| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ioma
Advanced Forum-Runner
295 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 14/04/2016 : 11:43:45
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by dimitrissss
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by dimitrissss
Σπύρο κάτι κάλτσες που είχες πάρει για να τρέχεις ξυπόλητος, είναι μήπως ελβετικές και λέγονται FYF?
No pain, no gain!
...σωστα, αυτες ειναι ... απλα θα καθυστερησεις να τις παραλαβεις!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Με τα capital controls δεν ξέρω αν μπορώ καν να τις παραγγείλω!
No pain, no gain!
...εχεις δικιο!Μου φαινεται δυσκολο...δυστυχως!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Βγάζεις μία revolut κάρτα και δεν θα έχεις πρόβλημα με τα capital controls |
 |
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2016 : 12:16:30
|
Πρόγραμμα "ότι προλάβω" για αλλη μια φορά στο σταδιο Δγ. Δημητρίου χθες βράδυ καθώς η κόρη δαιμονίζεται εκει γυρω στις 8 το βράδυ....
Για διαλλειματική το προοριζα αλλά τελικά έκανα:
2 χλμ 10'30''
2 χλμ 9'30''
2 χλμ 8'25''
με 1 γυρο περπάτημα αναμεσα και 1 χλμ περπάτημα από.... |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2016 : 12:21:26
|
| Να ρωτησω κι εγω κατι τους ποιο εμπειρους....την αποθεραπεια την ημερα μετα τον αγωνα η και την μεθεπομενη σε ποσους σφιγμους την κανουμε;;για κανα μισαωρο; |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2016 : 13:56:22
|
| Σήμερα είπα να τρέξω άλλη μια φορά ξυπόλυτος στο πλαστικό ποδοσφαίρου, και μετά από 2,4 χλμ προθέρμανση αποφάσισα να το κάνω σαν τέμπο βάσει των ρυθμών που χρησιμοποιούσα πριν δηλαδή γύρω στο 4:30, τελικά έκανα 7 χιλιόμετρα με μέσο όρο 4:31 και στα τελευταία πήγαινα και με 4:23 για να ανεβάσω σφυγμούς στο 150 γιατί κατά τα άλλα ήταν πολύ ξεκούραστο στο 147 όλη την ώρα. Μάλλον με βελτίωσαν οι καλές προπονήσεις! Μετά επέστρεψα σπίτι άλλα 2,4 χλμ σύνολο 11,8 σε μια ώρα που είχα στη διάθεσή μου. Καλημέρα |
Edited by - kostao on 14/04/2016 13:57:05 |
|
|
|
Rea
Forum-Runner
Greece
69 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2016 : 15:40:33
|
Χτες τέμπο. 7.04/χμ. Πριν 1 μήνα ακριβώς 6.16/χμ.
__________________________
κούτσου κούτσου |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2016 : 20:06:17
|
...και το απογευμα 80' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2016 : 21:23:56
|
14 χιλ το απογευμα ,στο 5.Ολα καλα !
Ευχαριστω. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 08:19:34
|
...σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο ... 20 χλμ σε 1:41:58, εκ των οποιων 12 χλμ ελευθερα, 6 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου (οριακα χαμηλοτερα του 4'30") και τελος 2 χλμ αποθεραπεια!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 08:54:42
|
Εχθές το απόγευμα είχα διπλή προπόνηση αλλά με λίγο διαθέσιμο χρόνο.
Έτσι, έκανα περίπου 6χλμ ποδήλατο με μέση οριαία 22.5χλμ και στο καπάκι 3χλμ στο γήπεδο σε ρυθμό κάτω του 4:00/χλμ και λίγα μέτρα μετά πιο χαλαρά.
Λογικά το sub20 στο 5άρι το έχω, με λίγη προσπάθεια ακόμα |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 10:46:47
|
Αναγκαστικο ρεπο σημερα για το κουντεπιε αλλα και για τον δικεφαλο..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 10:52:52
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Αναγκαστικο ρεπο σημερα για το κουντεπιε αλλα και για τον δικεφαλο..
''Run smart..Run For Life''
...γεράματα! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 11:02:33
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο ... 20 χλμ σε 1:41:58, εκ των οποιων 12 χλμ ελευθερα, 6 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου (οριακα χαμηλοτερα του 4'30") και τελος 2 χλμ αποθεραπεια!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
!!! Έχεις ξεφίγει εσύ!!!
@winarg: καλά, εσύ μου είχες πει ότι θα κάνεις ποδηλατική προπόνηση όχι ότι με το ποδήλατο θα πας απλά για "καφέ"!!! >:|
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 11:04:10
|
quote:
Originally posted by kostao
Σήμερα είπα να τρέξω άλλη μια φορά ξυπόλυτος στο πλαστικό ποδοσφαίρου, και μετά από 2,4 χλμ προθέρμανση αποφάσισα να το κάνω σαν τέμπο βάσει των ρυθμών που χρησιμοποιούσα πριν δηλαδή γύρω στο 4:30, τελικά έκανα 7 χιλιόμετρα με μέσο όρο 4:31 και στα τελευταία πήγαινα και με 4:23 για να ανεβάσω σφυγμούς στο 150 γιατί κατά τα άλλα ήταν πολύ ξεκούραστο στο 147 όλη την ώρα. Μάλλον με βελτίωσαν οι καλές προπονήσεις! Μετά επέστρεψα σπίτι άλλα 2,4 χλμ σύνολο 11,8 σε μια ώρα που είχα στη διάθεσή μου. Καλημέρα
!!!...απογείωση κανονική! (και άνευ υποδημάτων...τι λες ΤΩΡΑ!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 11:13:19
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο ... 20 χλμ σε 1:41:58, εκ των οποιων 12 χλμ ελευθερα, 6 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου (οριακα χαμηλοτερα του 4'30") και τελος 2 χλμ αποθεραπεια!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
!!! Έχεις ξεφίγει εσύ!!!
@winarg: καλά, εσύ μου είχες πει ότι θα κάνεις ποδηλατική προπόνηση όχι ότι με το ποδήλατο θα πας απλά για "καφέ"!!! >:|
Free your feet...free your senses!
Άργησα να ξεκινήσω και έκοψα μερικά χιλιόμετρα μπας και σε προλάβω στο γήπεδο αλλά δεν...
Οπότε μετά του έδωσα και κατάλαβε  |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 11:46:58
|
Σήμερα στο Ζηρίνειο με πολύ λαό 8.5 χλμ easy ρυθμός 5'15"
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
