| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 29/03/2016 : 19:10:12
|
έκαστος στο είδος του Σπύρο! εσύ έχεις την αντοχή, εγώ την "ταχύτητα"(της πλάκας για την ώρα)! ελπίζω κάποτε να μπορέσουμε να τα συνδυάσουμε και τα δύο!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2016 : 19:19:25
|
quote:
Originally posted by spy
... Τασο, εγω παντως αδυνατω να κανω συνεχομενα 400αρια κατω απο 1:32 (κι αυτα αγκομαχωντας!) ... κι αυτο ειναι κατι που δεν με ευχαριστει καθολου!
...σημερα το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39'37"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετά τη σαλονικη θα κάνουμε μπόλικες προπονήσεις μαζί  |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2016 : 19:30:55
|
...ναι Αργυρη...ειδικα στα 400αρια, αλλα και στα 1000αρια κατω απο 4:05 αδυνατον...ασε πρεπει να τα πουμε απο κοντα εμεις ... εχω πολλα να σου πω!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2016 : 21:07:03
|
quote:
Originally posted by spy
...ναι Αργυρη...ειδικα στα 400αρια, αλλα και στα 1000αρια κατω απο 4:05 αδυνατον...ασε πρεπει να τα πουμε απο κοντα εμεις ... εχω πολλα να σου πω!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Πέμπτη πρωι έχω χαλαρό δεκαράκι. Στείλε μήνυμα να κανονίσουμε αν θες να βρεθουμε |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2016 : 22:19:44
|
...τη Πεμπτη δυστυχως δε μπορω...Παρασκευη μεσημερι αναχωρηση για Θεσ/νικη ... οποτε θα τα πουμε στο παστα παρτυ, εκτος εαν τρεξεις Παρασκευη πρωι ...που τα λεμε στο Χαλανδρι!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2016 : 23:00:12
|
3 χλμ ζέσταμα με ανοίγματα
5×1000 σε ρυθμό 4:14
1 χλμ αποθεραπεία
αύριο 40' τρέξιμο χαλαροσοβαρό σε γήπεδο με χόρτο και ΤΕΛΟΣ μέχρι την Κυριακή |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2016 : 23:06:34
|
Τελευταία διαλειμματική είχε σήμερα το πρόγραμμα 4x1000 σε 4:25 με ίσης διάρκειας διαλείμματα. Τελικά τα έβγαλα σε 4:05, 4:16, 4:08 και 4:09. Τα διαλείμματα τα έκανα χαλαρό τρεξιματάκι στο 6:30. Με ζέσταμα, διαλείμματα αποθεραπεία μαζεύτηκαν 9,9 χιλιόμετρα παρά 100 δεκάρι δηλαδή. Μέσοι παλμοί στα κομμάτια 165 (90%). Καμιά ενόχληση εκτός ρουτίνας.
No pain, no gain! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 02:37:07
|
5,3 τζοκιν στους μο 133 παλμούς . Πέραν των χαζοενοχλεσεων που έρχονται και φεύγουν μέσα στη μέρα, έχω έναν ωραίο πόνο στην σπονδυλικη πιο ψηλά από τη μέση. Είχα πατήσει μια μπάλα πρόσφατα και στην προσπάθεια να γλυτώσω την πτώση πιεστηκα πολύ. Πάνω που με είχε αφήσει , σηκωσα το Σάββατο κάτι τσουβαλακια με άμμο και από τότε καμμία βελτίωση ... Τουλάχιστον να μη χειροτερεψει μέχρι την Κυριακή και μετά βλέπουμε.
Myasics.com πασα-tempo run! |
Edited by - kalogeridis on 30/03/2016 02:38:18 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 09:56:15
|
...σημερα το πρωι 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στο στιβο του Ζηρινειου σε 56'52"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 12:02:58
|
Μέχρι και τον Ιούλιο που θα ξεκινήσω προετοιμασία για τον μαραθώνιο της Αθήνας, θα κάνω κάποια χιλιόμετρα την εβδομάδα για συντήρηση και βάρη για ενδυνάμωση.
Δεν θα γράφω, αλλά θα παρακολουθώ το νήμα για να παίρνω ιδέες! 
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 12:49:41
|
3κμ ζέσταμα,4x100μ ανοιγματα, 5x800μ σε ρυθμο 4.26''/κμ 2κμ αποθεραπεια και ετσι εκλεισε άλλη μια προετοιμασια! αυριο ρεπο την Παρασκευη 25' χαλαρο και τα υπολοιπα την Κυριακη!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 16:19:29
|
Καλησπέρα σας
Χθεσινοβραδυνή προπόνηση
Σκαλάκια 300
5χλμ 5:15avg/χλμ
5*400 1:42 avg
Μπάσκετ 30'
Σημερα, ασκήσεις ενδυνάμωσης & διατάσεις |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 17:38:47
|
Σήμερα το πρωί στο Ζηρίνειο 8χλμ με 6 ανοίγματα των 80μ σε χαλαρούς ρυθμούς σε 42' 35''
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 18:56:27
|
| 15km σημερα στο δασακι με 6:20min/km,ματα απο 10ημερη αποχη λογω μικροεπεμβασης στον κοκκυγα... |
|
|
|
kalomaraki
Forum-Runner
Greece
132 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 20:21:00
|
| Κολυμπι σήμερα! 1200 συνεχόμενα σε 23:20 και μετά άλλα 1300 ασκήσεις. Αύριο χαλαρό τρεξιμο και κάπως έτσι θα παει ο μήνας... εναλλάξ! Μήνας συντήρησης και αποφόρτισης απο το τρεξιμο μετά τον Ημι της Αθήνας. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
