| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 15:01:58
|
27'χαλαρά χόρτο την τρίτη !!!
Ενώ χθες εναλλακτική αποθεραπεία κούρεμα γκαζόν μισό στρέμμα !!! 
σήμερα κανένα 40' ελεύθερο τρέξιμο μέγιστο !!! |
 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 15:35:14
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι, παρεα με το Χρηστο (@xipolitakos), ο οποιος ειναι ασυγκρατητος, 10 χλμ αποκαταστασης σε 55'05"!Ενιωθα πολυ κουρασμενος ... ελεγα στο Χρηστο να παμε πιο σιγα ... κι εκεινος εφευγε ολο και πιο πολυ!Ειστε σιγουροι οτι ετρεξε τον μαραθωνιο τη προηγουμενη Κυριακη???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Καλά, εσείς οι δύο εαν κάνεται "κόμμα" η πιο μικρή απόσταση θα είναι ο ημί |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 16:32:29
|
...Γιωργο συγχαρητηρια για την εξαιρετικη επιδοση ... τελικα εισαι ο πιο σταθερος και αξιοπιστος δρομεας!Ξελαρυγγιαστηκα να σου φωναζω λιγα μετρα πριν το τερματισμο ... αλλα ουτε που γυρισες το κεφαλι σου!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 16:35:46
|
quote:
Originally posted by spy
...Γιωργο συγχαρητηρια για την εξαιρετικη επιδοση ... τελικα εισαι ο πιο σταθερος και αξιοπιστος δρομεας!Ξελαρυγγιαστηκα να σου φωναζω λιγα μετρα πριν το τερματισμο ... αλλα ουτε που γυρισες το κεφαλι σου!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
εύκολο ήταν
άσε που δεν άκουγα τίποτε γιατί νόμιζα ότι η αψίδα του τερματισμού πήγε στο makedonia |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 17:52:35
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι, παρεα με το Χρηστο (@xipolitakos), ο οποιος ειναι ασυγκρατητος, 10 χλμ αποκαταστασης σε 55'05"!Ενιωθα πολυ κουρασμενος ... ελεγα στο Χρηστο να παμε πιο σιγα ... κι εκεινος εφευγε ολο και πιο πολυ!Ειστε σιγουροι οτι ετρεξε τον μαραθωνιο τη προηγουμενη Κυριακη???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Καλά, εσείς οι δύο εαν κάνεται "κόμμα" η πιο μικρή απόσταση θα είναι ο ημί
...κύλησε ο τέντζερης και βρήκε το καπάκι του!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Yolo
Newbie Forum Runner
Greece
14 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 18:18:16
|
Μήπως είναι πιο εύκολο να τρέχεις σε αγωνιστικό επίπεδο παρά σε προπονητικό?... χμ! παλεύω να φτάσω το χρόνο μου στο δεκάρι του Μέγα Αλέξανδρου... 
Grab your life by the horns! |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 18:48:02
|
Σήμερα πρωί στο Ζηρίνειο 10 χλμ στο 5' 30" πόδια ελαφριά σφιγμένα..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 19:39:39
|
quote:
Originally posted by Yolo
Μήπως είναι πιο εύκολο να τρέχεις σε αγωνιστικό επίπεδο παρά σε προπονητικό?... χμ! παλεύω να φτάσω το χρόνο μου στο δεκάρι του Μέγα Αλέξανδρου...
Grab your life by the horns!
ξέρω κάποιους που οι προπονήσεις τους ειναι πιο γρήγορες απο τους αγώνες, αυτό ΔΕΝ είναι το νόρμαλ, ωπότε μην αγχώνεσαι |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 22:15:54
|
| Το καθισιό- ξύσιμο συνεχίζεται. Νέοι στόχοι δεν έχουν μπει σε πρόγραμμα, ούτε καν έχω τελειώσει με την ανάλυση της ήττας στον Αλέξανδρο... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 22:33:27
|
παίζει να χτυπάνε και για μένα οι καμπάνες του μασκοφόρου..? ποιος ξέρει!
λοιπόν, επιστροφή στην αγαπημένη μας συνήθεια σήμερα και για εμένα με 30 λεπτά γύρω γύρω σε γηπεδάκι εδώ στην περιοχή μου. η συγκεκριμένη επιλογή λόγω μηδενικής υψομετρικής και χώματος για ευκολότερη προσαρμογή. ελάχιστες ενοχλήσεις, τίποτα το ιδιαίτερο. ο ρυθμός πολύ αργός(6+) βέβαια αφού πρόσεχα, υπερβολικά ίσως, φοβούμενος τίποτα χειρότερο. όλα καλά τελικά. μέσοι παλμοί 130-132. στο τέλος διατάσεις.
επίσης μισή ώρα ενδυνάμωση κοιλιακούς-ραχιαίους. η διαδικασία τουμπανοποίησης ξεκίνησε! χαχα
τέλος, κι επειδή δε μπορώ να κάτσω ούτε για λίγο στα ωά μου, μπήκα myasics, έθεσα στόχο 10ρι τελευταία Κυριακή του Μαϊου(κάθε χρόνο πέφτει τότε τοπικό 11ρι που θέλω να το γκαζώσω) και με 4 προπονήσεις/εβδομάδα θα προσπαθήσω να είμαι σε μια καλή κατάσταση για 2-3 αγώνες που πλησιάζουν. από Ιούνιο η ξεκούραση!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 23:09:56
|
Υποτίθεται ότι θα έβγαινα σήμερα για το πρώτο 6αρι αλλά δεν. Αύριο θα πάω στους χειροπράκτες, οποτε μάλλον Σάββατο πρωί θα ξεμυτίσω. Τουλάχιστον μη στενοχωρηθεί το Suunto με το recovery time του. Πάντως γράφτηκα για την Καλλιθέα να τρέξω ένα 10αρι με όση βενζίνη έχει μείνει στο ρεζερβουάρ και μετά λογικά θα ψιλοετοιμαστούμε για το Δρόμο του Επαμεινώνδα.
No pain, no gain! |
Edited by - dimitrissss on 07/04/2016 23:13:13 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 23:27:11
|
Εγώ πήγα σήμερα για συναρμολογηση.... Αύριο μου είπε πόνος, την Κυριακή βάση πλάνου το πρώτο ταλιρο αποθεραπειας...
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
sonik
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2016 : 23:35:17
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sonik
Διαβάζοντας τα του Μέγα Αλέξανδρου κουράστηκα και γω φαίνεται. Έτσι στο πρωινό τεμπάκι σερνόμουν. Βγήκαν 10χλμ χωμάτινα στο 4:48/χλμ. 14.5χλμ με προ και από και με τη σκόνη να επανέρχεται
..
...σκέψου και να μην ήσουν κουρασμένος! :Ρ :Ρ :Ρ
Free your feet...free your senses!
Το ίδιο θα έκανα μιας και ακολούθησα τις συμβουλές του κυρίου Δάνιελς για την περίπτωσή μου. Βέβαια, ίσως θα ήταν καλύτερα να το πάω λίγο πιο αργά μιας και οι παλμοί ανέβηκαν πολύ προς το τέλος. 2 μέρες ξεκούρασης τώρα και Κυριακή Ύδρα
.. |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2016 : 08:26:34
|
χθες το βράδυ 35΄αργό τρέξιμο ,τα πόδια σε άριστη κατασταση αλλά έχω μια ζαλάδα προίκα από τον αγώνα.
Καρδιοαναπνευστικά λίγο βαρύς αλλά εντός φυσιολογικών ορίων. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2016 : 08:41:56
|
...σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο ... 16 χλμ, εκ των οποιων τα 10 χλμ ελευθερα ... τα 5 χλμ σε ρυθμο ημι (<4:30/χλμ) και 1 χλμ αποκατασταση ...σε 1:22:38!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
