Συγγραφέας |
Θέμα |
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/05/2016 : 22:05:25
|
Απόψε 8 χιλιόμετρα χαλαρό τρέξιμο με ρυθμό 5:25.
No pain, no gain! |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/05/2016 : 22:07:52
|
σήμερα 9 χλμ με 10x300 σε ~1' με διάλειμμα 100μέτρα 45'' |
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2016 : 08:45:50
|
1km κολύμπι από το πουθενά σε 19:20
και το βραδάκι 12km ελεύθερο τρέξιμο. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2016 : 09:24:52
|
...σημερα το πρωι 80' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2016 : 10:17:44
|
2χλμ ζεσταμα,
10χλμ σε ρυθμο mp 4.38''/xlm!
...αυτα εκανε σημερα το πρωι το ''χρεπι'' ! διαβαζει ο trexantiris?
...καλημερα σας!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2016 : 15:12:58
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
2χλμ ζεσταμα,
10χλμ σε ρυθμο mp 4.38''/xlm!
...αυτα εκανε σημερα το πρωι το ''χρεπι'' ! διαβαζει ο trexantiris?
...καλημερα σας!!
''Run smart..Run For Life''
...τώρα κάπως το μάζεψες! :)
@Hermes: κτυπάς αλύπητα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2016 : 21:07:58
|
Ενα χαλαρο 7αρακι στο διαδρομο και την κυριακη παμε για μεγαλο(αποσταση+ υψομετρικη)... |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2016 : 08:30:05
|
…σημερα το πρωι-πρωι 20χλμ στη γνωστη διαδρομη των βορειων προαστιων, εκ των οποιων τα 4 χλμ στο τελος με ρυθμο 4:20 … σε 1:40:53!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2016 : 11:53:25
|
Καλημέρα. Πρωί στη Γκράβα 8 χιλιόμετρα σε 41 λεπτά.
No pain, no gain! |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2016 : 13:56:31
|
χθες 5χλμ με 6 strides κατά το τέλος... αν δε βρέξει παππάδες κατεβαίνω στο 10άρι της λίμνης μαραθώνα αύριο! |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2016 : 14:26:08
|
Χθες χαλαρο 8αρι 5:45 με κομματακια fartlek...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2016 : 10:13:35
|
...σημερα το πρωι 90'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2016 : 11:30:22
|
Καλημέρα. Σήμερα το πρωί 20 χιλιόμετρα στη Φιλοθέη σε 1:50 ακριβώς.
No pain, no gain! |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2016 : 12:02:03
|
Καλημέρα! Για 10άρι το πήγαινα σήμερα στη λίμνη Μαραθώνα αλλά "έμπασε" η απόσταση λόγω παρανόησης... Anyway, 8,6χλμ σε 34'30 και άλλα 4χλμ wu, κολλήσαμε και σήμερα τα ένσημα :D :D
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2016 : 12:04:34
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by sotos-marathon
2χλμ ζεσταμα,
10χλμ σε ρυθμο mp 4.38''/xlm!
...αυτα εκανε σημερα το πρωι το ''χρεπι'' ! διαβαζει ο trexantiris?
...καλημερα σας!!
''Run smart..Run For Life''
...τώρα κάπως το μάζεψες! :)
@Hermes: κτυπάς αλύπητα!
Free your feet...free your senses!
την παλεύω όσο μπορώ |
|
|
Θέμα |
|