| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 00:55:44
|
quote:
Originally posted by mike 7
εγω το σκεφτομαι σοβαρα να αλλαξω μπλοκ ..ειναι πολυ πισω το 9ο κ πραγματικα δεν ξερω τι να κανω.
Και εγώ 9ο μπλοκ ειμαι και θελω να κανω έναν χρόνο 4 με 4:10...Ασχετα που θα εχει πολλούς απο τα μπροστινα 6ο,7ο και 8ο που θα περάσω στην πορεια, δεν αλλαζω μπλοκ γιατι δεν ηθελα να δηλωσω ψεματα στον 1ο μου μαραθωνιο.
Αλλωστε κρατωντας ενα 5:45 μ.ο στα πρωτα 5χλμ δεν νομιζω να μου κανει κακο στη συνεχεια.... |
 |
|
|
Nasos777
Senior Forum-Runner
Greece
523 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 08:56:49
|
Σκεφτομαι να αλλαξω κ γω μπλοκ κ απο το 3ο να παω στους ελιτ για να τρεξω εστω κ 500μετρα με τους κορυφαiους 
Run Forrest Run |
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 09:35:24
|
quote:
Originally posted by billant
Και εγώ 9ο μπλοκ ειμαι και θελω να κανω έναν χρόνο 4 με 4:10...Ασχετα που θα εχει πολλούς απο τα μπροστινα 6ο,7ο και 8ο που θα περάσω στην πορεια, δεν αλλαζω μπλοκ γιατι δεν ηθελα να δηλωσω ψεματα στον 1ο μου μαραθωνιο.
Αλλωστε κρατωντας ενα 5:45 μ.ο στα πρωτα 5χλμ δεν νομιζω να μου κανει κακο στη συνεχεια....
Έχω την αίσθηση ότι αν ξεκινήσεις με 5:45 τα πρώτα 5χλμ, δεν υπάρχει περίπτωση να δεις το 4-4:10 ούτε με κυάλια ... |
|
|
|
mike 7
Forum-Runner
165 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 09:38:33
|
| αυτο φοβαμαι κ εγω μηπως παω πολυ αργα στην αρχη..μετα κανω προσπερασεις κ με πονεσουν τα γονατα...κ δεν μπορεσω να κανω ενα χρονο κοντα στα περσινα 3,26 κλασσικο 3,27 μεγα αλεξανδρο...ειναι πολυ πισω το 9 μπλοκ |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 09:42:43
|
quote:
Originally posted by UnHaCkAbLe
quote:
Originally posted by billant
Και εγώ 9ο μπλοκ ειμαι και θελω να κανω έναν χρόνο 4 με 4:10...Ασχετα που θα εχει πολλούς απο τα μπροστινα 6ο,7ο και 8ο που θα περάσω στην πορεια, δεν αλλαζω μπλοκ γιατι δεν ηθελα να δηλωσω ψεματα στον 1ο μου μαραθωνιο.
Αλλωστε κρατωντας ενα 5:45 μ.ο στα πρωτα 5χλμ δεν νομιζω να μου κανει κακο στη συνεχεια....
Έχω την αίσθηση ότι αν ξεκινήσεις με 5:45 τα πρώτα 5χλμ, δεν υπάρχει περίπτωση να δεις το 4-4:10 ούτε με κυάλια ...
Γιατι οχι??? Οι 4 ωρες θελουν avg pace 5:40 ενω οι 4:10 θελουν 5:50. Μια χαρα μου φαινεται το 5:45 για αρχη για καποιον που εχει προπονηθει πανω στο ρυθμο αυτο και θεωρει πως μπορει να τον κρατησει και γιατι οχι να κινηθει ακομα πιο γρηγορα στη συνεχεια. |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 09:45:49
|
Κι εγω θεωρώ οτι ειναι γρήγορο το 5:45 για χρονο 4:10.
Εχω κανει μαραθώνιο 4:02 και στα πρώτα 10 πήγαινα με 6.
Ημί 2:03. |
|
|
|
manolee
Forum-Runner
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 09:49:57
|
| Εγώ πάντως που έχω στόχο το 3:45 τόσο θα ξεκινήσω τα πρώτα 2 χλμ , 5:40-5:45 |
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 09:52:11
|
quote:
Originally posted by Elda
Γιατι οχι??? Οι 4 ωρες θελουν avg pace 5:40 ενω οι 4:10 θελουν 5:50. Μια χαρα μου φαινεται το 5:45 για αρχη για καποιον που εχει προπονηθει πανω στο ρυθμο αυτο και θεωρει πως μπορει να τον κρατησει και γιατι οχι να κινηθει ακομα πιο γρηγορα στη συνεχεια.
Μιλάει για 1ο μαραθώνιο. Δε φαντάζομαι τι προετοιμασία μπορεί να έχει κάνει, δε γνωρίζω την ηλικία και τη φυσική του κατάσταση, αλλά αν κρίνω από τη δική μου εμπειρία μετά από 3 Κλασσικές, φοβάμαι ότι αν ξεκινήσει με 5:45, κάπου εκεί μετά από το Σταυρό θα είναι στο 7:00 και θα βλαστημάει μέχρι το Στάδιο ... |
|
|
|
Lagoi
Forum-Runner
Greece
155 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 10:11:52
|
Χαιρετούμε όλους τους φίλους δρομείς!
Με μεγάλη μας χαρά και τιμή, θα συμμετέχουμε και φέτος στον Κλασσικό Μαραθώνιο!
Εισπράττουμε την θετική ενέργεια που μας δίνετε!
Για αυτό τον λόγο, φέτος θα είμαστε σε 3 σημεία, σε όλους σχεδόν τους αγώνες της Κυριακής!
Για την Κλασσική Διαδρομή, δύο ομάδες:
1: Η πρώτη που θα συναντήσετε, θα είναι στην Αγ. Παρασκευή, στο 32,5
2: Η δεύτερη θα είναι στο "κλασσικό" πλέον σημείο του ΚΜΑ.
Κάτω από την γέφυρα της Κατεχάκη, στο 37,5.
Ειδικά για την Κατεχάκη, καλούμε όλους τους κρουστούς στις 11:00, να συμμετάσχουν ελεύθερα στην γιορτή που στήνετε κάθε χρόνο!
Για το 5άρι (πρωί-απόγευμα) και το 10άρι μία ομάδα:
Βασ. Σοφίας, απέναντι από τον Ευαγγελισμό.
Ευχόμαστε καλό αγώνα και καλή επιτυχία σε όλους όσους συμμετέχουν στους αγώνες και στην διοργάνωση!
http://www.youtube.com/watch?v=roGWrssbeas
Ομάδα κρουστών, για αγώνες δρόμου μεσαίων & μεγάλων αποστάσεων
www.facebook.com/kroustalagoi |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 10:32:55
|
Ουτε καλη για να πεταω , ούτε κακη για να υποτιμώ ειναι η φυσικη μου κατασταση και προετοιμασία. Simulation τα πρωτα 30 έκανα σε LR 2:59 πριν 1 μήνα - εννοείται ότι πρεπει να περάσω ta 30 τουλάχιστον σε 2:55 -2:56 στον αγώνα.
5:45 τα πρωτα 5, 5:40 τα επόμενα, 10-15 5:40 , 15-20 5:45 , 20-25 5:50 , 25-30 5¨55/6¨00 ,30-35 5:50, 35-40 5:35 και μετα κουτρουβαλώ
Φυσικα υπαρχουν και χειροτερα σεναρια.Απλά δεν το βρίσκω ανέφικτο.Καλη επιτυχία σε όλους!!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 10:41:02
|
Προσωπικά υπολόγισα 1ο και 2ο λίγο πιο αργά καθαρά λόγω κόσμου και μετά κλείδωμα στο MP και ίσως και λίγο πιο κάτω λόγω ελαφριάς κατηφορικης κλίσης μέχρι το 10-11. Τόσο λάθος το σκέφτομαι;;
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 10:57:23
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Προσωπικά υπολόγισα 1ο και 2ο λίγο πιο αργά καθαρά λόγω κόσμου και μετά κλείδωμα στο MP και ίσως και λίγο πιο κάτω λόγω ελαφριάς κατηφορικης κλίσης μέχρι το 10-11. Τόσο λάθος το σκέφτομαι;;
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Είσαι πιο γρηγορος απο μενα (και πολύ πιο ..αδύνατος  ) ........Επειδή έχεις κανει καλή προετοιμασία και πιθανως θα καλύψεις πολύ στο τελος με ταχύτητα, καλά σκεφτεσαι να ξεκινησεις πιο αργά μην γίνει κατι στραβό σε pace στις ανηφόρες που δεν ξέρεις (και ας τις εχεις κανεις καλό simulation)..Ετσι πας στα σίγουρα-προσωπικά νομίζω καλά το σκεφτεσαι... |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 11:52:21
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Προσωπικά υπολόγισα 1ο και 2ο λίγο πιο αργά καθαρά λόγω κόσμου και μετά κλείδωμα στο MP και ίσως και λίγο πιο κάτω λόγω ελαφριάς κατηφορικης κλίσης μέχρι το 10-11. Τόσο λάθος το σκέφτομαι;;
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Σωστά σκέφτεσαι Τάσο.
Απλά να θυμάσαι πως για κανένα λόγο δεν κάνεις ζιγκ-ζαγκ, απότομες επιταχύνσεις και ανεβάσματα σε πεζοδρόμια!!!
Κρατάς μια γραμμή και την ακολουθείς και αν δεις εμπόδιο στην ευθεία αλλάζεις ομαλά πορεία  |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 12:30:33
|
quote:
Originally posted by Lagoi
Χαιρετούμε όλους τους φίλους δρομείς!
Με μεγάλη μας χαρά και τιμή, θα συμμετέχουμε και φέτος στον Κλασσικό Μαραθώνιο!
Ευχαριστούμε για άλλη μια φορά.
Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόση ενέργεια παίρνουμε! Τουλάχιστον προσωπικά, ειδικά στην Κατεχάκη, μόλις ακούω τα κρουστά ανατριχιάζω!
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 12:36:51
|
Στο σημειο αυτο ,θελω να σας ευχηθω Καλη Δυναμη και Καλο Τερματισμο παιδια !!
Με Θαρρος , Υπομονη κ Επιμονη !!
Να θυμαστε παντα , ΚΑΝΕΝΑΣ ΡΥΘΜΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΟΣ !!
Παναγιωτης.
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
|
Θέμα |
|
34ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2016!
