| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 22:14:23
|
Καλησπέρα. Απόψε είχε το πρόγραμμα 6 χιλιόμετρα χαλαρά και λίγα ανοίγματα. Τελικά 6250 με μέσο ρυθμό 5:40 έχοντας την αίσθηση ότι πήγαινα με 6:00 - 6:30. Στο τέλος 6 ανοίγματα.
Κυρήσσω τη λήξη της προετοιμασίας του 11ου Διεθνή Μαραθωνίου "Μέγας Αλέξανδρος".
No pain, no gain! |
Edited by - dimitrissss on 30/03/2016 22:15:06 |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 22:46:33
|
Τελευταίο ρυθμόυ στο 5'08". Παλμοι 144. Η προετοιμασία έλαβε τέλος αφού το τζοκιν της Παρασκευής θα φάει άκυρο. Θα πάρω τον μικρό στο γηπεδο και θα σαχλοτρεξω στο χορτάρι χωρίς ρολόι... Αν και το κυνήγι του μερικές φορές γίνεται διαλλειματικη!
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 23:00:56
|
13η προετοιμασία για μαραθώνιο μπαίνοντας στον 7ο χρόνο και όπως όλες οι άλλες βγήκε χωρίς κανένα τραυματισμό (καλά ok, λουφάρω και λίγο ).
Σήμερα 40 λεπτά σε χόρτο και ακολουθούν 3R!!
Την Κυριακή όμως είναι ο...13ος  |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2016 : 23:10:05
|
Φτου σου άρχοντα... Μακάρι να είναι και γουρλιδικος! Να μου προσέχεις το τζατζικακι μου!
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 07:37:29
|
quote:
Originally posted by zoro
13η προετοιμασία για μαραθώνιο μπαίνοντας στον 7ο χρόνο και όπως όλες οι άλλες βγήκε χωρίς κανένα τραυματισμό (καλά ok, λουφάρω και λίγο).
Σήμερα 40 λεπτά σε χόρτο και ακολουθούν 3R!!
Την Κυριακή όμως είναι ο...13ος
...μπραβο Γιωργο...ευχομαι απο καρδιας ολα καλα να πανε ...και να εχεις ενα καλο τερματισμο!Καλη επιτυχια σε ολους!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 08:21:18
|
Χθες πέτυχα στο στάδιο δύο δρομείς να κάνουν δυνατή διαλλειματικη... Φεύγοντας τους ρώτησα αν είναι για Σαλονικη αλλά τελικά είναι για Χανιά... Με βραδινές προπονήσεις στους 11-12 βαθμούς πως θα βγούνε οι επιδόσεις στους 20 δε το ξέρω. Πάντως πιστεύω ότι τα Χανιά τρέχονται μονάχα με προετοιμασία σε συνθήκες αγώνα. Σπύρο γράψε χλμ στο πικ της θερμοκρασίας...
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 08:30:51
|
...τρεχω σε εβδομαδιαια βαση μεταξυ 80 και 100 χλμ ... εκτος φυσικα απ'αυτη την εβδομαδα, που προερχομαι απο αγωνα μαραθωνιου (το ιδιο ισχυε και μετα το Ναυπλιο)...που θα κανω 32 χλμ!Τον ιδιο χιλιομετρικο ογκο θα κρατησω και για τα Χανια, χωρις περιοδο φορμαρισματος, με τη προυποθεση βεβαια να μην εχω τραυματισθει!Φυσικα, ζητουμενο για μενα δεν ειναι η επιδοση στο συγκεκριμενο αγωνα, αφου εντασεται στα πλαισια ευρυτερου στοχου ... τρομαρα μου!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 08:34:05
|
Αυτόν τον στόχο περιμένω μέρες να διαβάσω αλλά τον κρατάς καλά κρυμμένο!
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 08:49:03
|
...δεν τον κρατω κρυφο: καποια υπεραποσταση θα ειναι...δεν ξερω ακομα στα σιγουρα ποια ... και μονο που το γραφω...με τρομαζει λιγο η ιδεα!Βλεποντας...και κανοντας...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 08:57:08
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
Χθες πέτυχα στο στάδιο δύο δρομείς να κάνουν δυνατή διαλλειματικη... Φεύγοντας τους ρώτησα αν είναι για Σαλονικη αλλά τελικά είναι για Χανιά... Με βραδινές προπονήσεις στους 11-12 βαθμούς πως θα βγούνε οι επιδόσεις στους 20 δε το ξέρω. Πάντως πιστεύω ότι τα Χανιά τρέχονται μονάχα με προετοιμασία σε συνθήκες αγώνα. Σπύρο γράψε χλμ στο πικ της θερμοκρασίας...
Myasics.com πασα-tempo run!
20 βαθμοί στα Χανιά Μάιο μήνα ξεχασέ το |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 09:00:41
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by zoro
13η προετοιμασία για μαραθώνιο μπαίνοντας στον 7ο χρόνο και όπως όλες οι άλλες βγήκε χωρίς κανένα τραυματισμό (καλά ok, λουφάρω και λίγο).
Σήμερα 40 λεπτά σε χόρτο και ακολουθούν 3R!!
Την Κυριακή όμως είναι ο...13ος
...μπραβο Γιωργο...ευχομαι απο καρδιας ολα καλα να πανε ...και να εχεις ενα καλο τερματισμο!Καλη επιτυχια σε ολους!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ευχαριστώ Σπύρο, θα τα πούμε και απο κοντά "πάνω" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 09:04:49
|
Για ευνόητους λόγους το έγραψα γιατί θα μου την πουν πάλι για δυσφημιση. Ας ρίξω λίγο τη θερμοκρασία να με κατηγορησουν για παραπληροφορηση λοιπόν. Κι εγώ είπα 20, δεν προσδιορισα αφετηρία ή τερματισμό....
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 09:22:02
|
quote:
Originally posted by spy
...δεν τον κρατω κρυφο: καποια υπεραποσταση θα ειναι...δεν ξερω ακομα στα σιγουρα ποια ... και μονο που το γραφω...με τρομαζει λιγο η ιδεα!Βλεποντας...και κανοντας...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
δε μπορεί-δε μπορεί... κάπου θα συναντηθούμε..... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 09:28:06
|
quote:
Originally posted by spy
...δεν τον κρατω κρυφο: καποια υπεραποσταση θα ειναι...δεν ξερω ακομα στα σιγουρα ποια ... και μονο που το γραφω...με τρομαζει λιγο η ιδεα!Βλεποντας...και κανοντας...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
μπράβο σου Σπύρο! Και μονο που το έχεις στο μυαλό σου ξέρω ότι θα το καταφερεις.
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 10:51:04
|
quote:
Originally posted by zoro
13η προετοιμασία για μαραθώνιο μπαίνοντας στον 7ο χρόνο και όπως όλες οι άλλες βγήκε χωρίς κανένα τραυματισμό (καλά ok, λουφάρω και λίγο).
Σήμερα 40 λεπτά σε χόρτο και ακολουθούν 3R!!
Την Κυριακή όμως είναι ο...13ος
Καλή επιτυχία Γιώργη και να τιμήσεις επάξια την SUZIPA 
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
