γιατί όχι.
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Δοκίμασε να σαλιώνεις λίγο τις επαφές της ζώνης πριν τη φορέσεις. Όχι ότι είναι μόνιμη λύση, αλλά έχω παρατηρήσει ότι βοηθάει...
Επίσης, καλό είανι να πλένεται σχετικά συχνά (και στο πλυντήριο μπαίνει) γιατί μαζεύει αλάτι. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 09:12:36
|
...σημερα το πρωι 8 χλμ ελευθερο τρεξιμο στο Ζηρινειο σε 40'57"!
...η αισθηση ... ειναι η καλυτερη ζωνη καρδιακων παλμων! Δεν αγχωνεσαι αν εφαρμοζει σωστα η λαθος ... δεν δημιουργει πληγες...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 10:54:52
|
10αρακι σε 48'.15''... διατασουλες και ανοιγματα...
..αυριο κατι ηπιο ποιοτικο!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 22:11:13
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by dimitrissss
Μετά το προχθεσινό ξύλο από το μασέρ χθες είχε καράτε και ζίου ζίτσου από τους χειροπράκτες. Σήμερα το πρωί βγήκα στη Γκράβα για 8αρι που βγήκε με μέσο όρο 5:20 χωρίς καμιά ενόχληση που να θυμίζει λαγοκνημιαία. Πιστεύω δηλαδή. Αύριο τα σπουδαία ως είθισται εις τας μαγευτικάς Φιλοθέης με την πρωινή δροσούλα.
No pain, no gain!
!!! Μετά από μια επίσκεψη σε μασέρ ή χειροπράκτη, πρέπει να γράφουμε σε νέα θεματική με τίτλο "το ξύλο που έφαγα" :Ρ :D
Free your feet...free your senses!
Απόψε έπαιξε "Το ξύλο που έφαγα νο2. Η επιστροφή!" 
No pain, no gain! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 22:24:46
|
quote:
Originally posted by than
[quote]Originally posted by tzatzikis90
ναι Μαρία garmin! η πιο πιθανή αιτία που μπορώ να σκεφτώ είναι πως δεν κάνει καλή επαφή αρχικά αφού είναι στεγνή ακόμα. μετά όλα καλά! εντάξει κι εμένα δεν με πολυεπηρεάζει αλλά αν μπορεί να διορθωθεί, γιατί όχι.
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Δοκίμασε να σαλιώνεις λίγο τις επαφές της ζώνης πριν τη φορέσεις. Όχι ότι είναι μόνιμη λύση, αλλά έχω παρατηρήσει ότι βοηθάει...
Επίσης, καλό είανι να πλένεται σχετικά συχνά (και στο πλυντήριο μπαίνει) γιατί μαζεύει αλάτι.
Εγω ,οταν φοραω ζωνη , αρχικα την βαζω κατω απο την βρυση για 2-3 δευτερολεπτα ,οπου βρεχεται με λιγο νερακι στις επαφες !
Ευχαριστω |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2016 : 23:00:26
|
9,2 χλμ στο 5'09" στους 149 άλλα στα πρώτα 1,6 χλμ οι παλμοι βαραγαν κόκκινα. Μετά όλα καλά. Η προπόνηση έγινε στο στάδιο με πολύ αέρα.εχω κάθε λόγο να είμαι ικανοποιημενος.
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
