| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 : 12:39:06
|
quote:
Originally posted by Rocky
Θανο απλο ειναι - προπονηση - προπονηση - προπονηση - χλμ - χλμ - χλμ πολλα χλμ περισσοτερα χλμ - ακομα περισσοτερα χλμ - και βαρη πολλα βαρη παρα πολλα βαρη - αλλα αυτα δεν γινονται τις τελευταιες 10 εβδομαδες.... - και τροφοδοσια - σωστη τροφοδοσια - κι οχι μονο την μερα του αγωνα....
___________________________
All i wanna do is GO the distance AGAIN
Έτσι είναι.
Για φέτος το μόνο που θέλω... is to GO the distance.  |
 |
|
|
Giorgis34
Forum-Runner
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 : 15:44:50
|
προπόνηση - προπόνηση - προπόνηση - χλμ - χλμ - χλμ πολλά χλμ περισσότερα χλμ - ακόμα περισσότερα χλμ
Τα κάνεις, είσαι έτοιμος για έναν αξιοπρεπή τερματισμό αλλά μαθαίνεις ότι θα λείπεις για επαγγελματικούς λόγους
Είπα τον πόνο μου.
Το 1981 |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 : 17:15:11
|
quote:
Originally posted by Rocky
Νικο μου δεν ειπα οτι πρεπει να βαλεις στοχο χρονο στον 1ο σου Μαραθωνιο, εγω τουλαχιστον δεν εβαλα.... - αλλωστε το logo μου παραμενει... 'all i wanna do is GO the distance again' - ομως θεωρω οτι δεν ειναι θρασος - αν καποιος πιστευει στον εαυτο του μπορει να βαλει στοχο - γνωριζω καποιους λιγους - εσυ ειμαι σιγουρος περισσοτερους - που εχουν κανει 1ο Μαραθωνιο κατω απο 3ω30λ!!!! χρονος που θεωρειται απλησιαστος για το .... 90% των δρομεων οσες φορες κι αν τρεξουν....
___________________________
All i wanna do is GO the distance AGAIN
Dear John.
Απλά αναφέρομαι στη critical mass των rookies -για να τα πω Ελληνικά!!!-. Οντως ξερουμε παιδιά....- το υπογραμμισα το "παιδιά" που μπήκαν και εκαναν 03:30 ωρες. Οσο για τους καπως μεγαλύτερους σαν κι εμας ......αρκει πιστευω ενας αξιοπρεπης τερματισμός με δευτερευοντα τον χρόνο αυτού.
Και για ν αναφερθω ειδικά ας μου επιτραπεί, σε μας, το οτι ξ α ν α σ η κ ω θ η κ α μ ε και συ και γω -οσοι μας γνωρίζουν ξερουν τι εννοω- και θα στηθουμε πάλι στον Μαραθωνα, μετράει για 10 ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΥΣ. Κι ας κανουμε (εγω τουλάχιστον) κοντα στις 05:00 ωρες. Ειναι καθαρά θέμα αθλητικής και οχι μόνον άποψης.
N i k a t s T e a m
"Take it on the Run" |
Edited by - nikats on 11/10/2016 17:17:41 |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 : 20:09:06
|
| Πρέπει να αρχίσετε λίγο να τσιγκλάτε τον Glou-glou τελευταίες πληροφορίες αναφέρουν ότι δρομικά είναι πεσμένος! |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 : 23:50:16
|
quote:
Originally posted by Deorum
Πρέπει να αρχίσετε λίγο να τσιγκλάτε τον Glou-glou τελευταίες πληροφορίες αναφέρουν ότι δρομικά είναι πεσμένος!
Για τη χελώνα λες; |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/10/2016 : 02:43:17
|
Χελώνα σαλίγκαρος, ο μόνος ΔΠΑ που έχει κάνει στην Κλασσική 2.59.58!
Και που κάποτε κυνήγαγε τον Κούρο...
|
|
|
|
Rocky
Senior Forum-Runner
Greece
546 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/10/2016 : 16:33:24
|
@Nikats - Νικο ας φτασω μεχρι την εκκινηση.... - οπως τα λες ειναι.... απλα μου λειπει ενας... αγωνιστικος Μαραθωνιος...
___________________________
All i wanna do is GO the distance AGAIN |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/10/2016 : 18:51:22
|
quote:
Originally posted by Rocky
@Nikats - Νικο ας φτασω μεχρι την εκκινηση.... - οπως τα λες ειναι.... απλα μου λειπει ενας... αγωνιστικος Μαραθωνιος...
___________________________
All i wanna do is GO the distance AGAIN
M A Z I θα παμε ! :)
N i k a t s T e a m
"Take it on the Run" |
|
|
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2016 : 09:42:29
|
Όσον αφορά την τροφοδοσία, εξαρτάται από το ρυθμό καύσης υδατανθράκων στον καθένα ξεχωριστά. Βεβαια αυτό το βρισκεις με εργομετρηση Μόνο. Αλλιώς φροντίζεις να είσαι καλά υδατανθρακωμενος και ανάλογα του τι σηκώνει ο οργανισμός σου, παίρνεις. Έτσι νομίζω δηλαδή, μην είμαι και απόλυτος! Προσωπικά θα πάρω 3 τζελ συνολικά, στα 10-20-30 με μια σκέψη να παίρνω το μισό και το υπόλοιπο στον επόμενο σταθμό(12.5-22.5-32.5).
Απορία προς έμπειρους της κλασικής. Δίνουν κόκα κόλα προς το τέλος; μετά το 30 δηλαδή;;
1 μήνας έμεινε, κουράγιο!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
huskarl
Senior Forum-Runner
855 Δημοσιεύσεις |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2016 : 10:46:00
|
Επίσης, πίνουμε νερό σε ΚΑΘΕ σταθμό, ΕΙΤΕ ΔΙΨΑΜΕ ΕΙΤΕ ΔΕ ΔΙΨΑΜΕ.
καλύτερα να καθυστερήσουμε σ έναν σταθμό προκειμένου να πάρουμε νερό παρά να φύγουμε άνευ νερού. Θα το βρούμε μπροστά μας αργότερα. |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2016 : 17:41:57
|
Αλλά "πίνουμε" δε σημαίνει "ασπρο πάτο"! Η "τσάμπα μου το δίνουνε ας το πιώ όλο!!!!"
Ειδικά -και το τονίζω αυτό- στα πρωτα χιλ. της διαδρομής. Δεν ειναι το καλύτερο πραγμα να ψαχνεις ν΄ανακουφιστείς γιατι θα σπάσει η φούσκα σου Ακόμα δεν αρχισ' ο αγώνας.
Αργοτερα θ αναφερθούμε και στην υπονατραιμία!!! Εχουμε άλλωστε 30 μέρες μπροστά μας να τα λέμε :)
N i k a t s T e a m
"Take it on the Run" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2016 : 21:10:33
|
quote:
Originally posted by nikats
Αλλά "πίνουμε" δε σημαίνει "ασπρο πάτο"! Η "τσάμπα μου το δίνουνε ας το πιώ όλο!!!!"
Ειδικά -και το τονίζω αυτό- στα πρωτα χιλ. της διαδρομής. Δεν ειναι το καλύτερο πραγμα να ψαχνεις ν΄ανακουφιστείς γιατι θα σπάσει η φούσκα σου Ακόμα δεν αρχισ' ο αγώνας.
Αργοτερα θ αναφερθούμε και στην υπονατραιμία!!! Εχουμε άλλωστε 30 μέρες μπροστά μας να τα λέμε :)
N i k a t s T e a m
"Take it on the Run"
Σωστά!
Επίσης αν μας έρθει η ανάγκη , δεν το κρατάμε... γιατί ντρεπόμαστε ή πιστεύουμε ότι ντάξει λίγο υπομονή θα φτάσουμε!
Δεν θα πάθει κανείς τίποτα αν χάσει 1-2 λεπτά (για μετρήστε μέχρι το 120... πόση ώρα θες για να κάνεις πιπί...?) από τις 3-4 ώρες.
Άσε που ότι χάσεις, θα πάρεις 1-2 ανάσες, κάτι από αυτά θα κερδίσεις και στην πορεία. |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2016 : 21:18:30
|
Καλησπερα,εχω μια απορια.Αν ενας εμπειρος δρομεας (της ταξης του 3.10-3.15 ΑΜΑ) πιεσει μεχρι το 30 σε 2.10 (2.58 τελικο)και μετα χαλαρωσει λιγο τον ρυθμο (περιπου στο 4.40) πιστευετε ειναι δυνατον ενας χρονος +_3 ωρες;
Λαμβανω υποψη την σωστη τροφοδοσια και οτι δεν θα συναντησει τοιχο. |
|
|
|
Θέμα |
|
34ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2016!
