Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Ζώνες προπονήσεων
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

Stef_87
Newbie Forum Runner

Greece


34 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 18/02/2016 :  09:11:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ΠΑΙΔΕΣ!!! μπορει καποιος/α να μου πει αναλυτικα ποια ζωνη ειναι για το καθε τι;; ξερω οτι ειναι 5 απλα μπερδευω οταν λενε ζωνη γενικης αντοχης ζωνη τεμπο κτλ... μπορει να ειναι κ τα ιδια αυτα δε ξερω. πχ Ζωνη-1 ειναι για το χαλαρωμα κ το ζεσταμα. απο εκει και περα τα μπερδευω!

Ευχαριστω!

oldspikes
Advanced Forum-Runner



244 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 :  10:53:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
@Stef αν γκουγκλάρεις τη φράση : "exercise zones" θα βρεις "της παναγιάς τα μάτια".
Δεν είναι κάτι μονοσήμαντο οι ζώνες όπως θα δεις παρακάτω - διαλέγεις και παίρνεις. Διαλιέχτε :







































__________________________________________________
"Αυτό που περιφρονείτε, αυτό με κάνει να ελπίζω" Νίτσε
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

oldspikes
Advanced Forum-Runner



244 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 :  11:20:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους




















__________________________________________________
"Αυτό που περιφρονείτε, αυτό με κάνει να ελπίζω" Νίτσε
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Aroulio
Elite Forum-Runner

1376 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 :  13:37:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εντυπωσιακά κατατοπιστικός!!!

Ευχαριστούμε
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

oldspikes
Advanced Forum-Runner



244 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 :  09:19:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πάρε ακόμα λίγες ζώνες μπας και στανιάρουμε φέτος ...








































__________________________________________________
"Αυτό που περιφρονείτε, αυτό με κάνει να ελπίζω" Νίτσε
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 :  09:24:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μου γονατισες το είναι μου... Σοκ!

Knock knock knocking on suzi's door...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 :  09:29:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αν πιστεύεις ότι μπορώ να βγάλω άκρη είσαι γελασμενος.... Αλλα αν το δεις με καλλιτεχνική ματιά, είναι όμορφες ζωγραφιές με συμβατές εναλλαγές χρωμάτων!

Knock knock knocking on suzi's door...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 :  09:32:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by oldspikes

@Stef αν γκουγκλάρεις τη φράση : "exercise zones" θα βρεις "της παναγιάς τα μάτια".
Δεν είναι κάτι μονοσήμαντο οι ζώνες όπως θα δεις παρακάτω - διαλέγεις και παίρνεις. Διαλιέχτε :







































__________________________________________________
"Αυτό που περιφρονείτε, αυτό με κάνει να ελπίζω" Νίτσε

ο πρώτος πίνακας είναι ο πιο σαφής που μπορώ να συμβουλευτω αν και βλέπω μεγάλες αποκλίσεις λόγω της έλλειψης εργομετρικων

Knock knock knocking on suzi's door...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

oldspikes
Advanced Forum-Runner



244 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 :  09:41:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Νομίζω πως δίνουν καλές ιδέες για κάποιον που θέλει να αποτυπώσει μακροχρόνια δεδομένα σε εύληπτο και αξιοποιήσιμο παρακάτω τρόπο.

__________________________________________________
"Αυτό που περιφρονείτε, αυτό με κάνει να ελπίζω" Νίτσε
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 :  10:06:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Οι αντίστοιχες παλμών είναι σε μο ανά σκέλος ή δε πρέπει να την ξεπερναμε; Πχ στον coggan είδα ότι μπορώ θεωρητικά να έχω σε διάρκεια 152 παλμούς. Αν ξεκινήσω έναν ρυθμό στους 140 και με την πάροδο του χρόνου ανεβάσω 160 με μο 150 είναι συμβατό ή αγοράζω μαντρα;

Knock knock knocking on suzi's door...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

linear
Newbie Forum Runner

27 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/02/2018 :  11:51:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σε όλο το forum,

Επαναφέρω το συγκεκριμένο θέμα, προσπαθώντας να κατανοήσω πρακτικά τις ζώνες παλμών όπως αυτές προκύπτουν από το εργομετρικό τεστ.

Ας υποθέσουμε ότι το αποτέλεσμα του εργομετρικού είναι το εξής:

Ζώνη 1: 80 - 99 παλμοί.
Ζώνη 2: 100 - 119 παλμοί.
Ζώνη 3: 120 - 139 παλμοί.
Ζώνη 4: 140 - 159 παλμοί.
Ζώνη 5: 160 - 179 παλμοί.

Με βάση τα παραπάνω, υπάρχει κάποιος "χοντρικός" τρόπος για το πως θα πρέπει να προπονείται ένας δρομέας αντοχής (μαραθωνίου ή και ultra);

Για παράδειγμα, πρέπει το μεγαλύτερο μέρος της προετοιμασίας του να βγει στη ζώνη 2;

Ίσως υπεραπλουστεύω τα πράγματα αλλά θα ήθελα να πάρω μια μυρωδιά του τί ακριβως συμβαίνει.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000