| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/04/2016 : 09:33:56
|
15 χλμ. στο Συγγρού. Δεν βρεθήκαμε τελικά. Πως πήγαινες αντίστροφα από τους δείκτες του ρολογιού; Βρήκα παρέα και τρέχαμε δεξιόστροφα.
_____________________
Run Natural, run Bare |
 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/04/2016 : 09:41:07
|
quote:
Originally posted by Vicky
Καλησπερα. Δεν ειναι νωρις για εικοσάρια;;;μετα τον μαραθωνιο εννοω....
quote:
Originally posted by sigi
Σήμερα πρωί στο Χαλάνδρι 20,5 χλμ με καλή παρέα τον Χρήστο @xipolitakos βγήκαν πολύ άνετα με κουβεντούλα ρυθμός 5' 09" περίπου ..
Ωραία διαδρομή!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Ήταν όντως πολύ ωραία γύρω από τη ρεματιά και με την κουβέντα πέρασε η ώρα πολύ γρήγορα.
Όσο για τα χιλιόμετρα Βίκυ δε μου φάνηκαν και τόσο πολλά
_____________________
Run Natural, run Bare |
Edited by - xipolitakos on 17/04/2016 11:00:15 |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/04/2016 : 12:52:19
|
| Σήμερα 18,5 χλμ στα υπέροχα Χανιά, με επιβράβευση την πρώτη φετινή βουτιά στη θάλασσα και κολύμβηση γύρω στα 10 λεπτά. Απόλαυση αυτό που κάνουμε όλοι μας.... |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/04/2016 : 14:50:36
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
15 χλμ. στο Συγγρού. Δεν βρεθήκαμε τελικά. Πως πήγαινες αντίστροφα από τους δείκτες του ρολογιού; Βρήκα παρέα και τρέχαμε δεξιόστροφα.
_____________________
Run Natural, run Bare
...κοίτα μόλις μπήκα στο κτήμα σε πήρα τηλ δεν το σηκωσες και υπεθεσα ότι δεν θα έρθεις οπότε ξεκίνησα δεξιοστροφα έκανα μία στροφή περιμετρικά και μετά μπήκα στα μονοπάτια... Τη ώρα που έφευγαν σε ειδα να ανεβαίνει την ανηφόρα με την παρέα σου...
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/04/2016 : 15:14:36
|
Ότι χειρότερο σε διαδρομή έχω τρέξει ποτέ ήταν ο 10Κ σημερινός αγώνας στην Πεντελη για το feelgoodsports . Πραγματικά θα κάτσω να κατεβάσω να δω τι μου έβγαλε το garmin στο elevation αλλά ειλικρινά αυτό το πραγμα δεν υπήρχε ....!!!! δεν έπαιξε καθόλου ευθεία ενώ στα υπόλοιπα οι ανηφόρες ήταν τόσο απότομες που ούτε να περπατήσεις γρηγορα δεν μπορούσες(!!!), ενώ αντίστοιχα στις κατηφόρες δεν μπορούσες στοιχειωδώς να τρέξεις γρηγορα μην τυχον και κουτρουβαλήσεις...πραγματικό μαρτύριο....
Ενδεικτικά αναφέρω ότι ο Μενής που κέρδισε το 10αρι σε ....36 λεπτά δήλωσε μετα ότι στην κορυφή μιας από τις απειρες ανηφορες " Μου κόπηκε η ανασα".....Ο νικητής στα 5χλμ έκανε 21.20 και ο τρίτος 25 λεπτα......
Τωρα τα 55 λεπτα τα δικα μου, σαν 47 τα θεωρω εγω σε απλά κανονικη διαδρομή ...
Την άλλη Κυριακή ημι Ποσειδώνιος να βαρεθώ ευθείες...
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2016 : 07:15:38
|
...σημερα το πρωι 15χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:20:54!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2016 : 10:50:30
|
Χαλαρό 11άρι σήμερα στο γήπεδο και λίγο στο δρόμο.
Είχε και ωραία, αναζωογονητική δροσούλα!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2016 : 11:05:38
|
Έχω να τρέξω σχεδόν 20 μέρες, τουλάχιστον αυτή τη φορά είναι για καλό έχουμε δουλίτσα, σε σχέση με κάτι άλλα προβλήματα που είχα για κακό πριν κανά 2μηνο-3μηνο.
Και στα δικά μας (τα τρεξίματα).
Θα τρέξω σωστά όταν τρέξει και ο Σάββας σωστά. |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2016 : 11:49:02
|
Στα πλαισια της προετοιμασιας για τον Ολυμπο ετρεξα χτες στον Κασσιο Δια στη Κερκυρα 23,5km ορεινο με +1150 υψομετρικη σε 3:28 λεπτα,μπορει καποιος εμπειρος να μου αξιολογησει την χτεσινη επιδοση;;σε τι επιπεδο βρισκομαι οσον αφορα τον ολυμπο;;
Oσο για τον αγωνα και τη διοργανωση δεν υπαρχουν λογια,ολα μα ολα τελεια!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2016 : 11:59:18
|
...1η βουνίσια προπόνηση της νέας σαιζόν!
Παρέα με criscross & bro + ontherun, κάμποσα χιλιόμετρα "οργώνοντας" την Πάρνηθα. Εκκίνηση με φακούς και σακίδια.
Σήμερα το μόνο μέρος του σώματος που δεν είναι πιασμένο είναι τα φρύδια και τα δάκτυλα (των χεριών)! :Ρ
https://connect.garmin.com/modern/activity/1130365964
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2016 : 12:08:22
|
quote:
Originally posted by Vicky
Καλησπερα. Δεν ειναι νωρις για εικοσάρια;;;μετα τον μαραθωνιο εννοω....
quote:
Originally posted by sigi
Σήμερα πρωί στο Χαλάνδρι 20,5 χλμ με καλή παρέα τον Χρήστο @xipolitakos βγήκαν πολύ άνετα με κουβεντούλαρυθμός 5' 09" περίπου ..
Ωραία διαδρομή!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Όσο για το Χρήστο Βίκη, ανέβηκε στη Θεσσαλονίκη με πολύ δυνατές προπονήσεις και πολλά χιλιόμετρα στα ποδάρια του και στον αγώνα κινήθηκε συντηρητικά ουσιαστικά! Οπότε αυτό το 20άρι θα ήταν βόλτα για αυτόν!
Με την ευκαιρία συγχαρητήρια για τον 1ο σου Μαραθώνιο. Τον διαχειρίστηκες πολύ καλά τον αγώνα!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2016 : 12:24:36
|
quote:
Originally posted by trexantiris
...1η βουνίσια προπόνηση της νέας σαιζόν!
Παρέα με criscross & bro + ontherun, κάμποσα χιλιόμετρα "οργώνοντας" την Πάρνηθα. Εκκίνηση με φακούς και σακίδια.
Σήμερα το μόνο μέρος του σώματος που δεν είναι πιασμένο είναι τα φρύδια και τα δάκτυλα (των χεριών)! :Ρ
https://connect.garmin.com/modern/activity/1130365964
Free your feet...free your senses!
9.27/km? Γιατί δεν πηγαίνατε για καφέ σε κανένα καφενείο; 
(μόνο εσύ θα μου τη λές για τους ρυθμούς μου;;;) 
Πέρα από την πλάκα, ωραία διαδρομή (σκαλάκια στην αρχή ε;) και δυνατό υψομετρικό  |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2016 : 12:25:53
|
Σήμερα 14χλμ. Τα 10 σε 48:10 (4:49 pace)
_____________________
Run Natural, run Bare |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2016 : 12:26:28
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by trexantiris
...1η βουνίσια προπόνηση της νέας σαιζόν!
Παρέα με criscross & bro + ontherun, κάμποσα χιλιόμετρα "οργώνοντας" την Πάρνηθα. Εκκίνηση με φακούς και σακίδια.
Σήμερα το μόνο μέρος του σώματος που δεν είναι πιασμένο είναι τα φρύδια και τα δάκτυλα (των χεριών)! :Ρ
https://connect.garmin.com/modern/activity/1130365964
Free your feet...free your senses!
9.27/km? Γιατί δεν πηγαίνατε για καφέ σε κανένα καφενείο;
(μόνο εσύ θα μου τη λές για τους ρυθμούς μου;;;)
Πέρα από την πλάκα, ωραία διαδρομή (σκαλάκια στην αρχή ε;) και δυνατό υψομετρικό
....βρηκες την ευκαιρια ετσι?
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
sonik
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2016 : 12:34:09
|
Χθες είχα σχεδιάσει και γω βουνό, αλλά ξύπνησα αργά με κάτι μπύρες να κόβουν βόλτες στο κεφάλι μου και αναβλήθηκε ευθύς. Στο έλος ξανά λοπόν, για 20χλμ περίπου ήπια στα 5:20/χλμ. Τέλειωσα σχεδόν 13:00, με τον ήλιο ζόρικο πλέον και για πρώτη φορά φέτος επέστρεψα 1.5 κιλό ελαφρύτερος, παρότι πίστευα ότι κάτι έπινα.
.. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
