| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 12:09:25
|
quote:
Originally posted by LEON T
Στα πλαισια της προετοιμασιας για τον Ολυμπο ετρεξα χτες στον Κασσιο Δια στη Κερκυρα 23,5km ορεινο με +1150 υψομετρικη σε 3:28 λεπτα,μπορει καποιος εμπειρος να μου αξιολογησει την χτεσινη επιδοση;;σε τι επιπεδο βρισκομαι οσον αφορα τον ολυμπο;;
Oσο για τον αγωνα και τη διοργανωση δεν υπαρχουν λογια,ολα μα ολα τελεια!!!
Πλάκα κάνεις????
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
 |
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 12:12:42
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by LEON T
Στα πλαισια της προετοιμασιας για τον Ολυμπο ετρεξα χτες στον Κασσιο Δια στη Κερκυρα 23,5km ορεινο με +1150 υψομετρικη σε 3:28 λεπτα,μπορει καποιος εμπειρος να μου αξιολογησει την χτεσινη επιδοση;;σε τι επιπεδο βρισκομαι οσον αφορα τον ολυμπο;;
Oσο για τον αγωνα και τη διοργανωση δεν υπαρχουν λογια,ολα μα ολα τελεια!!!
Πλάκα κάνεις????
δε σε πιανω.....
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 12:15:34
|
| 3 ωρες και 28 λεπτα.... |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 12:16:20
|
3:28 λεπτά/χλμ ή 3 ώρες και 28 λεπτά τα 23,5χλμ??Μήπως κατάλαβα λάθος?
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
Edited by - ANASTASIOS on 19/04/2016 12:20:21 |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 12:19:50
|
Ετσι πές....
Τον θεωρώ καλό χρόνο άν και δέν ξέρω σε τί ακριβώς έδαφος έτρεξες.Λογικά είσαι μέσα στα όρια για τον Ολυμπο.
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 12:22:36
|
@Leon: o Anastasios εννοεί ότι το σανίδωσες κανονικά! ;-)
Για να σου λύσω μια απορία: πιστεύω ότι για σένα οι 10 ώρες απλά δεν αποτελούν πρόβλημα και μην αγχώνεσαι για αυτό και παρασυρθείς σε πιο γρήγορους ρυθμούς στην αρχή του αγώνα, από αυτούς που θα έπρεπε! Ξεκίνα κάπως συντηρητικά, κάνε οικονομία δυνάμεων στη συνεχόμενη ανηφόρα μέχρι το οροπέδιο των Μουσών, φύλαξε το μυϊκό σου σύστημα στα Ζωνάρια και μη διαλυθείς εκεί πέρα και μετά το καταφύγιο του "Αγαπητού" δώσε κατά βούληση!
Σε κάθε περίπτωση στόχος σου να είναι να μπεις σχετικά "ξεκούραστος" στον Εννιπέα για να απολαύσεις αυτόν το ναό της φύσης! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 13:50:39
|
12χλμ απο τα οπια τα 10 στο αλσακι της Πευκης σε 49'..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 18:18:01
|
Το κλασσικο 12αρακι μου στο δασακι σημερα.....
Ευχαριστω παιδια για την αξιολογηση του αποτελεσματος παραπανω |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 18:57:26
|
...το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 40'19"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 22:40:32
|
Αρχή περιόδου συντήρησης σήμερα. Γυμναστήριο 5 χλμ στο διάδρομο σε 28 λεπτά και μετά κοιλιακούς, ραχιαίους και βάρη με πέρασμα στα μηχανήματα, εκτός από πόδια.
No pain, no gain! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2016 : 22:50:35
|
| 10 χλμ σε διαδρομο σημερα.Τα πρωτα 4 σαν ζεσταμα να το πω....μετα ο ρυθμος κλειδωσε κα βγηκαν σε 46'30.Αλλο 1 χλμ αποθεραπεια. |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2016 : 09:08:58
|
στον στιβο του ΔΑΚ, 3*250m με 250 ξεκουραση.
Με ζεσταμα και αποθεραπεια 5χλμ συνολο...
RUN FOREST...RUN!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2016 : 09:29:53
|
Ζεσταμα και αποθεραπεια συνολο 4χλμ.
4x100μ ανοιγματα,
4x2χλμ κατω απο 4.20''/κμ..με 1'διαλ.
''Run smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 20/04/2016 09:41:12 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2016 : 09:51:30
|
...σημερα το πρωι 90'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2016 : 12:04:47
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Ζεσταμα και αποθεραπεια συνολο 4χλμ.
4x100μ ανοιγματα,
4x2χλμ κατω απο 4.20''/κμ..με 1'διαλ.
''Run smart..Run For Life''
...εεεέτσι...για να μη σκουριάζει το σώμα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
