| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 15:56:36
|
quote:
Originally posted by sigi
Σήμερα στο Ζηρίνειο με πολύ λαό 8.5 χλμ easy ρυθμός 5'15"
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Γιώργο και λοιποί συνάδελφοι.. γειά και χαρά!
Ποιές είναι οι ώρες λειτουργίας του Ζηρίνειου; |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 16:36:19
|
...απο τις 7 το πρωι ... μεχρι τις 10:30 περιπου το βραδυ!Το απογευμα απο τις 5:30 εως τις 7:30...ανοιχτο μονο για τις παιδικες ακαδημιες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 16:51:01
|
Ευχαριστώ!  |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 16:54:27
|
Με πρόλαβε ο Σπύρος!!
Σε χάσαμε Γρηγόρη έχεις καιρό να γράψεις!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 18:01:36
|
Ναι Γιώργο είχα καιρό να γράψω.
Ελπίζω να τα λέμε πιό συχνά, μπορεί και να συναντηθούμε κανένα πρωινό στο Ζηρίνειο.
|
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 18:58:11
|
Αυτά τα ωραία! 4Χ400(3:05-3:09)+4Χ200(1:36-1:38)! Ξεκίνησα πολύ δυνάτα και πήγα να το πληρώσω αλλα΄βγήκε!! Διπλή προπόνηση είχα να κάνω πάρα πολύ καιρό!! Ξανα την Κυριακή για long! Θα με ξεφορτωθείτε μια μέρα!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1126872873 Προβολή |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 21:27:29
|
14 ακομη χιλιομετρα σημερα…στο 4,55 αυτη την φορα….Ανταμωσα εναν αγροτη με το σακι λιπασμα στον ωμο….βλεποντας με μου φωναζει …αφου εχεις τοσες αντοχες κ τρεχεις καθε μερα , δεν ερχεσαι να μου κουβαλησεις τα λιπασματα απο το αμαξι στο χωραφι;;; και του απαντω….»σου πληρωνω οσο οσο το τρακτερ που θα οργωσει το χωραφι , αν δεν ριξεις καθολου λιπασμα και καλλιεργησεις ετσι χωρις»….εμεινε κοκαλο !!!
Ευχαριστω |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 21:30:10
|
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2016 : 21:27:29 Εμφάνιση Προφίλ Στείλτου Email Απάντηση σε αποστρόφους
14 ακομη χιλιομετρα σημερα…στο 4,55 αυτη την φορα….Ανταμωσα εναν αγροτη με το σακι λιπασμα στον ωμο….βλεποντας με μου φωναζει …αφου εχεις τοσες αντοχες κ τρεχεις καθε μερα , δεν ερχεσαι να μου κουβαλησεις τα λιπασματα απο το αμαξι στο χωραφι;;; και του απαντω….»σου πληρωνω οσο οσο το τρακτερ που θα οργωσει το χωραφι , αν δεν ριξεις καθολου λιπασμα και καλλιεργησεις ετσι χωρις»….εμεινε κοκαλο !!!
Ευχαριστω
------------------------------------------------------
XAXAXAXA!!!!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2016 : 09:04:47
|
...σημερα το πρωι 32χλμ στη γνωστη διαδρομη των βορειων προαστιων σε 3:04:40!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2016 : 12:05:08
|
Ενα 10αρακι στο αλσος της Πευκης σε 48'!
..κουντεπιε και δικεφαλος σε καλυτερη κατασταση!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2016 : 14:09:14
|
Χθες βραδυ 13χλμ εδεμ γκολφ γλυφαδας...πρωτη φορα.
Χρησιμα συμπερασματα....ρυθμος 6:14 avg
Καλο μεσημερι...
RUN FOREST...RUN!!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2016 : 17:24:36
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Ενα 10αρακι στο αλσος της Πευκης σε 48'!
..κουντεπιε και δικεφαλος σε καλυτερη κατασταση!
''Run smart..Run For Life''
Αύριο Συγγρού;
_____________________
Run Natural, run Bare |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2016 : 19:41:39
|
Σήμερα πρωί στο Χαλάνδρι 20,5 χλμ με καλή παρέα τον Χρήστο @xipolitakos βγήκαν πολύ άνετα με κουβεντούλαρυθμός 5' 09" περίπου ..
Ωραία διαδρομή!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
Vicky
Senior Forum-Runner
494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2016 : 23:01:55
|
Καλησπερα. Δεν ειναι νωρις για εικοσάρια;;;μετα τον μαραθωνιο εννοω....
quote:
Originally posted by sigi
Σήμερα πρωί στο Χαλάνδρι 20,5 χλμ με καλή παρέα τον Χρήστο @xipolitakos βγήκαν πολύ άνετα με κουβεντούλαρυθμός 5' 09" περίπου ..
Ωραία διαδρομή!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/04/2016 : 09:11:05
|
17χλμ σε 1.25'από τα οποια τα 12 στο κτήμα Συγγρού σε ανηφοροκατηφορες και σε μονοπάτια!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
