| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
fidusa
Newbie Forum Runner
Greece
20 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 11:04:34
|
Καλημέρα. Ξέρει κανείς αν τα gelάκια μπορούν να περάσουν στο αεροπλάνο μέσα στην χειραποσκευή ? (θα κατέβω από θεσσαλονίκη και θα είμαι μόνο με χειραποσκευή). Επιπλέον βαζάκι με φυστικοβούτυρο (το πρωινό μου !!! μην με χλευάσετε  ) θα περάσει? Εχει κανέις εμεπιρία ? Σας Ευχαριστώ !!! |
 |
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 18:24:05
|
| Πρεπει καθε σωληναριο/βαζακι να χωραει μεχρι 100 ml. Ασχετα με το ποσο εχει μεινει μεσα, αυτο που αναγραφεται απ εξω ως περιεχομενο δεν πρεπει να υπερβαινει τα 100 ml. Οποτε για τα τζελακια λογικα εισαι οκ, δες και ποσα ml γραφουν γιατι δνε ειναι ολα ιδιου μεγεθους, αλλα για το φυστικοβουτυρο μαλλον θα χρειαστει να το μεταφερεις σε αλλο μικροτερο βαζακι και να μην ειναι πανω απο 100 ml. Συνολικη ποσοτητα υγρων μεχρι 1 λιτρο. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2016 : 01:57:34
|
θα ήθελα βοήθεια από τους έμπειρους της Κλασικής διαδρομής και γνώστες του γκάρμιν κονέκτ παρακαλώ…έχει καμιά σχέση η παρακάτω προπόνηση με τα πρώτα 30 του Κλασικού ή να κάνω το σταυρό μου ενόψει του αγώνα!?
https://connect.garmin.com/modern/activity/1385277511
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2016 : 21:28:22
|
Μια χαρά είναι Τάσο !!! βλέπω και γρήγορο ρυθμό έχεις!!!
Όταν περάσεις από τον Σταυρό της Αγ.Παρασκευής θα τον κάνεις έτσι και αλλιώς τον σταυρό σου 
quote:
Originally posted by tzatzikis90
θα ήθελα βοήθεια από τους έμπειρους της Κλασικής διαδρομής και γνώστες του γκάρμιν κονέκτ παρακαλώ…έχει καμιά σχέση η παρακάτω προπόνηση με τα πρώτα 30 του Κλασικού ή να κάνω το σταυρό μου ενόψει του αγώνα!?
https://connect.garmin.com/modern/activity/1385277511
Τάσος
know your limits. then destroy them.
|
|
|
|
chrisliolios
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2016 : 11:29:23
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
θα ήθελα βοήθεια από τους έμπειρους της Κλασικής διαδρομής και γνώστες του γκάρμιν κονέκτ παρακαλώ…έχει καμιά σχέση η παρακάτω προπόνηση με τα πρώτα 30 του Κλασικού ή να κάνω το σταυρό μου ενόψει του αγώνα!?
https://connect.garmin.com/modern/activity/1385277511
Τάσος
know your limits. then destroy them.
κοιτώντας τον περσινό μου αγώνα στο G.connect είδα ότι η ανηφόρα ξεκίνησε στο 17ο (1:40) και τελειώσε στο 31,5ο (3:02). Νομίζω ότι έκανες μία μικρογραφία αυτού (10o-22o) οπότε είσαι οκ. Το 5:20 πάντως εντυπωσιακός ρυθμός για LR.
https://connect.garmin.com/modern/activity/951902317
Προσοχή!το τρέξιμο είναι μεταδοτικό |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2016 : 12:27:52
|
Τάσο, θα κολλήσω βδέλλα πίσω σου και θα με βγάλεις μια χαρά σε 3:15 χαχα. Να ήσουν και πιο ογκώδης να μου κόβεις τον αέρα...
Φοβερές ταχύτητες, τα λέμε και στο Νυχτερινό. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2016 : 18:56:17
|
σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις παιδιά!
Κώστα είσαι χιουμοράκι, μ αρέσει! Αθήνα κατεβαίνω καθαρά τουριστικά με χρόνο στόχο 3:45-3:50 με απόκλιση 5 λεπτά πάνω-κάτω! επομένως ο ρυθμός των LR θα είναι και ο ρυθμός αγώνα περίπου, καμία αλλαγή! όσο για το νυχτερινό, 4:45 ακατέβατο..αν βγει!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2016 : 21:10:00
|
| Ε πως να μη βγει, προπόνηση θα είναι για σένα. |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2016 : 21:17:20
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις παιδιά!
Κώστα είσαι χιουμοράκι, μ αρέσει! Αθήνα κατεβαίνω καθαρά τουριστικά με χρόνο στόχο 3:45-3:50 με απόκλιση 5 λεπτά πάνω-κάτω! επομένως ο ρυθμός των LR θα είναι και ο ρυθμός αγώνα περίπου, καμία αλλαγή! όσο για το νυχτερινό, 4:45 ακατέβατο..αν βγει!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Για να κάνει κανείς 3:45, με τι ρυθμό πρεπει να ξεκινήσει; Μπορείς να δώσεις ένα πλάνο χρόνων;
|
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2016 : 22:30:16
|
| Τα εχω υποψη αυτα. Αλλα νομιζω οτι λογω της ιδιάζουσας κλίσης της κλασικής, "ακυρώνονται". |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2016 : 22:54:52
|
καλησπέρα Αλεξάνδρα!
είμαι πρωτάρης στην Κλασική επομένως δεν έχω ιδέα πως θα το προσεγγίσω, ακόμα τουλάχιστον. όσο πλησιάζει ο καιρός κι αφού αναλύσω τη διαδρομή θα είμαι σε θέση να φτιάξω ένα πρόχειρο πλάνο για τον αγώνα. και λέω πρόχειρο καθώς εκεί μέσα ποτέ δεν ξέρεις πως θα σου βγει! το μόνο που μπορώ να κάνω για την ώρα είναι σχετικές προσομοιώσεις στις κλίσεις του αγώνα ώστε να ανεβαίνω ψυχολογικά ενόψει του Θηρίου!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
PEZONAYTHS
Advanced Forum-Runner
Greece
230 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2016 : 23:21:17
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Για να κάνει κανείς 3:45, με τι ρυθμό πρεπει να ξεκινήσει; Μπορείς να δώσεις ένα πλάνο χρόνων;
ALEXANDRA , μπές στά αποτελέσματα τού Μαραθωνίου προηγούμενων ετών καί δές , γιά τόν χρόνο πού σέ ενδιαφέρει ( 3.45' ) , τά περάσματα πολλών άλλων αθλητών , γιά τήν συγκεκριμένη διαδρομή . Θά σέ βοηθήσει πιστεύω πολύ . |
Edited by - PEZONAYTHS on 05/10/2016 23:22:27 |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2016 : 00:02:29
|
Πω πω σπασιμο! Ειχα γραψει ενα σεντόνι και σβήστηκε...
Πεζοναύτη, το εχω κανει κ αυτο. Αλλα παρατηρώ οτι ολοι πανε γρηγορα στην αρχη κ μετα κλατάρουν. Οταν εκανα 3:54, εκανα το 2ο μισο 8 λεπτα πιο γρηγορα κ τερμάτισα με πολλες δυναμεις. Ψαχνω λοιπον μια τετοια προσέγγιση για το 3:45. Γενικα ειμαι υπερ του να ξεκινας αργα αν θες να τερματισεις γρηγορα. Σημερα καποιος μου ειπε να παω μεχρι το 10ο με 5:15 ωστε στις ανηφορες να παω με 5:45. Ωστόσο, τωρα βλεπω οτι ξεκινώντας αργα, το 21-30 το παω με 5:35. Επισης, μετα απο 30χλμ νιωθω τρομερα ξεκούραστη. Και ολο αυτο διοτι ξεκιναω αργα. Οποτε, ψαχνω ενα τετοιο μοντελο. Ασε που αν ξεκινησω με 5:15, οταν φτασω στις ανηφορες δε θα μπορω να παρω τα ποδια μου.
Πολλα θες, θα μου πεις. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2016 : 00:32:12
|
λαγέ μου σχεδίασε το πλάνο μας και δώσε μου σκονάκι το Σάββατο στο pasta party! εεε συγγνώμη, Αλεξάνδρα ήθελα να πω :D
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Θέμα |
|
34ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2016!
