| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 14:18:03
|
Μπράβο Jerry, πετάς!!!
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 14:29:55
|
Καλησπέρα,
Πεμπτη- 9 χλμ (10*400 & 5χλμ)
Παρασκευη-15χλμ (Π.Φαληρο-Χιλτον),5:20 avg
Σαββατο-5χλμ στο 6:10 & σκαλακια
Σημερα-15χλμ 5:15avg
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 14:48:07
|
Μπράβο ιερεμια! Πολύ δυνατός!
Στα δικά μου 13,5 χλμ στο 5'11" στους 148. Μαξ 159 αλλά έπεσε πολύ μπλα μπλα με τον διπλανό στον διάδρομο. Αυτά λοιπόν και για φέτος... Από αύριο βιταμίνες γιατί πολύ κρυωμα τριγύρω μου...
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 15:08:13
|
φήμες λένε πως τα ποδήλατα συνοδείας δεν τον προλάβαιναν! μπράβο Jeremy παικταρά! έχω κάτι κυάλια στο συρτάρι, κάτσε να τα βγάλω τώρα που σε θυμήθηκα..
στα δικά μου, 2η συμμετοχή στα Μελετιάδεια σήμερα το πρωί με αρκετό κρύο. σε 10,2-10,3 ζόρικα χιλιομετράκια η απόπειρα να συγκρατηθώ εξ ολοκλήρου στο ρυθμό τέμπο που είχα πήγε περίπατο (με ελάχιστες εξαιρέσεις) κι έτσι το ρολόι έγραψε 46:03. υπολόγιζα κάτι σε 48-49 λεπτά. τέρμα δεν το πήγα σε καμία περίπτωση αλλά ούτε και όσο έπρεπε. νιώθω μια χαρά ωστόσο, ελπίζω να μη φάω κανένα φέσι ενόψει Πέλλας!
ερώτηση τώρα.. είμαι στα 50χλμ γι αυτή την εβδομάδα. να βγω το απόγευμα για 5-6 χαλαρά ή να το ρίξω στην ξάπλα!?
EDIT: μέσοι παλμοί 182, μέγιστοι 191!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 27/03/2016 16:14:03 |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 15:32:57
|
| Ξαπλα |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 15:38:38
|
Διαλλειματικη ξαπλας με τεμπακι ενδιάμεσο απόλυτης νιρβανα...
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 17:02:41
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
φήμες λένε πως τα ποδήλατα συνοδείας δεν τον προλάβαιναν! μπράβο Jeremy παικταρά! έχω κάτι κυάλια στο συρτάρι, κάτσε να τα βγάλω τώρα που σε θυμήθηκα..
στα δικά μου, 2η συμμετοχή στα Μελετιάδεια σήμερα το πρωί με αρκετό κρύο. σε 10,2-10,3 ζόρικα χιλιομετράκια η απόπειρα να συγκρατηθώ εξ ολοκλήρου στο ρυθμό τέμπο που είχα πήγε περίπατο (με ελάχιστες εξαιρέσεις) κι έτσι το ρολόι έγραψε 46:03. υπολόγιζα κάτι σε 48-49 λεπτά. τέρμα δεν το πήγα σε καμία περίπτωση αλλά ούτε και όσο έπρεπε. νιώθω μια χαρά ωστόσο, ελπίζω να μη φάω κανένα φέσι ενόψει Πέλλας!
ερώτηση τώρα.. είμαι στα 50χλμ γι αυτή την εβδομάδα. να βγω το απόγευμα για 5-6 χαλαρά ή να το ρίξω στην ξάπλα!?
EDIT: μέσοι παλμοί 182, μέγιστοι 191!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
μπορούσες να κάνεις μαζί με τον αγώνα 16 ωραία χλμ λίγο πιο αργά
το απογευματινό ξέχαστο
καλύτερα το βράδυ
την μία μ@λ@κί@ πάντως δεν την διπλασιάζουμε
και για να μην αγχώνεσαι για τα χλμ σε καλό θα σου βγεί!! |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 18:42:07
|
| Συμμετοχή στο 10άρι της Ν. Ιωνίας σαν τέμπο πολύ άνετα στο 5'.09". Τα πόδια μόνο κάπως " βαριά ", φυσιολογικό νομίζω 1 εβδομάδα μετά τα Τρίκαλα. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 19:07:00
|
zoro, aroulio, kalogeridis, δώσανε τη σωστή απάντηση προς την αεικίνητη τζατζικοκατάσταση!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 19:13:50
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
===============================
Ναι αλλά όταν ξυπνήσω το πρωί και τον φορέσω για να μετρήσω παλμό σε ηρεμία γιατί δείχνει κανονικά; Νομίζω ότι το σωστό είναι αυτό που λέει ο echetlos. Δεν περνάει η καρδιά αμέσως στην αερόβια φάση.
No pain, no gain!
...το πρωί που οι παλμοί είναι χαμηλοί ο αισθητήρας δεν έχει πρόβλημα να τους "καταγράψει" έστω και "στεγνός"...όταν όμως αρχίζεις το τρέξιμο που η καρδιά αμέσως ανεβάζει παλμούς, το αισθητήριο δυσκολεύεται όπως εφάπτεται "στεγνό" ακόμα με το δέρμα. Το έχω παρατηρήσει και στην περίπτωσή μου...
Η καρδιά είναι απλά μια αντλία που δουλεύει αργά ή γρήγορα ανάλογα με τις απαιτήσεις...δεν ισχύει για αυτήν η "αερόβια καύση" ή "αναερόβια καύση" για την παραγωγή ενέργειας...
Πολύ σάλιωμα του αισθητήρα πριν τον φορέσεις στην αρχή της προπόνησης, ή τον καταβρέχεις όπως έγραψε ο papako πριν τον βάλεις πάνω σου.
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 19:21:04
|
...σημερα το μεσημερι ολοκληρωσα το δευτερο μαραθωνιο μεσα στο μηνα και τον 6ο μεσα σε 2 χρονια ... αυτον της Ολυμπιας σε 3:22:22 ... 10ος γενικης,1ος ηλικιακης, ενω η γυναικα μου κατεταγη 1η στην ηλικιακη της κατηγορια στον ημι!Ελπιζω οτι θα μπορεσω να συνεχισω απροσκοπτα για τον μεγαλο στοχο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 19:26:53
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το μεσημερι ολοκληρωσα το δευτερο μαραθωνιο μεσα στο μηνα και τον 6ο μεσα σε 2 χρονια ... αυτον της Ολυμπιας σε 3:22:22 ... 10ος γενικης,1ος ηλικιακης, ενω η γυναικα μου κατεταγη 1η στην ηλικιακη της κατηγορια στον ημι!Ελπιζω οτι θα μπορεσω να συνεχισω απροσκοπτα για τον μεγαλο στοχο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
μπραβο Σπυρο γιγαντα! πολλα πολλα συγχαρητηρια!..τωρα παμε για Μεγα Αλεκο!!!Συγχαρητηρια και για την συζυγο σου!
''Run smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 27/03/2016 19:37:41 |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 19:37:27
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το μεσημερι ολοκληρωσα το δευτερο μαραθωνιο μεσα στο μηνα και τον 6ο μεσα σε 2 χρονια ... αυτον της Ολυμπιας σε 3:22:22 ... 10ος γενικης,1ος ηλικιακης, ενω η γυναικα μου κατεταγη 1η στην ηλικιακη της κατηγορια στον ημι!Ελπιζω οτι θα μπορεσω να συνεχισω απροσκοπτα για τον μεγαλο στοχο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μπράβο και στους 2 σας και καλή δύναμη για τη συνέχεια!
No pain, no gain! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 19:38:59
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by dimitrissss
===============================
Ναι αλλά όταν ξυπνήσω το πρωί και τον φορέσω για να μετρήσω παλμό σε ηρεμία γιατί δείχνει κανονικά; Νομίζω ότι το σωστό είναι αυτό που λέει ο echetlos. Δεν περνάει η καρδιά αμέσως στην αερόβια φάση.
No pain, no gain!
...το πρωί που οι παλμοί είναι χαμηλοί ο αισθητήρας δεν έχει πρόβλημα να τους "καταγράψει" έστω και "στεγνός"...όταν όμως αρχίζεις το τρέξιμο που η καρδιά αμέσως ανεβάζει παλμούς, το αισθητήριο δυσκολεύεται όπως εφάπτεται "στεγνό" ακόμα με το δέρμα. Το έχω παρατηρήσει και στην περίπτωσή μου...
Η καρδιά είναι απλά μια αντλία που δουλεύει αργά ή γρήγορα ανάλογα με τις απαιτήσεις...δεν ισχύει για αυτήν η "αερόβια καύση" ή "αναερόβια καύση" για την παραγωγή ενέργειας...
Πολύ σάλιωμα του αισθητήρα πριν τον φορέσεις στην αρχή της προπόνησης, ή τον καταβρέχεις όπως έγραψε ο papako πριν τον βάλεις πάνω σου.
Free your feet...free your senses!
Ειλικρινά δε με απασχολεί τι θα γράψει στην αρχή. Με απασχολεί ότι κάποιες φορές τον "χάνω" κατά τη διάρκεια. Μάλλον λόγω body glide.
No pain, no gain! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2016 : 19:41:01
|
quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Φίλοι μου, συντρέχτες δεν κρατιέμαι για τα αποτελεσματα και θα σας πω το ρολογισιο χρονο πριν καν το ανεβάσω garmin connect. 1:30:32!!! Δε θα πω τίποτα ειμαι υπερευχαριστημενος δεδομένου του τραυματισμού μου! Ευχαριστω που με ανεχτηκατε αλλη μια φορα! Θα επανέλθω με garmin connect και εντυπώσεις! Θα με ξανα υποστείτε!!!
...συγχαρητηρια Ιερεμια!Καταπληκτικη επιδοση ... παρα τα προβληματα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
