Συγγραφέας |
Θέμα |
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2016 : 20:12:37
|
Αν δεν εχει υποχωρήσει η φλεγμονή, θα εξαπλωθεί με παραπάνω ζόρισμα. Εμένα μου έδωσε χαπια voltaren, η αλοιφη ειναι για ηπιες καταστάσεις. Αυτα για την δική μου περιπτωση ομως. Αν είχα ενοχλησεις δε θα ρισκαριζα αγώνα. Αν αυριο δεν έχω ενοχληση θα τον πάω! Ετσι το βλέπω εγω γιατι το να ρισκάρω να μην μπορώ να τρέξω στην καθημερινότητα μου μετά ειναι μεγαλυτερο πλήγμα από το να χάσω ένα αγώνα.
Συγνώμμη γιια το οφ τοπικ.
quote: Originally posted by KostasVer
Αφου ειναι φλεγμονη αν το πιεσω σε αγωνα αυτη την Κυριακη δεν θα γινει χειροτερα απλα θα καθυστερησει στην αναρρωση,σωστα;Εγω που ρωτησα μου ειπε ο γιατρος μονο ζεστα στην περιοχη και καθολου κρυο.Απο κρεμες οντως και γω με voltaren,counterpain και εμπλαστρα λεοντος
quote: Originally posted by jeremyalfisti
Παθών είμαι και γω φίλε. Εγώ για δεύτερη φόρα βρέθηκα με φλεγμονή στον απιοειδή μυ. Αλλη η περίπτωση πιθανων του καθενος, όμως μοιάζουν τα συμπτώματα. Πήγαινε στο γιατρό καλύτερα και όσο μπορείς ξεκούραση. Θα σου συστήσει αυτός αν είναι κάποια αγωγή. Εγώ 1 1/2 εβδομάδα μετά είμαι αρκετά καλύτερα αλλα μου έδωσε voltaren των 75mg. Αν θες να επιμείνεις μόνος σου προσπάθησε εναλλαγή ζεστά κρύα με τελειώμα πάντα στο κρύο, να κοιμασαι στο πλαι του υγιούς ισχίου με μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια, πρόσθεσε στη διατροφή σου κρέας παραπάνω και σταδιακά θα περάσει και αν εμπιστευεσαι τα χέρια σου δούλεψε κάποιο μασαζ, ηπιο πάτημα αν μπορείς να βρεις τα triggers. Ειναι ύπουλο και αργεί η αποκατασταση για τα δεδομένα τραυματισμών του καθενός. Καλό κουράγιο! Υ.Γ.: ευχαριστώ τους φίλους Τάσο και Σπύρο για την συμπαράσταση στο garmin connect στο πρώτη δοκιμή μετά τα μαντάτα. Τελευταίο τεστ αύριο και θα βγει απόφαση αν θα πάω να κάνω του κεφαλιού μου στη Άρτα κλασσικα. Η ψυχολογία πάντως είναι να πάω αγωνιστικά και αν δεν θα να εγκαταλείψω (DNF φάση!!!!).
quote: Originally posted by KostasVer
Καλησπερα,μετα απο προπονηση με βαρη ειχα πιαστει στους γλουτιαιτους μυες.Την επομενη (δευτερα) ειχε φυγει το πιασιμο και πηγα για προπονηση αλλα μολις τελειωσα ειχα ενοχληση στην μεση πανω απο τον γλουτιαιο στην περιοχη της λεκανης.Ο πονος ειναι στο δεξιο μερος της μεσης και με πιανει οταν περπαταω.Δεν του εδωσα σημασια γιατι πιστευα πως ηταν καποιο νευρο καθως δεν επεκτεινεται πιο κατω η ενοχληση.Ειμαι ολη μερα με θερμαντικες κρεμες οι οποιες το ανακουφιζουν αλλα οταν περπαταω με πιανει ξανα.Ο γιατρος το εγραψε ως οσφυαλγια αλλα δεν νομιζω να ειναι κατι τετοιο.Το εχει περασει κανεις αυτο;ηθελα να γλυτωσω την ακτινογραφια αλλα αν υπαρχει ακομα η ενοχληση μεχρι την δευτερα δεν την γλυτωνω..
|
|
|
tsimpan17
Forum-Runner
64 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2016 : 09:36:02
|
Ακριβως τα ιδια συμπτώματα εχω και εγω. Στην διάρκεια της άσκησης εχμονο ενόχληση, στο τέλος πόνο. Ειδικα οταν διατεινω τον μεσο γλουτιαιο επίσης παρατήρησα καποια γρουμπουλακια στο σημειο εκφυσης του μεσου γλουτιαιου. Ο φυσιοθεραπευτης μου πιστεύει οτι εχει νακανει κ μετον τροχαντηρα. Μου εκανε κρουστικο στον τροχαντηρα και ρευματα στον μεσο γλουτιαιο. Μετην ξεκούραση μαλακώνει κ δεν ποναει μολις βαζω ασκηση με θυμάται αμέσως. Αμελω την παγοθεραπεια βέβαια. Εχω δυο μηνες. Δεν ειμαι σίγουρος οτι θα μου το φτιάξει.
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2016 : 11:15:23
|
σήμερα πρωί πρωί στην άδεια φιλοθέη 20΄ζέσταμα 9 χιλ. με 4.29/χιλ. και 166 παλμούς 20 ΄χαλαρά περίμενα τους παλμούς ποιο κάτω ,με προβληματίζει αλλά τώρα δεν μπορώ να αλλάξω τίποτα. ΌΛΑ Η ΤΊΠΟΤΑ |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2016 : 13:21:44
|
Σήμερα το πρωί στους Αγίους κοντά στο σταθμό πύργο βασιλίσσης σε κυκλική σταθερή διαδρομή 1200μ (ευθεία-άσφαλτος) έγινε το τελευταίο long: 2χλμ ζέσταμα 16 χλμ σε ρυθμό 4:46 2 χλμ απο Όλα καλά αλλά το δικό μου μοτό είναι: ΟΛΑ (4:45 ρυθμός) Η...........PLAN B τουτέστιν εως 3:29 τερματισμός, ο οποίος για μένα είναι................................................ ....................SUPER!!!!!!!!..................... Πως λέμε........SUPER SUZIPA!!!!!! |
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2016 : 13:44:48
|
15χλμ.στο σταδιο στο 4:50 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2016 : 23:11:50
|
quote: Originally posted by dimitrissss
Εθνική επέτειος στη Φιλοθέη με τέμπο 10 χιλιόμετρα. Σύνολο με ζέσταμα και αποθεραπεία 15, με κίνηση σήμερα από αυτοκίνητα με πινακίδες ΔΣ, καθώς οι εξοχότατοι πρεσβευτές πήγαιναν στης δοξολογίες.
Και μιας που το συζητούσαμε πριν με τους παλμογράφους, σήμερα κατέγραψα τα 3 στάδια της προπόνησης ξεχωριστά. Ζέσταμα, τέμπο, αποθεραπεία. Το μέγιστo καρδιακό παλμό τον έγραψε στην αρχή του ζεστάματος 172. Μέσο όρο στο ζέσταμα είχε 137. Στο τέμπο μέσο όρο 145 με μέγιστο 154! Στην αποθεραπεία έγραψε μέσο όρο 133 με ένα peak 142 στο τέλος ενός ανηφορικού κομματιού. Και επειδή αυτό μου έχει συμβεί και παλαιότερα με άλλο παλμογράφο, να γράφει ένα υψηλό νούμερο στην αρχή, πιθανόν να πιάνουμε ένα peak μόλις ξεκινάει η οποιαδήποτε άσκηση, ίσως επειδή από χαλαροί αρχίζουμε να ασκούμαστε έστω και ήπια και μετά η καρδιά να συνηθίζει τη νέα κατάσταση και να συντονίζεται σε έναν πιο κανονικό ρυθμό.
No pain, no gain!
...δεν έχει να κάνει με την καρδιά αλλά με τον ίδιο τον αισθητήρα του παλμογράφου! Αρχίζει και δουλεύει σωστά μόλις ιδρώσεις...οπότε στην αρχή οι ενδείξεις είναι "κουκουρούκου" ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2016 : 23:43:49
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by dimitrissss
Εθνική επέτειος στη Φιλοθέη με τέμπο 10 χιλιόμετρα. Σύνολο με ζέσταμα και αποθεραπεία 15, με κίνηση σήμερα από αυτοκίνητα με πινακίδες ΔΣ, καθώς οι εξοχότατοι πρεσβευτές πήγαιναν στης δοξολογίες.
Και μιας που το συζητούσαμε πριν με τους παλμογράφους, σήμερα κατέγραψα τα 3 στάδια της προπόνησης ξεχωριστά. Ζέσταμα, τέμπο, αποθεραπεία. Το μέγιστo καρδιακό παλμό τον έγραψε στην αρχή του ζεστάματος 172. Μέσο όρο στο ζέσταμα είχε 137. Στο τέμπο μέσο όρο 145 με μέγιστο 154! Στην αποθεραπεία έγραψε μέσο όρο 133 με ένα peak 142 στο τέλος ενός ανηφορικού κομματιού. Και επειδή αυτό μου έχει συμβεί και παλαιότερα με άλλο παλμογράφο, να γράφει ένα υψηλό νούμερο στην αρχή, πιθανόν να πιάνουμε ένα peak μόλις ξεκινάει η οποιαδήποτε άσκηση, ίσως επειδή από χαλαροί αρχίζουμε να ασκούμαστε έστω και ήπια και μετά η καρδιά να συνηθίζει τη νέα κατάσταση και να συντονίζεται σε έναν πιο κανονικό ρυθμό.
No pain, no gain!
...δεν έχει να κάνει με την καρδιά αλλά με τον ίδιο τον αισθητήρα του παλμογράφου! Αρχίζει και δουλεύει σωστά μόλις ιδρώσεις...οπότε στην αρχή οι ενδείξεις είναι "κουκουρούκου" ;-)
Free your feet...free your senses!
Ναι αλλά όταν ξυπνήσω το πρωί και τον φορέσω για να μετρήσω παλμό σε ηρεμία γιατί δείχνει κανονικά; Νομίζω ότι το σωστό είναι αυτό που λέει ο echetlos. Δεν περνάει η καρδιά αμέσως στην αερόβια φάση.
No pain, no gain! |
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 00:23:27
|
Δημήτρη δε γίνονται στην καρδιά οι διεργασίες παραγωγής ενέργειας (αναερόβιες ή αερόβιες), στα κύτταρά μας γίνονται. Η καρδιά είναι μια αντλία που ρυθμίζει την ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί. Προφανώς οταν γίνονται αναερόβιες διεργασίες παραγωγής ενέργειας η καρδια δουλεύει πιο γρηγορα σε σχέση με την αερόβια κατάσταση |
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 09:46:19
|
χρόνια τώρα αυτό που μου κάνει εντύπωση είναι ότι ο παλμογράφος στο ξεκίνημα χορεύει στους 185 παλμούς μόνο όταν ξεκινάω αργά.Παράδειγμα όταν ξεκινήσω για τέμπο στους 160 παλμούς ή για διαλειμματική στους 170 ποτέ δεν έχει ανέβει παραπάνω.Δεν ξέρω αν έχει γίνει και σε κάποιον άλλον φίλο. |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 11:39:23
|
15km σε ρυθμο 5.08''/κμ
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 12:19:25
|
Καλημέρα. Τελευταίο λονγκ σήμερα. Με μια ώρα ύπνο λιγότερο λόγω της αλλαγής και δεν ήταν και καλός ύπνος για άλλο λόγο, δεν είχα και πολύ όρεξη. Τελικά 17 χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:27 χαλαρά με ιδανικές καιρικές συνθήκες συννεφιάς και δροσιάς. Χιλιόμετρα εβδομάδας 48. Ουσιαστικά τελειώσαμε.
No pain, no gain! |
Edited by - dimitrissss on 27/03/2016 12:20:41 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 12:25:08
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
15km σε ρυθμο 5.08''/κμ
''Run smart..Run For Life''
Μπα, ξύπνησες; 13 βαρετά χιλιόμετρα στο 5:30-ανταβάλε |
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 12:39:17
|
Τελευταίο LR και για μένα στο φράγμα του Αλιάκμονα. 16 χλμ στο 5΄14" & 3 χλμ στο 4΄48". Άντε και του χρόνου! Εύχομαι καλό αγώνα σε όλους!
__________________________ "practice makes perfect" |
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 13:08:25
|
είχα και εγώ τα ίδια θέματα με τον παλμογράφο. ειδικά αυτό με τους ψηλούς παλμούς στην αρχή. Το τι τζελ και φτύσιμο είχα ρίξει, τα ίδια. Μέχρι που εναε φίλος μου είπε το κόλπο. Πριν ξεκινήσω βάζω την ζώνη κάτω από την βρύση (ανοικτή e;). Από τότε δεν έχω κανένα πρόβλημα.
________ Στέφανος |
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 14:01:42
|
Φίλοι μου, συντρέχτες δεν κρατιέμαι για τα αποτελεσματα και θα σας πω το ρολογισιο χρονο πριν καν το ανεβάσω garmin connect. 1:30:32!!! Δε θα πω τίποτα ειμαι υπερευχαριστημενος δεδομένου του τραυματισμού μου! Ευχαριστω που με ανεχτηκατε αλλη μια φορα! Θα επανέλθω με garmin connect και εντυπώσεις! Θα με ξανα υποστείτε!!! |
|
|
Θέμα |
|