| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 11:45:41
|
quote:
Originally posted by zoro
13η προετοιμασία για μαραθώνιο μπαίνοντας στον 7ο χρόνο και όπως όλες οι άλλες βγήκε χωρίς κανένα τραυματισμό (καλά ok, λουφάρω και λίγο ).
Σήμερα 40 λεπτά σε χόρτο και ακολουθούν 3R!!
Την Κυριακή όμως είναι ο...13ος 
...μασκοφορεμένε παλαίουρα δρομέα, πως τα πετάς έτσι τα νούμερα! :)
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 11:47:36
|
quote:
Originally posted by spy
...δεν τον κρατω κρυφο: καποια υπεραποσταση θα ειναι...δεν ξερω ακομα στα σιγουρα ποια ... και μονο που το γραφω...με τρομαζει λιγο η ιδεα!Βλεποντας...και κανοντας...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...να μου το πεις αύριο το πρωί στο γήπεδο! Υπόσχομαι να το κρατήσω επτασφράγιστο μυστικό! :Ρ :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 12:04:19
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by zoro
13η προετοιμασία για μαραθώνιο μπαίνοντας στον 7ο χρόνο και όπως όλες οι άλλες βγήκε χωρίς κανένα τραυματισμό (καλά ok, λουφάρω και λίγο).
Σήμερα 40 λεπτά σε χόρτο και ακολουθούν 3R!!
Την Κυριακή όμως είναι ο...13ος
Καλή επιτυχία Γιώργη και να τιμήσεις επάξια την SUZIPA 
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
Ευχαριστώ Τάσο και όσο για την ομάδα βλέπω καινούργιες εγγραφές!! |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 12:59:59
|
Τελος και για μενα, 1280 χλμ σε ακριβως 4 μηνες. Ολα καλα, 7ος μαραθωνιος, 4ος στη Θεσσαλονικη, την εμπειρια την εχουμε, παμε να ρισκαρουμε! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 13:36:07
|
quote:
Originally posted by Elda
Τελος και για μενα, 1280 χλμ σε ακριβως 4 μηνες. Ολα καλα, 7ος μαραθωνιος, 4ος στη Θεσσαλονικη, την εμπειρια την εχουμε, παμε να ρισκαρουμε!
45 λεπτα νωχελικα στο 5.42 και παω για τον 7ο και 4ο στην Θεσσαλονικη |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 13:38:15
|
quote:
Originally posted by Elda
Τελος και για μενα, 1280 χλμ σε ακριβως 4 μηνες. Ολα καλα, 7ος μαραθωνιος, 4ος στη Θεσσαλονικη, την εμπειρια την εχουμε, παμε να ρισκαρουμε!
Εγώ δεν έφτασα τόσα πολλά!Καλό δρόμο!(φρούτα μην τρώς τις τελευταίες μέρες) |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 13:45:04
|
Μαρία το τερματισες... Μπράβο σου! Σίγουρα θα ανταμοιφθεις! Τα μισά σου έκανα και νιώθω ότι έκανα υπέρβαση!
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 13:47:06
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...δεν τον κρατω κρυφο: καποια υπεραποσταση θα ειναι...δεν ξερω ακομα στα σιγουρα ποια ... και μονο που το γραφω...με τρομαζει λιγο η ιδεα!Βλεποντας...και κανοντας...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...να μου το πεις αύριο το πρωί στο γήπεδο! Υπόσχομαι να το κρατήσω επτασφράγιστο μυστικό! :Ρ :D
Free your feet...free your senses!
...Μανωλη, αν εισαι στο γηπεδο το πρωι...θα προσπαθησω να ερθω (εξαρταται απο το αν ξυπνησω εγκαιρως, διοτι τελευταια εχω κακομαθει)!Ετσι κι αλλιως εχω να τρεξω ενα 12αρι ... αλλα σιγα-σιγα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 13:48:48
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...δεν τον κρατω κρυφο: καποια υπεραποσταση θα ειναι...δεν ξερω ακομα στα σιγουρα ποια ... και μονο που το γραφω...με τρομαζει λιγο η ιδεα!Βλεποντας...και κανοντας...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...να μου το πεις αύριο το πρωί στο γήπεδο! Υπόσχομαι να το κρατήσω επτασφράγιστο μυστικό! :Ρ :D
Free your feet...free your senses!
...Μανωλη, αν εισαι στο γηπεδο το πρωι...θα προσπαθησω να ερθω (εξαρταται απο το αν ξυπνησω εγκαιρως, διοτι τελευταια εχω κακομαθει)!Ετσι κι αλλιως εχω να τρεξω ενα 12αρι ... αλλα σιγα-σιγα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Να έρθεις. Θα είμαι και εγώ!!! |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 13:55:29
|
quote:
Originally posted by mashine
quote:
Originally posted by Elda
Τελος και για μενα, 1280 χλμ σε ακριβως 4 μηνες. Ολα καλα, 7ος μαραθωνιος, 4ος στη Θεσσαλονικη, την εμπειρια την εχουμε, παμε να ρισκαρουμε!
Εγώ δεν έφτασα τόσα πολλά!Καλό δρόμο!(φρούτα μην τρώς τις τελευταίες μέρες)
Ευχαριστω πολυ και ανταποδιδω! Τα φρουτα τα τρωω γιατι λογω συμπληρωματων σιδηρου που παιρνω ενα θεματακι με την τουαλετα τον εχω, ποσο μαλλον αυτες τις μερες που θα στουμπωσω με τα ρυζια και τα μακαρονια ενω ταυτοχρονα δε θα αθλουμαι. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 13:56:47
|
...οκ την ιδια ωρα...οπως παντα!Ελπιζω να ξυπνησω!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 14:03:27
|
quote:
Originally posted by spy
...οκ την ιδια ωρα...οπως παντα!Ελπιζω να ξυπνησω!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
και κάπως έτσι το 12αρι σιγά σιγά μετατράπηκε σε διαλλειματικη 10 400αρια...
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 14:10:45
|
...οχι, οχι Παναγιωτη, αποκλειεται!Και να ηθελα...δε μπορω ...τα ποδια ειναι πολυ βαρια ακομα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 14:56:37
|
quote:
Originally posted by spy
...οκ την ιδια ωρα...οπως παντα!Ελπιζω να ξυπνησω!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Στο γήπεδο θα πάω κατά τις 6:30 οπότε έχεις χρόνο να κοιμηθείς |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2016 : 17:44:23
|
σε μια αρκετά ζεστή μέρα(17.2 βαθμούς δίνει το γκάρμιν), πριν από λίγο επέστρεψα από την τελευταία προπόνηση της προετοιμασίας!
ζέσταμα λίγο περισσότερο από 1χλμ, 5χλμ σε MP (4:42 προς 4:43 τελικά) και χαλάρωμα. συνολικά 8 χλμ σε 40:08. στο 5ρι οι μέσοι παλμοί 167, έφτασε μέχρι 179.
ψώνισα πτι-μπερ-άκια απ΄το σούπερ(5.1gr υδατάνθρακες το μπισκότο!), μπάρες δημητριακών κλπ, και τώρα μπορώ επιτέλους να ασχοληθώ και λίγο με τον αγώνα.. κάτσε να ξεθάψω τις περσινές μου σημειώσεις!
ραντεβού Θεσσαλονίκη παλικάρια!
ΥΓ. κάντε βουντού να μην τύχουμε τη σημερινή μέρα, για χαλαρό LR μας βλέπω!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
